Ek het dit gedoen. 90 Dag van nie porn kyk nie, ruk of selfs rand!
As jy tans aan die begin van jou NoFap-reis is, vra jouself af: is dit regtig die moeite werd? Ek kan jou verseker dit is! Hierdie forum was uiters nuttig vir my herlaai, so ek wil 'n bietjie teruggee en my ervaring met jou deel. Nadat ek die afgelope 3 maande besin het, gaan ek my reis tot dusver in 3 fases beskryf. So, hier gaan ons:
Stadium 1. Die put
Ek het aanvaar dat ek 'n probleem het met pornografie en mastrubasie. My vorige pogings om op te hou het misluk, so ek het geweet dat ek hierdie keer iets ernstiger moes doen. Ek het by hierdie Forum aangesluit! Ek het jou stories begin lees, raad gevra, myself opgevoed (dopamien, gewoontes, ens.) en ek het 'n joernaal van my stryd begin hou. Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik dit vir joernaal is nie!
Die eerste paar weke sal heel waarskynlik suig. ek bedoel regtig, regtig suig. Om 'n ontsnappingsgedrag uit te skakel is nie 'n aangename ervaring nie. Ek het ontdek hoeveel pornografie eintlik in my stelsel was (te veel) en hoe deurmekaar ek werklik was. Dit is uitputtend om die drang na PMO te weerstaan as 'n groot deel van jou dit eis! Vir my was hierdie stadium ongeveer 4-5 weke lank. In hierdie tyd was NoFap omtrent die nommer een ding in my gedagtes, want om drange te weerstaan het baie van my energie opgeneem! Sonder my aanspreeklikheidsvennoot sou ek nie verby 12 dae gemaak het nie.
5 Dinge wat my baie help in Fase 1:
– om iemand te vertel ('n paar goeie vriende) en om 'n aanspreeklikheidsmaat te kry
– om rekenaartyd te verminder en Facebook te verlaat
– om myself op te voed oor dopamien en gewoontes
– vermy situasie/sneller wat my in die verlede in die steek gelaat het ('n deursigtige een!)
– begin iets doen wat goed is vir jou: hardloop, lees, studeer …
Stadium 2. Staan
Na 'n rukkie sal dit makliker word om die drang na PMO te weerstaan. Ek het nog steeds pornografiese terugflitse gehad, maar my fantasieë was nou meer oor regte meisies. Na 5 of 6 weke het ek opgemerk dat ek meer selfvertroue en baie meer positief is. Ek het so baie opgehou om aan NoFap te dink en begin werk aan die bou van positiewe gewoontes: vroeër opstaan, minder suikerdrankies doen, daagliks opstote doen, ens. Skielik het ek al hierdie energie gehad – dit was wonderlik. Ek het gedink ek het die PMO-monster geklop (dwaas ... meer daaroor in Fase 3)
3 Dinge wat my baie help in Fase 2:
– met 'n teller wat vir my wys ek het nog 'n dag by my streep gevoeg
- noFap noodknoppie!! as jy dit nog nie het nie, kry dit nou!
– doen push-ups in die oggend en maak my bed op om die dag 'n goeie/doelbewuste begin te gee
Stadium 3. Die reis na binne
Ek het al hieroor geskryf, maar dit is belangrik. Sê jy slaag daarin om verby 60+ dae te gaan, yay, ek het die PMO-monster geklop! En dan tref die drang om te fap jou soos 'n vloedgolf. Hoeveel boners kan jy in 24 uur hê? Jou brein begin rasionaliseer dat jy jou wilskrag bewys het en dat dit nie nodig is om voort te gaan nie. Of hoe lekker sal dit wees om nou 'n bietjie druk vry te laat.
PMO is 'n ontsnappingsgedrag, as jy stop om weg te hardloop, sal jy moet die gesig staar waarvoor jy gevlug het! Vir my (onder andere) was dit selfveragting, want ek het nog nooit 'n vriendin gehad nie. Om jou verslawing agter te laat, moet jy die ding(e) in jou hart in die gesig staar wat jy in die verlede so desperaat probeer ontsnap het. As jy dit in die gesig staar en neem die pyn sal transformasie plaasvind. Nou kan jy sê ek (oor-)vereenvoudig en jy is reg. Dit is eenvoudig maar dit is nie maklik nie. Ek is steeds in die middel van hierdie – dikwels ontevrede – proses, maar ek hou van wat met my gebeur.
Die 2 belangrikste dinge in Fase 3:
– Vriende! Mense met wie ek kan praat oor my twyfel/stryd, wat na my sal luister en my sal vertel van die goeie kant van my wat ek dikwels weier om te sien. (As jy 'n gelowige is) mense wat saam met jou bid en jou vergesel op jou geestelike reis.
– ’n Groot doelwit! Dit is my droom om Japannees te leer. So ek het gesê om al die 2200 Joyo-Kanji te leer. Dit is 'n groot projek, ek leer elke dag 15 nuwe Kanji en herhaal 30-70. Deur dit te doen gebruik ek my nuwe energie/dissipline goed en herinner myself daagliks daaraan dat ek tans iets doen wat vir my vorige self onmoontlik sou gewees het.
Ek hoop dit was ietwat nuttig. Bly sterk almal!
draad: 90+ Dae van NoFap – Waar is wat ek geleer het
DEUR – Yorokobi
;
