13) Beplan die volgende dag - Dit is so groot.
Let daarop dat daar 'n klein leerkurwe hiervoor is as jy 'n stelsel uitvind wat vir jou werk. Miskien hou jy daarvan om jou rooster deur jou selfoon te bestuur, of dalk maak jy net 'n potlood uit wat jy op 'n lys doen. Wat ook al die metode moet voldoen aan twee vereistes: 1) Die dokument moet deurgaans vir jou deurgaans toeganklik wees, en 2) dit moet ongeveer geskeduleerde tydstippen spesifiseer wanneer jy elke taak sal voltooi.
Dit is redelik eenvoudig. As jy tyd het om met 'n duidelike gedagte te dink, beplan jy wat jy wil hê jou volgende dag moet lyk soos jy dit doen. Die tyd wat jy weet, het jouself (soggens gewoonlik), jy kan 'n meer ridgige struktuur stel as die tye waar daar baie veranderlikes is wat jy kan doen.
Die plan is u dienaar, nie u meester nie. Moet nooit ontsteld wees as dinge nie soos jy gedink het nie - dis net 'n riglyn om jou op die regte spoor te hou. Verlore tyd, interferensies, versuim om uit luiheid of apatie uit te voer, onvoorsiene gebeure, alles sal gebeur. Moenie bekommerd wees nie, die element van proaktiwiteit wat jy in jou lewe bekendstel deur jou dae te beplan, plaas jou reeds voorop.
Nog 'n ding om in gedagte te hou is dat jou primêre doelwit nie doeltreffend is nie. Dit is om effektief te wees. Moenie so bekommerd wees oor 'n intense skedule wat jou vinnig sal verbrand nie. Laat 'n goeie hoeveelheid tyd vir oorgange en selfs meer vir ander vorms van tyd wat jy organies sal gebruik. As jy in jou kop 'n prentjie het van iemand wat meedoënlose prioriteite aanrig, feveragtige take uitvoer en van een item na die volgende hardloop, moet jy jou begrip heroorweeg. Soos jy deur jou dag gaan, sal jy jouself op elke aktiwiteit heeltemal en met alles wat jy het. Jy sal dinge stadig en met passie, versorging en moeite doen, nie haastig of onverskillig wees nie.
14 Slaap - U is in die matriks ingeprop of nie. As u 'n toeskouer is, kyk u televisie, vermoor u tyd op facebook, en u glip dae verby terwyl u in 'n lae bewussyn dwaal. As u 'n speler is, is u 'n speler - u neem konsekwent en massiewe optrede, neem u voortdurend nuwe inligting in, u verskuif u grense en beperkings, u groei.
So natuurlik as jy jou lewe ten volle verloof het, benodig jy 'n goeie nag se slaap. Die hoeveelheid spanning wat jy ervaar deur jouself te stoot, die inligting wat jy internaliseer, en die fokus en uithoudingsvermoe wat jy nodig het om voort te gaan, kan almal met 'n goeie nege uur op die kussing gefasiliteer word.
Neem hierdie kak ernstig - jy sal 'n verskil sien.
As jy ooit slaap geslaap het, weet jy dat jou liggaam deur benaderde 90-siklusse gaan (van diep slaap tot REM slaap), jy weet die hoeveelheid lig wat jy ontvang, wat jou liggame melatonienproduksie beïnvloed, jy weet wat jy voor bed eet kan jou slaap beïnvloed, en jy weet ook dat geluid jou slaap kan ontwrig. Jy weet dat slaap 'n integrale rol in leer en geheue speel. Jy is ook bewus daarvan dat die menslike liggaam sekere omstandighede of toestande met slaap verbied (dink as jy in 'n badkamer loop, voel jy soos jy moet pees. Dieselfde ding wanneer jy in jou bed is - jy word slaperig. Gebruik dus net jou bed vir slaap en seks).
