Porn, Masturbasie en Mojo: 'n Neurowetenschappenperspektief (2012)

Ex-porn-gebruikers kry gewoonlik hul mojo terug. Hoekom?

Nie lank gelede nie, a man verduidelik aan sy mede-forumlede:

Rondom 2008 / 2009 het mense op die internet begin uitvind wat ontstel het dat hulle erektiele disfunksie tydens seks gehad het, maar terselfdertyd 'n soliede ereksie kon kry op verskillende grade van uiterste porno met behulp van 'n paar goeie ou dodelike masturbasie . Die vreemde ding was dat duisende mense gereageer het op hierdie forumposte, en gesê hulle het dieselfde presiese simptome. Stop masturbasie met internetporno help om hul porno-geïnduceerde ED te keer.

Behalwe die normale libido het hulle ander positiewe veranderinge aangemeld: Depressie en sosiale angs wat wegbeweeg, verhoog vertroue, verbeterde konsentrasie, die gevoel van vervulling en die feit dat hulle bo-op die wêreld is.

Ek is een van daardie ouens. Die wonderlike deel is dat ek 'n jaar voordat ek probeer het om pornografie op te gee, selfs psigiaters en sielkundiges gaan besoek het wat my met ernstige sosiale angsversteuring en depressie gediagnoseer het, en my op antidepressante wou plaas, waarby ek nooit ingestem het nie.

Toe ek op my eerste no-porn / masturbasiestreep (~ 80 dae) gegaan het, het ek begin om die voordele wat deur ander aangemeld is, op te let. Vandag voel ek op my 109de dag van 'n streep gelukkig, selfversekerd, sosiaal, slim, in staat om enige uitdaging te ontmoet, ens., Ens.

Vir ouens soos hy het ophou van pornografie opvallende voordele ingehou. Sulke ouens wonder dikwels of dit net 'n placebo-effek is, of dat fisiologiese veranderinge agter die verbeterings kan wees. Hulle wonder ook waarom sommige gebruikers verskillende ervarings het. In hierdie pos gaan ons kyk na navorsing wat kan help om te verduidelik waarom verbeterings verskil en vir wie.

Dopamien: 'n algemene draad

Alhoewel simptome soos erektiele disfunksie, sosiale angs, gebrek aan motivering, konsentrasieprobleme en depressie heel anders is, deel hulle 'n gemeenskaplike bevinding in die wetenskaplike literatuur. Almal is geassosieer met veranderde dopamien sein in die brein se beloningskringe. Dopamien is die neurologiese chemikalie "go get it" wat noodsaaklik is vir libido, risiko-neem, motivering, fokus en afwagting en vrolikheid.

Met ander woorde, 'n afname in dopamien sein word geassosieer met al hierdie:

Of om dit nog meer positief te stel: Wanneer dopamien en verwante neurochemikalieë behoorlik gereguleer word, is seksuele aantrekking, sosialisering, konsentrasie en gevoelens van welstand meer moeiteloos. Ons vermoed dat 'n terugkeer na normale dopamien sein help om te verduidelik hoekom baie ouens dieselfde verbeterings rapporteer as wat hulle onttrek van oormatige verbruik van internetporno. Die verslae is dikwels opvallend.

Waarom sien sommige ouens vinnige verbeterings, terwyl ander maande weer nodig het om "normaal" te voel?

Die antwoord is waarskynlik dat sommige gebruikers net herstel van 'n bietjie oormatige ejakulasie (via gereelde masturbasie, wat blyk te wees harder op mense as gereelde omgang). Daarenteen moet ander die meer blywende breinveranderings wat met verslawing verband hou, omkeer. Kom ons ondersoek hierdie moontlikhede in meer besonderhede.

Oormatige ejakulasie

Diere modelle toon dat daar so iets is te veel ejakulasie. Wanneer die aantal ejakulasies 'n vasgestelde drempel bereik, sit die brein se delikate beloningskringe rem. Wetenskaplikes merk op drie voor die hand liggende effekte: seksuele remming, verlies van die anti-angsvoordele van seks en 'dwelmoorgevoeligheid', wat ook waargeneem word na herhaalde dosisse dwelmmiddels. Die navorsers vermoed dat hierdie 'babelas' van neuroplastiese veranderinge 'n beskermende maatreël kan wees teen te veel stimulasie van die brein se beloningskringe:

Daar kan gedink word dat die langdurige seksuele inhibisie wat voortspruit uit die samestelling tot versadiging, 'n beskermende meganisme is teen die oor stimulasie van die breinbane wat betrokke is by die verwerking daarvan.

Die veranderinge waargeneem dui daarop dat te veel ejakulasie tydelik modifikasie van dopamien in die brein verander. Wetenskaplikes rapporteer dat die meeste van die veranderinge in die geaffekteerde diere hulself binne 4 dae keer. Om hul mojo ten volle te herstel, benodig die diere tot 15 dae.

Was ouens wat vinnig van pornografie herstel gebruik het, het hulle hul normale seksuele versadigingsmechanismes vooraf oortree en onbewustelik 'n afname in dopamien sein veroorsaak?

Natuurlik is dopamien nie die enigste neurochemiese wat deur ejakulasie geraak word nie. Wetenskaplikes het reeds gemeet Ander veranderinge in die brein van seksueel uitgeputte rotte as well:

  • verminderde androgeen reseptore,
  • hoër estrogeen reseptore, en
  • toenames in opioïede.

Almal het die potensiaal om libido te demp omdat hulle ook dopamien inhibeer.

Van hierdie is die mees interessante die vermindering in brein androgeen (testosteroon) reseptore. Met die eerste ejakulasie begin androgeen reseptore 'n progressiewe afname, wat bykomende breinstreke insluit, aangesien manlike rotte hulself seksueel uitlaat. Met minder androgeen reseptore in die beloningskring en hipotalamus, mans is minder reageer na die effekte van testosteroon - selfs as hulle baie daarvan uitpluk.

Bottom line: Sommige ouens wat gereeld masturbasie aan internetporne gee, het waarskynlik verhoogde motivering, sosiale vertroue, verbeterde konsentrasie en normale libido bloot omdat die neurochemiese veranderinge wat in hierdie afdeling bespreek word, hulself redelik vinnig omdraai.

Hierdie man, byvoorbeeld, was eers op dag 24 van geen porno / masturbasie toe hy geskryf het nie:

1) My vertroue was op 'n hele tyd laag vir die grootste deel van my lewe. NU, ek is meer selfversekerd as ooit! Vertroue in my voorkoms, charisma en persoonlikheid.

2) Ek struikel nie soos 'n prikkelende idioot soos ek nie: 'Uhh, uhhhmmm .... mmmm .. wel ... ah ... so what's ... uh..ou naam .... (trek telefoon uit en staar na 'n swart skerm, vermy oogkontak). ' Nou lyk ek warm meisies reg in die oë en gee hulle 'n selfversekerde, uitgaande en verleidingagtige glimlag.

3) Meisies merk my op. BAIE MEER! Die warm, fiks meisies by die gimnasium wat ek gedink het was uit my liga, gee my nou glimlag, staar en flirt met my.

4) Voorheen sou ek nooit ooit raai dat hulle flirt het nie. Nou sien ek die bloos, hare draai, verleidelike houding, die oog-f-ing, alles!

5) Sosiale angs is redelik weg. Ek loop in 'n kamer soos 'n f-ing baas met 'n glimlag op my gesig, en projekte vertroue soos mal. Nie meer bang vir groepwerk op universiteit nie, nie bang vir werksonderhoude nie. MY ACNE IS WEG! Ek kon dit nie glo nie!

6) Ek hoor dit te veel: 'O god, dit is asof jy 'n ander persoon is. Ek het nooit gedink jy is so goed met ___ ens, ens, ens nie. '

Addiction-verwante veranderinge:

In teenstelling met die ejakulasieverwante veranderinge wat net bespreek is, is verslawingverwante veranderinge meer uitgebrei en langer. Erger nog, a nare onttrekking lê dikwels tussen die ophou van enige verslawing en terugkeer na balans. Vir 'n blik op hierdie veranderinge in meer detail sien Pornografie, Pseudowetenskap en ΔFosB  en Onlangse internetverslawingstudies sluit pornografie in.

So waar pas dopamien in? Soos verduidelik in Onlangse internetverslawingstudies sluit pornografie in, is 'n standaard verandering in die brein van verslaafdes desensitisering. Hierdie term verwys na 'n algemene afskakeling van die verslaafde se reaksie op alle plesier, wat 'n afname in dopamien sein behels. Dit laat die verslaafde minder sensitief vir alledaagse plesier, en "honger" vir dopamienverhogende aktiwiteite / stowwe van alle soorte. Verskeie meganismes kan die skuld kry vir desensitisering:

  1. 'N Afname in baseline dopamien (toniese dopamien)
  2. Minder dopamien vrygestel in reaksie op 'n potensiële beloning (phasic dopamine)
  3. 'N Afname in dopamienreseptore (miskien D2)
  4. 'N Afname in opioïede en opioïedreseptore
  5. Verlies van beloning kring grys materie (wat gevind is in hierdie 2014 studie oor porno gebruikers). Dit lei tot minder senuweeverbindings, en 1-3 hierbo)

In die geval van pornoverslawing kan lae dopamien en minder dopamienreseptore potensieel rekenskap gee van baie simptome wat swaar gebruikers rapporteer. Byvoorbeeld, lae dopamien D2 reseptore speel 'n rol in gekondisioneer vrees en angs, sosiale angs, ADHD, en motivering.

Trouens, toe 'n mediese student moedige dokters toegelaat het om Sy dopamien afbreek Kyk kortliks wat gebeur het:

Tydens toenemende dopamienuitputting het 'n verskeidenheid subjektiewe ervarings verskyn en verdwyn agtereenvolgens. Hierdie ervarings het gelyk aan negatiewe simptome [verlies van motivering, dowwe sintuie, verminderde vlotheid, laer bui, moegheid, brein mis, rusteloosheid, gevoelens van skaamte, vrees], obsessiewe-kompulsiewe simptome, gedagtesversteurings, en angs en depressiewe simptome.

Verslawing navorsers het 'n afname in dopamien- en dopamien D2-reseptore in die brein van verslaafdes van alle soorte gemeet, insluitende Internetverslaafdes. Hierdie afname in D2 reseptore kan gebeur baie vinnig met 'natuurlike belonings' soos gemorskos, en mag voorafgaan ander verslawingverwante veranderinge. Gebruikers wat gelukkig is om hul Mojo vinnig te herstel, kan dit doen omdat hulle hul D2 reseptor vlakke herstel voor verslawing stelle in.

In die meeste mense genees die brein hierdie desensibilisering natuurlik - as die gebruiker lank genoeg kan ophou om dit 'n kans te gee. Dit is presies wat duisende voormalige porno gebruikers doen met die ondersteuning van hul eweknieë of terapeute.

Terloops, porno gebruik het om meer te verander as net die fundamentele verslawing paaie (in sommige breine). Dit is opvallend hoe gereeld pornverslaafdes rapporteer chroniese seksuele disfunksie, wat homself omkeer soos hulle herstel. Dit gebeur nie met ander verslawings nie. Hierdie breër effekte kan help om die verlies aan mojo te verklaar. Kan pornverslawing, omdat dit seksualiteit kap, die mag hê om in te meng die breinbane wat reël gewone manlike paring / hofgedrag?

Soos met die ouens wat vroeër beskryf is, wat vinnig terugspeel, ervaar voormalige verslaafdes wat na normale dopamien sein terugkeer, natuurlik meer motivering, sosiale vertroue, verbeterde konsentrasie en normale libido. Om daarheen te kom, neem net baie meer vasberadenheid en tyd. Baie van hul stories kan gevind word onder die rekeninge onderaan hierdie bladsy. Hier is twee kort verslae:

Ek voel nou soos 'n dier - ha! Ek het my vuur in die lewe verloor as gevolg van porno, maar nou is dit terug en dit is ongelooflik! Ek het op dag 104 met 'n meisie beland en ED was glad nie 'n probleem nie. Ek het net my werk gedoen soos al die mans op aarde wat voor my geleef het!

