Ouderdom 20 - Was vroeër sosiaal angstig en het gepla

[Raad] Ek is ook 20 en het 'n soortgelyke verhaal as jouself. Dit sal makliker word, en u lewe sal beter word. Dit sal aanvanklik nie maklik wees nie, maar die probleem is wat u sterker maak en die reis die moeite werd is.

Hou by 90 dae as 'n eksperiment. Vertel jouself “nie vandag nie” as jy dringend voel. U moet uself dissiplineer om nee te sê vir wat u brein wil hê - 'n oplossing. Wat slaap betref, moenie die hele nag voor die skerm bly nie. Stap uit, dit is wat vir my gewerk het. As u met 'n drang wakker word, 'n koue stort het of drukwerk doen - u moet net die opgekropte energie inspan wat u nodig het om vry te stel.

'N GROOT punt is om te ondersoek wat pornografie aan die brein en oor die herlaai proses. 'N Goeie plek om te begin is YourBrainOnPorn.

NoFap sal slegs resultate lewer as jy dit 'n kans gee. Neem dit van my af, dit is die moeite werd.

PS: was sosiaal angstig, pied en nofap het my redelik gered met die hulp van oefening.

permalink


VROEG POST

"Die geheim van verandering is om al jou energie te fokus, nie om die ou te veg nie, maar om die nuwe te bou. " - Sokrates

Toe ek 'n paar maande gelede met NoFap begin, het ek nooit regtig besef hoe moeilik dit sou wees nie. Ek het op 'n slegte plek gekom weens my PMO-verslawing. 'N Regte slegte plek. Elke week of so sou ek terugval, deur my verstand gemanipuleer om toe te gee aan my drange. Dit was lank aan die gang, en dit het gelyk asof ek vir altyd vasgevang was in hierdie groef. Dit het gelei tot sosiale angs, breinmis (verwarring, min bewustheid, swak besluitneming) en nul produktiwiteit.

Die ding oor PMO is dat dit 'n afleiding is, en sonder die hoë dopamien vrystelling wat jy daaruit kry, sal daar altyd 'n aanpassingsperiode wees om te konfronteer, aangesien jy deur die proses gaan om PMO te verlaat om 'n beter lewe vir jouself te bou. Moet jouself nooit mislei om te dink dit sal maklik wees nie, veral as jy al jare lank pornografie gebruik. Maar moenie skaam wees van NoFap wanneer dinge uitdagend raak nie. Dinge sal beslis uitdagend wees. Maar onthou altyd: Ongemak beget groei.

"Ek reken hom moediger wat sy begeertes oorwin as hy wat sy vyande oorwin; want die moeilikste oorwinning is oor self. " - Aristoteles

Die pad na 'n groter jy word nie voor 'n skerm aangetref nie, dit word binne gevind. Aanvaar waar jy is; neem verantwoordelikheid vir waar jy is en maak verandering plaas. Een klein stap op 'n slag. Dit is belangrik. Moenie jouself vooruitgaan nie. Met aaneenlopende klein treetjies beweeg u ALTYD vorentoe. Moet nooit toelaat dat u stagneer nie, en soek altyd 'n manier om die dag vir u te eis. Dit kan op baie maniere gedoen word, maar hier is die dinge wat ek begin doen het, wat my nie net besig gehou het nie, maar my ook elke dag kon verbeter:

  • EIE JOU WAAROM Voor alles moet dit gedek word. Hoeveel van u het NoFap op pure wilskrag raakgeloop? Ek wil so ver gaan om te sê dat die meeste van ons het. Wilskrag verminder - dit is soos 'n spier wat na konstante gebruik swakker word en moet aanvul. Wat bly oor as wilskrag verdwyn het? Dissipline. Dissipline hou jou aan die gang, selfs as jy nie wil voortgaan nie, maar sonder 'n goeie grondslag waarom jy NoFap doen, sal jy meer redes vind om toe te gee. KEN JOU WAAROM om NoFap te doen. Skryf dit alles op papier neer, en hou dit byderhand, sodat u dit op die moeilikste en mees toetsende tye kan terugkyk. Dit het my gered ... baie, baie keer. Weet u waarom en beliggaam dit. U moet verstaan ​​dat u gedagtes u sal probeer mislei om die redes wat u self aangevoer het, te volg. Dit is u taak om die dissipline aan te kweek om op koers te bly na 'n groter toekoms. Sonder 'n rede, sal dit wees soos om sonder 'n lig deur 'n donker tonnel te probeer. Sonder u lig om u te lei, sal u meer geneig wees om die trein te tref wat noodwendig sal rondkom. As die drange hard toeslaan, dink u dalk dat u redes nie die moeite werd is nie. Hierdie manier van dink is 'n dwaling, en dit is ook so Absoluut noodsaaklik dat jy dit weet.

"Lek die pyn van dissipline, of ly die pyn van spyt. Die verskil is dissipline weeg onse terwyl spyt tye weegs. " - Jim Rohn

