Waarskuwing: die eerste paragraaf is oordrewe selfverwerping en verteenwoordig nie my huidige selfbeeld of perspektief op die lewe nie. Dit word geskryf vanuit die perspektief van die -die voorheen gedoen het. Ek wil graag met jou my reis deur die 90 dae deel. Ek wil graag begin deur te sê wie ek is (of eerder wie ek was). Ek is 'n 21-jarige student van Skandinawië.
Ek onthou nie presies wanneer my PMO-gewoonte begin het nie, maar dit moes êrens sowat dertien of miskien veertien wees. Dis toe dat my familie 'n breëband konneksie gehad het, en ek het my eie persoonlike rekenaar. Ek was nog altyd 'n soort van introverte kind, en het 'n mate van optrede as 'n kind ervaar. As gevolg daarvan sal ek baie van my tyd huis toe spandeer voor my rekenaar speletjies speel, reekse en PMO'ing kyk. Ek onthou dat ek bang was om my deur uit te gaan, en ek was byna tot die mate van paranoia oortuig dat iemand buite die plan was om my te "kry".
Ek onthou selfs paranoïes oor gaan oefen, so ek sal my vrese met Simpsons en Futurama-episodes versteur. (God, die escapisme is so vreeslik. Ek moes die episodes 'n duisend keer gekyk het, hulle van harte ken. En selfs 'n soort geesagtige soort trots in dit!) Dinge was egter nie so erg nie. Ek het 'n klein vriendekring gehad, en ek was altyd bekend as 'n slim kind. Dit het verander toe ek na die stad verhuis het om die universiteit by te woon. Tot op daardie stadium het ek altyd maklik en maklik verwerf om werklik te studeer. Naïef mik na top grade Ek was natuurlik teleurgesteld, en my identiteit as slim was swaar uitgedaag. Ek was nie meer spesiaal nie, ek was net 'n niemand.
Depressie het my soos 'n rots getref, en ek het selfs meer apaties aan die lewe gegroei. Verskeie kere het ek probeer om te verander, om te begin oefen, beter te studeer, meer sosiale te wees, maar al my pogings is onbruikbaar gemaak deur my gevoelens van hopeloosheid en nederlaag. Na twee jaar het ek 'n wonderlike meisie ontmoet, en ons het vir 'n paar maande gedateer en nou gekyk. Dit moes die grootste tyd van my lewe gewees het. Ek het uiteindelik gevoel dat ek iemand gehad het om te lewe, hierdie meisie was die mooiste meisie wat my ooit aangetrokke was, en sy was regtig in my. As gevolg van moeilike omstandighede het ons egter verdeel, en daarna het ek vasgevang in 'n lus van liefde-nostalgie. Dit was net vreeslik, en wou nie 'n ander meisie hê nie, maar vertel my nog steeds dat ek nooit weer na haar kon teruggaan nie.
Tik Nofap. 'N Vriend van my, 'n meisie wat sielkunde bestudeer het, het die Ted-talk op haar Facebook geplaas. Uit nuuskierigheid het ek dit gekliek en iets gebreek. Oorweldig deur die resultate wat op YBOP geplaas is, het ek besluit dit was 'n skoot werd. Ek onthou die gemoedstoestande, die drange, die gevoelens om fisies siek te wees. Ek het besluit om gesond te eet om my herstel te herstel. Ek het nie ongesond begin eet nie, maar ek het meer neute, vrugte, groente en suiwer vleis geëet. Dit het wondere gedoen, en ek doen dit vandag nog.
Daar was dae toe ek manies gevoel het, sou my hele woonstel skoon maak en dan drukwerk doen totdat ek ineengestort het. Sommige dae sal ek sien dat meisies na my kyk, en ek sal so trots en lank loop dat ek positiewe energie uitstraal. Miskien was dit placebo, maar ek het besef dat as magieboontjies my so 'n persoon kon maak, kon ek dit ook met die oefening doen.
Nofap het my geïnteresseerd in wat anders my brein op 'n negatiewe manier kan beïnvloed. Na 'n paar navorsing het ek opgehou om vir twee maande te drink, en daaglikse meditasie, positiewe skryfoefeninge en onlangse kognitiewe terapie begin. Ek het ook 'n bewuste besluit geneem om my internetgebruik te beperk en ek het begin om meer boeke te lees.
Ek het vir winterpouse na my ouers huis toe gegaan, en sommige van my nuwe gewoontes het afgebreek. Ek blameer om te veel druk op my wilskrag, en ook om te gaan met beperkte persoonlike ruimte, my broers se depressie en my pa se werkprobleme. Voeg 'n oordrewe gemene neurotiese moeder by die mengsel en jy het jou persoonlike hel. Nietemin het ek uiteindelik 'n soort balans gevind, en het voortgegaan om van alkohol af te hou en meditasie- en positiwiteitsoefeninge te doen. Ek onthou dat ek 'n harde tyd gehad het, sukkel om nie terug te val in depressie nie, maar 'n nat droom op dag 70 het my hoop gekry. Ek het nog nooit een gehad nie.
