as jy 'n tl wil hê; dr, skim na die vetgedrukte punte!
Haai daar! Ek het dus nou eintlik al twee keer 90 dae bereik en in dieselfde maand sedert verlede Maart twee keer gemasturreer. Ek het egter nooit 'n verslag van 90 dae opgestel vir een van die kere wat ek 90 dae of langer bereik het nie. Hierdie gemeenskap het my gehelp om uit die donkerste tydperk van my kort lewe te krap en te klou, en dit is dus net gepas dat ek iets teruggee.
Klein agtergrond: ek is op 11-jarige ouderdom blootgestel aan pornografie. Toe ek in 'n baie godsdienstige huis grootgeword het, het ek my nuuskierigheid 'n bietjie laat rondloop voordat ek my uitgejaag en die rekenaar afgeskakel het voordat Jesus my met 'n bout uit die hemel geslaan het. Ek het 'n rukkie daarvan weggebly, maar het stadig in die wêreld ingegaan deur na Sports Illustrated Swimsuit mags en Maxim aanlyn te kyk. Eintlik het ek in my gedagtes gerasionaliseer dat dit in orde is as hulle nie 'naak' is nie. Dit was regtig die begin van 'n lang en gevaarlike weg van rasionalisering wat my jare en jare geneem het om te breek.
Snel vorentoe ... ongeveer 6 of 7 jaar. Ek was 18. Ek was goedgesind, atleties, en toe ek by mense was, was ek die lewe van die partytjie. Elke meisie wou my hê. Ek kon dit egter nie sien nie, want ek kon myself steeds nie aanvaar nie. Op hierdie stadium het ek verder gegaan as die idee dat pornografie weens godsdiens sleg was, en dit nou net aanvaar as iets wat almal doen. Ek was nooit regtig openlik daaroor met iemand anders nie. Ek het dit steeds so goed moontlik weggesteek. Maar basies het ek gerasionaliseer dat een keer per week in orde was. As dit lesbiërs was, dan was dit beter as heteroseksuele porno, want dit sou nie my idee van hoe werklike heteroseksuele seks eintlik lyk / lyk nie. (ons weet almal dat 99% van die pornografie volledige ouens is, ons kan nie klop nie). Ek sou rasionaliseer dat as ek net elke paar dae in plaas van elke dag sou werk, dit goed was en dat ek nie verslaaf was nie, want ek kon myself genoeg beheer om dit nie na willekeur te doen nie.
Ek het dus voortgegaan. Uiteindelik het ek die somer voor die senior jaar beweeg, wat 'n groot skok vir my stelsel was. Ek het regtig geen vriende gehad voor die hoërskool nie, en noudat ek net gewild geraak het, het ek alles uit my kop geskeur. Eerlikwaar, dit sal ongelooflik moeilik wees vir enigiemand, maar ek het besluit om self medisyne te doen vir pornografie en videospeletjies. Ek het dit ongeveer 7 maande gedoen totdat ek op die punt gekom het waar my depressie, videospeletjies, verslawing, PMO-verslawing en gebrek aan wilskrag uitloop op my selfmoordpoging. Ek het myself met 'n gordel aan my uittrekstang in my kamer in die kelder probeer hang. Gelukkig het die gordelspier gebreek, en ek het uiteindelik die hele nag op die vloer gelê en gehuil en gewonder waar ek verkeerd gegaan het.
Die volgende dag het ek in die spieël gekyk en ek het myself toe belowe dat ek myself sou verander in 'n persoon wat ek liefgehad het. Nie vir ander mense om lief te hê nie, maar 'n persoon wat ek werklik lief sal hê.
