Ouderdom 20 - Mediese student: Ek het binne 5 maande herstel van porno-geïnduseerde ED

Ek is 'n 20-jarige mediese student. Ek is 'n redelike normale ou. Ek hou daarvan om saam met vriende te kuier, sport te doen en het nog nooit in my lewe 'n traumatiese gebeurtenis gehad wat veroorsaak het dat ek 'n probleem veroorsaak het nie. Ek het herstel van Porn Induced ED

en wou net my storie en wenke vir herstel hier aanbring vir mense om te sien. Ek het ongeveer 5 maande gelede besef dat ek ED veroorsaak het deur pornografie, maar my verhaal begin voor daardie tyd ...

My storie

Ek het die eerste keer na die ouderdom van 13/14 na porn gekyk en soos almal was ek onmiddellik geïntrigeerd. Ek het van daardie dag af gereeld na porno gekyk, my gebruik het toegeneem toe ek buiswerwe gevind het en hoe ek my ouers kon wegsteek wat ek gedoen het. Ek het vanaf die ouderdom van 16 seksueel aktief geraak en het sedertdien redelik konsekwent met vriendinne gesels tot ongeveer 'n jaar en 'n half gelede terwyl ek alleen was. Ek het altyd 'n redelike lae libido gehad. Gedurende my tienerjare het ek besluit om op te hou kyk na pornografie, want ek dink ek is altyd nuut, iets is nie heeltemal reg nie. Ek het egter altyd daarna teruggekeer (ek weet nou dit was as gevolg van hipofrontaliteit). In elk geval gedurende my eerste jaar van universiteit, het ek saam met 'n paar verskillende meisies teruggekeer en gevind dat ek nie 'n ereksie kon kry nie. Maande lank het ek gedink dat dit te wyte was aan drank, maar ek kon dit uitsluit, toe het ek gedink ek het PA (alhoewel ek redelik seker was dat ek nie senuweeagtig was nie) totdat ek YBOP teen die einde van my eerste jaar raakgeloop het. Dit was 'n groot verligting.

Nadat ek uitgevind het oor YBOP, het ek veranderings aan my lewe aangebring, herstel is regtig moeilik, maar nou is ek geneig om dit goed te kyk, aangesien dit jou / jou beter sal kan maak. Dit is die opsomming van my herstel en dan praat ek oor wenke en advies aan almal wat sukkel. Ek het die volgende afdeling verdeel in herlaai en herbeplanning.

Reboot

Stadium 1: My eerste week was wonderlik, my dopamienvlakke moes hoog gewees het omdat ek besef het dat ek sou herstel, en ek het baie van hierdie week deurgebring in die wêreld van pornoverslawing met die hulp van Gary Wilson, Gabe Deem en ander ...

Stadium 2: Week 2, ek het baie swaar getrek, depressief geword en ongelooflik angstig - hierdie swaar platlyn het ongeveer 2 en 'n half maande geduur.

Fase 3:  Ongeveer 3 maande in - My ereksies het stadig teruggekom. Ek sou 'n paar dae van oggendhout en SE hê, en dan sou ek 'n week of so in 'n klein platlyn gaan, dit was 'n rukkie redelik herhalend.

Stadium 4: Ongeveer 4 maande in - Die platlyne het minder geleidelik geword. My ereksies het stadig gevorder en ek het elke paar weke begin om te kry wat ek sou beskryf as dopamien-spykers waar ek bo-op die wêreld gevoel het (die eerste keer dat dit gebeur het, het ek gery en ek kon nie ophou glimlag vir alles om my nie - dit is 'n baie eienaardige sensasie). Tydens hierdie proses kan u letterlik voel hoe u brein weer balanseer.

rewiring

Ek het 'n permanente vennoot aangeskakel, en dit is wat ek vir almal sou adviseer. Na my mening is een aspek van porno die idee dat nuwe en verskillende vroue opwindend is, en dat die behoefte ook vinnig van pornoster na pornoster oorgaan in eindelose nuutheid. Deur 'n permanente maat te hê, veg u teen die nuutste drang. Ook, net van knuffel ens, is u besig om oksitosien weer in u liggaam te bedraad, wat u 'n wonderlike gevoel sal gee. Ek het gevind dat ek na die 5 maande van geen PMO 'n ereksieboete kon kry nie, maar soms was dit 'n bietjie vertraag, dit het geleidelik beter en beter geword. Ek kan nou meer seks hê as wat ek gebruik het, en dit voel 100x beter. Ek dink dit was vir my vinniger om te herbedraad, aangesien ek van jongs af redelik baie seks deur my lewe gehad het, dus het ek die neurale weë reeds in plek. Dit is natuurlik nie altyd die geval vir almal nie, maar laat dit u nie afskrik nie.

Een groot deel van die herbedrading was om my vriendin van my probleem te vertel. Ek onthou dat ek ongelooflik angstig daaroor was (wat onvermydelik is), maar eintlik vir almal wat hulle hieroor bekommer - moenie! Sy was wonderlik daaroor en het heeltemal verstaan.

My wenke en advies

Moenie hierdie proses sien as om net u seksuele gesondheid terug te kry nie; sien dit as 'n selfverbeteringsproses. Voordat ek ophou, was ek harteloos en het ek nie veel vir ander mense omgegee nie. Dit het nooit regtig vir my saak gemaak nie, want ek het in my lewe pornografie gehad en jare lank effektief daarmee gebruik.

