Sjoe! Wat 'n reis! Ek kan steeds nie vlieg of tyd stop nie, ek kan nie motors met my verstand aan die brand steek of koeëls ontwyk nie. Ek glo egter dat ek 'n paar groot verbeterings op my lewe gemaak het, en die grootste superkrag van almal gekry het: dissipline.
Ek het myself al lankal voorgestel om hierdie verslag te skryf, ek dink dit is een van die dinge wat my gehelp het om voort te gaan. Ek het in Augustus 2012 van hierdie uitdaging uitgevind toe ek, ironies genoeg, pornografie op 'n ander forum gesoek het. Ek was eers baie skepties, maar ek het daardie dae honderde verslae van soveel verskillende mense gelees, en dit het my oortuig om dit te probeer. Ek het sowat 14 dae later teruggeval nadat ek uiters drange gehad het om pornografie te kyk, wat my daartoe gelei het om dit te rasionaliseer met "'n ejakulasie een keer per week is natuurlik ... solank ek daarna aanhou, is dit goed". Ek het natuurlik elke dag daarna aangehou om terug te val en my stadig verder weg te trek van my doelwit.
Gedurende die herfs het ek dit 'n paar probeerslae gegee. 'N Paar dae elke keer, gee nie regtig veel daaraan om NoFap te doen nie. Ek dink ek het daarvan vergeet tot hierdie Maart toe ek besluit het om dit nog 'n kans te gee.
Die hoofrede hiervoor was aanvanklik om aan myself te bewys dat ek genoeg selfdissipline het om hierdie uiteindelike uitdaging te voltooi. Ek het egter na 'n rukkie besef dat ek 'n ligte ED gehad het terwyl ek seks gehad het. Ek het 'n baie spesifieke instelling nodig gehad om dit op te stel, en selfs toe het ek myself verbeel ek slaap met my gunsteling pornosterre om nie sag te word nie. Dit was nie altyd sleg nie, maar as 'n andersins gesonde ou in my laer twintigs, behoort dit nie regtig 'n probleem te wees nie. Ek het ook opgehou om spontane ereksies te kry. Ek sou die meeste van die tyd nie moeilik raak nie, selfs wanneer ek pornografie gekyk het, tensy dit die perfekte omgewing en die perfekte meisie daarin het. Enige selfs geringe skoonheidsfoute en ek kon nie hard raak nie. Dit is die baie gevaar van pornografie – om die kyker uiters onwerklike verwagtinge te gee, geen meisie in die regte lewe kan ooit aan hierdie plastiekstandaarde voldoen nie.
Ek het egter nie baie gereeld pornografie gekyk nie, miskien 2-3 keer per week. Ek het gewoonlik een keer per dag geklap terwyl ek in my bed lê net nadat ek wakker geword het. Soms was dit meer gereeld, maar amper nooit sou ek 'n dag oorslaan nie. Ek het ook gevind dat ek daarna uitsien om na pornografie te kyk, dit sou die hoogtepunt van my dag wees.
In elk geval, genoeg agtergrond. Ek het hierdie reeks op 19 Maart begin as ek reg onthou. Ek onthou dat ek daardie eerste week 'n moeilike tyd gehad het, maar omtrent dag 7 het my libido gedaal en ek het in 'n platlyn gegaan tot dag 30. Ek onthou dat ek geen lewensverbeterings gesien het tot dag 30 nie, so as jy jouself naby daardie getal bevind sonder enige verbeterings van enige aard, moenie moed verloor nie. Dit sal kom.
In elk geval, sedert ongeveer dag 35 het my energie en motivering deur die dak gegaan, en het sedertdien verbeter. Selfs hierdie laaste week voel ek ek het meer gemotiveerd geraak, en verwag dat dit sal aanhou verbeter.
Ek wens regtig ek kon julle vertel dat ek met stewige 10's gelê het, 'n sosiale vlinder geword het en miljoene met 'n nuwe maatskappy begin maak het. Jammer, maar dit is nie die feit nie. Kom ek verduidelik hoekom ek steeds uiters tevrede is:
Vandat ek ongeveer 'n jaar gelede met my beledigende eks-GF opgebreek het, was my selfbeeld en geluk onder die skaal. Ek het van kleins af 'n ligte stamel gehad, wat baie erger geword het. Ek het al hoe meer 'n introvert geword en sukkel om uit te gaan en nuwe mense te ontmoet, voel ek verdien nie geluk of wat ek ook al nastreef nie.
dit, my vriende, het heeltemal verander. Ek het die dissipline gekry om my lewe te verander. In plaas daarvan om myself te bejammer tot apatie, het ek al my energie begin gebruik om van my onsekerhede ontslae te raak.
