Die MYLN Metode
Maak jou lewe normaal. Hierdie metode gaan oor net 'n normale lewe sonder pornografie en masturbasie. Lewe jou lewe soos dit was voor minus die porno. Dit is 'n passiewe stelsel. Met hierdie metode kan jy nie weerstaan of omhels nie, jy laat hulle terwyl hulle klein is. Jy sal 'n eenvoudige benadering gebruik om die drang te verlaat terwyl dit nie groter is as jouself nie.
Om die probleem op die knop te laat sak:
Dit is waar die stelsel passief is. Moenie daar sit en dring nie, of spandeer jou tyd daar sit en dink oor hoe sleg dit sou wees as jy sou terugval. Jy sal gedagtes oor orgasiming en pornografie hê, dit is 'n gegewe. Jy hoef dit eers eers te bestuur voordat hulle groei en groter word. Veilig vuur met vuur en jy sal verbrand word. Hieronder is 'n paar inligting oor wilskrag en hoe dit 'n beperkte hulpbron is.
Gaan na die badkamer:
Ek het gevind dat baie van my ereksies gebeur wanneer ek 'n volle blaas het. Ek het bevind dat ek deur die urinering die oprigting en ander seksuele gevoelens kan hanteer.
'Bewyse wat die moontlikheid ondersteun dat 'n vol blaas 'n ereksie kan stimuleer, bestaan al 'n geruime tyd en word gekenmerk as' refleksereksie '. Die senuwees wat die vermoë van 'n man om 'n refleksereksie te beheer, is geleë in die sakrale senuwees (S2-S4) van die rugmurg. [4] Daar is bekend dat 'n vol blaas senuwees in dieselfde streek effens stimuleer. Die moontlikheid dat 'n vol blaas ereksie kan veroorsaak, veral gedurende die slaap, word miskien verder ondersteun deur die voordelige fisiologiese effek van 'n ereksie wat urinering belemmer, en sodoende help om anurese te voorkom.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Eet kos:
Dit is waar dit help om die probleem aan die knop te knip. As u wel swak voel (selfbeheersing), eet ongeveer 10-20 gram koolhidrate of drink ongeveer 100 - 120 ml sap of selfs koeldrank (nie-dieet). Dit kan 5-20 minute duur voordat u weer beter begin voel.
'Vorige navorsing dui aan dat selfbeheersing afhanklik is van 'n beperkte energiebron. Hierdie oorsig dui daarop dat bloedglukose een belangrike deel van die energiebron van selfbeheersing is. Dade van selfbeheersing put relatief groot hoeveelhede glukose uit. Selfbeheersingsmislukkings is meer waarskynlik as glukose laag is of nie effektief in die brein gemobiliseer kan word nie (dws as insulien laag of ongevoelig is). As u glukose op 'n voldoende vlak herstel, verbeter dit selfbeheersing. Verskeie selfbeheersingsgedrag pas by hierdie patroon, insluitend die beheer van aandag, emosies reguleer, ophou rook, stres hanteer, impulsiwiteit weerstaan en weerhou van kriminele en aggressiewe gedrag. Alkohol verminder glukose in die brein en liggaam en benadeel ook baie vorme van selfbeheersing. Verder is selfbeheermislukking waarskynlik tydens tye van die dag wanneer glukose die minste effektief gebruik word. Selfbeheersing lyk dus baie vatbaar vir glukose. Selfbeheersing bevoordeel talle sosiale en interpersoonlike prosesse. Glukose kan dus verband hou met 'n wye verskeidenheid sosiale gedrag. ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“Die huidige werk dui daarop dat selfbeheersing afhanklik is van glukose as 'n beperkte energiebron. Laboratoriumtoetse van selfbeheersing (dws die Stroop-taak, gedagte-onderdrukking, emosieregulering, aandagbeheer) en van sosiale gedrag (dws hulpgedrag, die hantering van gedagtes aan die dood, die vooroordeel onderdruk tydens 'n interras-interaksie) het getoon dat (a) dade van selfbeheersing het die bloedglukosevlakke verlaag, (b) lae vlakke van bloedglukose na 'n aanvanklike selfbeheertaak het swak prestasie voorspel op 'n daaropvolgende selfbeheertaak, en (c) aanvanklike dade van selfbeheersing die prestasie by die daaropvolgende selfbeheerstake, maar die verbruik van 'n glukose-drank het hierdie gestremdhede uitgeskakel. Selfbeheersing benodig 'n sekere hoeveelheid glukose om ongeskonde te werk. 'N Enkele daad van selfbeheersing laat glukose onder die optimale vlakke daal, wat die daaropvolgende pogings tot selfbeheersing benadeel.'
