90 dae NoFap, 86 dae geen orgasme. Twee keer gekantig, twee keer gekyk na pornografie (onverwant aan randwerk). Sosiale angs, HOCD en stres het geweldig afgeneem. Vertroue, energie op, verhoudings versterk, en onbeperkte flirtasie met meisies. 28 jarige man. AMA.
[Reaksies op verskeie forumlede wat vrae gevra het:]
- Op watter dag het nofap begin in werking tree?
Ek het positiewe effekte raakgesien toe ek die 7 dae-punt nader. Die eerste paar dae was pure wilskrag teen die ongemaklike geilheid, maar toe ek deurgedruk het, merk ek 'n skerp afname in algemene angs. Waarskynlik was daar week 2 tot 4 waar ek die werklike fisiologiese verbeteringe gesien het, en toe ek verder deur die uitdaging beweeg, het ek die geestelike helderheid raakgesien, die toename in fokus, ens. om my liggaam nogal soveel te beveg.
- Wat dink jy wanneer jy porno-advertensies op die internet of iets sien?
[Dit] het hervorm hoe ek die seksualiteit heeltemal sien. Dit sluit in 'n bewustheid van die slegte pornografiese kultuur waarin ons leef. Toe ek die verband tussen my hand en my penis werklik gebreek het, het ek die beheersende effek van pornografiese beelde onderbreek.
Mode-advertensies, porno-strooipos, niks fases my direk nie, want dit is eenvoudig nie masturbeer nie. As ek kies om te kyk, kyk ek net objektief daarna en dink gewoonlik aan die persoon op die foto, nie net aan hul liggaam nie. Dit is amper asof ek 'n geestelike skakelaar moet draai om dit deur 'n seksuele lens te sien. Ek sou dit kon doen, maar daar sou nie veel sin wees nie, want ek weet al dat dit nie tot bevrediging sal lei nie.
- Voel goed, man?
Voel wonderlik. My verslaafde self sou nooit geglo het dat die subtiliteite van regte lewe kan dit lonend wees en so 'n diepgaande gevoel van innerlike vrede lewer. Ek verstaan nou dat 'n vreedsame, stil verstand 'n voorloper van geluk is, wat ek dink ek begin werklik voel.
Dit was net een van die dinge wat betyds gekom het (waarskynlik 70 dae).
- Verbeterde flirtering, ja, maar het jy resultate gesien?
Seks was nooit 'n doel van my met NoFap nie. Soos ek dit sien, was die doel nommer een om myself beter te maak en meer verbonde te raak met my familie en vriende. As daar aan daardie dinge voldoen word, sal alles behalwe dit (insluitend seks) vir homself sorg. 'Laat die skyfies val waar dit mag.'
Dit gesê, ek het 'n paar ontmoetings gehad wat gelei het tot afsprake en een wat tot seks gelei het. Ek voel sterk dat dit nie sou gebeur het as ek al my manlike energie weggevat het nie, maar ek kan nie sê dat NoFap direk is om te bedank nie. NoFap het die regte ek ontsluit, en ek het myself gelê! 😉
Maar daar was een keer toe ek alleen by 'n deli geëet het, en 'n koue kelnerin my gevra het. Ek het heen en weer met haar gehad, en uiteindelik het sy my 'n op-en-af-kyk gegee en gesê: "Ek hoop om jou weer te sien."
Ek sou kon sê 'hoe gaan dit met my na die werk?' Net daar en dan, maar ek het nie eens die behoefte gevoel nie. Vir my is dit hoe die innerlike vrede regtig voel. Moet nie op elke geleentheid wat u aangebied word, spring soos dit die laaste is wat u ooit sal kry nie. Hoe mal dit ook al klink, die vryheid wat gepaard gaan met die bevryding van seks voel meer heel en vervullend as seks self.
Sou ek daarop spring as ek nog 'n kans het? Wie weet. Ek sal jou vertel wanneer dit gebeur.
- Wat was jou vlak van sosiale angs voor en wat is nou?
Ek was oor die algemeen huiwerig om te kuier, selfs met vriende en familie. Ek sou vermy om oproepe terug te keer, het probleme gehad om oogkontak te hou en het gewoonlik eienskappe vertoon wat die atmosfeer gee wat ek nie daar wou hê nie.
