Erektiele disfunksie: hoe pornografie, fietsry, alkohol en swak gesondheid daaraan bydra, en ses maniere om piekprestasie te behou. Urolog Amin Herati (2019)

Daar is baie redes mans, jonk en oud, kan nie 'n oprigting bereik of onderhou nie. Mediese toestande is die grootste faktor, maar sielkundige faktore kan ook 'n rol speel. Daar is egter stappe wat jy kan neem om dit af te weer

Sondag, 05 Augustus, 2018: SKAKEL NAAR ARTIKEL

Erektiele disfunksie (ED) is 'n ontstellende toestand waarin mans ook nie 'n ereksie kan bereik of onderhou nie. Dit het 'n negatiewe uitwerking op hul sekslewe, wat verreikende gevolge vir hul verhoudings en sielkundige gesondheid kan hê.

Oombliklike probleme in die bed is nie ED nie - dit is die volgehoue ​​en konsekwente onvermoë om 'n oprigting te handhaaf deur bevredigende gemeenskap. Dit is meer algemeen as wat mense mag dink, aangesien hulle moeg is om dit met ander te bespreek, dikwels selfs hul dokters. Die toestand het baie oorsake, en as gevolg hiervan raak mans van alle ouderdomme - alhoewel dit toenemend algemeen word.

Omtrent 10 persent van diegene in hul 40s ly 15 persent in hul 50s, 'n derde in hul 60s, en die helfte van die septuagene. Oor die hele linie staar ongeveer 20 persent van mans met impotensie.

Dr Andrew Yip Wai-chun, 'n uroloog in Hongkong, sê ED word hoofsaaklik veroorsaak deur siektes, en in 80 persent van die gevalle is diabetes mellitus, hipertensie en hoë bloed cholesterol die hoof mediese oorsake.

Die toestand is dikwels 'n vroeë waarskuwingsteken van hartsiektes en ander sirkulasieprobleme. Om 'n ereksie te behaal en in stand te hou, moet ekstra bloed onbelemmerd kan vloei. Enigiets wat inbreuk maak op gesonde vloei - byvoorbeeld aterosklerose, die arterie-verstopingsproses aan die wortel van die meeste hartaanvalle, beroertes en ander kardiovaskulêre toestande - kan ook erektiele disfunksie veroorsaak.

Omdat bloedvaatprobleme die hoofoorsaak van erektiele disfunksie is, is erections beskryf as 'n nuttige barometer vir 'n mens se algemene gesondheid. Die American Heart Association dring daarop aan dat dokters skerm vir kardiovaskulêre risiko's by pasiënte wat erektiele disfunksie het, selfs al is daar geen ander risikofaktore teenwoordig nie. die aanvang van ED kan twee tot vyf jaar met hartgevalle voorafgaan.

Soos dr Yip notas, is die ander 20 persent van die gevalle veroorsaak deur sielkundige probleme: depressie, angs en algemene stres kan almal tot ED bydra, asook die spanning wat dikwels 'n fisiese verhouding ervaar. Dokters noem hierdie "prestasie angs", en dit word natuurlik meer uitgespreek hoe meer 'n man voel sy "prestasie" word beïnvloed.

Dr Amin Herati, direkteur van manlike onvrugbaarheid by die James Buchanan Brady Urologiese Instituut en Departement Urologie van die Johns Hopkins Skool vir Geneeskunde in Baltimore, Maryland, in die Verenigde State, brei uit oor die "prestasie" kwessies.

"Pornografie kan die verwagtingspatiënten van hul lewensmaat of van omgang beïnvloed," sê hy, terwyl die swaar verbruik van pornografie die individu tot seksuele stimuli kan sensibiliseer tot "die aandag weggaan van die vennoot se intimiteit".

Hierdie probleem kan voorkom by mans van alle ouderdomme, maar blyk dikwels meer in jonger mans.

Pryse van erektiele disfunksie het aansienlik toegeneem oor die laaste 15 jaar, veral by mans jonger as 40. In 2002 het 'n oorsig van 23-studies uit Europa, die Verenigde State, Asië en Australië bevind dat die tempo van erektiele disfunksie in daardie ouderdomsgroep twee persent was. Meer onlangse studies dui daarop dat erektiele disfunksie steeds meer voorkom by jonger mans, met soveel as 15 persent van mans in daardie ouderdomsgroep wat dit sukkel.

Jong mans kan ook hul risiko van ED verhoog deur aktiwiteite soos fietsry, wat die arteries wat bloed aan die penis dra, kan beskadig - dus moet mans bewus wees van fisiese trauma aan die gebied.