Nou op dag 90, hoe voel ek? Soos dit was die moeite werd! Nofap het my die besef gegee dat selfs 'n klein verandering in gedrag jou lewe kan verander. Ek onderskryf nie die feit dat Nofap jou supermoondhede gee nie, maar as dit die eerste stuk is in 'n kettingreaksie van lewensverhogende gewoontes, kan die voordele werklik groot wees! Ek weet met myself dat ek nooit terug sal gaan na wie ek voor hierdie uitdaging was nie.
Ek omsingel my nou met goeie idees, goeie boeke en goeie gewoontes. Ek dryf myself uit die funksionele depressie wat ek gehad het sedert ek 'n kind was. My fokus het verskuif, dit gaan minder oor die behoud van myself, en meer oor die skep van volhoubare verandering en die ontwikkeling van die behoefte aan die goedkeuring van ander. Ek voel regtig seker dat dit is wat ek wil, en ek weet nou dat ek sulke dinge kan bereik.
Ek sal my meditasie en my verstandelike oefeninge voortgaan. Ek sal voortgaan om my gedagtes uit te brei met groot boeke en lesings. Ek sal voortdurend daarna streef om my akademiese prestasie sowel as my gesondheid, my wilskrag en my belange te verbeter. Dit is so wonderlik om uiteindelik te sien hoe my lewe 'n draai maak.
Ek het net een semester oor, en gaan volgende jaar my studies oorsee voortduur. Ek het besluit om die beste van my laaste semester te maak, en sal drie keer per week Joga begin doen. Ek sal ook probeer om soveel tyd saam met my vriende te spandeer. Daar is ook 'n meisie in my vriendekring wat my belangstel, en ek sal een finale stap op haar maak. As dinge uitwerk, sal dit wonderlik wees, en as ek nie gaan leer hoe om meisies op te tel nie. Dankie almal vir u ondersteuning! Ek sal 90 dae meer doen!
Hoe het ek daarin geslaag.
- Wilkrag is 'n spier, en as jy dit nie uitgeoefen het nie, sal dit moeilik wees om jou dringendhede deur eenvoudige gedagtes te oorkom. Wanneer jy voel dat die dringendheid kom, kom jouself in 'n situasie waar dit nie moontlik is nie. Gaan buitekant, bel iemand of doen opstap! As jy wilskrag wil verhoog, beveel ek meditasie, oefening (beide geestelik en fisies) en eet gesond. Verwyder ook dinge wat jy gekondisioneer het om geassosieer te word met afluistering. Dit kan beide eksterne en interne snellers wees, dws jou skootrekenaar, 'n gedagteproses of 'n bui. As jy nodig het, kry internetbeperkingsprogrammatuur om sekere bladsye te blokkeer.
- Omring jouself met goeie idees. Lees boeke oor motivering, bemeestering, wilskrag en vasberadenheid. Dit hou jou gefokus en versterk jou prefrontale korteks, wat noodsaaklik is vir selfbeheersing. Lees sielkunde-blogs om meganismes vir selfbeheersing te leer en om die werking van die verstand te verstaan. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Een dag op 'n slag. 90 dae kan die beste van ons oorweldig. Neem dit eendag op 'n slag. Persoonlik sal ek 'n paar dae vorentoe streef, en dink hoe goed ek sou voel en hoe trots ek op dag 7, 10, 14, ens.. Dit het my ook trots gemaak om te weet dat ek eendag nader aan my doel was en dat ek nie meer 'n slaaf vir my instinkte was nie.
- As jou geestesgesondheid ly, sal dit ook jou streep. As jy soos ek is en 'n bietjie selfvertroue het, gaan werk aan jouself. Lees op positiewe sielkunde en kognitiewe terapie. As jy met 'n paar eenvoudige oefeninge per dag kan vashou, sal jou geestesgesondheid mettertyd verbeter, en jy is minder geneig om in wanhoop en terugval te val. Leer om die tye wat jy voel af te waardeer, en sien hulle in groter perspektief en neem hulle as deel van herstel en verbetering.
TL; DR - Het 90 dae. Geen supermoondhede nie. Opgeneem meditasie, lees en kognitiewe terapie. Ek het stadig vordering gekry om myself uit die dekade lang depressie te sleep. Gelukkig om vertroue te herwin en my lewe te sien gaan in die regte rigting. Sal 90 dae meer van Nofap doen!
LINK - 90 Dae. My storie, metode en resultate!
by Decoletage90 dae
;