'N Week later het ek reddit gekry, en toe hierdie sub, en van toe af, wel, die res is geskiedenis. 'Ek gaan nou deur 'n moeilike tyd, maar die afgelope jaar en drie maande was ongelooflik. Ek hou van die lewe en alles wat dit bied. Ek het twee vriendinne gehad, en in hierdie geval was ek die een wat met albei uitmekaar sou gaan. Dit kan my soos 'n ruk laat klink, maar ek het die punt bereik dat ek selfrespek het om nie te smeek dat iemand my liefhet nie. Albei meisies het my op die een of ander manier laat val, en in plaas daarvan om behoeftig en desperaat te wees vir hul liefde, het ek genoeg respek vir myself gehad om hulle af te sny en aan te gaan. My nuwe mantra is 'nooit te besleg' nie. Dit geld vir myself, my lewenstyl, my vriende, my dag, my drome, my verhoudings, ens. Dit geld vir alles. Ek het nou vriende. Heelwat. Ek is op universiteit en het baie ambisieuse planne vir my toekoms. Ek lees meer. Ek moet iets produktiefs binne 'n dag doen, anders voel ek of ek dit vermors het. Ek het 'n lang pad om te gaan, maar ek skaam my nie meer vir wie ek is nie. Ek is nie meer die slagoffer nie. Ek is die wolf.
Hier is dus 'n paar lesse wat ek geleer het en gedink het om met u jongmense te deel wat ek onderweg geleer het.
1) INDIEN U VIDEO SPELREGELS REGULARLIK (DAGELIK) PLAAS, MOET U DIESELFDE TYD STUUR.
Daar is 'n hele paar studies wat video-speletjies en pornografie as nadelig verbind. Nou het ek nie tyd om dit te gaan skakel nie, dit is nie moeilik om dit te vind nie. Maar aan die wortel van albei hierdie gewoontes / verslawings is die dopamienpiek in jou brein. Porno is veral 'n toppunt omdat dopamien jou beloon vir basiese oorlewingsfunksies. Aangesien pornografie natuurlik aan seks gekoppel is, is dit redelik duidelik waarom dit sou gebeur.
Om watter rede dan ook, speel video speletjies presies dieselfde ding. Nou glo ek dat jy dit kan beheer as jy sterk is, maar ek beveel jou sterk aan om onthou van beide PMO en video speletjies, ten minste vir die 90 dae. Ek noem dit die breinpaleo-dieet. Dink in 'n staat vry van enigiets wat nie op die aarde was toe ons al die holbewoners was nie. Ons brein is nog op hierdie manier bedraad, enigiets wat ons brein verder as daardie kapasiteit strek, sal nadelig wees.
Weet u ook wat nog dopamien vonkel? Kokaïen en sigarette. Jy weet hoe moeilik dit is om op te hou? U het dieselfde konsep te doen. Hoe minder kunsmatige dopamienstimulasie u het, hoe beter.
2) JY MOET PORN VAN MASTURBASIE ONTVANG
Die rede waarom dit in die begin so belangrik is, is omdat u basies twee verslawings in een het. U kan nie na porno kyk sonder om te masturbeer nie. U kan nie masturbeer sonder porno nie. As dit dus laat is en u moeg is en u net spanning wil verlig, en u incognito aanstoot, gaan u misluk. Nou is daar niks wat u regtig hieraan kan doen nie. Dit het my drie probeerslae en ongeveer 3 dae geneem om die twee regtig in my gedagtes te kon skei. Maar as u dit eers doen, my god, het u selfbeheersing. U kan by die winkelsentrum langs 'n advertensiebord loop en kyk en aanhou loop sonder om 'n maat oor te slaan. U ken al die snellers wat u op die internet sien? Sodra u by hierdie punt kom, kan u dit so maklik ignoreer. As jy by 'n koffiewinkel is en 'n oulike meisie in 'n kort kortbroek instap, in plaas daarvan om daar te sit en fantaseer oor haar en daaraan te dink om vir haar te masturbeer, staan jy op, kyk haar dood in die oë en glimlag. Dit is die toonbeeld van selfbeheersing, en gevolglik is dit die toonbeeld van krag.