Ek slaap in totale duisternis, in 'n koel kamer, met 'n waaier vir wit geraas (verdrink verkeer en huil in die huis wat my andersins sou wakker maak). Ek het 'n gemaklike matras en ek word wakker gemaak in 'n wakkerklok wat in plaas van geraas maak (simuleer die son wat styg). Ek stel nie elke keer my alarm vir dieselfde tyd nie, ek stel my alarm of 7.5 of 9 uur van wanneer af Ek raak aan die slaap (dus word ek nie wakker in die diepte van 'n slaapsiklus nie - jy mag dalk met die tye knyp, maar jy sal jou liggaam leer). Probeer 'n bietjie hiervan en jy sal verbaas wees oor die uitwerking op jou energie vlakke, die behoud van inligting en hoe jy die oggend jou dae betree.
15 Professionele Ontwikkeling - U werk óf in die bedryf waarin u wil wees, óf nie. Hoe dit ook al sy, jy moet 'n bietjie van jou dag spandeer om die vaardighede te ontwikkel wat nodig is om suksesvol te wees in die bedryf waarin jy wil wees.
As jy vas in 'n werk wat jy nie van hou nie, is hierdie daaglikse ritueel die sleutel om deur te breek. Jy sal jouself ontwikkel in die area van jou belangstelling totdat jy die geloofwaardigheid, geloofwaardigheid of geleentheid het om permanent te beweeg. Miskien sit jy vas as bankrekenaar, maar jy wil in internet bemarking kry. Jy moet begin om 'n deel van jou dag te spandeer om die vaardighede te leer wat jy nodig het om 'n internet bemarker te wees.
Dink hieraan, die meeste mense is reaktief. Die meeste mense land 'n werk deur verbindings of gerief en nadat hulle daardie werk het, leer hulle die vaardighede wat nodig is om te slaag. Jy is nie daardie persoon nie. Jy sal die omgekeerde doen. Jy sal die vaardighede deur jou eie wilskrag verkry en dan die werk 'naslaan. Dit is die formule om 'n lewe van jou ontwerp te sny en jou drome te leef.
As jy reeds in die bedryf van jou drome is, moet jy nooit stagneer nie. Voortdurend fokus op die leer van nuwe materiaal, om tred te hou met tendense, om mededingers te volg of om jou professionele reputasie uit te brei. Deur daarop te fokus, sal jy meer waarde kan bied in alles wat jy doen en sukses sal fasiliteer.
16 Joernaal + Navorsing - Hou 'n joernaal en werk dit elke dag op.
Wat is 'n tydskrif? 'N Joernaal is 'n plek waar jy jou gedagtes uitskryf en dan terugkyk na hulle en dink. Jy skryf dan oor wat jy van jou gedagtes gedink het en daaraan dink. (meta-meta cognition) Sien jy hoe dit 'n waardevolle instrument vir persoonlike insig en groei kan wees?
Dit is nie 'n hoërskool suiwel nie. Dit is 'n instrument wat jy gebruik om jou gedagtes na te spoor, op insigte uit te brei, jou groei te versnel, en terug te kyk na jou vordering. Shits gebeur? Skryf daaroor. Die daad van die bewustelik skep van sintaksis op jou gedagtes, kan jou help om meer rasioneel te word en kan probleemoplossing in jou lewe fasiliteer.
Daar is 'n tweede deel aan jou joernaal skryf ritueel wat jy moet betrek. Navorsing. Soos jy ontdekkings en insigte maak, moet jy die waarheid en leiding soek. Ons het die internet en dit is 'n wonderlike hulpmiddel vir terugvoer.
Ons generasie van ouers moes hul hele lewe lank met verkeerde inligting leef. Ons generasie geniet die luukse om - met ongelooflike gemak - vinnig met die vinger toegang tot die voorpunt van mensekennis te kry. Gebruik hierdie luukse om u groei aan te wakker.
Afvallen - Vier tipes
Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, of hoeveel moeite jy inbring, sal jy - by tye - uitmekaar val. Ek sal sê daar is vier maniere waarop dit gebeur: Siek, apatie, 'korttermyn-paringstrategie' en verbruiksverbintenisse.