En hier is 'n man wat 230 dae aanmeld:

Ek het so lank porn gekyk dat dit my seksualiteit heeltemal oorgeneem het. Daarsonder was ek in wese ongeslagtelik. ... Ek wou 'n nuwe gevoel van seksualiteit opbou, een wat sentreer rondom regte vroue en heeltemal los van pornografie. Dit het gewerk! My aangetrokkenheid tot regte vroue het vergroot tot vlakke wat dit nog nooit tevore bereik het nie.

Om hierdie gedeelte op te som:

1) Oortollige ejakulasie kan tot betekenisvolle lei brein verander Dit kan dalk so lank neem as 15 dae om ten volle terug te keer. Dit kan help om korttermynvoordele te verduidelik.

2) Herstel van pornverslawing-verwante brein verander (dws verhoogde D2 reseptore en dopamien sowel as 'n hoër funksionele frontale korteks) kan verduidelik beide kort en langtermyn voordele.

Ongelukkig is daar ook 'n paar ouens wat nie die verbeterings sien waarop hulle hoop as hulle pornografie opgee nie - selfs nie nadat hulle redelik konsekwent maande was nie. Hulle sukkel waarskynlik met bestaande toestande wat min met hul porno-gewoontes te doen gehad het. Dit is interessant dat sommige toestande aangebore kan wees of verband hou met vroeëre trauma, en tog ook verband hou met dopamien en dopamien sein.

Aap streke

Primate studies toon dat dominante primate hoër D2 vlakke as onderdanige primate het en dat hierdie vlakke vloeistof is. Verslawings, byvoorbeeld, laer primate tot onderdanige D2 vlakke. Oorweeg die volgende:

Oorheersende primate het hoër dopamien (D2) reseptore as onderdanige primate, maar nie totdat hiërargie gevestig. Dit wil sê, 'n mens kan nie vooraf voorspel watter primate op grond van D2-reseptorvlakke dominant sal word nie. Dit laat nuwe mans toe om 'n leier te verdwyn. Die reseptorvlakke van 'n beginner styg wanneer hy die troon aanneem. D2-reseptordigtheid is nie aangebore nie, maar reageer eerder op omstandighede.

Wanneer hiërargie vasgestel word, is dit nie die onderdanige ape nie verlaag D2s, maar die dominante primate wat 'n spring in dopamienreseptore. In effek word hulle meer sensitief vir dopamien en word hulle dus beloon vir die dominante man. Ook in die mens, navorsers waargeneem daardie,

verhoogde sosiale status en verhoogde sosiale ondersteuning wat verband hou met die digtheid van dopamien D2 / D3 reseptore.

Kan dit wees dat, soos ex-porno-gebruikers hulself wegtrek van hul skerms en sosialiseer, help hul aksies om hul D2-reseptortelling te ondersteun en te verhoog. en gee hulle gevoelens van welsyn? Of neem die gewilligheid om sosiale risiko te neem, net natuurlik toe as dopamienreseptore styg?

En wat van daardie lastige 'beta'-gevoelens? Gegewe dat verslawing veroorsaak 'n afname in dopamien D2-reseptore, kan pornverslawing sommige swaar gebruikers minder "manlik" laat voel as normaal? By ape het die gebruik van kokaïen op lang termyn alle proefpersone gebring soortgelyke D2 vlakke en uitgewis status verskille. Inderdaad, D2 reseptore na kokaïenadministrasie korreleer nie met die vlakke van D2 reseptore nie voor tot kokaïenadministrasie. Dit is, oorverbruik het al die ape ewe gelyk, selfs die dominante.

D2 reseptore is beskerm teen verslawing. Oorheersende manlike ape in 'n sosiale groep het hoër D2s en is minder geneig om kokaïen te onderdruk. Die beskermende effekte van hoër D2's is in menslike studies gedupliseer. Kan ons die moontlikheid uitsluit dat swaar porno gebruik op jong ouderdom lei tot 'n siklus van laer D2s, gevolg deur verhoogde gebruik en verdere D2-dalings?

Nie alle ape nie herstel van die effekte van verslawing in dieselfde tydsraamwerk. Na 3 maande het 60 persentasie van die verslaafde ape hul normale D2-vlakke herstel. Maar 40 persent het nie. Dit kan help om die veranderlike tempo van herstel en gerapporteerde voordele te verduidelik

In elk geval lyk mojo effens afhanklik van normale dopamien sein.

Wat van testosteroon?

Die meeste ouens neem logies aan dat bloedtestosteroonvlakke op een of ander manier betrokke moet wees by die voordele wat hulle ervaar. Dit is nie. Bloed testosteroonvlakke word nie beduidend beïnvloed deur ejakulasie of onthouding nie. Trouens, behalwe vir a een dag spike, onthouding het geen uitwerking op bloed testosteroon vlakke. Ons dink die belangrikste leidrade lê in die brein.

Seksuele begeerte, ereksies en baie van die mojo-gevoelens wat verband hou met testosteroon is eintlik dopamien afhanklik. Testosteroon is relevant, want dit bind aan strategies geleë androgeen reseptore in die brein, wat op sy beurt weer verhoog dopamien of indirek aktiveer dopamienreseptore. Maar as androgeen or dopamienreseptore het afgeneem ... mojo kan laag wees. Soos vroeër verduidelik, neem androgeenreseptore by manlike rotte tydelik af met elke ejakulasie, en neem dae om te herstel. Iets soortgelyk kan goed by mense gebeur.

Met ander woorde, dit kan die effek van testosteroon wees sal gedemp word totdat reseptore terugkeer na basislyn. Die skakels in die ketting van mojo begin met androgeenreseptore en eindig met dopamienreseptore. Dit is natuurlik ook moontlik dat ongeïdentifiseerde sirkulerende hormone ook verander word deur oormatige masturbasie of pornverslawing. Dit is beslis die dopamienstelsel van die brein verweef met strukture (hipotalamus, amygdala) wat die endokriene en outonome senuweestelsels beheer.

Kortom, die prent is kompleks, maar as dopamienreseptore en dopamien laag is (verslawing), of as brein androgeen reseptore afgekeur het (ejakulasie), mag al die testosteroon in die wêreld nie kry jou aan die gang.

Wat van die placebo-effek?

Die placebo-effek verklaar nie die soorte voordele wat pornogebruikers kry nie, want die meeste voordele neem 'n rukkie om in te begin, en selfs langer om te stabiliseer (veral by verslaafdes). Die hipotese op reseptorvlak stem egter netjies ooreen met anekdotiese bewyse en bestaande navorsing oor ejakulasie en verslawing. Ongeag die presiese meganika, die effekte is werklik, en dit is goeie nuus vir diegene wat herstel:

Ek het wonderlike voordele ervaar. Eerstens het ek uiteindelik weer energie! Ek voel nie so goed sedert die hoërskool nie. Dit is nie asof ek Hulk is of iets nie, maar ek het uiteindelik ekstra energie om dinge te DOEN. Ek het die grootste deel van my vroeë twintigerjare in 'n toestand van lae energie en ligte depressie deurgebring. Noudat ek twee keer per dag opgehou het om [pornografies te masturbeer], het ek geoefen, was ek meer sosiaal en het ek die lewe oor die algemeen geniet.

Tweedens, ek kyk regtig na al die vroue. Daar is oral vroue! Baie is pragtig. Toe ek gedurig [pornografies masturbeer] het, sou ek vroue in my kop kritiseer. Soos hoe hulle nie aantreklik was nie. Nou sê my liggaam vir my wie ek aantreklik vind, en sommige daarvan verras my! Weereens, ek is nie 'n enorme speler nie. Maar die deel van my wat goed is met vroue, is makliker toeganklik. En ek het BAIE meer moed. Ek dink dit kom neer op vrees teenoor begeerte - wat is sterker? Die vrees het nog nie veel verander nie. Maar die begeerte is uiteindelik besig om die balans te verander ... om tot aksie oor te gaan. En dit is 'n wonderlike gevoel.

T-Rex spotprent

Derdens, en die belangrikste, ek het uiteindelik my lewe saam gekry. My werk is uitdagend en lonend, en ek kan my uitdagings die hoof bied. Aangevuur deur my energie, lyk dinge net baie meer ... moontlik. Ek dink al hoe groter!

 

updates:

RELEVANTE ARTIKELS:

33 gedagtes oor “Porn, Masturbasie en Mojo: 'n Neurowetenschappenperspektief (2012)"

  1. EK WAS VERKEERD. Dit is NIE placebo nie

    Ek het 'n paar klein strepies gehad waar die voordele nie so geweldig was nie, en my terugvalle het my nie meer vreeslik laat voel nie. Ek het dus gedink dit kan 'n placebo-effek wees .. Vandag het ek 'n nuwe besef gehad .. Dit is glad nie placebo nie .. 

    So, soos die titel sê .. Aanvanklik toe ek begin voel ek bomenslik .. Toe het ek teruggeval .. En toe begin 'n lang ketting van begin en terugval aan en af, aan en af. Uiteindelik, toe ek 4-5 dae binne sou wees, het ek nie meer bomenslike voordele raakgesien nie, en ek sou uiteindelik terugval .. en ek het nie meer die verlammende sosiale angs gehad die dag na 'n terugval nie. Toe begin ek dit dink dinge was placebo, en dat masturbasie / porno nie so sleg was as wat ek gedink het nie .. en dat die rede waarom ek aanvanklik so 'n groot voordeel gekry het, was omdat ek eenvoudig daarin geglo het ..

    EK WAS VERKEERD. Dit is NIE placebo nie. Ek is nou op dag 5 en het opgemerk dat my alfa-eienskappe die afgelope tyd soos CRAZY opduik. My houding is geweldig, my oogkontak is wonderlik, ek praat meer, meer kuikens kyk na my, ens. Hierdie kak is NIE placebo nie. Dit maak jou beslis meer dominant / manlik. Ek dink ek het net die laaste paar keer dat ek weer met nofap aan boord gaan, nie genoeg aandag gegee aan my persoonlikheid / optrede nie.

    DOEN DIT, EN HOU AAN. As u aanhou begin en terugval, pas u brein nogal aan by die patroon, en daarom sal u in die eerste week of so ophou om regtig groot voordele op te let soos die meeste mense gedoen het toe hulle die eerste keer begin het. Hou op met terugval, gaan daar buite, kweek dopamienreseptore, wees fokken fantasties.

    REPLY:

    Ek het opgemerk dat my verslaafde brein na enkele klein stukkies of 'n terugval my sal vertel hoe hierdie hele herstelbedryf dom was en ek moet net teruggaan na PMO. Ek doen my bes om nie nou op my brein te luister nie.

    Maandes terug toe ek die herstel begin het, het ek die drastiese veranderinge in my gedrag begin sien met sosialisering, oogkontak, postuur, praat met meisies (nie probeer flirt nie, aangesien ek in 'n toegewyde verhouding is, maar net kan praat), ens. Ek het meer vertroue gehad en het beter gevoel oor myself.

    Na 'n onlangse terugval het ek die tipiese depressie en selfhaat deurgemaak en myself daaruit gehaal. Ek onthou dat ek vir 'n paar boodskappe uitgegaan het, en tot my verbasing het ek nog steeds die oogkontak volgehou, hallo vir vreemdelinge gesê, 'n gesprek gevoer en 'n algemene vriendelike en sosiale persoon. Toe ek by die huis kom, het my verslaafde brein my vertel dat ek selfs al PMO nog al hierdie voordele sou kon hê, maar ek het nie na die kak geluister nie. Ek het besef dat die voordele van hierdie herstel, selfs na 'n terugval, nie net wegspoel nie. Ek het die persoon geleer wat ek wil wees en kan wees. Dit word al hoe makliker om vorentoe te beweeg selfs na die af en toe glip. Herstel is nie vir my lineêr nie, dit is 'n spiraal wat stadig opwaarts beweeg.

