(CNN) - As Hilarie Cash saans van die werk af kom, het sy 'n keuse: sy kan na buite gaan en na haar tuin gaan, of sy kan op haar skootrekenaar spring.
Die lila het regtig nodig om te wei. Die rekenaar, aan die ander kant, kan wag, want haar werk is vir die dag gedoen.
Desondanks voel Cash aangetrokke tot die rekenaar, asof dit 'n magneet is wat haar binnetrek. Miskien wag daar 'n e-pos van 'n vriendin op haar, of 'n snaakse twiet, of 'n nuwe foto op Facebook.
"Ek vind dit uiters moeilik om weg te loop," sê Cash. 'Dit is so moeilik om vir myself te sê:' Moet dit nie doen nie. Gaan doen die tuinwerk. ' ”
Maak dit regtig saak of Cash tuine of aanlyn gaan? Toenemend, sê kenners dit wel. Die kommer is dat die lewe aanlyn ons die navorser, David Levy, 'popcorn brain' noem - 'n brein wat so gewoond is aan die voortdurende stimulering van elektroniese multitasking dat ons ongeskik is vir die lewe op die regte pad, waar dinge teen 'n baie stadiger tempo verskyn.
'N Slimfoon aan 'n kind verkies
Levy, 'n professor aan die Inligtingskool aan die Universiteit van Washington, vertel die verhaal van die toespraak van 'n hoëtegnologiese onderneming. Daarna tydens die middagete het 'n werknemer hom skaam vertel hoe die aand voor sy vrou hom gevra het om hul jong dogter te bad. In plaas daarvan om die tyd saam met sy kind te geniet, het hy die tyd op sy telefoon deurgebring, gestuur en e-pos gestuur. Hy hoef nie te werk nie, dit was net dat die drang om die telefoon te gebruik onweerstaanbaarder was as die kind in die bad.
"Dit is regtig alomteenwoordig," sê Cash, 'n berader wat mense behandel wat sukkel om hul toerusting op te gee. 'Ons kan nie net rustig sit en wag vir 'n bus nie, en dit is jammer, want ons brein het tyd nodig om te rus en dinge te verwerk.'
Clifford Nass, 'n sosiale sielkundige by Stanford, sê studies toon multitasking op die internet kan jou laat vergeet hoe om menslike emosies te lees. Toe hy aanlyn multitaskers foto's van gesigte gewys het, het hulle 'n moeilike tyd gehad om die emosies wat hulle gewys het, te identifiseer.
Toe hy stories na die multitaskers lees, het hulle probleme gehad om die emosies van die mense in die stories te identifiseer en te sê wat hulle sou doen om die persoon beter te laat voel.
"Menslike interaksie is 'n aangeleerde vaardigheid, en hulle kan dit nie genoeg oefen nie," sê hy.
Dit is jou brein op tegnologie
Die menslike brein is bedraad om die onmiddellike bevrediging, vinnige pas en onvoorspelbaarheid van tegnologie te begeer, sê Cash.
'Ek weet nooit wat die volgende twiet gaan wees nie. Wie het vir my 'n e-pos gestuur? Wat sal ek vind met die volgende klik met die muis? Wat wag vir my? ' sê Cash, wat in Redmond, Washington, praktiseer. 'Maar ek weet wat in my tuin op my wag.'
Dr Nora Volkow, direkteur van die Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik, erken dat sy ook nie die oproep van haar BlackBerry kan weerstaan nie. 'Op vakansie kyk ek daarna, alhoewel ek nie nodig het nie,' sê sy. 'Of ek stap saam met my man en ek kan nie die drang om my e-pos na te gaan nie weerstaan nie. Ek voel skuldig, maar ek doen dit. ”
Sy verduidelik dat konstante stimulasie dopamien selle in die kern accumbens kan aktiveer, 'n hoof plesier sentrum van die brein.
Met verloop van tyd, en met genoeg internetgebruik, kan die struktuur van ons brein eintlik fisies verander, volgens 'n nuwe studie. Navorsers in China het MRI's op die brein van 18-kollegas wat ongeveer 10 uur per dag spandeer het.
In vergelyking met 'n kontrolegroep wat minder as twee uur per dag spandeer het, het hierdie studente minder grys materie, die denkende deel van die brein, gehad. Die studie is gepubliseer in die Junie-uitgawe van PLoS ONE, 'n aanlynjoernaal.
Hoe om te handel met springmielie brein
Sommige mense kan maklik oorskakel van die voortdurende knal van die aanlyn lewe na die stadiger tempo van die regte wêreld. As u nie een van die mense is nie en die stadige tempo u skrikkerig maak, is hier 'n paar wenke:
1. Hou 'n rekord van jou aanlyn lewe
Hou tred met hoeveel tyd u aanlyn spandeer en wat u daarmee doen, stel Levy voor. Let op hoe u voel voor en gedurende u tyd op die rekenaar.
'Almal wat ek aangesê het om dit te doen, het met persoonlike besef teruggekom,' sê hy. 'Mense sal gewoonlik sê dat hulle geneig is om aanlyn te gaan as hulle angstig of verveeld voel.'
2. Stel tydsperke vir jou internetgebruik
Gee jouself 'n spesifieke tydperk - sê twee uur - om persoonlike e-posse te beantwoord, jou Facebook-bladsy op te dateer en tekste na te gaan, stel Cash voor. Daarna is dit tyd om die rekenaar (of telefoon) af te skakel en iets vanlyn te doen.
3. Staar uit die venster
Neem twee minute om die venster uit te steek. Levy sê dit kan help om jou brein op te lei om 'n bietjie te verlangsaam.
4. Bepaal 'vrye tye'
In 'n blog oor Psychology Today beveel sielkundige Robert Leahy aan om met BlackBerry-vrye tye te eksperimenteer. 'Byvoorbeeld,' Ek sal nie my boodskappe tussen 6 en 9 uur nagaan nie ', skryf hy. Leahy, direkteur van die American Institute for Cognitive Therapy, beveel ook aan dat u uself beloon vir elke uur wat u nie nagaan nie. 'Sê vir jouself dat jy jou lewe herwin,' skryf hy.
5. Bel 'n vriend
Bloggers op WikiHow het hul eie lys van wenke gedeel oor hoe om hulself te speen van alles van internet soek tot SMS. Een persoon stel voor dat hy 'n vriend bel in plaas daarvan om kitsboodskappe te stuur. "Bel 'n vriend en vra hulle om minstens 3 uur per dag na buite te gaan," skryf hulle. 'Dit sal u aandag van die rekenaar aftrek.'
6. Getoets word
Volgens die Sentrum vir verslawing aan internet en tegnologie, kan u 'n probleem hê as geliefdes bekommerd raak oor die hoeveelheid tyd wat u aan die internet bestee, of as u skuld of skaamte ervaar. Hulle bied 'n virtuele internetverslawingstoets aan wat u kan help om vas te stel of dit tyd is om u IM-status af te skakel, af te meld of te verander na 'weg'.
CNN se Sabriya Rice het bygedra tot hierdie verslag.
;