  • OEFENING Ek gaan nie gym toe nie. Sommige van ons het nie die geld nie, en in my geval is daar nie een in die omgewing nie. Ter vervanging gebruik ek 'n callisthenics liggaamsgewig oefensessie, vier dae per week, HIIT (my oefenroetine is in die kommentaar vir belangstellendes). Daar is iets aan die gebruik van my eie liggaamsgewig om sterker te word wat vir my so natuurlik voel, so ek geniet dit. Julle moet almal oefen, indien nie om sterker te word nie; om fiks te word en meer energie te verkry vir alles wat u in die lewe doen. As gevolg van gereelde oefening voel ek sterker en meer selfversekerd as ooit tevore en hou ek daarvan. Party dae wil ek nie oefen nie ... dissipline is die sleutel hier, mense. Jou liggaam is die enigste huis wat jy het, so pas dit op.
  • LEES 10 BLADSYE Lees elke dag tien bladsye van 'n boek. Baie maklik. Afkomstig van iemand wat nooit 'n boek gelees het om groot te word nie, is dit 'n uitstekende manier om die gewoonte te raak om te lees. U hoef slegs tien bladsye te neem om te besluit of u 'n boek wil voortgaan of nie, en u sal altyd iets weet wat u nog nooit geken het nie. Dit beteken ook dat u meer as 10 bladsye per jaar sal deurgaan, selfs al slaag u nie altyd daarin om dit elke dag te doen nie. U gedagtes is die belangrikste instrument wat u besit. Slyp dit. Slyp dit. U moet voortdurend iets nuuts leer en voortbou op uself. Soos 'n smid 'n wapen smee deur dit met sy hamer te vorm; jou gedagtes is jou wapen, daarom moet jy dit voortdurend verbeter en leer hoe om dit te gebruik.
  • BEPERK PC GEBRUIK Ek sê 'PC' as ek regtig die internet bedoel. Waarom dit doen? Want sonder om dit te weet, kan u selfs 'n internetverslawing hê. Hou op om op Facebook of YouTube te blaai as u dit nie nodig het nie; daar is 'n hele wêreld daar buite. Dit sal moeilik wees vir baie van u, soos vir my. Ek beperk myself tans tot 2 uur internet per dag. Soms hou ek daarby - soms gaan ek oor, dit gebeur, maar onthou om jouself te vang as dit gebeur. 'Wat gaan ek nog doen?' Wel, as u nie tans 'n sosiale kring het nie, kan u lees, skryf (baie belangrik: tydskrif het my gered om baie keer weer terug te keer), 'N WANDELING TE GAAN - regtig, gaan net buite met 'n sak op u rug vir eet en drink, miskien 'n boek, en stap. U sal vind dat stap een van die beste maniere is om u gedagtes skoon te maak en meer bedag te raak. Ek beplan om in die somer te stap - 110 myl bosse rondom Mont Blanc. Hopelik word ek nie deur 'n beer doodgemaak nie.
  • BED VIR 21: 30 (GEEN TELEFOON) Om 9:30 vind u uself in die bed sonder dat enige elektronika byderhand is, behalwe miskien 'n alarm vir 'n vroeë opkoms. Slaap is een van die belangrikste dinge wat u algemene gesondheid, energie en breinkrag beïnvloed. Ek kan dit nie genoeg beklemtoon nie - DISSIPlineer jouself om vroeër te gaan slaap! Probeer dit net tien dae, kyk of u beter voel, want ek waarborg dat u nie spyt sal wees nie. Bloot lig in die nag hou ons nie net wakker nie; dit beskadig ook u oormatige oë en fok u slaapsiklus so bietjie meer op. Dit is nie natuurlik nie. Doen uself 'n guns en gebruik die laaste paar uur voordat u op 'n wyse manier slaap: lees, dagboek ...
  • PLAN TOMORROW VANDAG Skryf elke aand 'n taaklys vir die dag wat voorlê. Dit is groot, want dit gee u motivering om die volgende oggend uit die bed op te staan ​​en die take wat u self opgestel het, te volg. Skryf 'n lys - 'n kort lys - met take soos 'staan ​​op om ____' (vir my is dit 6:30), 10 m-oggendoefening, kontrasdou, tande borsel ... kry jy die idee. Ek kry soveel tevredenheid as ek 'n taak wat ek vir myself gestel het, afmerk dat ek hierdie gewoonte nie kan agterlaat nie. Dit alleen het my 'n meer produktiewe, gemotiveerde persoon gemaak.
  • Praat minder, luister meer Dit lyk dalk van die onderwerp af, maar ek glo dat die verbinding met ander mense 'n groot kenmerk is vir langtermyn sukses in NoFap. Die meeste van ons luister net na antwoord. Ons moet luister verstaan. Dit is veral die geval wanneer ons nuwe mense ontmoet, en ons doen dit almal. Wees bewus van hoe u na die persoon met wie u volgende praat, luister, maar moenie obsessief wees om dit 'reg' te kry nie. Luister net. Dit is die grootste respek wat u aan 'n persoon kan gee, en op hul beurt sal hulle u respekteer omdat u hoor wat hulle te sê het.
  • BYLAE WAARDE Voeg altyd waarde toe aan die lewens van ander mense, sowel as aan u eie lewe. U sal sien dat selfs iemand wat 'n opregte kompliment gee, baie kan waardeer. Deur dit te doen, sal u sien dat u ook waarde aan uself toevoeg. Oorweeg dit om selfs 'n kort lys op te stel waarin u uiteensit hoe u mense in u lewe kan toevoeg: dit kan selfs beteken dat u ouers moet vertel dat u van hulle hou - hoe lank is dit? Die beste manier om waarde aan u eie lewe toe te voeg, is om eg te wees. Wees jouself en dans volgens jou eie deuntjie, my vriend.

"Moenie probeer om 'n man van sukses te wees nie. Word eerder 'n man van waarde. " - Albert Einstein

Wel, dit het gesloer. Ek is unapologeties; Ek wil net sien dat almal hier in hul sterkste self groei, en as 'n gemeenskap moet ons mekaar ondersteun. Bly sterk broers (en susters), en voel asseblief vry om kommentaar te lewer.

"As jy met teenspoed gekonfronteer word, vra jouself af: Wat sou die sterkste weergawe van myself doen? "

SKAKEL - Building The New - my gids tot verbetering.

by mtheddws