- Motivering en dissipline. Ek gaan slaap elke dag voor 12:XNUMX en staan baie entoesiasties en positief uit die bed. Ek doen uiteindelik wat ek veronderstel is om te doen in terme van studeer, werk en myself verbeter in plaas daarvan om in die vergetelheid uit te stel.
- Opgee van kortdurige opwinding vir blywende geluk op die lang termyn. Die onlangse praatjies oor onmiddellike bevrediging hier op NoFap is so waar van my kant af. Ek het uiteindelik geleer om op te hou om alles op te gee en eintlik enige vaardigheid of aktiwiteit na te streef totdat ek tevrede is.
- Hou op speletjies. Vir te lank het speletjies op my rekenaar te veel tyd van my geneem. Ek het my tienerjare op daardie kak gemors in plaas daarvan om my lewe te leef, en ek sal nooit teruggaan nie. Ek is tans op 48 dae van /r/StopGaming en het nog nooit beter gevoel nie.
- Nuwe gewoontes van selfverbetering. Sedert ek opgehou het met speletjies, pornografie en fappies, het ek elke dag nog 'n paar uur gekry. Ek wou al jare lank kitaar begin speel, en het nou die afgelope 80 dae omtrent elke dag gespeel. Ek is nie wonderlik nie, maar ek kan uiteindelik 'n paar liedjies speel en geniet die leerproses baie.
- Oefen. Ek het die afgelope 3 jaar probeer om gereeld te begin oefen. Uiteindelik het ek daarin geslaag om 'n gewoonte daarvan te maak, en ek het nou die afgelope maand 4 dae per week geoefen. Ek het nog geen visuele verbeterings gesien nie, maar ek is gereed om voort te gaan totdat ek tevrede is.
- Opgee van doodlopende vriendskappe. Ek het 'n paar vriende wat my nou al jare lank aanhoudend aftrek, wat my 'n negatiewe en lui mens maak. Ek het uiteindelik besef dat ons uitmekaar gegroei het en het besluit om ontslae te raak van enige vernietigende verhouding wat ek in my lewe het. Dit lyk dalk hard, maar ek wil ruimte gee vir mense wat vir my omgee en soortgelyke doelwitte in die lewe het.
- Eet gesonder. Ek het nog altyd redelik gesond geëet, maar het uiteindelik die slegte gewoonte van buitensporige hoeveelhede dieet coke en verskeie koppies koffie elke dag afgeskop. Ek is 1 maand vry van hulle albei en het nog nooit fisies beter gevoel nie. Ek eet ook meer vrugte, groente en voedsame kos.
- Meditasie. Ek het die afgelope 45 dae elke dag gemediteer, en dit begin elke area van my lewe verbeter. Ek gebruik begeleide meditasie op www.getsomeheadspace.com. Dit is redelik duur (soos $13 per maand glo ek), maar hulle het 'n wonderlike gratis inleiding tot meditasie oor 10 dae wat ek aanbeveel vir enigiemand wat meditasie wil toets.
- Ek het elke dag etlike ure spandeer om te oefen om te praat en om van my hakkel ontslae te raak, en die resultate was stapelgek. Net 6 maande gelede kon ek skaars 'n sin sê sonder dat die hakkel my spraak blokkeer. ’n Jaar gelede het ek dae gehad toe ek gereed was om my lewe te beëindig as gevolg hiervan. Terwyl ek met vreemdelinge of in 'n gestresde omgewing gepraat het, kon ek skaars 'n woord uitkry. Nou kan ek vir 5 minute aaneen praat sonder om meer as 'n paar lettergrepe te gly. Ek weet dit sê nie veel vir die meeste van julle nie, maar vir my is dit die grootste verbetering waarvan ek kon droom. Ek het nog 'n lang pad om te gaan, omdat ek 'n perfeksionis is, en ek ly steeds aan 'n mate van angs as gevolg hiervan. Maar ek is seker dat ek dit kan oorkom met my nuutgevonde dissipline. En as ek nie heeltemal daarvan ontslae raak nie, dan sal ek in elk geval my onsekerhede oorkom en daarmee leer saamleef.
Ongelukkig het ek nog nie die kans gehad om uit te vind oor my probleme tussen die blaaie nie. Alhoewel ek soms taamlik eensaam voel, het ek besluit om daarop te fokus om myself in elke opsig te verbeter. Ek is ver van my doelwitte af, en dit is wat ek eerste sal nastreef. Die perfekte vrou sal kom wanneer ek gereed is, haastige dinge sal net in ellende eindig, ek praat uit ondervinding. Ek stel ook nie regtig belang in one night stands nie, maar ek het geen probleem om te wag nie. Om iemand op hierdie subreddit aan te haal: "Loop in die strate soos 'n god, en jou godin sal na jou toe kom."