As jy nie baie selfdissipline het nie, dan is die mees algemene manier om uitmekaar te val, apatie. Jy moet verstaan dat apatie die dood is. Apatie IS die dood. Dit sal jou groei doodmaak en jou tot luiheid suig. Dit gebeur as jy in die onderste bewussyn gly. Korrelerende uitstallings in jou optrede kom voor: depressie, apatie, negatiewe en lae selfbeeld-gedagtepatrone, ens. Daar is soveel dinge wat jou kan afbreek en jou tot apatie laat sak: Verlies van vordering, negatiewe terugvoer, 'blou' gevoel, video speletjies, verslawings, swak dieet, gebrek aan slaap, vrees, finansiële / familie / sosiale stressors. Dit is waar verantwoordelikheid geneem word, is die sleutel. Hierdie kennis het my gehelp om my te beveg toe my brein sou kom met rasionalisasies en verskonings waarom ek my pligte aangepak het. Die rationalisaties was soms redelik goed (ek het nie genoeg tyd gehad nie, ek was nie fisies nie, ek was siek, dit sou teenproduktief wees, ens. (Jou brein is baie slim)), maar die feite was in. Ek kon nie glans oor die verband tussen my daaglikse keuses en hoe dit my produktiwiteit beïnvloed het. Eet lekker kos, kry swak slaap, en jy sal minder produktief wees.
As jy in die geute van apatie val, is die enigste uitweg om jouself op te trek deur jou bootstrapies. As jy ooit die tyd geneem het om jou waardes uit te skryf, kan hulle in hierdie situasie 'n sleutel wees wat baie nuttig is. Lees dit oor, dink aan hulle en verbind hulle aan hulle. Hoe vinniger jy jouself kan terugvoer na jou waardes en terug te kry op die regte pad, hoe beter. U sal baie, baie, baie keer deur hierdie proses gaan
Die tweede manier waarop jy heeltemal van spoor is, is wanneer jy siek word. Die gemiddelde volwassene vang twee tot vier verkoues per jaar. Dit is twee tot vier weke van terugslae, lyding en ontwrigting. Nie veel wat jy kan doen nie, behalwe voorkoming (en soos dit blyk, is voorkoming redelik effektief!) Jy hoef nooit siek te word nie ... [drink water, vermy binge drink, kry al jou vitamiene en minerale, slaap, mondhigiëne , was jou hande gewas en gereelde ontspanning. Slegs anekdotiese bewyse, maar ek het gevind dat wanneer ek siek geword het, arm armes vir baie opeenvolgende dae altyd 'n faktor was]
Die derde soort wat uitmekaar val, is wat tyler jou 'korttermyn-paringstrategie' sou noem. Om eerlik te wees met jou, ek dink nie dit is so sleg nie. Ek kyk terug na my uitstekende kaart van tye waar ek in hierdie modus was, niks sou gedoen word nie. Ek sal drink en rook en dwelms doen. Sê 'n vyf dae bender waar ek twee of drie keer in daardie tydperk trek. Retrospectivly, ek sou nie iets verander nie, want in daardie oomblikke het ek soveel pret gehad. Ek het so baie mense ontmoet en so baie verhoudings ontwikkel. As jy in hierdie modus is, is jy net 'aan'. Dit is so ongelooflik vir my dat jou brein hierdie twee vlakke het waarop dit kan funksioneer.
Uit my ervaring, hoe meer hulpbronne jy het (geld, vrye tyd, gebrek aan verantwoordelikheid), hoe meer intens die gevolge van die 'korttermyn-paringstrategie'-modus kan wees. Dink as jy werk het of nie meer geld nie, ens. Eksterne kragte soos dit kan jou dwing om jou kak saam te kry. Maar wanneer jy in die modus is, is jy seker fiks om jou geld, tyd en verantwoordelikhede weg te rasionaliseer, maar heilige fokken help jou om meisies te trek. So ek dink die sleutel is 'n element van proaktief in hierdie. Erken dat dit met jou gaan gebeur en dat dit reg is. Jy weet jy sal uiteindelik jou kak kry. Wees net slim oor jou lewe en moenie enige groot verantwoordelikhede aanpak nie.
Die vierde manier waarop ek konsekwent van my gewoontes af sal val, is wanneer ek 'n verregaande verbintenis tot eer gehad het. Miskien was dit 'n gesinsverpligting of 'n reisdag, of 'n groot eksamen wat ek moes voorberei. Wat jy ookal doen, doen net wat jy moet doen en so gou as moontlik weer op koers kom. Wanneer hierdie soort dinge opduik, alhoewel ek agterkom, is dit baie makliker om terug te weerkaats, in teenstelling met die sinking van 'n apatiese stormloop-dit is die ergste.
