Daar was 'n paar hoogtepunte (sommige baie hoogtes), en daar was 'n paar laagtepunte ('n paar baie laagtepunte).
Daar was ook hier en daar 'n paar dae waar ek effens gekantel het (vryf, maar nie ruk nie), sommige tot op die punt van orgasme, maar ek het daarin geslaag om myself te stop en aan te gaan asof niks gebeur het nie ... dit voel nie soos masturbasie nie, en die oomblikke was redelik kort (3-5 minute).
Agtergrond oor my:
Ek is 'n student in my derde jaar aan 'n gemeenskapskollege en werk ook deeltyds skofte by 'n senior sentrum. Ek het nie 'n motor of 'n groot vriendekring nie (ten minste diegene wat ek gereeld sien), en ek het nog nooit 'n vriendin gehad nie. My slaappatroon skakel halfpad deur die week van slaap tot laatmiddag in die naweke oor na wakker word in die oggend op weeksdae. Met die skedule wat ek tussen werk en klas het, kan ek nie naweke saam met mense dinge doen nie (partytjies, kuier, kroeg, ens.) Ek moet noodgedwonge 'n lewe van eensaamheid leef en af en toe gaan in die openbaar om te oefen, basketbal te speel en 'n vriend of twee te besoek, maar niks meer as dit nie. Die kamermaat met wie ek woon, is meestal besig en kan my nie bestuur nie. My oornagwerk kan soms ook eensaam wees, want ek is die enigste aan diens. Daar was een keer tydens 'n skof waar ek vir tien minute terselfdertyd 'n kort tydjie van huil en lag deurgegaan het, en ek het nie geweet wat ek moes voel nie. Ek weet nie of dit seksueel gefrustreerd was of dat ek eensaam was nie ... ek weet net dit het gebeur, om watter rede ook al. Genoeg ontlugting, gaan voort ...
Effekte wat ek opgemerk het terwyl ek op nofap was
- Beter visie en gehoor. Dit is 'n moeilike een om te verduidelik, al wat ek kan sê is dat musiek beter klink; Ek kan lirieke duideliker as ooit tevore hoor. Ek kan ook beter die stemtoon hoor (die hoogtepunte en die laagte van algemene spraak). Ek kan dinge beter sien, en selfs my perifere visie het baie skerp geword. Ek kan ook die toon van die stem baie duideliker hoor.
- Verfynde palet. Ek kan kos beter proe, dit lyk asof alles 'n ekstra "kick" het. Selfs die eenvoudigste maaltye soos 'n gebraaide eiertoebroodjie met BBQ-sous smaak absoluut heerlik. Vrugte smaak soeter, en groente het 'n ekstra bros smaak.
- Uitdrukking met lyftaal. Ek praat baie meer met my liggaam as wat ek voorheen gedoen het, sonder om eers te dink. Mense lyk ontvanklik daarvoor, en hulle geniet dit. Ek vind dit baie makliker om nou liggaamstaal te verstaan; Soms kan ek gewoonlik dink wat mense dink, net deur te kyk hoe hulle hulself fisies uitdruk.
- Lyk. Ek kry baie "looks" van baie mense. Niks bedreigend of vreemd van aard nie, maar net nuuskierige voorkoms van ouens en meisies / vroue. Amper soos 'n 'Wie is hy?' soort voorkoms. Ek is 6'0 lank en £ 150.
- Beter gesprekke. Ek vind dit baie maklik om 'n gesprek met mense te voer; kan 'n 10 / 10-meisie wees, 'n ou wat meer intimiderend is as ek, 'n ou ou, 'n kind, my susters, ouers, enigiemand.
- Dieper stem. Dit kan te wyte wees aan 'n hupstoot in testosteroon, maar ek merk dat ek alles met selfvertroue praat, ek prewel nie meer dinge nie, ek praat my bors uit.
- Ek glimlag en vertroue baie meer om mense; Die soort ware, ongedwonge glimlag en lag. Ek glimlag omdat ek vind hy / sy amusant, en ek gee 'n hartseer lag as ek dink iets is regtig snaaks.
- Motivering om openbare interaksie na te streef. As dit dag is en ek niks van waarde het om tuis te doen nie, sal ek in die openbaar gaan omdat ek dit nou gemaklik vind om rond te gaan; voor ek 'n afsku gehad het om in die openbaar uit te gaan en soms ongelooflik benoud was daaroor.
- Beter fokus. Ek vind dit baie maklik om aandag te skenk aan wat voor my lê en my prioriteite, hetsy 'n lesing, aantekeninge, werkpligte, wat ook al. Ek voel heeltemal ingestel. Seks of masturbasie val my nie in hierdie situasies op nie, terwyl dit voor nofap soms wel gebeur het.