     

  2. Dit is reg, nofap het my gehelp om weer 'n normale mens te word,

    30 dae verslag - die lewe gaan aan.

    Ek het amptelik 1 maand bereik! (Ek het geen kenteken nie) Ek moet sê dit is regtig die 'middel' waarna ek my sosiale angs, lae selfbeeld en eindelose 'wat as' in my kop gesoek het. Dit is reg, nofap het my gehelp om weer 'n normale mens te word,

    Vroeër was ek so ongemaklik dat mense my net soos 'n pes sou vermy. Ek dink nie soveel voor ek in werking tree nie, en ek raak moediger en ontspanne. 'OM NIE TE VEEL TE DINK nie' is die een ding wat nofap suksesvol by my ingeboesem het. Dit was eens 'n ernstige aanspreeklikheid vir alles wat ek doen.

    Ek is seker sommige van julle verstaan ​​die gevoel om te veel te dink en uiteindelik dinge op te knap, dit is aaklig. NA 90 dae!

  4. Die goeie dinge is nie in die steek gelaat nadat 14 dae is nie

    In teenstelling is die goeie dinge glad nie flou nadat 14 dae is nie

    - Voel hitte in my penis, dit lyk lewendig. Oggend vaste ereksies na lang tyd, 100% oprigting.

    -Great toon van vel en hare.

    - Ek voel jonger, meisies groet my, knip hul oë.

    Ek lig swaar op die gimnasium, ek lig so swaar dat groot ouens nou skaam is.

    - Verstandelike fokus in sekere akademiese take.

    - Ek kan mense sien as hulle met my praat.

    - Voel 'n Halo-effek

    - Word vroeër wakker, ongeveer 4:XNUMX met lekker slaap, en moeg nie meer wakker word nie.

    van MedHelp

  5. JAAR VAN UPS EN DOWNS DEEL 2

    JAAR VAN UPS EN DOWNS DEEL 2

    Die snaakse ding is dat, alhoewel ek nie 'n reguit maand of selfs 90 dae of jaar sonder die ou gedrag gemaak het nie, die voordele wat ek gevoel het, moontlik die mees transformerende verandering was wat ek in my lewe aangebring het.

    • fokus - na ongeveer 2 dae na elke terugval word my fokus duideliker en is dit soveel makliker om nie in 'n dagdroom af te dwaal nie. In gesprekke kan ek konsentreer op wat mense sê en nou kan ek meer as 'n sin lees sonder om afgelei te word. Dit help met my werk, studie, verhoudings, sosialisering en alles met 'n doel.
    • Vertroue - dit is regtig die belangrikste voordeel vir my omdat my interaksie met vroue swak was. Ek kan nou geestige gesprekke voer met willekeurige vroue in die straat. Kom ons stel dit in perspektief. In November 2011 sou dit my baie lank neem om 'n mooi meisie te vra vir aanwysings in die 'mall' as 'n manier om myself te ongevoelig maak vir naderende vroue. Dit is 'n lagwekkende interaksie wat my hartklop nie sou verander nie. Selfs tien dae in die eerste poging het ek gesprekke met vroue begin (nie om op te tel nie, maar net vir die pret). Ek onthou so lewendig hoe trots op myself ek was. Dit is een van my gunsteling veranderinge.
    • Minderwaardigheid - geen ou hou daarvan om minderwaardig teenoor ander ouens te voel nie en ek het hierdie voordeel meer opgemerk deur my gevoelens van minderwaardigheid wat terugkeer na 'n terugval. Dit het nie veel verduideliking nodig nie, en dit is ook moeiliker om te verduidelik. Na verloop van tyd voel ek meer behoeftig, emosioneel, sensitief, ens. En na 'n week van onthouding begin om die omgekeerde te voel... Soos 'n man. Die term kan subjektief wees en die gevolge minder kwantifiseerbaar, maar jy sien dit in 'n verandering van die outomatiese maniere waarop die verstand dinge beskou. Byvoorbeeld, as jy oorkant 'n oulike meisie op die trein sit, kom 'n alfa-manlike soort man langs jou. Inferioriteits gevoelens is dramaties minder en ek voel minder vreesaanjaend.
    • Verhoogde begeerte om te sosialiseer - waarskynlik omdat ek nie my oksitosien van pornografie laat ejakuleer nie, begin ek graag sosialiseer en raai wat ... as u met mense wil praat, hou hulle daarvan (ja, gaan dink). Die aantal kere wat ek 'n oproep of 'n teks kry, kan beslis ooreenstem met my geknip as ek dit opneem. Elke keer as ek 'n boesem gehad het, sou ek 'n paar dae lank nie aan iemand in die wêreld omgee nie. Wat snaaks is, was dat ek tydens PMO en na die terugval ongelooflik eensaam gevoel het, maar terselfdertyd vir niemand wou weet of omgee nie. Ek sou by die werk of familiedinees sit en mense sien wat so irrelevant is, maar tog in my kamer huil omdat hulle so eensaam voel. Tydens onthouding gebeur die omgekeerde; al wil ek meer verbind, voel ek nie so eensaam nie. Dit is BAIE vreemd, so mooi en baie opvallend van binne.

  6. Van 'n ander forum

    Om eerlik te wees, kan ek maklik met of sonder porno klap, maar as ek glad nie klop nie, kry ek soveel selfvertroue, soos om 'n ander persoon te word.

  7. Ek is 'n ywerige hardloper, ek het net so traag gevoel en geen motivering gehad nie

    Effekte op oefening? 

     deur qaqa1

    Ek is 'n ywerige hardloper, hardloop gewoonlik 5 keer per week. Die afgelope week en 'n half vaar ek goed. Ek het voortdurend my beste tye geklop. Ek het baie verbeter. Destyds het ek dit nie besef nie, maar dit was omdat ek nie geknak het nie. Ek het tien dae gegaan totdat ek gister teruggeval het. Ek het dit 10 keer gedoen: / (ek het net gevoel dat ek hierdie groot leemte moes vul). Terwyl ek nie geklap het nie, het ek soos 'n masjien gevoel. Dit was wonderlik. Ek kon myself regtig druk.

    Maar vandag was 'n ander storie.

    Eerste 100 m: Sjoe ek loop baie stadig. Na 200m: Holy shit, ek is al moeg.

    Ek het net so lustig gevoel en het geen motivering gehad nie. Ek het aan myself gedink, het ek genoeg geëet? Is ek moeg? Na 'n paar minute terwyl ek hardloop, het dit my getref. Die rede hiervoor was omdat ek gister verby gegaan het. So ja, afwyking het my prestasie erg beïnvloed. Ek wou dit net deel.

    Enigeen weet hoekom dit my so geraak het?

  8. Van 'n ander forum

    Energie verkry uit nofap-verduideliking (my perspektief)

    Nadat ek vir ongeveer 'n week nie geklap het nie, merk ek veranderinge in my gedrag op. Dit is nie dat ek meer energie het nie, aangesien ek net 'n kak ton kafeïen gedrink het en die vlak van 2 lyne coke bereik het, sy geestelike energie. Dit help om in staat te wees om te sien wanneer luiaard oorneem en gewillig daarteen in te gaan.
     
    Ek het gedurende die tye van fap opgemerk dat ek my gebrek aan energie sou kon raaksien, maar uiteindelik net depressief sou word en gesê het "fok dit, ek weet nie meer wat om te doen nie". Daar is minder "fok dit, ek weet nie meer wat ek moet doen nie" oomblikke, en meer "fok, ek hoef nie net my kak bymekaar te kry nie, maar het eintlik 'n opregte begeerte tot" oomblikke.

  9. Supermag verkry: Uitvoeringskrag

    Supermag verkry: Uitvoeringskrag 

    by fapboogie61 dae

    (NoFap Day 62, pornfree Day 98) Ek doen take en ek het opgemerk hoe maklik dit is om vir my die afgelope week te doen. Ek is eintlik gemotiveerd om hierdie dinge te doen. Dit voel goed geautomatiseerd asof my brein my eintlik help. Die vermoë om dinge gedoen te kry, is beslis 'n manier.

    Op 'n sekere vlak vir chroniese masturbasie-misbruikers soos ek, is daar 'n biologiese determinant in die brein en ek voel dat ek lank genoeg uitgeput het vir die neurotransmitters om weer te balanseer. Die kontras is uiters merkbaar. Voordat ek nie eers uit die huis wou kom nie. Ek het dit onmoontlik gevind om myself uit die bed te sleep. Ek moes elke keer op my beurt my brein beveg en dit was sterker. Nou kan ek dit sonder 'n tweede gedagte doen.

    Daar is natuurlik geen supermoondhede nie. Maar as jy hierdie ou was wat nie drinkbare water in die eeue gedrink het nie, was skoon water dalk lekker soos sjampanje vir jou.

    Dinge kan nou swaai of stagneer, maar 'n paar dae, 'n paar weke en dinge sal weer opkyk. Hou vas aan broers.

  10. geen fop het my super energie

    geen fop het my super energie 

     by el_constant

    Ek het die afgelope jaar aanhou om masturbasie te stop, en ek het verlede week 'n boodskap van 'n man hier gelees wat, deur middel van nofap, meer selfversekerd en aantrekliker vir vroue geword het.

    Ek het dadelik gedink, teken my daarvoor aan! Ek het twee weke vantevore gegaan en het geen dramatiese veranderinge raakgesien nie (behalwe dat ek net oral wou spoel), so ek weet nie waarom hierdie tyd anders sou wees nie. Dus het ek die aand met hierdie toets begin wat hierdie man beweer het.

    Ek wou nie op die vierde dag ophou nie, maar ek het besluit om iemand op craigslist te vind om die spanning weg te neem. Ek het uiteindelik net bots gevind, maar die opwinding wat ek dink ek kan iemand kry, het my tevrede gemaak. Die jag.

    Nou teen die vyfde en sesde dag begin ek dinge regtig raaksien. Ek hardloop in elk geval elke dag (nie toe ek twee weke tevore gegaan het nie), maar ek het opgemerk dat ek nie baie masturbeer nie (terwyl ek ook beter kos eet en meer water drink), ek het baie energie. Ek raak nou kak. Ek het nie die uitstel nie, en geniet dit om gedoen te word wat ek nodig het.

    Ek het ook opgemerk dat ek 'n mooi, goeie nagte gehad het. Ek voel gewoonlik gedreineer wanneer ek wakker word, maar nou voel ek verfris.

    Ek weet nie hoe lank hierdie veranderinge sal duur nie, dit is net drie dae en ek wil nie hê dat dit moet verdwyn nie. Ek wou net aanmoediging stuur vir diegene wat dit doen, en ook as dit met iemand anders gebeur het?

  11. Placebo-effek? Dit voel asof ek daarby baat vind.

    Placebo-effek? Dit voel asof ek daarby baat vind. 

    by amalehuman12 dae

    Geïnspireer deur NoFap, het ek die afgelope 12 dae MO gedoen. Geen PMO nie, want NWS-materiaal is moeilik om te vermy op die webwerwe waarheen ek gaan, en ek het 'n paar foto's en video's op my HD gekyk om redes wat nie goed is nie. As ek drange het, kom ek net hierheen om my motivering terug te kry! Om myself van ander dinge af te lei, is minder nuttig as om hierheen te kom, na die toonbank te kyk en myself te herinner aan my langtermyndoelwit.

    Ek het agtergekom dat porno my nie meer wek nie, hoewel ek dink dit is omdat ek vir myself sê dat ek nie na pornografie moet kyk nie. Ongeveer 9 dae toe ek my vriendin sien, het ek my net so baie aangeskakel deur net te sien hoe sy in ander klere verander, dat ek dit nie kon glo nie. Ek bult my sweetpakbroek uit en lek soos 'n kraan soos nog nooit tevore nie. Om die waarheid te sê, ek is vandag hier omdat ek 'n drang gehad het om by haar uit te kom (behalwe die eerste moontlike dag daarvoor is Woensdag ...).

