'N Terugval kan moeiliker wees om te hanteer as om PMO in die eerste plek te stop. Oor die algemeen, as jy ophou, is dit omdat jy jou gedagtes gemaak het, het jy inspirasie en motivering ondersteun jou keuse. 'N Terugval kan egter op jou sluip en voordat jy dit weet, is jy reg terug na die begin.
'N Terugval gebeur in die verstand, lank voordat dit fisies gebeur. Triggers sal beslis anders wees vir almal, maar hier is 5-dinge wat byna seker iemand se terugval sal veroorsaak. Vermy dit en hou jouself gemotiveerd en sterk vir die langtermyn.
1. verveling:
Verveeldheid is nie altyd maklik om heeltemal uit te skakel nie, en daar moet 'n oomblik êrens in jou lewe wees waar dit eenvoudig onvermydelik is. Maar hoeveel van ons besef nie wanneer dit tref nie en ons begin om die gat te vul, selfs voordat ons weet dit is daar?
As jy terug dink as jy 'n kind was, kan jy dadelik herken word. As 'n volwassene neem die gevoel van oninteressant 'n ander voorstelling aan. Miskien is jy ontevrede in die lewe - wonder ooit of jy verveeld is? Miskien voel jy nie vervul in jou verhoudings nie - dit is tyd om na die wortel van die probleem te kyk.
Nou, ek stel nie voor dat jy jou lewe herlaai nie, dit onderstebo draai en almal en alles wat jou verveling veroorsaak, uitlok. Vind eerder iets wat daardie leemte sal vul en jou lewe sal vervul. As jy op pad is na herstel, ongeag jou dagtelling, wil jy nie met die siel-suigende tedium gekonfronteer word wat byna onvermydelik sal lei tot 'n terugval nie.
Wat jy kan doen:
· 'N Gebrek aan uitdaging is gewoonlik die grootste vervelingsbouer. Dikwels sal mense opstaan om 'n uitdaging te ontmoet as die beloning vir hulle groot genoeg is, en op hierdie manier word verveling outomaties uitgewis. Vind 'n uitdaging wat emosioneel, fisies en geestelik uitdagend vir jou is, en doen dit dan. My voorstel is om jou energie in 'n stokperdjie (nuut of oud) te plaas wat jou opgewonde hou en jou besig hou en terselfdertyd jou lewe beter maak.
· Enkele voorstelle vir nuwe stokperdjies of projekte om besig te hou en jouself te verbeter: leer kitaar of klavier; Gaan na die gimnasium of werk tuis; 'n taal leer begin met 'n blog of besigheid.
· Leer jouself ken en begin verken jou verveling. Neem nuwe uitdagings aan, belê in gesonde aktiwiteite en wees versigtig om nie te "stalletjie" nie. Dit gesê, moet jy nog tyd opsy sit om te ontspan wanneer jy 'n kans kry, maar dit moet opbouende ontspanning wees, iets wat jou vervulling sal toevoeg en nie jou verveling vererger nie.
2. Ongesonde Lewenstyl
Jy het dalk 'n gesonde verstand = 'n gesonde liggaam gehoor; Wel, die omgekeerde is net so waar.
Verwaarlosende verstandliggaamsverbinding is nadelig vir jou algehele welstand. As jou liggaam ongesteld is, kan jy nie verwag om op sy beste in jou sekslewe te presteer nie.
Maar dit is meer as dit - om jou liggaam gesond te hou, help jou om beter oor jouself te voel en verbeter jou innerlike vertroue. Op hierdie manier kom u nader aan u doelwit van 'n gesonde sekslewe en intimiteit met 'n regte maat.
Wat jy kan doen:
· Lei jou liggaam op en oefen jou gedagtes op. Dit sal help om jou emosies op te lei wat jou kompulsiewe en impulsiewe behoefte reguleer om betrokke te raak by PMO-aktiwiteite.
· Eet goed; drink genoeg water. Dit is 'n wonderlik oorbeklemtoonde feit dat byna elke artikel aanraak, en vir goeie rede. So sal ek dit weer sê, drink baie water, eet baie van die regte soorte kos. As ons dit regkry tot basiese beginsels, wil u verseker dat u liggaam genoeg brandstof vir die lang pad het.
· Herwin jou siel vir die lewe, en alles wat dit bied, doen wat jy geniet en stoot jouself verder as wat jy gedink het jy kan gaan. Daar is verskeie gesondheidsvoordele vir die uitoefening van, onder andere, gee dit opgekropte energie uit, kalmeer angs en hou jou lyf gesond. Geen rede om nie te oefen nie.
3. Onnodig aanloklik
Subtiele naaktheid en seksueel eksplisiete inhoud is omtrent oral. Van Maxim tydskrif tot Game of Thrones op HBO, verkoop seks en die vermaaklikheidsbedryf weet dit. Selfs nie-verwante advertensies maak gebruik van die seksfaktor. Natuurlik sal kabel TV, porno-tydskrifte en pornografiese webwerwe almal 'n groter versoeking bied.
