Jy mag dalk nie verras wees om te leer dat die bietjie oor die jare verander het as dit by ereksies kom nie. Dit is natuurlik, afgesien van die nuwe kommersiële beskikbaarheid van Viagra van u vriendelike plaaslike apteker (natuurlik na 'n paar gekrulde vrae, maar baie vereiste vrae). Dus, sit agteroor, kyk miskien na u nuuskierige oë en verfris u geheue oor alles wat u kan doen om u ereksies te optimaliseer - plus 'n paar nuwe nuggets intel ...
Die oprigting feite
Natuurlik is ereksies nie 'n algemene bron van gespreksvoeding nie. Maar dit beteken nie dat ons nie almal dieselfde vrae het wat ons serebrum verlig nie. Hier is die hoogtepunte.
Feit een: Daar is drie tipes ereksies
Terwyl die eindproduk dieselfde is, neem die reise drie heel verskillende roetes. Die mees algemene oprigting is jou refleksogeniese oprigting, wat veroorsaak word deur fisiese kontak. Die tweede is jou psigiese oprigting, wat veroorsaak word deur oudiovisuele opwinding of verbeelding (maar geen kontak nie). Die derde en laaste is jou nagtelike oprigting wat kom wanneer jy in die diep REM stadium van slaap - en wat eintlik baie min doen met seksuele stimulasie.
Feit twee: 'n Gesonde penis het verskeie nagrigtings
Daardie 'morning glory' is eintlik die laaste saluut van 'n nag waarin u waarskynlik drie tot vyf nagtelike ereksies gehad het, wat dikwels tot 30 minute geduur het. Beskou dit as opleiding in weerstand teen penis.
Feit drie: Daar is geen korrelasie met skoengrootte nie
Nie net is dit nooit 'n lyn om op 'n datum gebruik te word nie, maar daar is ook absoluut geen bewyse dat skoengrootte korreleer met die grootte van jou penis nie. Hierdie vraag het dit (een of ander manier) al die pad in die Britse Tydskrif van Urologie Internasionaal.
Feit vier: Korter penisse styg in groter mate as langer
Studies (nie die soort navorsingswerk wat ek wil hê nie) het getoon dat 'n korter penis byna twee keer vergroot, aangesien 'n langer as 'n langer penis nie oprig nie. Dus, as jy voel jy hang 'n bietjie korter, onthou net: jou penis is Elastigirl van The Incredibles. En ons is lief vir die film.
Feit vyf: Die gemiddelde grootte
Die "Am I Normal" -studie het meer as 15,000 5.16 mans in die Verenigde Koninkryk ondersoek. Die gemiddelde regop penis was 13.1 duim (3.61 cm), terwyl die gemiddelde slap penis 9.2 duim (XNUMX cm) was. Maar neem dit miskien met 'n knippie sout - die afdeling "studiebeperkings" in die navorsingsartikel sê "relatief min regop metings is in 'n kliniese omgewing gedoen en die grootste wisselvalligheid tussen studies is gesien in die slap uitgerekte lengte". Ja, hoe moeilik is dit om te studeer vir 'n studie?
Feit ses: Dis nie altyd reguit nie
En dit is reg. U penis mag natuurlik 'n effense kromme daarin hê wanneer dit regop is. Heeltemal normaal. As die kurwe egter pyn veroorsaak, kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende toestand, soos Peyronie se siekte, 'n toestand wat gekenmerk word deur littekenweefsel in die penis. Sien u algemene praktisyn indien u enige kommer het.
Feitewe: Jou maat gee nie om hoe groot dit is nie
Nee ernstig, hulle doen nie.
Die wetenskap van die bevordering van jou oprigting
Noudat ons die vrae uit die weg geruim het, kan ons saamvat wat u kan doen om u oprigting te laat ooreenstem met die Olimpiese leuse “Citius, Altius, Fortius”(“ Vinniger, hoër, sterker ”). Kom ons begin met 'n vinnige bietjie wetenskap hoe u 'n ereksie kry.
Dit is geen maklike proses vir u liggaam om 'n ereksie te bereik nie. Dit vereis immers veelvuldige insette van u senuweeagtige, vaskulêre en hormonale stelsels, tesame met 'n sterk psigoseksuele drang (tensy dit die nagtelike ereksies is wat ons vroeër genoem het). 'N Penis van slap tot formidabel kan in drie sleutelfases opgedeel word ...