    In die buite lewe voel ek minder skaam en wil ek meer sosiaal wees. Dit is hier waar ek nie seker is of dit eintlik fisiologiese gevolge is van onthouding nie, en of dit net 'n deel van my gedagtes is om myself te vertel dat ek ook ander dinge kan doen as ek kan onthou. Maar in elk geval, ek voel 'n algehele verhoogde motivering om myself te verbeter. My stem kan nog steeds senuweeagtig wees oor meisies, maar nou is ek meer bereid om met hulle te praat - nuwe klasmaats en ou vriende! My gemoed het nie te veel verander nie. Voel steeds soos 'n rustige, kalm persoon.

    Ek het gedink om te bedink, was 'n goeie manier om my te kalmeer en nie senuweeagtig te wees wanneer ek met meisies praat nie, maar in die agteruitsig het dit my net moeg en vervelig gemaak (meer as gewoonlik in elk geval). Dit is my eerste pos hier en nie so nuttig vir al die veeartse hier nie, maar ek hoop meer suksesverhale gaan vorentoe!

  13. Enigiemand anders vind dat afluistering jou angsvlakke beïnvloed?

    Enigiemand anders vind dat afluistering jou angsvlakke beïnvloed? 

    Ek het die afgelope paar dae 'n geweldige, walglike terugval gehad. Maak nie saak nie - ek sal dit hanteer en aanbeweeg.

    My vraag hier hou verband met angsvlakke. Nie direk verwant aan die naderende vroue nie, of enige iets wat direk verband hou met flapping of seks. Net angs in die algemeen.

    Ek het ander bekommernisse en bekommernisse in die lewe, behalwe om te klop soos ons almal, en onlangs het dit my baie erger as in my weke se nofap. Nie seker of dit net toevallig is nie (aangesien al hierdie dinge oor die algemeen fasies is) en of die fapping 'n faktor in dit alles is.

    Jou gedagtes?

    GUY 1)

    Fapping skep my angs! vir my in elk geval. Ek voel nou baie meer gebalanseerd en helder. Alhoewel dit ander dinge in u lewe werp waarvan u miskien nie hou nie, kan hierdie besef u soms ondermyn. Alhoewel al wat u kan doen, net aangaan met dinge. Ek voel weer soos ek. Die afgelope twee jaar peins ek oor regtig dom dinge en gaan dit oor en oor in my kop. Nou hoef ek nie regtig aan iets te dink nie, dit is eenvoudig en duidelik. Een ding wat ek voel fapping van jou wegneem, is jy! Ek wens regtig ek kan dit beter verduidelik, maar net oor die algemeen dink ek dit laat u beter voel.

    Probeer 'n maand en kom terug na my toe en vertel my of jy angstig voel.

    Een ding wat ek vir my baie belangrik vind, is hoe ek in sosiale situasies omgaan. Ken u daardie onverklaarbare oomblikke wanneer u met iemand en u bewegings en uitdrukkings deel wat boekdele spreek wat blykbaar net sekondes kan duur, miskien selfs milisekondes, maar wat so 'n impak het op die res van die sosiale situasie? noem hulle eerste indrukke soos u mag, maar nou hoef ek my nie eens te bekommer oor die oomblikke wat ek vroeër gevrees het nie. Waar almal in die groep hul voete met mekaar vind. Nou kom die houding wat ek wil oordra en hoe ek voel, direk oor soos dit moet. Ek het geen gedagtes wat my verteer en keer dat ek nie praat nie. Alles is natuurliker en hoe dinge vroeër was toe ek 'n kind was.

    Ernstig, gee dit 'n maand en ek wed dat u minder angstig sal voel en eerder 'n meer realistiese benadering sal hê tot die manier waarop u dink

  14. Ek is 47, ek voel 27

    Ek is 47, ek voel 27 

    by Gus36024 dae

    Ek voel 25 op 47 man. Ek voel ek het die fontein van die jeug met Nofap ontdek !! Ek was my hele lewe lank 'n fiks man met hoë energie, maar na 'n paar kort weke voel ek vreeslik !! Man ek werk harder en hardloop al hoe vinniger en word soos John Wayne !! Ek wens ek het dit 20 jaar gelede gedoen, ek sou wonderlik gewees het !! As dit getoets word, sal dit so goed wees as dit nie, gee ek nie om nie dat Nofap goed is en werk !! Ek moet sterk bly, voel iemand soos ek daar buite? En so ja, hoe lank duur dit? Dit voel goed om vir ewig te hou, asof dit goed is om waar te wees. Julle ouens is gelukkig om dit nou te begin, ek is net dankbaar dat ek dit gevind het toe ek dit gedoen het. Nou miskien kan ek eintlik wees dat Bad Ass my oupa was !! Sterkte heer !!!

  15. Ek het nog nooit in my lewe beter gevoel nie.

    Twee weke in. My uitslag. 

    2 hourago by Kibnel

    Gaan dit kort maak. Die afgelope 15 maande het ek geen geluk met vroue gehad nie. Twee weke as amateur-fapstronaut en ek het twee vroue gehad met minder as drie dae tussenin. Die ou ek sou albei van my liga oorweeg het, maar danksy al hierdie veranderinge wat my brein aangebring het om die gebrek aan tekorte op te maak, soos my selfvertroue, sjarme en waarskynlik testosteroonvlak, voel ek soveel gelukkiger. Ek het nog nooit in my lewe beter gevoel nie. Dankie ouens 🙂

  16. Heilige kak, hierdie dinge werk eintlik.

    Holy shit, hierdie goed werk eintlik. STOP DIE FOK NOU as jy gaan terugval. 

     postmodernsatori6 dae

    Ek het net 6 dae geslaan - dit was fokken hard, maar op die een of ander manier het ek dit gedoen. Ek voel hoe hierdie hernieude lewenskrag my liggaam en verstand met elke dag verbygaan. Dit is verbasend hoe die stop van iets so simpel so 'n diep impak het. Ek voel meer charismaties, selfversekerd, verwoord, gefokus, duidelik en gereed om die wêreld aan te pak. En dit is na 6 fokken dae. Gaan voort, mede fapstronaut, hierdie reis is die moeite werd.

  17. Ek is 'n sosiale dinamo.

    Ek is 'n sosiale dinamo.

    by Terr1fyer

    Ek dink darem ek is. Ek was 'n loer wat die NoFap-uitdaging stilweg onderneem het, en hoewel ek nog nie 'n toonbank opgestel het nie, het ek net 21 dae getref.

    Die verandering in my sosiale lewe is merkbaar, nie net in my persoonlike lewe nie, maar ook in my professionele lewe. Die verandering is nie net die seksuele verskeidenheid nie. Medewerkers van albei geslagte reageer op my hartlik en positief, terwyl ek voor NoFap voel dat ek so te sê teen die stroom swem.

    My persoonlike lewe het ook geblom. Ek was basies 'n ou wat alleen gewoon het en herstel het van 'n slegte verhouding wat die huis nie verlaat het nie, behalwe om te gaan werk. Sedert NoFap het ek weer kontak gemaak met ou vriende en meer uitgegaan en daar is geen sosiale angs nie. Alles voel ontspanne en alles vloei. Ek hou basies die hof. Dit is wonderlik.

    Ek wou net 'n stukkie van my persoonlike reis deel vir die ouens daar buite wat moontlik in my posisie is om aan te moedig. Vroeër was ek so depressief, af en uit dat ek so alleen gevoel het, maar ek is seker my verhoor met NoFap tot dusver het my oortuig daar moet 'n miljoen ouens daar wees soos ek. Ons is almal hierby, broers. 🙂

  18. NoFap maak die mis skoon, maar u moet steeds die firs neem

    NoFap maak die mis skoon, maar u sal steeds die eerste stap moet neem

    so_witty_username13 dae

    NoFap het wonderlike dinge vir my gedoen. Dit word nou eers duidelik hoe vasgevang in die 'geestelike mis' was, soveel so dat my gebrek aan wil om uit die bed te klim, skielik slaperig, klasse vermy, ensovoorts. Om nou uit die huis te kom, lyk nie so moeilik nie, en soms sal ek selfs daarna uitsien. Gesprekke vloei beter, ek streef na selfverbetering, ek wil my houding regstel, ek neem dinge makliker, ensovoorts. Maar ten spyte van dit alles, het dit nie die feit verander dat ek eenvoudig te bang is om met die meeste meisies te praat nie. Ek voel hoe my hart 'n draai slaan elke keer as ek 'n meisie na my toe sien loop, ek voel nie te gemaklik om met vreemdelinge te praat nie (alhoewel, baie beter as voorheen). Ek dink dit is eenvoudig iets waaraan ek sal moet werk.

    Maar dit is die punt. NoFap sal hierdie probleme nie oplos nie. Maar dit sal u aanmoedig om dit uit te los, terwyl u voorheen sou dink dat dit onoplosbaar was, of dat dit iemand anders se skuld was, of dat dit te moeilik sou wees om te probeer. Ek het nog nooit vantevore NoFap rondgekyk vir 'n afspraak nie, maar skielik het ek myself aanlyn gekyk. Ek het myself gevra om my vriende uit te vra in plaas daarvan dat ek gevra word. Ek het myself weer in kontak gebring met ou vriende en vlamme. Ek het roetines vir my geskep en myself gestraf omdat ek dit oorgeslaan het.

    REPLY

    Groot Post! Ek kan regtig verband hou:

    Gedurende periodes wanneer ek PMO baie gebruik, gee ek my niks om nie. Daardie gevoel van plesier en tevredenheid verander onmiddellik na 'n apatie wat my min begeerte laat om iets anders te doen as om rond te lê en televisie te kyk of videospeletjies te speel.

    Die afgelope tyd het ek 'n paar kort periodes gehad sonder PMO, en alhoewel daar nie 'n groot ommekeer was nie, is die effekte merkbaar. Ek voel net natuurlik beter deur die dag. Ek kan helderder dink en ek het meer motivering om aktiewe dinge te doen soos oefensessies, met mense praat, uitgaan, ens.
    Ek hoop ek kan voortgaan met positiewe voordele soos hierdie en bly so lank as wat jy het en meer op die pad.

    REPLY

    Ek voel presies dieselfde as wat jy beskryf het, en ek wed dat baie van ons presies dieselfde voel. Dit is soos om heeltyd verdoof te word. Ek is seker dat u die voordele sal sien, soms sal ek in die eerste probeerslag dink dat dit opgehou het, of dat ek op dieselfde manier gevoel het as wat ek voorheen was en uiteindelik myself weer sou terugkeer, en nadat ek eers weer teruggekeer het, het ek besef dat ek gevoel het redelik goed voorheen en voel soos kak (beslis nie dieselfde) die paar dae na terugval, so selfs met mislukking kom iets.

    Hou aan met die goeie werk!

     

  19. Nuwe fapstronaut hier en verbaas deur onmiddellike resultate.

    Nuwe fapstronaut hier en verbaas deur onmiddellike resultate. 

