Ek was verslaaf aan porno, maar ek het dit geklop met 'n eenvoudige twee-stap-metode wat ek ontwerp het. Honderde voormalige porno gebruikers neem hierdie metode aan en dit werk elke keer. Maar voordat ek verduidelik, moet ek met pornverslawing handel.
Porno-verslawing
Ek weet dat pornverslawing kontroversieel is, maar die vrylating van hormone in my brein het my 'n hoë geskenk gegee. Die ontken van pornverslawing wat dit vir my lyk, is meer 'n morele posisie. Morally jy kan verslaaf wees aan dwelms, maar nie tot seksuele soos porno.
Maar soos die meeste dwelms, soos ek meer porno gekyk het, het dit mindere effek gehad. Ek het dus meer nodig gehad, meer nuutheid. Ek moes dit langer kyk, totdat ek dieselfde oplossing kry.
Maar soos die meeste druggies was ek nie 'n ten volle funksionele mens nie. Ek was ongelukkig, depressief en vermy die lewe. Tog weet ek nou dat die lewende lewe my sou beskerm om nie soveel porno te sien nie.
Maar hoe meer porno ek gekyk het, hoe meer depressief, ongemotiveerd en ongelukkig het ek geword. Dit beteken dat ek nog meer porno nodig gehad het om selfs 'n klein hysbak in my bui te kry. Die bose kringloop het erger geword.
Ek het besef dat porn 'n kruk was, want ek het nie gekyk na die feit dat ek 'n verslawing gehad het nie en dat my lewe nie goed was nie.
Maar ek het dit geslaan. Ek het besef dat dit my lewe vernietig het. Ek het nie soveel uitgegaan nie. Ek wou nie 'n regte verhouding hê nie. Ek was leeg en nutteloos soos die meeste druggies.
Hoe het ek dit gedoen?
Tweestap-metode
Ek het besef dat ek die pornografie van my lewe en my rekenaar moes sluit, maar ook om my brein te herstel, om dit weer te programmeer sodat ek nooit weer pornografie nodig het nie.
Die Stop Procrastinating gids om te klop pornverslawing stel sommige van die tegnieke in hierdie program uiteen, maar ek wil fokus op twee van die sterkste vandag.
Die eerste instrument is die Stop Uitstel webwerf blokkeerder. Dit is nie 'n ouerlike beheer nie - dit is ontwerp om dit nie te wees nie. Maar dit is 'n blokker wat ontwerp is om selfdissipline oor tyd te bou.
Hoekom was dit belangrik?
Ouerbeheersagteware blokkeer al die webtuistes, maar doen niks om die onderliggende kwessies te hanteer nie. Ek het voorheen ouerkontroles probeer. Maar sodra ek 'n rekenaar sonder ouerlike beheer gevind het, sou ek dieselfde dringend voel en teruggaan om na pornografie te kyk. Die oplossing was tydelik.
Die Stop opstel webblokkering werk anders. Dit bou mettertyd jou selfbeheersing sodat jy uiteindelik glad nie 'n blokkeerder nodig het nie. Byvoorbeeld, jy kan dit gebruik om die internet konneksie of die mees afgeleide webwerwe in 'n swart lys te blokkeer vir tydperke tot en met 24-ure.
Daar is geen wagwoord nie. Dit is nie permanent nie. Maar dit is die kragtigste deel daarvan.
Deur 'n kort tydjie van die internet of porno webwerwe te ontkoppel, veral tydens die tyd waar jy die meeste waarskynlik pornografie gaan sien, gee jy die ruimte om te werk aan die onderliggende kwessies.
Die gids help jou om jou snellers te verstaan en gee jou tegnieke om jou verslawing te verslaan.
Byvoorbeeld, ek het ontkoppel op die tyd van die dag toe ek die kans gehad het om porno te kyk. Gedurende hierdie tyd het ek tegnieke soos uiteengesit in die gids gebruik. Byvoorbeeld, ek het gedagtes met meditasie gebruik om my te help om myself te ontdoen van die dringendheid om porno te kyk.
Mindfulness dit die tweede kragtige tegniek.
Die tegniek het gefokus op my asemhaling. As gedagtes in my gedagtes ingaan oor die behoefte om porno te kyk, het ek hulle verwelkom en my gedagtes daarvoor bedank, en dan teruggegaan na my asemhalingsoefening. Die kragtige hiervan, dit is nie in die feit dat jou gedagtes dwaal nie, maar dat jy daarvan bewus is en dit terugbring na jou asemhaling.
Navorsing het getoon dat meditasie die brein verander en verbeter jou vermoë om verslawing en slegte gewoontes te vermy.
Hierdie oefening gekombineer met die webwerf blokkeerder was die sterkste gereedskap wat ek gebruik het.
Die gids het ook 'n plan geskep wat alternatiewe vir porno gebou het. Dit was vir my belangrik. Dit het my gehelp om stappe te skep om 'n nuwe lewe vir myself te bou en my hulpbronne te gee om 'n nuwe gedagtes te bou wat kragtig was om porno te weerstaan. Dit het my selfvertroue gegee dat ek dit kon klop, maar dit nie net klop nie, maar gaan uit en ontmoet nuwe mense. Neem tydverdryf op wat ek baie meer sal geniet. Om 'n ware eerder as 'n virtuele lewe te hê.
;
