Hier is 'n voorbeeld:
As jy ernstig probeer om pornografie op te hou, moet dit 'n noder wees wat jy moet stamp. Skoon jou hardeskyf, kanselleer enige lidmaatskap wat jy het, en as jy ou skool is, gooi daardie tydskrifte / DVD's weg. Jy gaan hierdie dinge nie in jou nuwe pornvrye lewe nodig hê nie en net om hulle te hou, is die versoeking wat jou kan lei tot 'n terugval.
Die moeiliker deel van jou stash is egter die een wat geleë is in jou kop. Dit word gewoonlik die 'yank bank' genoem - die gedagtes wat u gunsteling seksuele herinneringe, fantasieë of pornogrepe bevat. Die mees kommerwekkende deel van die bank is hoe dit 'porn flashbacks' kan veroorsaak, wat vir iemand wat besig is met 'n herlaai, baie verontrustend kan wees. Die een oomblik gaan dit goed met jou, maar uit die niet begin eksplisiete seksuele beelde deur jou gedagtes loop.
Daar is twee hoof dinge wat u kan doen om hierdie probleem te hanteer:
Bewustelik verskuif in teenwoordigheid wanneer hierdie dinge opduik
Hou jouself daarvan om nuwe gedagtes in die "bank" te plaas.
Teenwoordigheid
Die eerste deel is eenvoudig - as u sulke gedagtes in u gedagtes opduik, moet u afstem op u huidige fisiese ervaring. As u dus klas toe stap en skielik 'n pornogreep in u gedagtes begin speel, is die regte reaksie om te erken wat gebeur, en dan bewustelik te kies om u bewustheid te verskuif om in u liggaam teenwoordig te wees.
Pas eintlik net jou sintuie in. Laat u die wind op u gesig voel, u voete as hulle die grond raak en die lug as dit in u longe vloei. Let op spanning in u liggaam en ontspan dit bewustelik. As u dit doen, is dit baie algemeen dat u emosies sien opkom. Dit is goed - laat u eenvoudig voel sonder oordeel. Deur u bewustheid van hierdie dinge te bring, kan u nie op die porno verskyn nie.
Cut the Creep ...
Kopiereg © 2014 NoFap Academy LLC, Alle regte voorbehou.
NoFap® is 'n geregistreerde dienspunt wat deur Alexander Rhodes en NoFap LLC besit word.
;