Ek dink dit was omdat ek heeltyd soos 'n skelm gevoel het; asof ek 'n dubbele lewe gelei het. Dit het op die punt gekom dat ek 'n gedienstige, konformistiese rol sou aanvaar in interaksies met ander om hulle te paai totdat ek die punt bereik het waar ek van die interaksie kon ontsnap. Ek het dit gedoen met kassiere, nuwe mense wat ek sou ontmoet, vriende en familie. Ek was regtig bang om met iemand te kommunikeer wat my eie bestaan op hierdie planeet sou bevestig - 'n ware en hartseer vorm van selfveragting.
Dinge is nou so anders. In plaas daarvan om vir sosiale interaksie te vrees, TREK ek dit. Ek voel asof ek niks het om te verloor nie, want as dit daarop neerkom, doen ek dit nie! Ek hou oogkontak, ek duik eerste in gesprekke, ek grap, terg, en die belangrikste is om te luister. Dit is die regte vorm van interaksie wat ek mis, om regtig na ander te luister en daarop te fokus en nie op myself te herkou nie. (Dit is ook 'n groot deel van hierdie proses, die add / ocd / mind racing tipe aktiwiteit het vir my van 100 na ongeveer 15 gegaan)
Oor die algemeen word my uitgaande positief tegemoet gekom. Die resultaat daarvan is 'n ware en betekenisvolle verband, wat ek bang was om te erken dat dit in my lewe ontbreek het. Ek sou dit nog nooit voorheen geraai het nie, maar deur myself daar buite te plaas, het die wêreld om my regtig ten goede verander. Die enigste negatiewe reaksie wat ek kry (selde), is om iemand soos my skilpad te sien skil. Maar die belangrike ding om te onthou is dat dit nie daaroor gaan dat ek te sterk aangaan nie, dit gaan oor hulle en hul persoonlike probleme. Dit het my lank geneem om te besef toe ek in daardie toestand was.
NoFap het beslis 'n groot rol gespeel om my te help om daaruit te kom. Veral as my verstand nie die geestelike duidelikheid het om dinge net op sy eie op te los nie.
- Wat het gehelp om die gedagtes die meeste uit te druk, toe dit baie sleg geword het? Net wonder wat ander dinge wat jy dalk saam met nofap gedoen het.
Ek sou sê dat ek 'n ou man is wat gewoonlik nie gestruktureer is nie, en daarom het ek nie presies 'n afleiding gehad as ek die behoefte gehad het nie. Ek weet dat sommige ouens drukwerk doen, maar toe ek in die hitte van die oomblik was, was my afleiding gewoonlik meer serebraal (my aandag verskuif, ens.).
Ek sou baie keer in die dertig minute sukkel om die ligte uit te skakel om te gaan slaap. Ek het so 'n onstuimige gevoel van geilheid met baie min om my hand van my rommel weg te hou, so soms gooi ek oorfone en 'n oogmasker op en verloor myself net in musiek. Ander kere het ek probeer om ander dinge te identifiseer waarna ek smag, behalwe 'n orgasme. As ek my fokus van die geilheid kon afbreek, sou ek besef dat ek eintlik honger was, en sou ek eerder na daardie behoefte gaan. Klink die kook van 'n heerlike maaltyd nie net na 'n fantastiese alternatief om weg te val in die fetale posisie nie? Self_as_object bevat 'n uitstekende beskrywing van hierdie tegniek om onderliggende ongemak in 'n YouTube-video genaamd "flipping your gremlin" te identifiseer. Baie nuttig.
Iets wat ek ongeveer 75 dae ontdek het, is die krag van 'n koue stort. As u OOIT iets nodig het om u voor u uit te haal en u in die fisiese regte wêreld te plaas, sal 'n koue stort dit NOU doen. Ek het 'n paar dae agtereenvolgens probeer koue doen en op die punt gekom dat ek 'n brose en geïrriteerde wrak geword het, en nou het ek oorgeskakel na die 'Bond'-stort (begin warm en eindig koud), en was aan dit nou al amper 2 weke. Is absoluut lief daarvoor. Maar ek kan sê dat 'n koue stort in enige tyd van swakheid u in gewaarborgde vegter-modus sal werp.
In terme van ekstra selfverbeteringsaktiwiteite, het ek gereeld gereeld hardloop, joga so gereeld probeer doen en oor die algemeen beter eet. Dit is alles wat ek lankal wou doen, maar net omdat NoFap dit makliker vind om vas te hou
Nou is ek op die punt om Mindfulness in gewone Engels te koop, soos voorgestel in 1440p, en probeer meditasie by die lys voeg!