3) JY MOET KLEIN CUT DEFINABLE REDES WEES WAAROM JY OP HIERDIE REIS WIL
As u dit nie het nie, sal u gedagtes, op die oomblik dat u misluk, rasionaliseer waarom dit goed is en waarom u nie regtig moet onthou nie. Op kort termyn kan u hiermee wegkom. Toe ek begin, was ek so verlore in my lewe dat ek my tot alles sou gewend het. Die eerste paar keer het ek misluk, maar toe ek teruggaan, het ek probleme gehad om myself te motiveer. Ek het dit 60 dae vir my eerste probeerslag gemaak, maar dan het ek 'n week lank skaars gespat voordat ek weer geval het. Op hierdie stadium het ek geweet as ek regtig eens en vir altyd van hierdie verslawing wil ontslae raak, sal ek duidelike redes nodig hê. Ek het al voorheen die 'supermagte' beleef, en ek het geweet hoe ek opgetree het en hoe gemotiveerd ek was toe ek op nofap was. (btw, die superkragte neem ongeveer 2 of 3 weke om regtig in te skop, so hang daar ouens!). Daarom het ek 'n stuk papier uitgehaal en alles neergeskryf wat ek in die lewe wou doen. Alles van die reis deur die wêreld tot die besit van 'n seiljag tot 'n pragtige liefdevolle vrou en wonderlike kinders. Alles. En toe kyk ek na die lys en ek weet dat ek dit nie kan doen nie en steeds PMO en videospeletjies kan speel. Ek het sedert daardie punt 'n paar keer misluk, maar elke keer het ek net gedink aan alles wat ek in die lewe wou hê, en dit is die rede waarom ek aangehou het.
1 Koue Turkye http://getcoldturkey.com/ Program wat jou keuse van webwerwe blokkeer vir spesifieke tydgleuwe van jou keuse. Nuttig om jou internetverslawing te vermoor en jou te verhoed om verveeld te raak en af te vra na nsfw of oral.
2 Mediteer mediteer mediteer mediteer
Ek het dit begin na die laaste keer dat ek teruggekeer het, en het dit maklik die verste gemaak wat ek nog ooit gemaak het. betaalpunt vir die iPhone as u 'n begeleide begin wil hê. As u dit eers 'n week lank doen, sal u nooit wil stop nie. Dit verander die lewe.
3) Oefening oefening oefening
Speel 'n sport. Kry 'n regimen. Wat ek doen, is dat ek 3 dae per week oefen en tussen daardie dae hardloop, en dan stap ek die 7de dag lekker. Ek beplan dit nie op 'n spesifieke tydstip nie, maar ek is 'n student. As u dit nodig het, kan u dit beslis doen. Ek doen dit wanneer ek verveeld voel en my gedagtes begin dwaal, en dit hou my kop gefokus.
4) Kry jouself 'n oggend en 'n aandroetine
Ek kan dit nie genoeg beklemtoon nie. My grootste probleme was om altyd met my iPhone in die bed te lê, óf toe ek wakker word óf toe ek gaan slaap. Dit is nie net verskriklik vir jouself en produktiwiteit nie, maar dit is beslis 'n maklike toegang. Ek het ook byna uitsluitlik snags PMO's gedoen. Wat ek nou doen, is om 11:XNUMX. Ek sluit alle elektronika af. Ek sit my skootrekenaar in my kas, sit my alarm op my foon en sit dit ver van my bed af, en dan gaan was ek my gesig, borsel tande, ens. Ek skryf dan (nie elke dag nie, maar dit is goed) en lees tot Ek is moeg. Dit neem alle snellers en versoekings van my weg, en in plaas daarvan om my gedagtes te laat dwaal, is ek vasgevang in 'n boek.
5) Vergewe en aanvaar jouself.
Weet dat jy nie hier perfek sal wees nie. Weet dat jy uiteindelik gaan misluk. En wees goed daarmee. Vergewe jouself vir al die tyd wat jy vermors het.
6) Kry stokperdjies. Verken dinge. Leer. Vul jou tyd soveel as wat jy kan
Ek is seker almal wat dit suksesvol was, weet dit. U kan nie verwag om presies dieselfde lewenstyl te leef as wat u geleef het nie (dws. Staan op, doen 'n bietjie werk, surf op die web, doen 'n bietjie meer werk, surf op die web, surf nsfw, doen 'n bietjie werk, surf op die web , ens.) en verwag dat enigiets sal verander. U leef presies dieselfde lewenspatroon as wat u geleef het en verwag dat 'n groot deel van die patroon magies sal verdwyn.
LINK - Lesse wat ek na 6 maande geleer het ** WAARSKUWING ** LANGLEES
;