Fase een: Die stimulus
Daar kan beide 'n indirekte en direkte manier wees om dit te bereik. Die refleks ereksie is die direkte manier, behaal deur jou penis aan te raak om die senuwees in die onderste gedeelte van jou rugmurg en jou perifere senuweestelsel te aktiveer. Die psigogene oprigting is die indirekte manier, via nie-meganiese seksuele stimulasie (visueel, byvoorbeeld) en seksuele opwinding. Dit aktiveer die limbiese stelsel in u brein en stuur elektriese seine na u erektiele senuweesentrums via die onderste dele van u rugmurg. Laasgenoemde is die rede waarom u beide nagtelike of 'morning glory'-ereksies kan kry, eerder nie-eroties na verwys as 'n nagtelike penisopwekking. Hoe romanties.
Fase twee: Die engorgement
Ongeag hoe stadium een bereik is, gaan die volgende gedeelte oor jou loodgieterswerk. Geregtigheid van jou senuweestelselstimulus, 'n kragtige bloedvatverdunner, stikstofoksied, word in die trabekulêre arteries en gladdespier in jou penis vrygestel. Dit veroorsaak dat die arteries en die hoofskot van jou penis, die corpora cavernosa, met bloed ingegryp word. Om hierdie bloed in plek te hou en jou oprigting te behou, word die ischiocavernosus en bulbospongiosus spiere van jou penis verstewig, en die venke van jou penis word effektief geblokkeer om bloed uit te dreineer.
Fase drie: Die flop
Sodra die stimulus verwyder is, demp jou perifere senuweestelselaktiwiteit. Die prosesse van stadium twee keer dan terug en jou penis keer terug na sy normale, rustende toestand.
Die boeie op jou oprigting
Noudat jy die wetenskap van jou oprigting ken, kan dit duideliker wees om te sien waar die beperkinge om jou Olimpiese vlak ereksie te behaal, mag wees.
As 'n afwesigheid van enige beduidende ruggraatskade of hormonale afwykings aangeneem word, is die potensiële hindernisse eintlik anders in stadium een en twee. Op stadium een, sal alles wat 'n vermindering in jou sielkundige vermoë tot stimulering veroorsaak, 'n aktivering van jou senuweestelsel belemmer. In die tweede fase sal alles wat bydra tot die vernouing van bloedvate, die ingewikkeldheid van jou oprigting belemmer.
Sewe fisiese maniere om 'n sterker oprigting te behou
Metode een: Hou op met rook
Dit sal die risiko van skade aan die bloedvate van jou penis van die gifstowwe in sigarette verwyder.
Metode twee: Oefen gereeld
Aërobiese oefening sal help om jou bloedvat se gesondheid te handhaaf en die risiko van aterosklerose te verminder. Die byvoeging van Kegel-bekkenvloer oefeninge versterk die penis spiere wat die bloed behou.
Metode drie: Matig jou alkoholverbruik
te vermy oormatige alkoholverbruik sal seker maak dat beide jou senuweestelsel en jou penis onaangeraak bly. 'N ligte hoeveelheid alkohol sal selfs jou spel opsteek, want dit is 'n natuurlike ontspannende.
Metode vier: Handhaaf 'n gesonde liggaamsmassa
Dit verseker dat u nie oormaat liggaamsvet het nie, wat veroorsaak dat meer testosteroon omgeskakel word na estrogeen. Hierdie hoër estrogeen- en laer testosteroonbalans is wat jou oprigting bedreig.
Metode vyf: Voeg donkerbessies by jou dieet
Bessies soos bloubessies bevat die antioksidante anthosianien, wat die vlakke van vrye radikale verminder (skadelik vir stikstofoksiedproduksie) en maak voorsiening vir goeie penis bloedvloei.
Metode ses: Goeie beheer van onderliggende gesondheidstoestande
Die bereiking van goeie beheer oor enige toestand wat jou bloedvate beïnvloed, soos diabetes, hoë bloeddruk of verhoogde cholesterol, maak voorsiening vir beter ereksies deur die vermindering van langtermyn vaskulêre skade.
