Die groot lys van wenke en truuks

Verplasing Aktiwiteite

  • Werk uit (krappe lyk gewild by baie nofappers).
  • Doen joga of strek.
  • Groom jouself (stort, sny vingernaels, skeer, vlos, borsel tande, gebruik tongskraper, was jou klere, ens.).
  • Kry squeeze balle vir jou hande (druk die squeeze bal en nie jou piel).
  • Gaan stap.
  • Lees 'n boek in plaas van die web te navigeer.
  • Hang saam met mense.
  • Sluit aan by 'n klub (of klubs).
  • Maak die huis / woonstel / kamer skoon.
  • Maak iets reg rondom die huis.
  • Begin 'n taak wat jy uitgestel het.
  • leer iets nuuts ('n taal, 'n musiekinstrument, kook, los 'n Rubik-kubus op ens).
  • 2 minute uit.

Vermydingstegnieke

  • Vee jou porno gids uit, verwyder jou porno skakels.
  • Installeer 'n pornoblokker (kyk nie meer na sexy foto's nie).
  • Geen rand nie, tydperk. Raak jouself net aan wanneer jy jou liggaam skoonmaak of urineer (sien drukbal hierbo).
  • Bly op openbare plekke.
  • Bly weg van die rekenaar of telefoon, behalwe vir 'n toegewyde taak soos
    bankwerk, werk, skoolwerk, e-pos, SMS, kontroleer nofap, kontroleer die
    nuus, ens. en teken dan uit.
  • As jy styg, bly die rekenaar of telefoon heeltemal af.
  • Moenie onbedagsaam op die web navigeer nie, want uiteindelik sal u op 'n sneller klik.
  • Dra dik broeke met 'n gordel.
  • Gaan net bed toe as jy gaan slaap.
  • Kom onmiddellik na wakker uit die bed uit.
  • Bier, wyn, drank en pot: vermy dit totdat jy soliede beheer van jou fappy impulse het.

Geestelike Motivering

  • Onthou, waarom jy dit doen.
  • Verkry die sterk gevoel van selfbeskikking en wees in staat om mense in die oog te kyk.
  • Daar sal nooit wees 'n dag waar pornografie jou gelukkig en vervul sal verlaat.
  • Onthou, hoe skaam jy voel, net nadat jy gebewe het.
  • Onthou dat as jou plesierentrums rewire begin, sal jy die ervarings van jou lewe meer lewendig geniet.
  • As jy val, oefen jy jouself om middelmatig te wees.
  • As jy misloop, berei dan voor om jou manlikheid te verloor.
  • Wanneer jy val, kyk jou sekslewe na ander mense. Dit lei jou brein om 'n beta-man te wees.
  • As jy val, sal jy jouself tot jou lewe (jou enigste lewe) voel en jy sal nooit hoop hê om jouself te voltooi nie.
  • 'N Fraksie van die vroue in porno lei mishandelde lewens. U wil nie bydra tot die skade van 'n ander persoon nie.
  • Deur met pornografie en klopjag te kyk, kan jy verkeerd na vrouens kyk. Jy wil nie daardie man wees nie.
  • Mense kan voel jy is 'n beta-man wanneer jy klap. Hulle kan dit verstaan.
  • As u nie klop nie, sal u meer alfa word. Alpha beteken nie
    aggressiewe douchebag, ek ken boeddhistiese monnike en lig meditators wat
    baie alfa en baie goeie mense op dieselfde tyd.
  • Moenie nofap doen om 'n vrou in u bed te kry nie, doen dit vir uself.
  • Onthou dat as u nie ED het nie jy sal dit uiteindelik kry.
  • Onthou dat as jy ED het, sal nofap dit genees (indien daar geen mediese probleme ondervind nie).
  • U sal die vryheid hê om nie te bekommer oor u blaaiergeskiedenis nie.
  • Jy sal die vryheid hê om nie daardie tweede, verborge, felle persoonlikheid te hê nie.
  • U sal 'n meer sensitiewe en normale geslagsreaksie hê (dws nie meer sterfgreep / doodschlick sindroom nie).

Verbeter jou verbintenis

  • Erken vir jouself dat jy 'n probleem het, 'n verslawing selfs.
  • Maak 'n publieke verbintenis om op te hou (vir die meeste van ons is dit 'n
    anonieme maar openbare toewyding soos hier op nofap, vir sommige dit kan wees
    'n betroubare vriend of jou SO).
  • As jy 'n aanspreeklikheidsvennoot het, bel of SMS dit as jy styg.
  • Merk u nofap-dae op 'n kalender ('x' elke dag met 'n
    gekleurde merker, as u terugval, 'x' dan elke daaropvolgende dag van u
    nuwe streep met 'n ander kleur merker). Dit hoef nie te wees nie
    papier, ek gebruik my iPad kalender.
  • ... maar onthou dat elke dag Dag 1 is, maak nie saak hoe hoog u toonbank is nie.
  • Plaas ook jou vordering op nofap elke keer so dikwels. Plaas daagliks as jy deur 'n growwe pleister gaan.
  • 'Low fap' werk nie, koue kalkoen is die beste manier om te gaan.
  • Gaan na Nofap en help ander.
  • Meditasie.
  • Identifiseer jou snellers (stres, angs, verveling, een of ander soort van mislukking) en besef dat 'n fapsessie nie sal help nie.

Truuks van Laaste Oord

  • Koue storte.
  • As koue storte te traumaties vir jou is, was jou eenheid dan met 'n
    koue gesig doek totdat die drang verby is. Was jou gesig in koue water
    mag ook werk.
  • As u nie 'n harde modus doen nie, moet u u vrou of man u spanning laat verlig.

Hierdie pos gaan slegs oor fase I van nofap. Fase II van nofap gaan oor die lewe vir doel, nie plesier nie.

uiteindelik

  • Val neer. Staan op.
  • Val neer. Staan op.
  • Val neer. Staan op.
  • Val neer. Staan op.
  • Val neer. Staan op. Opbly. Help ander.

Bly sterk

 

Die groot lys van wenke en truuks van NoFap