Uit "Selfbeheersing vertrou op glukose as 'n beperkte energiebron: wilskrag is meer as 'n metafoor"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Veilige plekke:
'N Veilige plek is 'n plek waar u nie of onwaarskynlik sal deelneem aan masturbasie nie. Voorbeelde van veilige plekke is: in 'n restaurant of in die geselskap van mense wat jy nie in die teenwoordigheid van sou masturbeer nie (familie, vriende, vreemdelinge of die polisie).
'N Plek wat nie veilig is nie, is 'n plek waar jy gemaklik voel om te masturbeer. Tyd kan ook beïnvloed of 'n plek veilig is of nie. Jy kan 'n veilige een onveilige plek maak. Ek sal my ou slaapkamer as voorbeeld gebruik. Ek was in staat om my blindings te teken en my deur toe te maak. Alhoewel die deur nie daaraan toegesluit het nie, het ek nie na iemand na my kamer gekom ná 11: 30 pm nie. Ek het toe nooit my blindings afgetrek nie (behalwe wanneer dit verander word) sodat ek my bure duidelik sal sien. Ek het ook gereeld my deur oopgemaak.
Fokus en sig:
Hierdie deel behels wel 'n klein bietjie weerstand. Dit word uiteindelik die weg van die minste weerstand. As pornografiese gedagtes by ons opgekom het, moet ons vinnig optree en probeer om ons gedagtes op 'n ander manier te plaas. Dit is 'n taamlik situasionele probleem dat ek nie elke scenario met 'n paar sinne kan bespreek nie. Ek kan sê dat daar baie dinge is wat ons kan doen om terug te keer na waar dit moet wees. U kan weer gefokus raak op wat u doen, of u kan dit laat val en iets nuuts doen. Gestel jy lees of kyk na 'n paar video's, maar jy kan nie ophou dink aan porno nie, of jy meer aandag gee aan wat jy kyk of om iets anders te doen. Ek het al voorheen gesê, ek kan nie iets aanbeveel vir elke situasie nie, ek het geen silwer-bullet hiervoor nie.
Hier is die ander deel wat 'n bietjie wilskrag verg. Soms kan ons nie altyd wegbly van wat ons seksueel wek nie. Moenie jouself verslaan as jy per ongeluk 'n sexy buig sien wat deur 'n stywe jogabroek bedek is nie; toevallige blootstelling gebeur. U kan per ongeluk een keer kyk; kyk nie weer net om beter te kyk nie. U weet wat u moet vermy, vermy dit dus.
Om 'n normale lewe te hê:
Ek dink dat 'n deel van die vermyding van pornografiese gedagtes verband hou met die voorkoming van anti-pornografiese gedagtes. Dit is amper soos wat in die film aanvang is.
'Ek sê vir jou, moenie aan olifante dink nie, waaraan dink jy?'
“Olifante”
Deur te dink aan wat u vermy of agtergelaat het, dink u gevolglik aan porno of orgasme. Die doel is om hierdie goed buite gedagte te hou. Dit beteken nie dat u dit altyd van u hoef af te dwing nie. As u aan nofap dink, sal u waarskynlik tot 'n sekere mate aan porno dink, maar as u goed voel omdat u 'n mylpaal bereik het, voel u goed binne. Dit is belangrik om klein oorwinnings te behaal.
Ek het baie poste gesien waar mense sê dat jy koue storte en 'n groot lys van redes moet hê. Daar is allerhande plasings oor die installering van K9 webfiltrering sagteware. Daar is duisende poste met motiverende aanhalings en strawwe wat jy moet doen as jy terugval. Uit persoonlike ervaring kan ek sê dat alle soorte filterprogrammatuur kan omseil word en dat al hierdie redes wat jy gehad het, uitmekaar kan val.
Die proses wanneer jy voel, het gewek:
- Stel vas of jy moet gaan na die badkamer of as jy kos moet eet.
- Kry na 'n veilige plek.
- Beëindig ook wat jy gedoen het of kom op iets nuuts.
Uiteindelik, vergeet dat jy dit selfs doen; hoe minder jy hieroor dink, hoe beter.
Laastens. U is verantwoordelik vir wat u doen, kyk waar u nie moet nie, en u kan 'n stryd voer. Selfs al het ek agtergekom dat ek na die dele van vroue kyk wat my opwek, dit kan baie moeilik wees om anderpad te kyk as jy verlei is. Dit help om soveel as moontlik te vermy en om dit vinnig te hanteer wat u nie kan vermy nie. Daar is 'n paar gedagtes wat onskadelik of hanteerbaar lyk, sê vir jouself dat jy nie daaraan moet dink nie en verder moet gaan.
;