1 jaar - geen porno / geen klap nie: hoe het ek dit gedoen?

Op 15 Oktober 2014 sal dit een jaar van geen pornografie en geen masturbasie wees nie. Hier is 'n paar gedagtes oor hoe ek dit gedoen het. My bedoeling is om voort te gaan om nie pornografie of masturbasie te gebruik nie.

Geskiedenis – Ek het aktief probeer om pornografie te stop sedert 2002. Ek het een tydperk van geen pornografie gehad wat 2.5 jaar geduur het wat in 2006 geëindig het. En baie jare sedertdien van verskeie vlakke van sukses. Maar ná die 2.5 jaar strek was die langste wat ek nog kon gaan 6 maande in 2009.

Wat werk hierdie keer vir my?

Geen masturbasie nie – ek het lank probeer om masturbasie reg te maak, maar dit het altyd, altyd vir my teruggeloop na pornografie. So ek moes uiteindelik erken dat as ek wou ophou met pornografie, ek ook moes ophou masturbasie. Noudat dit van die spyskaart af is, is dit makliker.

Goeie berading – ek het 'n gereelde berader wat help om my gefokus te hou en my te herinner hoekom ek wil ophou. Sonder daardie een-tot-een kontak met 'n regte persoon, sou dit nie gebeur het nie.

'n Ondersteunende maat - my vriendin van 5 jaar ondersteun my doelwit, sonder om veroordelend of skande te wees.

Projekte – Ek is minder geneig om na porn te wil kyk as ek gelukkiger en meer vervuld is, en om 'n aktiewe kreatiewe lewe te hê maak my gelukkiger. In my geval is die kreatiewe projek waaraan ek werk 'n webreeks oor die ophou met pornografie – Brick House. Dit help my om nugter te bly op verskeie vlakke – 'n kreatiewe uitlaatklep, 'n manier om my redes om op te hou verwoord en ander te ondersteun wat wil ophou. Kyk dit hier: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I

Oefeningsdoelwitte – wat verband hou met projekte om op te fokus, is om oefendoelwitte te hê. Ek het die afgelope paar maande hard gewerk om te oefen om 'n 5 K te hardloop. Ek het myself uiteindelik 'n paar weke gelede beseer, maar ek gaan binnekort weer daar uitkom. Oefening voel op sigself goed, maar dit voel ook emosioneel bevredigend om te sien hoe ek vordering maak in terme van hoe ver en vinnig ek hardloop.

Deernis vir myself – om 'n verslawing te stop is baie moeilik. Ons moet sag met onsself wees. Miskien beteken dit om tyd in die middel van die dag af te neem om 'n boek te lees, of 'n program op Netflix te kyk, of 'n wandeling te maak, of met vriende of familie te gesels. Ons moet rus en onsself ruskans gee. Feitlik enigiets wat ons kan doen, gaan vir ons beter wees as pornografie en masturbasie

Om my lewe so te skeduleer dat pornografie nie inpas nie – ek probeer om myself nie oor moeg te laat raak nie, wat vir my 'n groot sneller is. Ek probeer ook vermy om alleen te wees op tye wanneer ek na pornografie gekyk het – vroegoggende of naweke.

Tel nie dae nie – ek dink ek tel nou dae in hierdie plasing omtrent een jaar. Maar ek probeer dit vermy. In die verlede het ek 'n dagtelling gebruik as 'n regverdiging om op te hou. “Dit is al 100 dae. Dit is goed genoeg.” Ek vind dit is beter as ek nie veel aandag daaraan gee nie.

Daar is ander dinge wat ek ook doen, maar dit is van die hoogtepunte. Vrae en kommentaar welkom!

LINK - 1 jaar van geen pornografie/geen fap nie – hoe het ek dit gedoen?

by baksteenhuistv


 

TWEEDE POS DEK EEN JAAR

een jaar – geen pornografie/geen fap – hoe my lewe beter is

Vandag is my eenjarige herdenking van geen pornografie/geen fap nie. 365 dae. Ek het gister nog 'n plasing geskryf oor hoe ek dit reggekry het om dit so lank te maak. Nou wil ek skryf hoe my lewe beter is sonder pornografie.

Eerstens – ek het meer tyd. Ek het 'n ekstra 15-20 uur per week om goed te doen waarvan ek hou en wat vir my gesond is. Oefen, skryf, kitaar speel, kuier saam met my vriendin, stap saam met vriende. Ek kry meer werk gedoen, en ek het meer tyd om lekker dinge te doen.

My algemene gesondheid is beter. Ek slaap beter. Ek kry nie soveel migraine soos voorheen nie. Ek kry nie die gevoel wat ek vroeër na 'n binge gehad het nie.

Ek het weer my selfrespek. Ek kan myself in die oë in die spieël kyk, en ek kan ander mense in die oë kyk. Ek het nie 'n geheime lewe soos ek voorheen gehad het nie, en dit maak my meer selfversekerd.

Maar waarskynlik die belangrikste voordeel wat ek kry om pornografie op te hou, is dat ek meer "teenwoordig" kan wees. Wat beteken dit?

Dit beteken dat ek nie altyd afgelei word deur te probeer uitvind waar en wanneer ek volgende my pornografie kan kry nie. Ek kyk nie gedurig na enige vrou wat ek sien en probeer hulle op 'n wenslikheidskaal beoordeel nie. Ek kan eintlik met 'n vrou kommunikeer deur haar in die oë te kyk en met haar as 'n persoon te verwant, in plaas van 'n voorwerp.

Ek kan eintlik beter luister na my kliënte, of my vriende, of my familie, of my vriendin. Ek dink ek kan sê dat elke enkele verhouding wat ek het, verbeter is deurdat ek opgehou het met pornografie en masturbasie.

Ek moes baie op die pad leer. Ek het geleidelik uitgevind hoe om gevoelens soos hartseer, of angs of eensaamheid uit te druk, in plaas daarvan om hulle net met pornografie te verdoof. Jy kan sê ek het meer mens geword en minder soos 'n robot. Nog 'n manier om dit te sê, is dat ek beweeg om die persoon te wees wat ek wil word.

Terwyl ek nou die dag hieroor gedink het, het ek gedink dat dit nie maklik is om in ons kultuur groot te word nie. In my eie ondervinding, vanaf ongeveer 11 jaar oud, het ek feitlik alles geleer wat ek geweet het oor hoe om intiem met vroue te wees deur na pornografie te kyk. Ongelukkig was dit alles leuens. (Vroue wil nie altyd hul klere uittrek en heeltyd seks hê nie.) Toe ek oud genoeg was om in 'n verhouding te wees, het ek geen idee gehad hoe om eintlik emosioneel intiem met 'n vrou te wees nie. Dit het my ten minste 20 jaar geneem om daardie leuens af te leer, en nog 20 om werklike intimiteit te leer.

Ek dink my punt is dat hierdie stryd nie maklik is nie. Ons het 'n lang geskiedenis om te oorkom. Maar dit is 'n heldereis. En dit is heeltemal die moeite werd.