Wat jy kan doen:
- Weet Jou sneller sneller en werk om die assosiasie daarmee te verander, net ignoreer dit sal nie werk nie. Maar jy kan jou pogings versterk deur die webwerf wat jy ken, erotiese inhoud op hulle te vermy. As jy YouTube kyk, lei jy dikwels die pad na PMO, moet jy dit oorweeg om dit te vermy wanneer jy alleen is.
· As jy een stap verder wil gaan, oorweeg om filters by te voeg na u blaaier en kabel intekening. Dit mag dalk eers 'n bietjie vreemd lyk, maar dit sal jou help, veral in die eerste paar dae en weke waar die versoeking op sy grootste is.
· Onthou om te soek na die dinge wat jy reeds weet, sal lei tot porno-webwerwe. Baie mense rapporteer na die besluit om pornografie op te hou, dat hulle nie eers bewus is van roaming totdat hulle op 'n porno-webwerf beland nie.
4. Toets jou oprigting
Herstel vereis opoffering en is 'n deurlopende proses. Vordering kan stadig wees en soms moet jy tevrede wees met die neem van klein, positiewe stappe na die einddoel. Om te oorweeg om die water na 'n kort tydperk te toets, kan soms spel terugval. Met ander woorde, dit is 'n kort sprong van "Ek dink ek sal my oprigting toets" na "oh, hier is 'n paar porno".
Dit beteken nie dat jy dit nie met jou maat kan toets nie - wanneer jy reg is. Onthou, die doel van hierdie oefening is om jou brein te herschik vir fenomenale en gesonde seks, dit is nie om heeltemal van seks te onthou nie.
Wat jy kan doen
· Hou jouself, jou verstand en jou hande, besig met opbouende aktiwiteite. As jy voel jy mag na een of ander tyd dwaal, waar jy versoek kan word, begin 'n projek wat jou lank genoeg sal toelaat om jou gedagtes af te hou van jou begeerte vir PMO. Dit kan beteken dat u 'n noodlys het wat u kan raadpleeg in tye van nood. Op hierdie manier sal jy nie vlugaktige aktiwiteite kies wat moontlik tot 'n terugval sal lei nie, want jou gedagtes is reeds daarop gemik om dit te laat gebeur.
5. Sosiale isolasie
Mense is sosiale wesens. Ja, selfs die introverte. Ek praat nie oor partytjie nie - net eenvoudige interaksie en die kans om met ander mense te koppel. Ons het dit nodig en ons floreer daarop.
Vir al die ooglopende redes kan goeie maatskappy 'n persoon help om voort te gaan. As jou vriendskappe gesond en gesond is, sal jy iemand hê om te praat wanneer jy af is. Iemand om jou te laat inspireer en gemotiveerd te maak wanneer jou eie pogings nie genoeg is nie. Iemand wat 'n stille ondersteuning kan wees as jy probleme ondervind, en wie sal in jou vreugde deel wanneer jy jou doelwitte bereik.
Wat jy kan doen:
· Hou jou vriendskappe lewendig. Dikwels verslaaf verslawings mense van hul gesonde vriendskappe en bou nuwe verbindings kan word gespanne. Jy hoef jouself nie te dwing om vanselfsprekend iets te doen nie, maar probeer om van tyd tot tyd uit jou geriefsone te gaan.
· Moet dit nie solo doen wanneer u die dating toneel opmet nie. Kry 'n vleuelman. Alhoewel dit makliker gesê word as gedoen, is dit jou veiligheidsnet teen die negatiewe gevoelens wat met verwerping kom.
- Moenie spandeer nie te veel tyd alleen. Wanneer eensaamheid tref, sal jy in die versoeking wees om daardie leemte met iets te vul, en dit is byna gewaarborg dat jy na jou gewone skoot sal draai. Gaan uit en maak vriende.
As 'n bykomende aantekening op hierdie punt, probeer om met lede van die teenoorgestelde geslag aan te sluit met die uitsluitlike doel om vriende te wees. Dikwels kan romanse vriendskap volg. Verwerping kan moeilik wees, selfs op iemand wat nie met angs en ander emosionele vervalle betrokke is wat met 'n PMO-verslawing gepak word nie.
Moed gunste die dapperes, wees dus trots op jouself. As jy misluk, versuim om te probeer en as jy val, skud die stof af en staan op! Die son styg elke oggend met 'n nuwe kans op 'n beter uitkoms.
##
Brian Parks is die skepper van die webwerf Herlaai Blueprint, toegewyde om mans te help om pornografie te stop en hul sekslewe te verbeter. Het jy motivering nodig om pornografie op te hou? Hier is 50 goeie redes.
;