Enige raad vir nuwe of sukkelende NoFappers? Ek het al baie hieroor gedink, en dit is waarmee ek vorendag kan kom. Sommige daarvan is in byna elke 90-dae-verslag herhaal, maar die meeste daarvan kan nie genoeg herhaal word nie.
- Doen 'n doelbewuste poging om te verander. NoFap sal jou geen verbeterings op sy eie gee nie. Jy sal nie ’n kitaargod word of die kuns bemeester om meisies op te tel bloot deur jou hand weg van die piel af te hou nie. Dit kan jou verhoogde motivering, energie en selfvertroue gee, maar dit is jou taak om dit te gebruik en jou lewe te verbeter. Vind uit wat jou passies is en doen dit net!
- Moenie al jou fokus daarop gee om meisies te kry nie. Dit is natuurlik subjektief en ek besef sommige mense mag heeltemal verskil. Maar my raad is om daarop te fokus om jouself te verbeter en om die persoon te word wat jy graag wil wees. Die meisies (of seuns) sal uiteindelik kom.
- Installeer 'n filter en raak ontslae van pornografie. Dit lyk asof sommige mense van K9 hou. Ek het dit nie self probeer nie, maar gebruik eerder net 'n byvoeging vir Firefox genaamd StayFocusd. Dit is baie eenvoudig om dit te deaktiveer, maar ek het nog altyd gevoel dat ek die dissipline wil hê om weg te bly van die pornografie. As ek sou terugval, dan dink ek sal ek my dissipline moet verhoog. Dit is natuurlik nie vir almal op dieselfde manier nie, en sommige mense hier het baie dieper probleme met pornografie as wat ek gehad het. StayFocusd en byvoegings soos dit is ook regtig wonderlik om te keer dat jy uitstel. Ek het verskeie blokstelle om myself te herinner om weg te bly daarvan om speletjiestrome, speletjiegemeenskappe te kyk en te lank op Reddit te bly.
- Lees “The Power of Habit” van Charles Duhigg. As u sukkel, is dit miskien die beste en mees insiggewende boek wat u kan lees. Dit sal u die begrip gee van waarom u klop en hoe u die en ander dele van u lewe kan verander. Ek dink eerlikwaar nie dat ek dit sou bereik sonder hierdie boek nie.
- Mediteer. Ek het dit 'n bietjie hoër genoem, maar dit is regtig een van die beste dinge wat jy kan doen.
- Stel jou snellers uit. Wanneer, waar en hoekom slaan jy? As jy geneig is om die eerste ding in die oggend te slaan, sit jou wekker aan die ander kant van die kamer en maak seker dat jy nie weer gaan slaap nie. Duhigg praat hieroor in die boek wat ek hierbo genoem het. Lees dit, verstaan dit en leef dan, en jy sal slaag.
So wat nou? Ek het besluit om vir eers NoFapping te hou. Ek is vir die eerste keer tevrede met myself en die manier waarop my lewe op pad is, en NoFap het regtig tweede natuur vir my geword. Ek word nog van tyd tot tyd geil soos die hel, maar die dwang en woedende drang om te fap is weg. Pornografie interesseer my glad nie en alhoewel ek eties geen probleem daarmee het nie, sien ek tans beide masturbasie en pornografie as iets vreemds en ver van die fisiese en geestelike sensasies wat werklike intimiteit gee.
Die volgende stap vir my is om my aktiwiteit op Reddit, en dus ook NoFap, radikaal te verminder. NoFap het my groot ondersteuning en baie goeie insigte gegee, maar dit is regtig tweede natuur vir my. Alhoewel ek graag mense wat sukkel wil help, moet ek dit vir my doen. Ek sal nog 'n bietjie rond wees, en hopelik sal ek terugkom vir 'n 120, 200 en 365 dae verslag.
Ek word uiteindelik die persoon wat ek nog altyd wou wees, 'n mens op wie ek trots kan wees. Sekerlik, ek het nog steeds slegte dae, maar die goeies oortref hulle verreweg. Dankie NoFap dat jy my gehelp het om daardie persoon te vind, en sterkte aan julle almal! As jy enige vrae het, sal ek dit meer as graag beantwoord.
TL; DR? Jy behoort.
wysig: Ek wil graag byvoeg dat ek dit op harde modus gedoen het en myself glad nie toegelaat het om na porn te kyk of te kyk nie.
LINK - My 90 dae verslag – 90 dae van herontdek myself.
by FIGHT_MELK
;
