Beskerm jou eetlus vir plesier (2010)

Nuwe navorsing toon 'n spiraal van ontevredenheid van oorstimulasie.

Verminderde dopamienreseptore in striatum is agter pornverslawingIn 'n onlangse pos (Intoxicating Behaviors), Het ek voorgestel dat vandag se wonderlike vetkos en hiperstimulerende seksuele video's kan verdoof mees brein se plesier reaksie as hul eienaars dit oordadig genoeg is. Die afgelope week, nuwe navorsing het bevestig dat te veel stimulasie inderdaad die brein van mense wat betrokke raak, geleidelik verlaag en hul tevredenheid verminder. Dit dui ook op 'n uitweg.

Meer as ses maande het die brein van vroue wat meer vetvoeding geëet het verander. Hulle het minder reaksie op plesier getoon (as dié wat nie verdien het nie), wat die vroue meer geneig was om te veel te eet. Die breinverandering erodeer eintlik hul selfbeheersing en plaas dit op 'n afwaartse spiraal. Die hoofnavorser Eric Stice,

Dit is die eerste voornemende getuienis om aan te toon dat die ooreating self die toekennings [sic] -kringe verder uitblaas. Die verswakte responsiwiteit van die beloningskringe verhoog die risiko vir toekomstige gewigstoename in 'n feed-forward manier.

Menslike aptyt vir voedsel sowel as seks word sterk beïnvloed deur die aantal dopamien (D2) reseptore in die striatum van die beloningskring. As reseptore na te veel goeie dinge daal, reageer die brein nie soveel nie, en ons voel vir 'n tyd minder beloning van plesier. (Sien voor- en na-skanderings van dopamienreseptore, hierbo.) Dit dryf ons om nog harder te soek na gevoelens van tevredenheid — deur byvoorbeeld meer stimulerende voedsel of ekstreme seksuele stimuli te soek, en sodoende die brein verdoof. Die gevolge van hierdie afnemende sensitiwiteit strek veel verder as kalorieë en klimaks, en verskyn as allerhande ongewenste simptome:

As ons genoeg [neurotransmitters het wat die beloningskringe reguleer], is ons emosies stabiel. Wanneer hulle uitgeput is, of uit balans is, kan dit wat ons 'pseudo-emosies' noem, tot gevolg hê. Hierdie valse buie kan net so ontstellend wees as diegene wat veroorsaak word deur mishandeling, verlies of trauma. Hulle kan ons na [binge] dryf.Julia Ross, voedingspsigoterapeut

Die natuurlike afwaartse spiraal van brein sensitiwiteit in reaksie op oortollige verduidelik waarom eetluspatologieë gewoonlik 'n chroniese kursus volg en weerstand bied teen behandeling. Maar die nuwe navorsing dui ook indirek op die manier om die onbehulpsame breinveranderinge te omkeer: stop die gedrag wat hulle veroorsaak so gou as moontlik, sonder om te wag totdat dit die lyn oorsteek in vetsug of hipersexualiteit.

As voortdurende oormaat die brein verander, die beheer steeds moeiliker maak, dan word die problematiese gedrag geleidelik herstel en die sensitiwiteit van die brein herstel of ten minste verbeter. Ek kyk dikwels na hierdie ommekeer in swaar porno-gebruikers wat hul brein 'n rus gee deur pornografie te vermy en vir 'n maand of twee terug op masturbasie te sny.

Die onttrekking ellende kan sleg wees terwyl hul brein desperaat is vir stimulasie, maar dit blyk uit hul self-verslae dat hul brein gou meer sensitief word. Hulle let op verbeterings in baie gebiede: seksuele responsiwiteit, optimisme, gretigheid om voornemende maats te benader, verminderde angs, ensovoorts. Hulle is verbaas oor hoe verreikende die veranderinge is wat voortspruit uit die herstel van die natuurlike sensitiwiteit van hul brein.

Sodra hulle verstaan ​​dat die herstel van beloningskringgevoeligheid die teiken is, kry hulle 'n gerusstellende gevoel van rigting. Hulle kan stemmingsveranderinge en ander simptome ooreenstem met hul optrede (of onwilligheid). Hulle begin die ongemak en die drome wat hulle kan verwag, na sterk stimulasie te herken. Hulle uitvind wat die ongemak die beste vergemaklik en hoe lank dit gewoonlik neem om terug te keer om te balanseer. Om die verborge koste van te veel stimulasie te ken, kan hulle kies om bewustelik te verwelkom of om die voordele van minder intense stimulasie te kies.

Kortom, hulle verstaan ​​die verslawende spiraal en hoe om dit te bestuur. Sodra hulle weer in die bestuurdersitplek is, kom hul vertroue en optimisme weer terug. Een gesê:

As u die groot prentjie in ag neem, verdien u nie eintlik soveel uit porno nie. Dit is nie eers geluk nie. Dit is iets wat u miskien nodig het om nie te kan weerstaan ​​nie, maar dit is skadelik. Die rasionele brein kan logies die beloningsstroomseine oorheers, sodat hierdie probleem oorkom kan word.