    Ek het op 2/01/2013 opgehou om te klop (ja, ek weet my kenteken is verkeerd) en ek moet sê dat dit alreeds veranderinge in my lewe veroorsaak. Ek is normaalweg 'n redelik uitgaande / snaakse ou en het nooit probleme gehad om met vroue te praat nie, maar ek het nog altyd die probleem gehad met wat ek graag 'Nice Guy-sindroom' noem. Julle sal weet waarvan ek praat, dit is wat ouens gewoonlik in die gevreesde 'vriendesone' plaas. Goed, aangesien ek 'n paar dae 'fap free' was, het dit gelyk asof ek al 'n IDGAF-houding ontwikkel het wat vroue betref. Laat ek verduidelik, ek was nog altyd vol selfvertroue, maar ek stem altyd saam met vroue om hulle soos ek te probeer maak. Die afgelope paar dae het ek basies net my mening uitgespreek oor alles wat in gesprek opduik, ongeag. Al is dit heeltemal teenoorgestelde van wat die vroue sou wou hoor. Dit het my 'n kranige, charismatiese manier om hierdie gesprekke gegee. En ek kan jou vertel dat dit werk! Ek het al talle meisies wat ek ken, komplimente ontvang (wat ek gewoonlik selde ontvang) en my genooi om na middagete, 'n partytjie of wat ook al te gaan. Ek het ook uitgevind dat ek met hierdie nuwe houding meer sinvolle, langer gesprekke met meisies voer wat ek pas ontmoet het. Hierdie hele nofap-idee is wonderlik, ek het al sedert my 15-jarige ouderdom geflikker en ek kan nie 'n keer onthou dat ek meer as 'n dag of twee daarsonder gegaan het nie. Ek hoop dat dinge gaan beter word as ek hierdie reis voortsit. Ek weet dat ek moes gewag het om te plaas totdat ek 'n paar weke onder die knie het, maar ek is net baie gepomp, want ek het more 'n afspraak met 'n meisie wat hierdie jaar op universiteit op 'n paar lesings was. Sy het my basies 'n hele jaar lank geïgnoreer, maar vandag het ek die ooreenkoms beklink wat met haar na die chemiese laboratorium gevolg is. Ek kan nie anders as om te dink dat dit die rede is nie. Nofap in kombinasie met r / Howtonotgiveafuck het my feitlik my lewe ten goede laat verander. Dankie ouens.

    TL; DR het nog nie 'n week geslaan nie, en die gevangenisstraf van 1 jaar vrygelaat.

    EDIT: vaste badge

  20. NoFAP is wonderlike dinge

    NoFAP is wonderlike dinge

     by Markus23341 dag

    Goed, wat is ouens / gals?

    Die slegte nuus: ek het net teruggeval nadat ek my langste reeks tot dusver voltooi het - 13 dae fap gratis en 20 dae porno gratis. Die afgelope 4 dae was ek ongelooflik geil, maar ek het goed gevoel, maar my liesgebied het gisteraand aan die brand geslaan en om een ​​of ander rede het ek gedink dat dit 'n goeie idee sou wees om 'n erotiese lig te lees. Ek het dit deur die nag en vanoggend reggekry, maar PMO's toe ek van die gimnasium af kom, baie vanieljeporno en net een keer. Dit was ongelooflik, maar nie die moeite werd nie :(. Nadat ek dit gedoen het, het ek myself tyd gegee om 'n nuwe reeks te begin

    Die goeie nuus: Hierdie afgelope 13 dae was wonderlik, emosies het hardloop, energie buite geloof, ewekansige verbintenisse met vreemdelinge, en die fokus was wonderlik. Opsomming van die 13 dae

    –My swemoefeninge was goed, maar die hoë wat ek kry na die swem, het na ongeveer 10 dae PMO-gratis 4x toegeneem.

    –Ek het my liefde vir teken hernu en 'n wonderlike prentjie geteken.

    –Ek het my beste werk tot dusver op skool en in die kliniek (massering) gedoen.

    Ek voel baie in lyn met my kliënte.

    - Het ek 'n paar professionele foto's geneem om my CV na my studie te verbeter.

    –Weg meer sosiaal en begeer om gesellig te wees.

    –Hou ongeveer 3x gehuil tydens die streep, voel goed.

    - Ek het lewendig en menslik gevoel

    –My angs was intens, maar vreemd energiek? Het geïrriteerdheid gehad, maar nie te erg nie

    Dus stop 20 dae!

  21. Lewe Voel Real

    Lewe Voel Real 

     deur CharlesBubba38 dae

    Tydens my dae het niks regtig gelyk nie. Ek het my dopamienreseptore gebraai, en niks in die lewe het my genot opgelewer nie. Alles was 'n waas, 'n slegte droom, ek het net in die lewe verbygegaan. Elke aand gaan ek bed toe en bid tot God en vra dat hy my in my slaap moet laat sterf. Nou is my gedagtes besig om homself te rekonstrueer. Aangesien daar meer dopamien rondom my brein is, vind ek genot in alledaagse aktiwiteite. Swem bring my plesier, die glimlag van 'n oulike meisie bring my plesier, kos is lekkerder, koffie maak my wakker. Ek het 'n sluier gelig en nou is die werklikheid nie meer mistig nie, dit is nie 'n waas nie. Ek is eintlik wakker, lewendig. Hou aan my NoFappers asemhaal, hou aan. Die pad is moeilik, maar die resultate is die moeite werd. My lewe is 'n jaar onderbreek, 'n jaar wat ek drie keer per dag geknak het om al hoe vreemder porno te word. En selfs voor my erger kon ek 'n baie beter lewe gehad het as ek maar net 9 jaar lank nie een keer per dag geklop het nie.

    Spyt moet tog nie my belangrikste emosie wees nie. Maar emosies word al hoe sterker noudat die lewe na my terugkeer. Ek is nie meer 'n siellose robot nie, ek word weer 'n mens.

    Cheers!

  22. Help NoFap met angs, OCD ens?
    Help NoFap met angs, OCD ens?

    Lê iemand hieraan van angsverwante siektes / probleme en ervaar enige verbeteringe na 'n sekere hoeveelheid onthouding van seksuele aktiwiteit?

    aff86

    Uit my eie ervaring? Ja. Absoluut.

    Eintlik het ek ongeveer tien jaar gelede begin sosiaal raak, toe my rekenaar onklaar geraak het. Voor dit het ek my dae op rekenaar deurgebring, porno gekyk en videospeletjies gespeel. Ek het geen verband gelê tussen my nuwe toenemende sosiale lewe en verminderde masturbasie-orgasmes in kombinasie met die einde van pornografie toe nie, maar ek het gedink dat dit vanselfsprekend was dat ek iets moes doen as ek geen rekenaar gehad het nie. Ek dink nie die grootste ding was om 'n meisie te kry nie, maar tog verloor ek my maagdelikheid na 'n jaar wat my rekenaar gebreek het, en voorheen het ek die feit aanvaar dat ek as 'n maagd sou leef en sterf.

    Noudat ek in my lewe terugkyk, was daar ALTYD 'n verband tussen pornoverbruik, masturbasie en my sosiale angs. Daardie paar jaar destyds was miskien die beste van my lewe. Ek het baie vriende, vriendinne, en ek het gevoel dat ek bo-aan die wêreld was. Daar was niks in die wêreld wat my kon onderkry nie, ek het gevoel dat ek my eie manier het om te reageer op alles wat kan gebeur. Toe kry ek 'n nuwe rekenaar ... En begin weer met PMO. Na 'n jaar of twee het ek regtig 'n ernstige sosiale angs gehad, gekombineer met te veel pot en niks interessants met my lewe te doen nie.

    Maar lang verhaal (relatief) kort ... Ek voel soos 'n totale idioot, dit het my so lank geneem om dit te besef (ek is 27), maar ek is terselfdetyd bly dat ek die res van my lewe nie sal spandeer om te veg nie met angs. Die lewe is die moeite werd om weer te leef en elke dag vind ek dit makliker en makliker om 'n persoon te wees wat ek die res van my lewe wil wees.

    Sterkte en jammer vir my swak Engels, dit is nie my eerste taal nie.

    zxczxc19

    Ek dink ek het ook 'n OCD, of iets soortgelyks, want as ek besig was om te klop, sou ek letterlik tien keer kyk of ek al die toiletpapier weggooi, spoel, ens. Dit was die hoofsimptoom van my 'OCD' (self- gediagnoseer), en omdat ek nie meer klop nie, is my OCD nou 10% weg. Die enigste ding wat my nou pla, is dat ek moet kyk of die huisdeur toe is voordat ek gaan slaap

    LCD87

    Ek het die afgelope twee jaar ernstige angs (verlammende paniekaanvalle, 'n abnormale afkeer vir sosiale omstandighede ontwikkel) en die soeke na wat om te doen lei my eintlik na Nofap! Ek het die afgelope tien dae nog nie gehaal nie (was al meer as 6 maande 'n kaartdraer oor twee rekeninge), maar teen die einde van die tien dae het ek 'n taamlike gevoel gehad. Ek het baie vryer met my kollegas gepraat vir wie ek vroeër weggeskram het. My indrukwekkende gedagtes, die kies van selfbeeld en selfbeeld was alles beter. Hulle word beter namate ek ernstiger raak daaroor.

    Ek glo dat dit nie die begin is nie, nie die einde nie. Toe ek opgehou het, het dit my tyd gegee om te dink aan al die areas van my lewe wat verbeter moes word. En met al daardie vrye tyd het ek self beter begin omgee. Ek het begin oefen, gesonder volwasse kos op 'n beter frekwensie gesny, my suikerverslawing gesny, gestop kafeïen *, het seker gemaak om 'n stewige nagrus te kry en met meer as 103 dae met sigarette gedoen.

    m1610

    Ek het hierdie probleme gehad as gevolg van porno. Die ophou van pornografie het hulle almal eers erger gemaak, maar dit is net 'n deel van die onttrekking, maar hulle het begin verdwyn. Dit hang af of u dink dat porno veroorsaak het dat u hierdie probleme gehad het, maar dit kan in elk geval help, probeer net.

    medicatedanxiety

    Hallo, as jy "hierdie ding" sê, gaan ek aanneem dat jy bedoel. As dit die geval is, kan u en ek soortgelyke situasies hê. Ek het eintlik baie vinnig 'n baie groot toename in angs- en paniekaanvalle ervaar nadat ek opgegee het. Dit het geleidelik afgeneem, maar ek voel steeds nie 100% nie (of wat 100% in elk geval vir my is). Ek wou dit met u deel, want as u probleme ondervind, wil u dalk met iemand praat oor wat u kan doen. Beste wense.

    Kcyd

    Ek het basies tien jaar van my lewe aan hocd gely. Dit het begin toe ek 17 was (dit was in 2001 voordat Google u alles op 'n silwer skottel gegee het). Met geen idee wat dit was nie, het ek vinnig buite beheer geraak en 'n baie uiteenlopende tyd in my lewe bereik. Na agt jaar van pynlike sielsondersoek het ek uiteindelik geleer dat ek nie gay is nie, maar dat ek in 'n obsessiewe kringloop verkeer en tevergeefs my oriëntasie probeer bepaal.

    Sodra ek ontdek het wat hocd was, het dit my 'n paar maande geneem om die idee te aanvaar dat dit 'n beskrywing van my eie gedrag sou kon wees. Ek het behandeling gesoek en deur baie selfgesprekke en ondersteuning van my gesin het ek na vore getree. As ek nou terugkyk, is dit glashelder dat ek my verhaal 100% hocd was. Alhoewel ek in my tienerjare met pornografie geëksperimenteer het, wat gelei het tot gay porno, sou ek dit nie porno-geïnduseerde hocd noem nie, maar pornografie was ongetwyfeld een van my eerste vrae.

    Flits vorentoe tot verlede jaar en ek het opgemerk dat terwyl my hocd-tendense vervaag het, ek steeds die bekende sosiale angs ondervind het (dit was eintlik verergerend, wat verrassend was omdat ek alles wat ek in sosiale omstandighede wou hê, kon doen sonder om dit te ontleed vir tekens van homoseksualiteit) en ek het 'n algemene angs en herkouing gehad wat 'n negatiewe tol op my daaglikse lewe geneem het.

    Dit was toe dat ek besef het dat terwyl hocd die oorheersende krag was, daar mettertyd 'n klomp ander angs en algemene angskwessies ingetree het wat ek nooit raakgesien het nie. Ek het probeer om die meeste van die simptome te isoleer deur selfgesprek en bewustheid, maar dit was moeilik om te definieer en daarom was dit moeilik om teen te veg.

