Februarie 27, 2016, deur Suzi Godson
V. Ek is 25 en is verslaaf aan porno. Ek het 'n nuwe vriendin, maar ek vind dat ek nie deur haar gestimuleer kan word nie, tensy ons porn kyk.
Sy is baie begripvol, maar ek voel walglik - moet ek koue kalkoen toe gaan? Hoe moet ek myself rehabiliteer? Ek wil haar nie verloor nie.
A. Pornografie is nie 'n nuwe uitvinding nie.
Dit is bekend dat dit moeilik is om die aantal mense wat pornografie gebruik, te skat, maar 'n opname wat deur die Universiteit van Suid-Kalifornië uitgevoer is, het driekwart mans gevind en meer as 'n derde van vroue het opsetlik gekyk of afgelaai.
Dié syfers dui daarop dat die meerderheid van die mense wat porne gebruik, nie tot nadeel kom nie, maar 'n minderheid, veral mans, word toegewy aan die nuwe seksuele stimuli porno.
"Kompulsiewe" porno gebruik word gedefinieer as meer as 11 ure om 'n week te besigtig.
Enige man wat die hoeveelheid tyd spandeer wat na pornografie soek en masturbeer, sal waarskynlik seksuele probleme ervaar, van die verlies van libido en erektiele disfunksie tot vertraagde ejakulasie en / of genitale desensibilisering wanneer hulle probeer om seks te hê met 'n ander persoon eerder as op hul eie.
Kognitiewe gedragsterapie is 'n goeie behandeling opsie, maar as jy vasbeslote is om die gewoonte te skop, moet jy ook die NoFap (www.nofap.com) pornoherwinningsmetode probeer.
Ontwikkel deur voormalige pornoverslaafdes, Alexander Rhodes en Mark Queppet, is die aanlynprogram gratis en die benadering is prakties en reguit.
Op die webwerf beskryf kompulsiewe porno gebruikers hoe hul verhoogde verdraagsaamheid teenoor seksuele nuwigheid, superstimulasie en oordrewe seksdade uiteindelik hulle fisies onmoontlik gemaak het om tydens normale seks te presteer.
Sommige, soos jy, was gemotiveerd om te verander omdat hulle iemand spesiaal ontmoet het en hulle wou 'n normale sekslewe hê.
Ander het geen keuse omdat hul verslawing hul lewens oorgeneem het nie.
NoFap bepleit 'n 90-dag onthoudingsprogram om die brein te herlaai en jou terug te keer na 'n staat waar jy op seks reageer soos jy gewoond was.
Dit sal nie maklik wees nie, want herstarting is nie 'n lineêre proses nie.
Daar is hoogtepunte en laagtepunte en sommige dae sal makliker wees as ander.
Vorige navorsing het ook gevind dat mense wat baie porno gebruik het, ervare hoë vlakke van depressie, angs, impulsiwiteit en kwesbaarheid vir stres ervaar het.
Of hierdie bevindinge 'n bel met jou bel, of nie, dit sal die moeite werd wees om jou huisarts te vra vir raad oor wat om te verwag voordat jy begin.
Alhoewel u dokter dalk nie veel van pornverslawing weet nie, sal hy of sy weet van die beste maniere om die onttrekkingsimptome wat u waarskynlik ervaar, te hanteer.
Koue kalkoen van enige afhanklikheid is fisies en sielkundig stresvol, maar hoe meer ondersteuning jy het, hoe meer waarskynlik sal jy slaag.
Afleiding is belangrik.
Beplan jou tyd sodat jy aktief bly; oefen, doen joga, eet goed en vermy lang tydperke alleen.
Porngebruikers wat hul seksuele selle herlaai het, toon 'n oplewing in energie, 'n vermindering in angs en 'n verbetering in seksuele funksie, maar hulle ervaar ook sterk dringend, ongemak en spontane uitstoot terwyl hulle wakker en aan die slaap is.
Sommige beskryf ook 'n volledige verlies aan libido, wat hulle weer in paniek kan gebruik om te verseker dat alles nog werk.
Vermy hierdie val - dit is tydelik, jou libido sal terugkeer.
Jou vriendin is vanselfsprekend bewus daarvan dat jy porno afhanklik geword het en sy weet dat jou besluit om detox te wees, 'n uitdrukking is van toewyding aan haar en jou verhouding.
Om met haar te praat oor wat jy ervaar verbeter jou kans op sukses, en as jy hierdie uitdaging saam kan oorkom, sal jy waarskynlik baie nader voel as gevolg hiervan.
;