Ek is meer as 135 dae skoon. Ek gebruik die forum steeds baie en het opgemerk dat baie mense steeds misluk soos vroeër. Hier is my top tien wenke om u eerste, bestendige 90 dae te haal.
1. Moenie voortgaan om u aanvanklike besluit om te genees te bevraagteken nie
Die verslaafde se brein woon in ons almal. Dit sal probeer om skelm te wees en u te laat rasionaliseer of u keuse om skoon te maak bevraagteken. Dit is as gevolg van die chemiese verslawing. Gretchen Reuben, outeur van selfhulpboeke vir gewoontevorming, sê egter dat mense wat die meeste by hul doelwitte hou, die een is wat EEN keer besluit en nie hul geestelike energie verspil om hul besluit of doel te vra nie. Maak net die keuse, en volg dan 90 dae gedagtes deur die keuse uit te voer. Dit is alledaags, maar dit sal u deur die uitdaging lei en u beskerm teen die gremlin wat al die leuens en valshede in u oor fluister waarom u moet terugval. Moenie na daardie gremlin luister nie .. Sê vir jouself dat jy een keer die keuse gemaak het, en jy hoef nie meer daaraan te dink nie.
2. Terug weg van die elektroniese toestelle by die teken van enige eskalasie
As jy voel dat jy die psub-proses begin, draai jou masjiene onmiddellik af en doen iets anders (verkieslik in die openbaar). Ek het 'n koffiewinkel naby my huis gehad wat ek as ontsnapping gebruik het. As jy een vooraf beplan het, kan dit nuttig wees.
3. Herinner jouself daagliks waarom jy PMO stop
Dit kan gedoen word deur 'n lys van die redes wat iewers uitgedruk of geskryf is, te sien, kan jy maklik sien en lees. Ek sal miskien 'n volledige lys maak en kies dan die top vyf wat jy voel die meeste sal motiveer om te lees.
4. Gebruik die krag van die Ignoreer-lid funksie hier op NoFap
Ongelukkig kan ons nie almal red nie en nie almal wil gered word nie. Maksimeer u tyd op NoFap deur mense op die lys Ignoreer te plaas. As u lees hoe gereeld ander gereeld terugval, kan dit u sleg beïnvloed. As u dit ignoreer terwyl u 90 is, word u nie blootgestel of beïnvloed deur hul voortdurende terugval nie. Laat dit so wees dat die lys wat u sien tydens 'n besoek aan hierdie forum 'n lys is van die mense wat u inspireer, of wat u begeerte weerspieël om voort te gaan. Beperk u blootstelling aan diegene wat die meeste probleme ondervind, aangesien u hulle miskien nie kan help nie en hul prosesse moontlik die uwe kan benadeel.
5. Moenie aan jou wang raak nie, moenie daarna kyk nie, maak asof dit nie daar is nie
Dit is iets waarmee jy pis, en tydens pisse kan jy jou onderklereband gebruik om dit op te hou. Moenie daarna kyk nie, moenie daarmee vroetel nie, en let nie daarop as u oggendhout het nie. U en u piel praat nie en u hande is nie en dit is op 'n langtermyn-time-out.
6. Visualiseer en manifesteer die dae wat u in die regte lewe verdien het, op 'n manier
Begin êrens iets tasbaars skep wat die aantal dae wat u in die 90 bereik het, voorstel. Knope in 'n tou, droë vlekmerke op die badkamerspieël, kaartjies op 'n tafel. Hierdie versameling is wat u bou, en as dit buite NoFap en in die regte lewe bestaan, maak dit dit net soveel meer werklik.
7. Gaan voort om op ander maniere op te bou
Hou aan om goed te wees vir jouself buite die bestek van NoFap en die uitdaging. Gaan kap u meer gereeld af, werk u klerekas in klein inkremente op, maak u plek skoon, was u motor elke naweek, gaan voort om u instrumente te oefen, gaan nuwe vriende maak, balanseer u begroting, verrig nuwe take op die werk ... Dit begin alles smelt terwyl u hierdie dinge doen, en daardie positiewe vloei sal u streepvordering ondersteun.
8. Vertel 'n vriend wat aangaan en wat jy doen
Is daar iemand wat u vertrou en nie familie is nie? Is iemand 'n dierbare vriend wat jou liefhet en diep vir jou sorg, dit is 'n man? (Mans verstaan meer hiervan as vroue). As dit so is, moet u vir daardie persoon sê dat u verslaaf voel en dat u hierdie uitdaging doen om uself skoon te kry. Dit is 'n kragtige ding om te doen en het my regtig oor die streep na sukses gekruis. As u nie so 'n vriend het nie, oorweeg dit om na 'n priester te gaan en hulle net te laat weet. Of, laaste opsie, gaan na 'n terapeut of 'n lewensafrigter en mors die bone daarvoor.
9. Vermy alkohol en dwelmveranderende dwelms (dit sluit MO in)
Bly weg van enigiets wat u vermoë verminder om beheer te hou oor u gedagtes en verstand. Jy is op soek na 'n behoefte aan elke gedagte en energie. U moet beheer hê en voortdurend versigtig wees om te voorkom dat u geaktiveer word. As ons nugter is, doen ons dit die beste.
10. Slaap goed en vermy naggedagte of nagtydse rekenaargebruik
Aan die einde van die dag is ons op ons swakste. Ons verstand raak moeg en benodig slaap. Om aksies uit te voer wat gedurende hierdie tyd tot PMO kan lei, is 'n slegte manier om te gaan. Stel dus 'n slaaptyd in en laat u daagliks daaraan slaap. Verkondig aan jouself dat jy soggens belangrike besluite sal neem as jy vars na is.
En daar het jy dit. Oorspronklik het ek dit vir 'n vriend in my ouderdomsgroep gemaak, maar wou ek met al die voorgangers deel. Ek voel daar is baie hier wat baie van julle sal sien tot aan die einde van die uitdaging.
Beste wense vir u op u reis, en moenie vergeet nie ... Wees lief vir jouself en wees sterk. Ons kan nie môre waarborg nie, so hoe wil u uitgaan as dit u laaste dag op aarde was? Wees 'n vegter met krag en strategie. Respekteer jouself. Wen!
LINK - Top tien wenke van 'n 135 + dag Fapstronaut
by Tien
;