    Dit is hier waar hierdie langdradige verhaal interessant raak: vir die hele tien jaar, sonder versuim, het ek 10-1 keer per dag geklap. Ek het nooit gesien dat dit 'n probleem is nie, veral na my hocd-openbaring toe ek opgehou het om myself te dwing om aan dudes te dink omdat dit my "ware" oriëntasie "ooreenstem". In plaas daarvan het ek wild oor meisies gefantaseer en na 'reguit' porno gekyk, want ek kon uiteindelik sonder 'n stem in my kop wat my sê dat ek verkeerd was. Ek het gedink dit is skadeloos omdat ek nou geestelik gesond was. Ek klop en klop en bly dink ek het verder gegaan as al my vorige uitgawes.

    Tog was die algemene angs nog steeds daar.

    Die hele tyd wat ek geweet het daar is 'n stil stem wat vir my sê: 'hierdie klap is verkeerd, dit is nie eens aangenaam nie, dit is selfmishandeling, u het beheer', ens. Maar ek weet seker dat u almal weet dat u gewete gevaarlik kan wees. maklik om uit die weg te ruim van verslawing. Uiteindelik, na 'n baie teleurstellende DE met 'n meisie, het ek 'n breekpunt bereik en besluit om by NoFap aan te sluit.

    Dis toe dat die supermoondhede inskop.

    Ek weet dat almal hul eie resultate anders rapporteer, maar benewens die onmiddellike hupstoot in selfvertroue, die positiewe uitkyk en die magnetisme teenoor vroue, het ek 'n klomp eienskappe ervaar wat daarop dui dat my algemene angs aansienlik verminder het. Ek het 100x meer sosiaal en uitgaande geword, het minder vrees vir mislukking, ek herkou minder (denke in die verlede / hede), ek het fokus en duidelikheid, brein mis het met 70% afgeneem, ek is fisies gemotiveerd, ek eet beter, ek eet MEER , Ek is lus vir sosiale interaksie in plaas daarvan om my daarvoor te verberg, en ek neem beheer oor situasies wat nie vir my as persoon werk nie.

    In wese is ek net die man wat ek op 17 was, net baie wyser, meer selfversekerd en meer bekwaam om iets te hanteer wat die lewe na my toe gooi.

    Ek weet dat ek net die helfte van my lewensverhaal op u boodskap gelaai het, maar as dit uitkom, kom dit uit 🙂 Eerlikwaar, ek verwag nie dat iemand dit sal lees nie, behalwe diegene met 'n nuwe ouderdom soos ons neig om ander stories te lees en te vergelyk na ons eie ervaring. Vir die OP sal ek 'n TL, DR, pos, en dankie dat jy jou reddit-eiendom met my gedeel het.

    TL; DR: Ek het nie gedink PMO dra by tot my angs voordat ek by NoFap aangesluit het nie. Nou, op grond van die verbeterings wat ek ervaar het, weet ek met sekerheid dat dit die grootste bydraer was.

  24. hoe gaan ek van super beta tot superman.

    Hoe slaan ek my 4 jaarverslawing met die eenvoudigste truuk. En hoe gaan ek van super beta tot superman. 

    by AnonymousNo 12 dae

    Ja ek weet, die titel klink soos die goedkoop advertensies: "KRY 'N 6 PAKKET IN 2 DAE, KOOP DIT NOU, EN DUBBEL HIERDIE BOGUS-AANBOD!" Maar ek gaan 'n semi-suksesverhaal deel en hoe u u verslawing kan stop as u nie u eie pad kan vind nie. Alhoewel dit bloot met my is terwyl my skryfvaardighede suig.

    Ok, so ek het nou al so 4-5 jaar geknou en nooit veel daaraan gedink nie. Aanvanklik is dit baie pret om jou eie liggaam te verken wat jy ken. So, ek het dit net altyd so geneem, selfs tot nou toe. Maar dit het my nooit regtig beïnvloed nie, so het ek gedink. Ek het dit voor en tydens puberteit begin doen. Ek was maar net altyd die ongemaklike man. Ek het vriende gehad en ek kon met meisies praat, maar ek het altyd 'n bietjie ongemaklik gevoel. Dit hou dus aan tot nou toe. Ek sien gewoonlik NoFap op ander forums, en ek het eintlik gelag. Ek het vroeër gedink dat hierdie mense pateties is en dat dit net 'n grap is (my verskoning nou, dankie tog vir NoFap ernstig). Daarom het ek dit altyd met 'n lol afgesmelt. Dan sou ek een gaan wankel. Wel, ek het dit weer op 'n forum gevind, maar iemand het die Ted-gesprek-onderhoud ingebed. Ek het dit nog nooit gesien nie. Ek het dit uit verveling oopgemaak, en dit het my regtig getref. Ek het probeer om dit af te borsel, maar dit was soos 'n klein regmerkie wat my sou kwaad maak. Ek het daardie aand geswoeg, maar dit het gevoel soos 'wat is die fout met my'. Dit het nie reg gevoel nie. Dus, ek het die berig weer besoek en gevind dat hierdie reddit binne die ander forum gekoppel is. Ek het besluit om hiervan te lees. Dit het my regtig getref, en ek was verbaas. Dus het ek besluit om myself 'n bietjie 7 dae uitdaging aan te bied. Ek het gesê, as ek na 7 dae van NoFap nie beïndruk is met die resultate nie, gaan ek net terug na fapping en gee nie om nie. Ek het ook nog nooit vantevore gestop of probeer om my verslawing te stop nie, maar ek het nie geweet watter rit ek was nie. Binne ongeveer twee dae het ek goed gevoel. Sterker, selfversekerd en het meer energie gehad. Na 2 dae het ek teruggeval. Ek het dit ongeveer 3 maand gedoen. Elke 1 dae sou ek terugval. Na die tweede terugval het ek regtig begin slaan. Ek sou aaklig voel, en net soos ek 'n mislukking was. Dit het dus 'n hele paar keer aangehou. Uiteindelik het ek die moed gekry om op te tree en vir myself te sê: ek doen dit vir my eie beswil. Niemand weet dat ek dit doen nie, maar selfs as ek vir 3 dag stop, is dit net selfverbetering. Dit is vir my, niemand anders as MY nie.

    Wel vinnig vorentoe deur sommige van hierdie BS hier kom dit. Ek het dit nog nooit die afgelope 3 dae gemaak nie! Ek het dus iets gelees oor hoe om u sukses te benadeel. Ek gebruik my aantal dae om my te motiveer. Dus het ek teruggekeer, en die volgende dag het een of ander skakelaar op my kop geklik. Ek het my reddit-toonbank gelos en net opgehou om na die nommer te kyk. Ek weet nie regtig op watter dag ek is nie. Ek dink ek is in die eerste week sedert my testosteroon deur die dak waai, en my aknee vlam effens op, maar verdomp het dit gewerk. Om nie te weet op watter dag ek is nie, help. Ek gee nie om nie, ek doen nie 'n uitdaging van 90 dae nie. Want die fap-lig sal oor 90 dae vir my aan die einde van die tonnel wees. Ek wil net in hierdie nimmereindige tonnel vassit en mede-Fapstronauts in dieselfde tonnel inhaal. Die tonnel is gelukkig, nie 'n treurige tonnelmanne nie.

    Die manier waarop ek my verslawing hoofsaaklik verbreek het, is dat ek opgemerk het dat pornografie 'n groot deel van my dag in beslag geneem het. Ten minste 1-3 uur begin en stop sodat ek 'n aangename orgasme kan hê. En dit lyk asof ek koue kalkoen nie stop nie. Ek moes dus 'n manier vind om my verslawing ietwat te voed sonder om my gewoontes te verander. Wat ek gedoen het, was om 'n TV-reeks te kies wat ek geniet het. Ek geniet die show Prison Break regtig. Die episodes is 40 minute elk op Hulu of Netflix. As ek nou snags alleen begin, was die verslawing siklus moeilik om te breek. Ek het dus elke keer as ek die minste behoefte gehad het om porno te kyk, op die tronk gesit. Ek het laat val wat ek gedoen het, my rekenaar uitgeskakel en op my Xbox gespring. Prison Break begin regop. As ek aan die einde van my 40 minute lange vertoning nie tevrede voel nie, sal ek na 'n ander kyk. Ek sal soveel kyk as wat my gedagtes verg om my liggaam NEE te sê! Dit werk fantasties. Ek kon nie my eie metode vind om die regte rigting in te slaan nie. Ek beveel aan dat julle dit probeer, of net iets vind waaroor u passievol is. Ek het ook gelei tot die groei van gewasse in my huis. As ek die behoefte het om in die dag te klop, of as ek aanlyn werk, sal ek net my plante gaan natmaak, hul gesondheid gaan ondersoek, 'n paar wenke soek en dan weer na my werk gaan. Ek is nie baie liefdevol of koesterend nie, maar NoFap het my gehelp om werklike gevoelens te vind. So eenvoudig soos om my plante te versorg, het my gehelp om nie meer na my verslawing om te sien nie. Vind iets voordelig en verslawend. Prison Break is vir my verslawend, die einde laat my steeds meer verlang. Ek stop dus net sodra my porno-honger sterf. As ek dan daardie drang voel, sê ek vir hom dat hy moet neuk en 'n ander soort verslawing moet voed (ek haat gewoonlik TV, so dit is nie regtig 'n "verslawing" nie, dit hou my net van pornografie af).

    So nou na die sukses en lekker tye. Wel, 4 Julie treffers, (dit moes dag 4 gewees het, my liggaam het soos 'n vuurwerk gevoel, dit was so gelukkig, en ek het so kickass gevoel dat ek dit die afgelope drie dae gemaak het, neem ek aan). My suster nooi haar super sexy vriendin toe om te gaan swem. Ek sou gewoonlik ontken dat ek selfs daar naby gekom het, want ek sou 'n beta wees om selfs na haar te kyk en haar na my terug te kyk. Ek het gesê fok dit! Is saam met hulle swembad toe. Verdomp, ek het dit met die kuiken gesels en die hele tyd% 3 oogkontak gemaak. (Oogkontak is regtig moeilik vir my, en die situasie waarom dit nogal deurmekaar is, maar ek het nie twee kak gegee nie). Om diep oogkontak met haar blou oë te maak, was soos 'n groot fok, ja! Ek kan gewoonlik nie 'n gesprek voer met iemand wat ek ken nie, wat nog te sê van 'n super sexy kuiken in 'n bikini voor my. Ek het haar aan die lag gekry, en sy het dit baie geniet om te praat, het sy gesê. Toe sy weg is, het sy my 'n drukkie gekry en dankie gesê vir alles. Sy het gesê dat sy 'n kêrel gehad het terwyl ons by die swembad was, sodat u weet (maar ek het nie 'n kak gegee nie, ek het my beterskap betower en 'n BF gehad). Maar verdomp, die 100de Julie was vir my 'n mylpaal. Ek het so graag met haar gepraat, ek het nie eens seksuele gedagtes gehad of enige vorm van 'n boner om haar gehad nie. Ek bedoel, toe sy buk om iets op te tel, begin die slang uitspring, maar ek herinner hom waarvoor ons hier is, en hy trek vinnig terug. Aan die einde van die nag toe sy weg is, voel ek my wêreldwyd. Het vuurwerke afgesteek en was heeltemal uitgeput. (Moet nooit snags moeg wees nie, gaan gewoonlik 4:7 bed, word midde-dag wakker). Ek het omstreeks 1:2 aan die slaap geraak en die volgende dag op 'n ordentlike tyd wakker geword. Dit begin dag toe ek wakker was, het my gehelp om nie te pornografie, om te rand of na te dink nie. Na die 4de het ek net alle seksuele gedagtes gedemp, en ek kry nie lukraak nie. Ek dink net aan die 4de en voel soos 'n slegte, so ek demp dit. Wel, vandag was ek in 'n restaurant en dit het nogal wonderlik gevoel. Ek is nou regtig gelukkig, en dit maak ander ook gelukkig (my dorp is oor die algemeen vol gatjies). Meisies glimlag vir my net toe ek opstaan ​​om badkamer toe te gaan en toe ons vertrek. Hulle sien my vertroue, neem ek aan, en ek glimlag dadelik weer vir hulle. Ek voel wonderlik! Maar vandag moes dit 'n boob-dag in die restaurant gewees het. Elke meisie het 'n stywe hemp aangehad, en daar het boobs gelyk asof hulle sou uitsteek en hallo sê. Dus, ek het vanaand 'n bietjie afgeknip, moes net 'n bietjie aanlyn kyk om die gedagtes uit my kop te verwyder (verbasend gewerk). So jammer vir die lang storie en dankie vir die gelees.