Dit sal wonderlik wees as wetenskaplikes navorsing doen wat wys hoe lank brein moet terugspoel van te veel stimulasie deur vetvoeding en uiterste seksuele stimuli. Ons weet reeds dat dit ongeveer 14 dae is voordat adenosienreseptore na hul normale getal terugkeer na die beëindiging van kafeïenverbruik. Wanneer ons weet hoe lank die dwaasheid en gemoedigheid sal aanhou, kan ons die wilskrag makliker uitmekaar hou om hulle te oorreed. Intussen kan ons ons eie eksperimente maak om te ontdek wat nodig is om die brein sensitiwiteit te herstel en die afwaartse spiraal te ontsnap.

Om seker te wees, ons is almal op 'n kontinuum wanneer dit kom by brein sensitiwiteit en herstel tyd. Sommige brein kom op die planeet meer kwesbaar as gevolg van minder dopamienreseptore in belangrike dele van die beloningskring. Trauma, stres, eensaamheid, of farmaseutiese middels lei ander brein af. Nogtans normale brein is in gevaar vir verhoogde ontevredenheid van oorstimulasie.

Inderdaad, twee-derdes van ons is nou oorgewig en 17% van internetporngebruikers is reeds toon tekens van kompulsiewe gedrag. Die neiging om te lok vir kos en seksuele aanduidings is nie patologies nie, of selfs 'n gebrek nie. Dis normaal. Dit het waarskynlik 'n belangrike rol gespeel om ons voorvaders in staat te stel om te produseer us. Helaas, dit is ook normaal om afwaarts te draai in reaksie op hiperstimulasie as gevolg van die manier waarop ons brein ontwikkel het. Dit beteken dat ons nie net op 'n kontinuum is nie, maar ook met 'n gladde helling.

breinwanbalans bevorder pornverslawingDie goeie nuus is dat ons elkeen op en na die kontinuum kan skuif, ten minste tot 'n mate deur ons te verander gedrag. Hoe langer ons binging is, hoe langer neem dit die meeste van ons om ons normale brein sensitiwiteit te herstel. Tog bereik baie dit.

Ongelukkig is die werking van hierdie primitiewe meganisme in die brein nog nie algemeen bekend nie. As gevolg hiervan, neem baie van ons aan dat ons kan nie word oorstimuleer deur uiterste weergawes van seks of kos, en dat slegs abnormale mense vetsugtig of hiperseeksueel word. Deur te begryp hoe gedrag en brein sensitiwiteit eintlik interaksie het, kan ons voorkom dat dit in patologie gly.

Dit is aan ons

Ons brein word bepaal deur ons genetiese samestelling. Ons omgewing word oorstroom met sinteties verbeterde goedjies wat bemark word deur kragtige ekonomiese belange wat buite ons beheer is. Dit laat gedrag as ons beste opsie om die sensitiwiteit en gesondheid van ons brein te beskerm (of te herstel). As ons nie bewustelik stuur nie, is baie van ons bedraad om vasgevang te raak in 'n afwaartse spiraal.

Gelukkig het ons mense meer beheer oor die sensitiwiteit van ons brein as wat ons erken het. Hierdie nuwe navorsing maak dit duidelik dat gedrag aangaan.

Update: 2010 Statistieke oor die vetste lande ter wêreld


updates:

  1. Porno / seksverslawing? Hierdie bladsy lys 39 neurowetenskap-gebaseerde studies (MRI, fMRI, EEG, neuropsigologiese, hormonale). Hulle bied sterk ondersteuning vir die verslawing model, aangesien hul bevindings die neurologiese bevindinge weerspieël in substansverslawingstudies weerspieël.
  2. Die regte kenners se opinies oor porno / seksverslawing? Hierdie lys bevat 16 onlangse literatuuroorsigte en kommentaar deur sommige van die top neurowetenskaplikes in die wêreld. Almal ondersteun die verslawing model.
  3. Tekens van verslawing en eskalasie na meer ekstreme materiaal? Meer as 30 studies wat bevindings rapporteer wat ooreenstem met die toename in porno-gebruik (verdraagsaamheid), gewoondheid aan porno en selfs onttrekkingsimptome (alle tekens en simptome wat verband hou met verslawing).
  4. 'N Amptelike diagnose? Die wêreld se mees gebruikte mediese diagnostiese handleiding, Die internasionale klassifikasie van siektes (ICD-11), bevat 'n nuwe diagnose geskik vir pornverslawing: "Kompulsiewe Seksuele Gedragsversteuring. "
  5. Debunking van die nie-ondersteunde praatpunt dat "hoë seksuele begeerte" weg porno of seksverslawing verklaar: Ten minste 25 studies vervals die bewering dat seks- en pornoverslaafdes 'net 'n groot seksuele begeerte het'
  6. Porno en seksuele probleme? Hierdie lys bevat 26-studies wat verband hou met pornogebruik / pornverslawing aan seksuele probleme en laer opwinding van seksuele stimuli. Die fEers 5-studies in die lys demonstreer veroorsaking, soos deelnemers uitgeskakel porno gebruik en genees chroniese seksuele disfunksies.
  7. Porno se effekte op verhoudings? Byna 60-studies skakel porno gebruik tot minder seksuele en verhoudingsvoldoening. (Sover ons weet almal studies wat mans betrek het, het meer porno gebruik gekoppel aan armer seksuele of verhoudingsbevrediging.)