Rebounding - Twee Phenomena
In my verkennings het ek twee verskynsels opgemerk. Die eerste is dat jy nie net op een area van jou lewe kan fokus nie. As jy ernstig aan een dissipline werk, volg alles. Jy begin jouself regstel in alle areas van jou lewe.
Die tweede verskynsel wat ek opgemerk het toe ek van die pad af val, is dat jy sterker sal kom as ooit tevore. Ek weet nie of dit is omdat jy lesse geleer het om af te val of omdat jou definisie van wat op die pad is, nou uitgebrei is. Hoe dan ook, die proses van groei is voor die hand liggend, jy val en jy word sterker daarvoor.
Hou in gedagte dat die val van die pad 'n onvermydelikheid is en sal gebeur (baie). Dit is hoe vinnig jy oplet (bewustheid en hoër bewussyn) en herhaal (neem regsaksie) wat jou groeikoers sal bepaal.
Strepe
As ek terugkyk na my prestasie, het ek agtergekom dat my gewoontes sou stryk. Daar is 'n element van algemene momentum (Oefening in 'n dag kan jou momentum gee om ander take te voltooi) en dan is daar 'n element van dissipline spesifieke momentum (As jy gister mediteer, is dit meer waarskynlik dat jy vandag sal wil)
Aan die kant is daar negatiewe momentum. As jy nie vandag iets doen nie, sal dit môre harder wees en selfs moeiliker die volgende dag.
Die gevolg is dat dissiplines streak. Jy het lopies waar jy elke dag daaraan sal voldoen, maar dan sal jy lopies, soms vir weke, waar dit net nooit in jou skedule lyk nie. Om hierdie rede moet ekstra moeite gedoen word om individuele gewoontes wat uitmekaar val, te laat herleef.
Die Angs Reaksie
Die angs reaksie is so belangrik vir jou groei. Ek het hierdie afdeling laat vir 'n rede ... dit is so 'n Kragtige begrip. Jou liggaam is toegerus met die gereedskap vir jou groei en dat die angstige gevoel jy kry, is die hulpmiddel.
As jy besef dat jy nie weet wat jy moet weet nie, is daar 'n ongemaklike angs. Jou arme ego word blootgestel en jou goeie geloofstelsels word geskud. Moenie uit hierdie gevoel van angs loop nie. Dit is so menslike natuur om die gevoelens te onderdruk en hulle weg te rasionaliseer. Jy kyk na jou banksaldo en jy besef dat jy skaars genoeg geld vir die volgende maande huur het, 'n ongemaklike angs kom oor jou. Miskien het jy vasgevang en 'n ongemaklike angs kom oor jou. Miskien sien jy 'n benadering wat jy weet jy moet doen en 'n ongemaklike angs kom oor jou. Jou emosies is jou terugvoerstelsel.
Moenie toelaat dat jou ego die beste van jou kry nie. Jou ego sal jou lewe redeliker maak, en gee jou al die redes om goed te wees met jou middelmatigheid en mislukking.
As u die ongemaklike angs ervaar, moet u die oorsaak genadeloos soek en dit aanspreek. Neem volle verantwoordelikheid vir wat met u gebeur het. Miskien het u besef dat u finansieel onverantwoordelik was. Die ego-reaksie sou wees om u situasie te regverdig: "Ek moes daardie goed kry, ek moes die aankope doen." Dit is onaanvaarbaar om te dink as u wil groei. Besin bewustelik oor die angs en neem verantwoordelikheid vir u situasie: 'Sjoe, ek het my geld die afgelope maand baie sleg bestuur. Ek moet my kak agterkom, ens.
Deur te duik in daardie angstig reaksie, om vas te stel wat aangaan en om volle verantwoordelikheid te neem vir alles wat aangaan, sal jy jou vermoë om in die toekoms VERANDER en GROEER te fasiliteer, vergemaklik. Moenie jou groei saboteer nie en koop in jou ego. Die sleutel tot jou groei is jou emosionele stelsel, en jy sal goed doen om daarmee in aanraking te kom (hint-meditasie)
;