    Ek moes net iemand vertel, en met geen vriende IRL het ek gedink julle sal dalk wil hoor nie, of dalk wil ek net my eie storie hoor. As 'n tipos jammer, in die selfoon.

    TL; DR: my ou = super beta, selfs op die foon met mense wat ek ken. Gevind 'n metode vir NoFap. Ek Nou = gepraat en gemaak super badass oogkontak met super sexy blou oë bikini chick. Aan die einde as die dag sy haar omhels het en vir my gesê het, het ek baie pret met my gehad.

  25. Kommentaar deur rebooter

    Selfbeeld - ek het sosiale situasies vermy en selfs met vriende uitgegaan namate my angs vererger. Hierdie sosiale angs was gewortel in gevoelens van onwaardigheid. Ek het nie gevoel dat ek iets nuttigs het om tot gesprekke by te dra nie, en my teenwoordigheid was 'n las vir ander. Nie meer nie. Ek praat uit my hart en is moedig in my optrede - ek het die man wat ek jare gelede was, weer ontdek.

    Ouderdom 33 - Ek het die man wat ek jare gelede was, weer ontdek.

  26. Geen PMO is 'n lewensredder vir depressie / angs

    Geen PMO is 'n lewensredder vir depressie / angs

        Ek is oortuig dat oortollige PMO inderdaad verband hou met onnodige angs- en depressiesimptome by mense vandag. Ek voel eerlik hoe die geluk van my kinderjare self terugkom en dat ek meer dinge soos sonskyn en lag en mense in die algemeen geniet. Onthou u die vreugde wat u gedurende u kultuur se vakansieseisoene gevoel het? Wel, geen PMO laat u meer gedurende die jaar voel nie en voel ook eintlik weer die ware gevoel daarvan. Dit is baie gaaf en skep groter waardering vir selfs die eenvoudiger dinge.

        Van die ergste simptome van PMO was waarskynlik angs, depressie en chroniese moegheid - ALTYD moeg ... Die moegheid en depressie alleen was so erg dat ek eerlikwaar nie te veel omgegee het om in die middel van die 2000's terug te leef nie. Ek bedoel, ek was nie selfmoord nie, maar het my eerlikwaar nie daaraan gesteur om miskien net eendag vroeg te sterf nie. As u so laag is, is dit redelik gevaarlik, selfs as u nie selfmoord is nie, sal u wil om te oorleef u nie soveel beskerm nie. Dit moes stop, ek het 'n klein deel van my gehad wat vasgehou het ... in tye van ongelooflike donkerte en selfverlies. In tye van so slegte persoonlikheid het ek die geluid van my eie stem nie meer herken nie. Miskien was PMO nie direk verantwoordelik nie, maar dit het my geweldig teruggehou. Het my energie teruggehou om te wees wie ek werklik was. Om te lewe verg energie - meer tyd wakker en herleef, minder tyd om jou lewe weg te slaap.

        Helaas ... ek het uiteindelik my oplossings gevind en dit was die doel en begrip van die ware self. Die dae toe ek my gedagtes met filosofie uitgebrei en 'n ernstige herevaluering van die lewe geneem het, was dieselfde dae wat ek regtig begin leef het. Om 'n waarheidsoeker te wees, en leef volgens die kode van ware empiriese etiek, het kak begin vorm en die pynlike depressie van twyfel oplos. Ek het 'n groot mate van waarheid geleer in byna alles, van wie ek was tot waar ek was. Van daar af was dit nou die afgelope vyf jaar redelik solied. Angs is soms so, maar dikwels amper glad nie. Depressie is nou feitlik weg, daar is net die normale oomblikke van hartseer wat kom en gaan en jou die lewe laat waardeer. Depressie is nie hartseer nie, depressie is 'n groot leemte om te weet wie jy werklik is en hoe jy regtig moet leef en ontwikkel. Sodra u kontak met u doel, doelstellings en drome verloor ... u geestelik sterwende ... U kan nooit toelaat dat diegene in u lewe van u afval nie.

        As u nou depressie in die gesig staar, kan ek u verseker: dis waar, daar is 'n geneesmiddel en 'n verligting. Jy sit nie vas nie. U geleidelike ervarings kan u geleidelik verander. Verander letterlik die fisiese en chemiese struktuur van u brein wat verantwoordelik is vir die onnadenkende depressie. geen PMO is 'n fantastiese bydrae hiertoe nie, maar u moet ook baie meer leer oor wie u werklik is en watter doelstellings en drome u regtig moet bereik. U moet wees soos vars vars bronwater wat u ware geestelik stimulerende (nie porno) konstruktiewe belangstellings (kuns, musiek, gebou, wat dit ook al mag wees) betrek, en nie stilstaande giftige water wat sit nie. Eenvoudig bestaan ​​ons meestal uit water en DUS gee die vars water lewe ~ die stilstaande water gee die dood. Reinig u water met konstante oefening, doelgerigte geestelike stimulasie en geen PMO wat u energie terughou om dit te doen nie.

  27. Herbegin rekening uittreksel

    Ek voel asof ek uiteindelik grootword; Ek het voor die wêreld weggekruip, net soos 'n klein kindjie wat agter haar ma se romp skuil. Nou kruip ek nie meer weg nie, nie agter PMO of enigiets anders nie. Ek kruip nie weg vir myself, my begeertes of ander mense nie.

    Ek is terselfdertyd meer ontspanne en het baie meer energie. Ek dink dit is natuurlik, want ek is nou 'n motor wat met 'n vol tenk brandstof langs die snelweg ry, in plaas van om die laaste paar druppels te spat. Ek verstaan ​​myself nou beter, sosiale angs is weg, want ek voel heel en ek het niemand meer se goedkeuring nodig nie. Ek voel nie meer bang of bang om daarheen te gaan en dinge te doen nie; Ek het 'n groep gestig, ek het 'n meisie gevra, ek het emosies gevoel, dinge geskep. My lewe het opgehou disintegreer, en nou begin ek uiteindelik my toekoms bou. Ek is uiteindelik weer aan die stuur ná nege jaar se afwesigheid.

    90 dae verslag - Uiteindelik opgroei

  28. Rande, fantasie en die effekte daarvan op vertroue - vertrou my

    Rande, fantasie en die effekte daarvan op vertroue - vertrou my maat !!! Verbysterende ontdekkings !!! LEES ASSEBLIEF !!!

    by ChangingChemistry29 dae

    Oké, so het ek die mees akkurate mate van selfvertroue ontwikkel of eerder ontdek, en ek het 'n paar verbysterende ontdekkings gemaak wat eksperimenteer met my gedrag en die onmiddellike resultate waarneem.

    Die maat, glo dit of nie, is my hakkel. Om u 'n bietjie agtergrond te gee - ek het 'n baie hakkelende probleem gehad waarmee ek alles probeer het om ontslae te raak, ek het na spraakterapie gegaan, medikasie probeer, allerhande dinge, dit het nooit verdwyn nie. Dit was sleg as ek nie senuweeagtig was nie, en toe ek angstig was, kon ek basies nie praat nie. Dit sou my 20 sekondes neem om te sê "lekker om jou te ontmoet", dit was verskriklik. Sedert my ouderdom 9 het ek elke dag gefap. Toe ek nofap begin het, het dit binne 'n paar dae weg gegaan - ek het 'n draadjie hieroor geplaas wat baie reaksies gekry het en ek waardeer u ondersteuning regtig - u kan soek die draad vir meer inligting daaroor.

    Dit is net om u 'n bietjie agtergrond te gee. Nou het my hakkel heeltemal verdwyn toe my selfvertroue die hoogte inskiet en angs verdwyn tydens die aanvanklike vertrouensverhoging wat miskien dae 4-10 geduur het. Ek het gedurende daardie tyd soos Superman gevoel (dit was my heel eerste keer dat ek opgehou het met fapping). Toe is dit gelyk en ek gaan 'n weeklange vlaklyn in wat die hakkel effens terugbring, maar dit was nie te sleg nie. Ek het herstel van die platlyn (hopelik was dit die volle omvang daarvan) en die hakkel het weer verdwyn. Let wel, ek praat nie daarvan dat dit net kom en gaan nie, dit is 'n baie presiese maat met baie grade en dit manifesteer presies in verhouding tot hoe hoog my vertroue is, ek het geleer dat dit die enigste ding is om dit te beheer - Ek het andersins nie 'n spraakgebrek nie.

    So ver so goed. Wat ek daarna gedoen het, was iets wat u nooit moet doen nie. Ek het die belaglikste geliefde gehad met 'n meisie wat deur nofap soveel erger geword het - ek het ook 'n hele draad daaroor geplaas wat u kan lees, so ek sal nie hier in detail gaan nie, maar ek is absoluut mal aangaande haar. Die afgelope tien dae kon ek dus nie ophou om aan haar te dink nie en het ek nog steeds in die nag gefantaseer en afgerand. Ja, ek weet dit is die ergste en ek het belowe om dit nie weer te doen nie, maar ek is baie dankbaar omdat ek baie ontdek het.

    Op 'n paar aande het ek net daar gesit en fantaseer sonder om regtig te rand, maar net baie aan haar gedink en my brein het hierdie alternatiewe realiteite geskep (ek het nogal 'n verbeelding) en gedink aan wat ek vir haar sou sê, hoe ons sou lê bed en praat en soen, haar hand vashou, strategieë om met haar te flankeer, meestal nie-seksuele dinge, maar baie tyd daaraan bestee. Nadat ek niks gedoen het nie, het dinge net normaal gevoel. Die volgende dag by die werk het my hakkel effens teruggekom. Ek het gedink dit was toevallig - ek het nie die volgende dag oor haar gefantaseer nie - hakkel was amper weg. Ek het dit die volgende dag weer gedoen, en dit het weer 'n bietjie teruggekom. By verskeie geleenthede het ek dit raakgesien en dit het na oorsaak gelyk.

    TOE het ek iets ergers gedoen - ek het 'n paar keer gekantel. Die een aand het ek 'n bietjie gekerf, die volgende dag was my stotter in 'n groter mate terug as toe ek net gefantaseer het. Toe doen ek dit nie vir 2 dae nie - hakkel herstel. Die volgende dag het ek 'n paar keer hardcore aangesteek - die volgende dag was hakkel regtig sleg, die volgende dag weer - het nog erger geword. Net 'n duidelike oorsaak en gevolg. Toe kom die naweek en Sondag KON ek haar NIE uit my kop kry nie, ek was die hele dag by die huis en het by al die geleenthede al die patetiese dinge aangevat, gefantaseer. Op Maandag was die hakkel regtig sleg. Nie so erg soos toe ek geklap het nie - ek bedoel dit was toe ondraaglik - maar die ergste sedertdien.

    Hierdie laaste gebeurtenis het my teorie regtig bevestig en ek het opgehou om te rand - dit het 'n paar dae geneem om van die laaste een te herstel, maar ek voel weer soos Superman. Dit is ongelooflik hoe vinnig my selfvertroue herstel het, maar dit is net omdat ek nooit Oed gehad het nie. Ek is seker as ek sou gewees het, sou ek weer op die eerste plek was en nie kon praat nie.