1. Oefening! - Die belangrikste ding is oefening (behalwe geen PMO nie), ek het nog altyd baie sport beoefen en gereeld geoefen. Vir diegene wat nie oefen nie, moet u beslis begin. Ek kan 'n volledige artikel skryf oor hoe dit sal help. Bestudeer interval-intensiewe oefeninge om testosteroon, dopamien te verhoog en kortisol ens te verminder. Begin met gewigoptel en ek sal ook raad gee om ten minste een sportsoort te doen wat gesellig is, byvoorbeeld sokker of basketbal. 'N Klein artikel oor opleiding en verhoging van testosteroon:

2. Koue Douches - Ek sal nie in detail ingaan nie, maar kyk na die gesprekke hieroor, want dit is 'n baie sterk instrument vir herstel. Ek is geneig om elke oggend net in 'n koue stort te spring as ek opstaan ​​en weer as ek later op of voor my bed terugkom. Dit is die TED-praatjie oor koue storte:

3. Onderbroke vas - Dit is iets waaroor ek onlangs begin het, en daar is weer gesprekke daaroor. Die belangrikste ding vir my dat ek afwisselend gevas het, is die afleiding van my probleme en daar is natuurlik ook baie voordele vir die gesondheid. Ek dink dit sal ongeveer 5-10 jaar prominent wees in medisyne om neurale siektes te voorkom.

4. meditasie - Ek was baie versigtig hieroor, want ek is glad nie godsdienstig nie. Vir my was transendentale meditasie ideaal vir angs en depressie. Dit is ook dom eenvoudig, sodat almal kan leer. Ek gee erkenning aan hierdie praktyk vir die hantering van die klein hoeveelheid slapeloosheid waaraan ek gely het, aangesien dit my ontspanne gemaak het, sodat ek reguit kon gaan slaap. As u nie die fooi vir TM wil betaal nie, kyk dan na ander meditasievorms soos mindfulness meditasie ens. Die enigste rede waarom ek TM aanbeveel, is omdat dit oortuigende navorsing ondersteun.

5. Eet gesond - Sorteer u dieet. Eet so gesond as wat jy kan sonder om daaroor te benadruk.

6. Lees en leer - Tydens my herlaai het ek regtig geleer uit ted-praatjies en boeke oor verskillende aspekte van selfverbetering. Daar is baie inligting daar buite vir mense wat toegang het. Ek sou raad gee om sosiale media- en pornokykertyd te vervang deur te leer oor die gevolge van porno en enigiets anders wat u interesseer. Nog 'n goeie manier om dit te doen is via die verskillende radioprogramme wat opduik soos

7. Slaap goed en sorg vir jouself - Jou verstand en liggaam gaan 'n moeilike tyd deurmaak, dus sorg dat jy ten minste 8 uur kry. Ek het altyd gevind dat dit tydens my platlyn gehelp is. Met betrekking tot die versorging van jouself het ek verminder hoeveel ek drink. Om heeltemal verpletter 3 keer per week uit te gaan, het my nie regtig guns bewys nie en het my meer depressief en angstig gemaak.

8. Berei voor vir die herstelproses - Ek het dit sleg gedoen, want ek het altyd vir myself gesê hoe lank ek moet herstel. Ek was soos o dit sal net 8 weke neem en so aan. Ongeveer 3 maande het ek opgehou om dit te doen en my liggaam natuurlik weer te herstel toe dit gereed was. Die groot ding met pornverslawing is die variansie in tyd wat dit neem vir mense om te herstel. Sommige neem drie maande, terwyl ander tot 'n jaar of langer duur. Die punt is dat u gaan herstel, so sien daarna uit!

9. Vermy porno en leidrade - Ek het alle pornografiese en seksuele foto's vermy, ek het selfs opgehou om Game of Thrones te kyk, aangesien sommige tonele seksuele beelde bevat. Moenie TV kyk wat sekstonele bevat nie. Ek het selfs 'n rukkie opgehou om na die musiekkanaal in die gimnasium te kyk, want dit sal 'n uitwerking op u hê, selfs al besef u dit nie. Die ander deel hiervan is pornofantasie - ek het eers nie gedink dit was 'n slegte idee nie, maar namate ek gevorder het, het ek geleer om dit te vermy en uiteindelik het my brein opgehou om te probeer fantaseer. Toe my brein porno wou sien, visualiseer ek eerder 'n rooi X en trek my aandag af. Dit is nou vir my 'n outonome reaksie.

10. Kom buite en sosialiseer - Mense is sosiaal. Daar is fisiologiese veranderinge wat plaasvind as u buite of saam met vriende en familie deurbring. Albei dien ook as 'n groot afleiding. Ek het heeltemal te veel tyd daaraan bestee om my ED te verslaan terwyl ek herstel, en agterna het ek ook nie nodig gehad nie. Ek is 'n groot dieremens, so ek het dit baie geniet om saam met my hond in die park te hardloop en hom ekstra te laat loop.

Ok, dit is my 10 basiese wenke vir die herstel. Ek sal waarskynlik aan meer dink en dit later byvoeg. As jy ten minste sommige van hierdie kan doen, sal jy beslis verbeterings in jou geestelike en fisiese welsyn sien, net soos ek. Daar is sterk navorsing oor byna al die 10-punte, wat bewys hoe goed dit vir 'n individu kan wees.

Meer belangrik as almal, weet dat jy gaan herstel. Dit is net 'n probleem in jou lewe en wanneer jy herstel, sal jy 'n beter persoon daarvoor wees. Ek kyk nou na die laaste 5 maande as die belangrikste van my lewe tot op datum, aangesien hulle baie oor my karakter gedefinieer het en my 'n baie beter, sterker en meer afgeronde persoon gemaak het.

As iemand vrae het, antwoord ek my graag en stuur my gerus.

Cheers,

John Doe

LINK - My storie en advies oor die herstel. (5 Maand herstel)

By JohnDoe6