- Op 'n weeklikse basis, hoe dikwels het jy vroeër gefaal?
Seker 10 keer. As ek dit tot 7 gekry het, was dit vir my 'n regte "champ" -week. So 'n hulpelose toestand om in te wees. Alhoewel, enige begeerte om te verbeter, as positief beskou moet word. Maar dit was die onvermoë om seksueel te orgasme, wat die laaste keer was om op te hou.
- Hoe het u 'n orgasme laat voel? U het 86 dae gegaan, so ek het aangeneem dat dit vroeg (of baie onlangs) gebeur het, maar nadat ek net seks gehad het met 'n (min of meer) vreemdeling, voel ek eerlikwaar vandag 'n bietjie meer depressief.
Myne was aangenaam, maar ook redelik leeg (ja, dit was op dag 86). Dit was 'n goeie herinnering aan waarom ek in die eerste plek by NoFap aangesluit het. Ek is nie op soek na 'n beter orgasme nie, ek is op soek na verbinding. Daarsonder is die orgasmes net so sinloos soos om af te ruk. Dit was 'n goeie herinnering om nie die gewoonte te hê om gedagtes seksloos na te streef net omdat ek nie masturbeer nie.
- Willekeurige advies?
Dit is 'n uitdaging van die verstand. As jy dit met 'n vasberade houding nader, sal jy slaag. Bepaal die persoon wat jy wil wees, en besluit dat jy hom alreeds is. Neem dan die praktiese stappe om te verseker dat jy so bly.
Dit is die eerste stap om u kenteken te kry. Dan kan u kies om 'n pornoblokker te gebruik. Hou afleidings gereed. Kry 'n stokperdjie. Voltooi 'n projek wat u uitgestel het. Doen alles wat nodig is fasiliteer Jou herstel, want dit is onrealisties om jouself te verwag om dit op wilskrag alleen te doen.
Laat dit ten slotte los van die idee dat u moet orgasme om geluk in die lewe te voel. Dit is eenvoudig onwaar. Seksuele bevrediging is 'n vlak gevoel, moenie bang wees om dit uit u lewe te laat nie, ten minste vir 'n lang tyd.
- Wat het jy die eerste twee weke gekry?
Eerlik net my tande gretig en weier om in te gee. Dit was baie oor die geestelike toewyding vir my in die begin. Versuim was NIE 'n opsie nie. Tydperk. Ek het my ook afgelei wanneer dit nodig was. Verander net iets, enigiets om jou gedagtes te verdraai.
My moeilikste nag was omstreeks 14 dae. Ek het in die bed gesit en probeer om my van 'n mooi geile toestand te kalmeer sodat ek kon gaan slaap. Ek sou sê ek was in 'n baie brose toestand om mee te begin. Toe skielik het my bo-bure begin grawe soos varke en 'n klomp kreun. Dit voel asof seks uit alle hoeke van my af ingeval het, soos wat die heelal my gesê het om net in te gee en myself te verlig omdat daar werklik geen ontsnapping is nie. Ek het geweier om dit te doen. Ek het so hard getwis dat trane letterlik in my bed in my gesig stroom.
Seker genoeg, soos al die pyn doen, het die horing geslaag en uiteindelik het ek gaan slaap. Die gevoel van die volgende dag was 'n hele nuwe vlak van kalmte. Na die eerste twee weke het dinge begin verbeter, en soms erger, maar altyd op 'n bestendige helling oor die algemeen. Flatlining en seksuele frustrasie was hekkies regdeur die uitdaging, en dit was 'n sterk begeerte om net op die middelpunt te sien (nie masturbate) nie.
Ek onthou dat ek op 8 dae was. Baie geluk met die getalsirkel 🙂 elke dag is 'n mylpaal. Wees trots op elke dag, uur en minuut waarin u nie ingee nie. Uiteindelik sal die ophoping van tyd 'n groot bron van krag vir u word.
Ek het basies tien jaar van my lewe aan HOCD gely. Dit het begin toe ek 17 was (dit was in 2001 voordat Google u alles op 'n silwer skottel gegee het). Met geen idee wat dit was nie, het ek vinnig buite beheer geraak en 'n uiters desperate tyd in my lewe bereik. Na agt jaar van pynlike sielsondersoek het ek uiteindelik geleer dat ek nie gay is nie, maar dat ek in 'n obsessiewe kringloop verkeer en tevergeefs my oriëntasie probeer bepaal.
