Daar is niks mee verkeerd om dit te doen nie. Maar as dit jou sleg laat voel, is dit tyd om 'n verandering aan te bring.
Daar is niks inherent verkeerd daarmee nie masturbasie. Menslike anatomie bewys dit.
'As God nie wou hê dat ons masturbeer nie, sou hy nie toegelaat het dat ons hande na ons geslagsdele was nie,' het dr. David Greenfield, die stigter en mediese direkteur van die Sentrum vir internet- en tegnologieverslawing en assistent-kliniese professor in psigiatrie aan die University of Connecticut School of Medicine sê. 'Die waarheid is dat masturbasie waarskynlik 'n natuurlike handeling is as om te eet.'
Maar as u masturbasie kombineer met die magie van internetpornografie, is die resultaat giftig en is dit moeilik om te breek. Om te leer hoe om op te hou masturbeer, kan net so moeilik wees as om te leer rook.
Waar vorige generasies mans hul plesier aangehelp het met middelpunte, films en video's, het moderne onaniste direkte toegang tot ure gratis pornografiese inhoud. Die vloed van stimulasie neurale bane in die mesolimbiese weg van die brein plaas. “U laat eintlik meer post-sinaptiese reseptore vir dopamien ontkiem,” sê Greenfield.
Met verloop van tyd hervorm daardie oormatige stimulasie u brein. Masturbasie hou op om onskadelik pret te wees en word 'n probleem wat kan lei tot gevolge wat wissel van kompulsiewe gedrag tot erektiele disfunksie.
Daar is nie harde en vinnige reëls oor hoe om pornografie te gebruik nie, maar daar is 'n paar rooi vlae. 'N Belangrike waarskuwingsteken word emosioneel afhanklik van pornografie. Voordat jy met die pornografie ten goede gaan, skrywer en raadgewer Noag Kerk bevind dat hy hom tot emosionele behoeftes wend, nie net vir seksuele opwekking nie. Vir die herstel van pornografiese verslaafdes (let daarop dat die geestesgesondheidsberoep dit nie gedoen het nie amptelik erkende pornografie as verslawing) porn was 'n emosionele kruk waarop hy eensaamheid, verwerping, spanning of verveeldheid gehad het - gedrag wat volgens hom algemeen voorkom by mense met pornografie en masturbasieprobleme.
'Dit is 'n patroon waarmee ek sien dat elke verslaafde waarmee ek werk, val: ek vertrou emosioneel op porn,' sê Church. 'En dit los nooit hul probleme op nie. Dit laat ons nooit beter voel op die langtermyn nie. Maar op die oomblik dat ons dit gebruik, is dit oortuigend genoeg dat dit ons in staat stel om te vergeet van al die negatiewe gevoelens wat ons ervaar. '
Gary WilsonDie Ted Talk "The Great Porn Experiment" is meer as 12 miljoen keer gesien sedert dit in 2012 op YouTube gelaai is.
In die 16-minuut-aanbieding beweer die afgetrede onderwyser vir anatomie, fisiologie en patologie dat die opkoms van soekenjins en pornobuis-webwerwe mans meer toegang tot seksuele beelde gegee het as ooit tevore in die geskiedenis. Die vinnige beskikbaarheid van nuwighede wat wissel van nuwe tonele tot nuwe pornografiese kunstenaars tot nuwe fetishs maak 'n konstante toename van visuele opwekking moontlik.
'Dus kyk hulle na lesbiese porno, dan is hulle skielik in BDSM, en dan raak hulle verveeld,' sê Wilson. 'En dit alles in een sessie.'
Masturbasie na pornografie verlig die beloningsentrum van die brein. Maar ten spyte van die stimulasie, doen u niks wat 'n beloning kan gee nie. In werklikheid hou dit aansienlike geleentheidskoste in, want dit kan jou uitgeput en skaam laat voel met niks anders as 'n verhoogde begeerte na meer pornografie nie.
Wilson sê mans weet dikwels nie hoe hul masturbasiegewoontes 'n probleem is voordat hulle 'n entjie van hulle af gekom het nie. Dit is egter moeilik om die afstand te kry. 'Ouens is bestand teen die idee dat iemand my porn wegneem,' sê Wilson. 'Ek sê altyd:' nee, die porn sal daar wees. Vertrou my. U kan enige tyd teruggaan. Neem 'n blaaskans en kyk net of dit u beïnvloed het, en miskien is u lewe beter en dan kan u 'n opgeleide kyk na dinge. ''
Die alomteenwoordigheid van die internet maak die ophou van pornografie en masturbasie 'n vreesaanjaende uitdaging. Ons is selde 'n armlengte van 'n skootrekenaar, tablet of slimfoon af, wat beteken dat ons nooit meer as 'n klik of weg van porn af is nie. "Herstel van pornografieverslawing in hierdie tegnologiese tyd is soos om van alkoholisme te herstel met 'n fles drank altyd in u sak," het Church gesê.