Metode sewe: onthou vir 'n paar dae
Deur 'n paar dae van masturbasie en seks af te hou, sal jy 'n groter, meer ingewikkelde penis bereik as wanneer jy die arme kak verskeie kere per dag gemerk het. Die nadeel is natuurlik dat dinge oorbly voordat jy dit ken.
Vier geestelike maniere om jou sterker ereksie te ondersteun
Die laaste vier sleutelhulpmiddels is eenvoudig om te verseker dat daar geen struikelblokke is om optimaal seksueel gestimuleer te word wanneer die oomblik kom nie.
Metode een: Bestuur jou stresvlakke
Maak seker jy bestuur jou stresvlakke deur hierdie gereedskap te gebruik. Dit verseker dat die deel van jou senuweestelsel wat die oprigting tot gevolg het, geen afleiding het nie.
Metode twee: Gee enige verwantskapskwessies aan
'N Gelukkige en ontspanne verhouding met jou maat is 'n seker manier om te verseker dat jy gemaklik en ontspanne is wanneer jou oprigting aangewys word.
Metode drie: Verseker goeie behandeling vir depressie en angs
Hierdie toestande kan prestasie of selfbeeldversteurings. Klop simptome terug deur jou dokter te sien en vinnig op die hoogte te kom deur middel van praatterapieë en, indien nodig, medikasie.
Metode vier: Verminder die gebruik van pornografie
'N Gesonde hoeveelheid pornografie kan tot die opwinding van jou maat bydra. Te veel, aan die ander kant, kan jou tot die plesier voor jou verontagsaam, so hou dit in moderering.
Wat om te doen as jou oprigting sukkel
Moenie paniekerig raak nie. Dit sal net erger maak. Erektiele disfunksie is algemeen. In jonger ouderdomsgroepe is dit meer geneig om 'n psigiese kwessie rondom prestasieangs te wees (moenie probeer wees soos 'n pornoster nie, maar is 'n toppunt). By mans tussen die ouderdomme van 40 en 70 word daar beraam dat 50 persent 'n mate van erektiele disfunksie. In hierdie ouderdomsgroep kan daar 'n meer fisiese kwessie rondom bloedvloei wees. Raadpleeg in elk geval u dokter en hulle sal u nog meer advies kan gee. 'N Erektiele lakmoes toets is, as jy nagtyd of vroegoggend ereksies kry, is dit waarskynlik 'n sielkundige nie 'n fisiese vaskulêre probleem nie.
Dit is miskien net dat u net die probleme wat in hierdie sleutelinstrumente uiteengesit is, moet aanpak. Maar ja, daardie advies kan ook in die vorm van 'n klein towerblou pil voorkom. Sildenafil (Viagra) is 'n fosfodiesterase tipe 5-remmer, wat ontwerp is om die bloedvloei na u penis te bevorder en 'n volhoubare ereksie te bewerkstellig. Dit kan soms 'n korttermyn-opsie wees om u te help om "weer op die perd te kom" of 'n langtermynmetode (as daar 'n onomkeerbare disfunksie is) om u te help om 'n gesonde intieme verhouding te geniet.
Wanneer om met jou dokter te praat
Dit kan wees dat jy al die bogenoemde, insluitende die blou pille, nog steeds uitdagings het. Daar is altyd ander opsies. Die enigste probleem is dat hulle geneig is om verder weg te beweeg van wetenskap, bewese doeltreffendheid en feit en meer na anekdotiese bewyse en onwettige wetenskap, terwyl hulle op 'n natuurlike wanhoop preeryer om 'n oplossing te vind. Ek sou sê, as jy op hierdie stadium is, gaan kyk na jou dokter om 'n verwysing te bespreek om 'n urologiese spesialis te sien. Dit kan jou spaar, sonder sukses, met die verskillende minder bewese metodes, insluitend:
- aktuele ys
- Inspuitingsterapieë
- Vakuumpompe
- Skokgolfterapieë
Ten spyte van die Pandora se boks gereedskap en truuks tot jou beskikking, is die beste mediese advies vir baie mense om te ontspan, ontspan, ontspan. (Ja, counterintuitive wanneer die probleem 'n onnodig ontspanne penis is, weet ek). Maar as jy dit kan doen, sal jou bloed, bloedvate en penis die res doen.
Dr Nick Knight is 'n algemene praktisyn. Volg hom op Twitter (@DrNickKnight).
;