Sodra ek ontdek het wat hocd was, het dit my 'n paar maande geneem om die idee te aanvaar dat dit 'n beskrywing van my eie gedrag sou kon wees. Ek het behandeling gesoek en deur baie selfgesprekke en ondersteuning van my gesin het ek na vore getree. As ek nou terugkyk, is dit glashelder dat ek my verhaal 100% hocd was. Alhoewel ek in my tienerjare met pornografie geëksperimenteer het, wat gelei het tot gay porno, sou ek dit nie porno-geïnduseerde hocd noem nie, maar pornografie was ongetwyfeld een van my eerste vrae.
Flits vorentoe tot verlede jaar en ek het opgemerk dat terwyl my hocd-tendense vervaag het, ek steeds die bekende sosiale angs ondervind het (dit was eintlik verergerend, wat verrassend was omdat ek alles wat ek in sosiale omstandighede wou hê, kon doen sonder om dit te ontleed vir tekens van homoseksualiteit) en ek het 'n algemene angs en herkouing gehad wat 'n negatiewe tol op my daaglikse lewe geneem het.
Dit was toe dat ek besef het dat terwyl hocd die oorheersende krag was, daar mettertyd 'n klomp ander angs en algemene angskwessies ingetree het wat ek nooit raakgesien het nie. Ek het probeer om die meeste van die simptome te isoleer deur selfgesprek en bewustheid, maar dit was moeilik om te definieer en daarom was dit moeilik om teen te veg.
Dit is hier waar hierdie langdradige verhaal interessant raak: vir die hele tien jaar, sonder versuim, het ek 10-1 keer per dag geklap. Ek het nooit gesien dat dit 'n probleem is nie, veral na my hocd-openbaring toe ek opgehou het om myself te dwing om aan dudes te dink omdat dit my "ware" oriëntasie "ooreenstem". In plaas daarvan het ek wild oor meisies gefantaseer en na 'reguit' porno gekyk, want ek kon uiteindelik sonder 'n stem in my kop wat my sê dat ek verkeerd was. Ek het gedink dit is skadeloos omdat ek nou geestelik gesond was. Ek klop en klop en bly dink ek het verder gegaan as al my vorige uitgawes.
Tog was die algemene angs nog steeds daar.
Die hele tyd wat ek geweet het daar is 'n stil stem wat vir my sê: 'hierdie klap is verkeerd, dit is nie eens aangenaam nie, dit is selfmishandeling, u het beheer', ens. Maar ek weet seker dat u almal weet dat u gewete gevaarlik kan wees. maklik om uit die weg te ruim van verslawing. Uiteindelik, na 'n baie teleurstellende DE met 'n meisie, het ek 'n breekpunt bereik en besluit om by NoFap aan te sluit.
Dis toe dat die supermoondhede inskop.
Ek weet dat almal hul eie resultate anders rapporteer, maar benewens die onmiddellike hupstoot in selfvertroue, die positiewe uitkyk en die magnetisme teenoor vroue, het ek 'n klomp eienskappe ervaar wat daarop dui dat my algemene angs aansienlik verminder het. Ek het 100 keer meer sosiaal en uitgaande geword, het minder vrees vir mislukking, ek herkou minder (verlede / toekomsdenke), ek het fokus en duidelikheid, brein mis het met 70% afgeneem, ek is fisies gemotiveerd, ek eet beter, ek eet MEER , Ek is lus vir sosiale interaksie in plaas daarvan om my daarvoor te verberg, en ek neem beheer oor situasies wat nie vir my as persoon werk nie.
In wese is ek net die man wat ek op 17 was, net baie wyser, meer selfversekerd en meer bekwaam om iets te hanteer wat die lewe na my toe gooi.
Ek weet dat ek net die helfte van my lewensverhaal op u boodskap gelaai het, maar as dit uitkom, kom dit uit 🙂 Eerlikwaar, ek verwag nie dat iemand dit sal lees nie, behalwe diegene met 'n nuwe ouderdom soos ons neig om ander stories te lees en te vergelyk na ons eie ervaring. Vir die OP sal ek 'n TL, DR, pos, en dankie dat jy jou reddit-eiendom met my gedeel het.
TL; DR: Ek het nie gedink PMO dra by tot my angs voordat ek by NoFap aangesluit het nie. Nou, op grond van die verbeterings wat ek ervaar het, weet ek met sekerheid dat dit die grootste bydraer was.
LINK - 90 dag Fapstronaut, rapporteer vir diens. AMA
by Kcyd91 dae
;