Maar kommunikasie, aanspreeklikheid en tegnologiese hulp kan ophou moontlik maak. Masturbasie het 'n goeie idee vir die model. Dit word selde gepubliseer - niemand blokkeer tyd daarvoor op 'n gedeelde Google-kalender of kondig aan dat hulle dit gaan doen nie. Omgekeerd, as u openlik en deursigtig is oor u probleme met masturbasie, kan dit uithelp.
'Verslawing is 'n siekte van isolasie en geheimhouding,' sê Church. 'En so maak 'n groot deel van die herstel oop vir geliefdes, hulp vra, ondersteuning kry en 'n gemeenskap rondom hulle hê.'
Die ou gesegde oor lui hande wat die duiwel speel, kan 'n dringende waarheid wees vir mense wat ongesonde masturbasiegewoontes wil bekamp. As u groot blokke vrye tyd het, sal u waarskynlik self spandeer, is dit maklik om in die versoeking te kom.
'Ek beveel gereeld aan dat mense nie 'n vaste skedule in hul lewens moet opstel nie,' sê Church.
Daar is aanlyn-ondersteuning vir pornografiese en masturbasie-ontgifting dankie NoFap, 'n internetgemeenskap wat vernoem is na die masturbasie-slengterm "fapping". Op sy naamgenoot webwerf en die NoFap subreddit “Fapstronauts” deel wenke, motiveringsposte, persoonlike verhale, klaagliedere oor terugval en ander inhoud wat verband hou met die onthouding van PMO (porn / masturbasie / orgasme). Hulle is ondersteunende gemeenskappe met groot hulpbronne. Maar hulle is skuins teenoor jonger mans wat hul vormende jare in 'n konstante toestand van kompulsiewe masturbasie met pornografie deurgebring het wat hul lewens en selfbeelde in hartseer tekens gelaat het. As u ouer is as 30, kan dit lyk asof NoFap soms meer belowe as wat hulle lewer - naamlik dat die onthouding van masturbasie 'supermoondhede' kan verleen.
"Baie jong mans en tieners beland in NoFap of op 'n ander plek en was op soek na hul supermoondhede," sê Wilson. 'En natuurlik bestaan die supermoondhede nie, maar wat hulle doen, probeer om weer goed te voel. Soos om die supermoondheid te kon konsentreer. Om gemotiveerd te wees, energie te hê. Slaap goed, verhoogde bekwaamheid, hoef nie bang te wees om vroue te nader nie. ”
Fapstronauts doen 'n beroep op mekaar om toegewyd te bly aan NoFap in die naam van selfverbetering. As u 'n hoër doelwit stel, kan sommige mense pornografie vermy. Dit kan ook 'n stokperdjie vind om die leemte te vul. Greenfield het gewaarsku dat dit nie vir almal sal werk nie. 'Dit is nuttige tegnieke,' sê hy. 'Maar u praat van primitiewe hardekabels oorlewingsweë in die brein. En hulle is baie sterker en wilskrag en motivering. ”
Greenfield benadruk dat dit moeilik is om op te hou moeilik is. 'As jy regtig wil ophou om dit te gebruik, kan jy,' sê hy. "Maar u sal waarskynlik ondersteuning nodig hê, óf deur middel van 'n ondersteuningsgroep en / of 'n app wat u toegang tot pornografie sal beperk."
Opgemerk dat dit dikwels maklik is om pornografie-blokkeerprogramme en -programme te omseil, beveel Church gereeld aan dat sy kliënte pornografiese aanspreeklikheidsprogramme gebruik soos Verbond Oë Covenant Eyes blokkeer nie net pornowebwerwe nie. Dit monitor die aanlynaktiwiteit van die intekenare en waarsku 'n 'betroubare bondgenoot', soos 'n vriend of familielid, dat die intekenaar pornografie verkry het deur vaag skermkiekies te stuur van die webwerf wat die intekenaar besoek het.
En dit kan nou as 'n uiterste maatreël lyk, dink weer daaraan aan die volgende keer as u die 36-incognito-oortjies van Pornhub-video's afsluit in plaas daarvan om die motorhuis skoon te maak. Die bedreiging dat 36-skermkiekies by die vrou se inkassie afgelewer word, lyk miskien redelik.
;