Behalwe die hoof- en hartkwessies wat aan die probleem kan bydra, wat kan nog meer gedoen word? In die verlede, sê dr. Yip, sal dokters 'n vakuum- of penispomp gebruik, chirurgiese operasies vir penisprothese uitvoer of penisinjecties van vasodilatasie medisyne gee om bloedvloei te verbeter.

Mondelinge medikasie vir ereksie is in Hong Kong in 1998 bekendgestel, sê hy. Sildenafil (Viagra) was die eerste mondelinge, gevolg deur vardenafil (Levitra) en tadalafil (Cialis) in 2003. Mondmedikasie is veilig en gerieflik en het die hoofbehandelingsmetode geword, met effektiwiteitskoerse van 80 persent.

Onlangs, sê Yip, is 'n nuwe mondelinge medikasie beskikbaar gestel in Hong Kong - avanafil (Stendra), wat na bewering minder newe-effekte as ouer dwelms het.

"Genterapie is 'n warm navorsings onderwerp in die state, maar die resultate is tans nie indrukwekkend nie," voeg hy by.

Soos angstig soos ED is, is daar baie stappe wat mense kan neem om die probleem te verlig of uit te roei. Begin met lewenstylveranderinge en praat met jou dokter. Jy sal nie die eerste persoon wees wat met hom gepraat het nie, en jy sal nie die laaste wees nie.

Selfhelp vir spitsverrigting

1. oefening

Loop of hardloop 3 kilometer (twee myl) per dag. Gereelde oefening kan die risiko van ED verminder, of selfs omgekeer impotensie. Mans met 'n 42-duim (107cm) middellyf is 50 persent meer geneig om ED te hê as dié met 'n 32-duim (81cm) middellyf.

Dit is nie net die gewigsverlies wat nuttig is nie: oefening verhoog bloedvloei, wat die sleutel tot 'n sterk oprigting is. Dit verbeter ook bloeddruk deur die verhoog van stikstofoksied in bloedvate, wat is hoe Viagra werk.

Gewigsdraende oefening kan ook die natuurlike produksie van testosteroon verhoog, 'n beduidende faktor in erektiele sterkte, seksdrywing en oor die algemeen voel soos 'n volbloedige mens.

2. Beweeg dit

Pelvic oefeninge, algemeen bekend as Kegel oefeninge, is die eerste keer beskryf in 1948 deur die Amerikaanse ginekoloog Arnold Kegel. Hulle word gewoonlik deur dokters aan vroue voorgestel nadat hulle 'n baba gelewer het, en is nie iets waarvan die meeste mans bewus is nie. Maar Kegels help om urinêre kontinue en seksuele gesondheid te bevorder, want hulle versterk die bulbocavernosus spier, wat drie dinge doen: die penis kan met bloed tydens die oprigting, pompe tydens die ejakulasie toedien, en help om die uretra leeg te maak na urinering.

3. Hou op met drink

Alkohol is 'n berugte depressant en kan beide tydelike en langtermyn erektiele disfunksie veroorsaak.

Die sentrale senuweestelsel is verantwoordelik vir die vrystelling van stikstofoksied, wat 'n belangrike bestanddeel is om 'n ereksie te behaal en in stand te hou.

Alkoholverbruik onderdruk die sentrale senuweestelsel, wat veroorsaak dat dit minder doeltreffend funksioneer, wat beteken dat onvoldoende stikstofoksied vrygestel word - wat as erektiele disfunksie vertaal.

4. Verhoog stikstofoksiedinname

L-arginien is 'n aminosuur wat natuurlik in die menslike liggaam voorkom en help dat magiese stikstofoksied so belangrik is om 'n ereksie te ondersteun. 'N 1999-studie het die effekte van ses weke L-arginien wat daagliks onder mans met ED toegedien word, waargeneem. Een derde van diegene wat vyf gram per dag van L-arginien geneem het, het aansienlike verbeterings in seksuele funksie ervaar.

5. Het 'n paar waatlemoen

Sitrullien, die aminosuur wat in hoë konsentrasies waatlemoen voorkom, word gevind om die bloedvloei na die penis te verbeter. 'N 2011 studie onthul mans wat gely het van ligte tot matige ED en wat L-citrulline aanvulling geneem het, het verbeter in erektiele funksie. Om hierdie rede word waatlemoen sap na verwys as "die natuur se Viagra".

6. Kry 'n goeie nag se slaap

Swak slaappatrone kan tot ED lei. Daar is 'n delikate balans tussen die vlakke van goeie slaap en die produksie van belangrike geslagshormone soos testosteroon en slaap. Testosteroonvlakke verhoog met goeie slaap, dus maak seker dat jy genoeg kry.