    Ek dink dit is dus net vanuit 'n wetenskaplike perspektief fassinerend. Daar is blykbaar iets in die brein wat my vertroue beheer. Dit is regtig so eenvoudig, ek bedoel ek het kranksinnig hard probeer om 'n hoë vertroue te hê voordat ek opgehou het met fapping, maar niks het dit gedoen nie. Ek het opgehou en dit het vanself gebeur. Dit is nie 'n vrywillige ding nie. En dit is regtig nie die skande of 'n ander sielkundige ding nie. Ek het heeltemal vergeet dat ek gekantel het en het my eers afgevra waarom my hakkel skielik terug is totdat ek dit agterkom. Dit is suiwer chemies.

    Ek dink wat hier speel, is verskillende vlakke van dopamienvrystelling. Dit is natuurlik die ergste om na pornografie te gaan, jy kry 'n dopamien-opname afkomstig van 'n heeltemal onnatuurlike bron wat 'n kranksinnige stimulasie behels. Om nie na pornografie te klop nie, is waarskynlik 'n stap af, maar dit is nog steeds sleg en jy kry weer die gejaag. Die rand is langsaan - jy doen nie O nie, dus word die slegste effekte op die brein gespaar, en jy hou ook aan testosteroon en ander dinge wat in semen is - nie seker of dit wetenskaplik akkuraat is nie, maar net wat ek is dink. Maar jy stimuleer steeds jou brein. Jou fantasieë, veral as jy soos ek is met 'n lewendige verbeelding en jy verlief is op 'n meisie en 'n maand lank nog nie gefap het nie, kan die fantasieë redelik surrealisties en intens wees. Dit alles is dus stimulasie en plesier - weer dopamien. Dan is daar verskillende grade en hoeveelheid rande en hoe ver u gaan. En uiteindelik is daar geen rand nie, maar net fantasie - hier ervaar u nie fisiese plesier nie, maar sielkundig kry u daardie intense gevoel van liefde en geniet u u verslawing aan u verliefdheid, dus kry u weer 'n bietjie beloning in u brein.

    Al hierdie is grade wat almal ooreenstem met verskillende vlakke van dopamienvrystelling, wat ten minste in my geval letterlik eiehandig my vertroue presies beheer tot die mate wat ek toegedien het. My hakkel was 'n merkwaardige presiese maatstaf. Ek wou net hierdie ontdekking met u deel en hopelik sien u dat die rand nie so sleg is soos Oing nie, en om te fantaseer is nie so sleg soos die rand nie, maar almal mors met u brein en verweer u vertroue. Hoe minder die oortreding, hoe minder is die hersteltyd, maar dit het beslis almal 'n impak en daar is geen rede waarom u een van hulle sal doen nie. Ek het gevind dat ek die selfversekerdste voel as ek my nie aan enige van hierdie verslawings verlekker het nie. Moet dit net nie doen nie, en jy sal goed voel. Jammer vir die lengte hiervan, hopelik het dit u gehelp en dit bevestig sommige teorieë. Dit is opmerklik hoe oulik ons ​​breine is; ons het baie min beheer oor hierdie basiese emosies en basiese gedrag, soos vertroue, met die rasionele dele van ons brein.

     

  29. NoPorn-vertroue verduidelik

    NoPorn-vertroue verduidelik

    Deel 1 -

    • Ons kyk na die pornostêr in die video's en gee ywerig 'n ongelooflike lae vlak van respek op hulle, indien enige. Trouens, baie van ons word bewus of onbewus van hoeveel minagting aan hierdie sterre gewys word.
    • Intussen kyk ons ​​na die video's en voel ons meer en meer dat ons nooit 'n 'hot girl like that' in die regte lewe sou kon kry nie.
    • Hierdie paradoks laat ons onbewustelik ons ​​selfrespek laer as die respek wat ons aan die sterre gee.

    deel 2

    • Die mans wat ons in hierdie video's kyk, is gekies as gevolg van hul stamina, lyk en die belangrikste (vir die bedryf) hul penisgrootte.
    • Die meeste van ons het gewone penisse, waarskynlik tussen 4 ″ -6 ″ miskien meer miskien minder, heeltemal normaal en voldoende, maar beslis nie so groot of aanhoudend soos dié in die bedryf nie.
    • Deur pornografie te kyk, het ons ons penisse tydelik verswak.
    • Natuurlik begin ons om onsself te vergelyk, onseker te voel en weg te bly van seksuele omgang.

    Slot - Hoe kan ons gelukkige en selfversekerde lede van die samelewing bly terwyl ons na pornografie kyk?

    Oplossing - Hou op om na porno te kyk en al hierdie denke verdwyn! U sal weer selfversekerd voel, u kan met vroue praat, u kan optree.

     

  30. NoFap genees my asperger sindroom, moontlike misdiagnose? Was fa

    Im Fap vry sedert 10 dae nou, en dit is net absoluut unbelieveble hoe verander as 'n persoon. Ek kyk mense in die oë wanneer ek praat, ek sug vir sosiale kontak, ek praat met meisies, ek word gehawel die hele dag, EK voel lewendig.

    Ek het begin klop toe ek 10 jaar oud was, dit is ook toe my probleme begin ... Ek is op 17-jarige ouderdom met asperger-sindroom gediagnoseer en het van daar af net afdraand gegaan. Kon nie uit die bed klim nie, het maklik 20 uur aanmekaar geslaap, snags wakker, ens.

    Sonder om te klop voel ek beter as ooit en het ek nog nooit so gevoel nie, so duidelik, geen breintem nie, is dit hoe die meeste mense al die jare gevoel het ??? omg, dit is so maklik ... die lewe was vir my so 'n stryd, nou kan ek net buite gaan wanneer ek wil, na 'n vriend gaan, mense ontmoet. Het pornverslawing en fapping my lewe regtig verwoes? Ek kan nie glo dat ek jare lank aan selfmoord gedink het as die lewe so mooi kan wees nie. Ek glimlag die hele dag.

    WTF MAN !!! Ek gaan nooit meer fap nie. DIT IS TE GOED OM WAAR TE WEES. ek het in elk geval nooit ingestem dat ek 'n asperger-sindroom het nie, ek het altyd gesê daar is iets fisies met my verkeerd ... ek het altyd so waansinnig moeg gevoel. Maar niemand wou my glo nie. Pff, ek het geen woorde vir hierdie ouens nie. Ek neem aan dat fapping deurmekaar geraak het met my kortisol- en dopamienvlakke, sodat baie dopamien vir 'n kort tydjie in die brein vrygestel word. Lae kortisol verduidelik waarom ek nie soggens kon opstaan ​​nie en snags wakker was. En die afgelope paar maande was dit so erg dat ek soms skaars kon beweeg. Ek dink lae dopamien, soms het ek op die bank gesit, maar kon my liggaam letterlik nie beweeg nie.

    WOW MAN WOW WOW, ek kan dit nog steeds nie glo nie. Selfs my hare is dikker, ek is nie meer bleek nie, ek het nie sakke onder my oë nie. Hoekom weet dokters dit nie? of weet hulle maar gee nie om nie? Dit is redelik logies dat masturbasie hormoonveranderinge kan veroorsaak as jy daaraan dink.

    Ek het net besef dat my ocd amper amper weg is, omg. Normaalweg sou ek 'n fancy onderwerp skryf en dit 10 keer lees om te sien of ek foute gemaak het. Ek gee nie meer om nie, my woonstel is 'n gemors atm, ek gee nie om nie. Ek kyk na dit, ek kry nie eers 'n hoofpyn nie. WOWOWOWOWOWOWOW hou jou almal lief. GEEN FAP 4 LEWE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. Ouderdom 21 - hoë funksionering van outisme: dit is maklik om 'n gesprek te voer

    Effekte wat ek opgemerk het terwyl ek op nofap was

    • Beter visie en gehoor. Dit is 'n moeilike een om te verduidelik, al wat ek kan sê is dat musiek beter klink; Ek kan lirieke duideliker as ooit tevore hoor. Ek kan ook beter die stemtoon hoor (die hoogtepunte en die laagte van algemene spraak). Ek kan dinge beter sien, en selfs my perifere visie het baie skerp geword. Ek kan ook die toon van die stem baie duideliker hoor.
    • Verfynde palet. Ek kan kos beter proe, dit lyk asof alles 'n ekstra "kick" het. Selfs die eenvoudigste maaltye soos 'n gebraaide eiertoebroodjie met BBQ-sous smaak absoluut heerlik. Vrugte smaak soeter, en groente het 'n ekstra bros smaak.
    • Uitdrukking met lyftaal. Ek praat baie meer met my liggaam as wat ek voorheen gedoen het, sonder om eers te dink. Mense lyk ontvanklik daarvoor, en hulle geniet dit. Ek vind dit baie makliker om nou liggaamstaal te verstaan; Soms kan ek gewoonlik dink wat mense dink, net deur te kyk hoe hulle hulself fisies uitdruk.
    • Lyk. Ek kry baie "looks" van baie mense. Niks bedreigend of vreemd van aard nie, maar net nuuskierige voorkoms van ouens en meisies / vroue. Amper soos 'n 'Wie is hy?' soort voorkoms. Ek is 6'0 lank en £ 150.
    • Beter gesprekke. Ek vind dit baie maklik om 'n gesprek met mense te voer; kan 'n 10 / 10-meisie wees, 'n ou wat meer intimiderend is as ek, 'n ou ou, 'n kind, my susters, ouers, enigiemand.
    • Dieper stem. Dit kan te wyte wees aan 'n hupstoot in testosteroon, maar ek merk dat ek alles met selfvertroue praat, ek prewel nie meer dinge nie, ek praat my bors uit.
    • Ek glimlag en vertroue baie meer om mense; Die soort ware, ongedwonge glimlag en lag. Ek glimlag omdat ek vind hy / sy amusant, en ek gee 'n hartseer lag as ek dink iets is regtig snaaks.
    • Motivering om openbare interaksie na te streef. As dit dag is en ek niks van waarde het om tuis te doen nie, sal ek in die openbaar gaan omdat ek dit nou gemaklik vind om rond te gaan; voor ek 'n afsku gehad het om in die openbaar uit te gaan en soms ongelooflik benoud was daaroor.
    • Beter fokus. Ek vind dit baie maklik om aandag te skenk aan wat voor my lê en my prioriteite, hetsy 'n lesing, aantekeninge, werkpligte, wat ook al. Ek voel heeltemal ingestel. Seks of masturbasie val my nie in hierdie situasies op nie, terwyl dit voor nofap soms wel gebeur het.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. Ouderdom 20 - Depressie, OCD, ADHD verdwyn
    Ouderdom 20 - Depressie, OCD, ADHD verdwyn. Gestop medisyne. Ereksies het teruggekom.

    Ek het eerlik een van die moeilikste 2-maande in my hele lewe gehad, maar dit was uiters die moeite werd. Glo dit of nie. Die gevoel van depressie en skuld het weggegaan. Vir die eerste keer na twee maande het ek my ereksies teruggekry. Ek het 'n sosiale persoon geword. Vir die eerste keer in my lewe voel ek wat dit beteken deur wilskrag. Ek het begin kerk toe gaan en ek het baie goeie vriende. Die belangrikste was dat die OCD en die ADHD weg was en ek het opgehou om na die sielkundiges te gaan en medisyne vir hierdie siektes te neem.

  33. Brein mis verdwyn

    Breinmis is egter baie abstrak, dus u kan dit eers regtig identifiseer as dit weg is. Ek dink die beste ding wat ek hieruit gekry het, is dat die algemene lewe lekker is. As u my enige tyd op die dag vra hoe ek dit kan doen, kan ek u 'n positiewe antwoord gee omdat ek altyd tevrede voel of oor die algemeen gelukkig is. My gevoel van self is sterk. Ek dink nie meer aan myself deur ander se perspektiewe nie, ek doen dinge net soos ek wil.

    Ouderdom 18 - Elke aspek van my lewe is beter.

Kommentaar gesluit.