* Beter algehele bui. As iemand my vra hoe dit met my gaan, sal ek 9 keer uit 10 sê: "goed voel / goed doen" in plaas van "eh, nie te sleg nie / kan beter wees". Ek voel regtig kalm in enige situasie en in enige omgewing; my hartklop verander skaars waar ek ook al gaan.
* Moedig om 'n aantreklike meisie / groep meisies aan te pak. As ek 'n meisie sien wat ek dink aantreklik is, gaan ek op en sê vir hulle iets. Ek sê letterlik die eerste ding wat in my gedagtes kom, en my gesprekke vloei logies daarvandaan.
Let wel: Hierdie is net my persoonlike gevolge, sommige van hulle mag / mag nie in u ervaring van toepassing wees nie. Onthou, almal is anders
Gewoontes wat ek opgeneem het terwyl ek op nofap was
* Ek stort ten minste een keer elke dag, en veral ook koue storte (voordat ek 'n paar dae, soms 'n hele week sonder stort, gaan gaan. Hier is 'n skakel wat die voordele van koue storte verduidelik
* Ek borsel my tande ten minste een keer, soms twee keer per dag. Ja, dit klink miskien na 'n gewoonte wat iemand nou al moes opneem, maar persoonlik was ek nog nie ... soms sou ek 'n paar dae gaan, miskien 'n week of twee sonder om te borsel. Ja, grof weet ek.
* Ek oefen elke dag. Nee, ek het nie 'n spesifieke dieet of gimnasium per sê nie. Sê byvoorbeeld ek het baie energie op 'n spesifieke oomblik in die tyd. Ek vind 'n plek om te oefen en drukwerk / tricep-dips / buikopheffing / bicep-krulwerk te doen. Ek dink nie twee keer nie, ek doen dit net uit gewoonte. Dit laat my goed voel.
* Ek fiets gereeld. Dit kry my vinniger vanaf punt A — B, en ek doen dit lekker. Ek ry verby 'n ton motors; Ek weet mense sien my duidelik, maar ek gee nie meer 'n kak wat hulle van my dink nie. Dit voel goed.
Wat ek geleer het op nofap
Meisies / vroue is mense, nie net seksuele voorwerpe nie (dit geld ook vir ouens), so behandel hulle so. As 'n toevallige ontmoeting met 'n meisie toevallig tot seks lei, is dit 'n gedeelde vrylating van seksuele en biologiese spanning. Daar is niks mee verkeerd nie, moet dit net nie die uiteindelike doel in die lewe maak nie. Onthou u prioriteite en hou daarby.
As jy gedurig aan seks dink, moet jy jou gedagtes dissiplineer om aan iets anders te dink. Leer jouself om te lewe vir die oomblik, wat beteken wat jy op daardie oomblik betyds met visuele / ouditiewe inligting sintuig, fokus daarop. Hierdie dissipline kan bereik word deur meditasie, fiksheid of ander aangename aktiwiteite (lees, speel, leer, kyk flieks / TV-programme, hang saam met vriende). Strek jou gedagtes af totdat jy dit kan doen sonder om eers daaraan te dink.
Volg sosiale interaksie wanneer dit redelik is (met redelike bedoeling bedoel ek in 'n situasie waar dit nie inmeng met u prioriteite of planne vir daardie dag nie). Elke sosiale ontmoeting is 'n kans om iets nuuts te leer, of 'n potensiële vriend (selfs vriendin / seksmaat) te ontmoet!
Werk uit. Ernstig, meisies raak moerig oor 'n ou met spiere. Ek bedoel nie dat u soos die freaking terminator hoef te lyk nie, maar laat ons eerlik wees: elkeen wat fisies fiks lyk, maak hulle 3-5x aantrekliker teenoor iemand wat been dun / vet is. Vanuit 'n evolusionêre perspektief, of hulle dit bewustelik besef of nie, is meisies geneig om agter die ou aan te pas wat hulle die meeste veiligheid en beskerming sal bied. Ouens is ook minder geneig om in jou gesig te kom / jou te intimideer as hulle weet dat jy hulle tot 'n pulp kan slaan as jy wil. Dit vergemaklik ook elke taak wat liggaamlike beweging betref.
Eet 'n gesonde dieet. Dit is groot. Jy is wat jy eet. Bly weg van die eet van te veel verfynde suikers (koek, koekies, lekkernye), en bly soveel as moontlik weg van kafeïen. As dit te veel verbruik word, kan hulle die hele dag deur jou slaap en algehele energievlakke inmeng en jou 'n vals sin vir energie gee. Maak seker dat vrugte en groente in jou dieet ingesluit word, waar moontlik. Wees bewus van wat jy verbruik.
Groom jouself goed. Niemand hou van 'n ou / meisie wat sleg ruik, of iemand wat soos 'n boemelaar aantrek nie. Dit beteken om gereeld storte te neem, tande te borsel, te skeer, te kap, alles wat u 'n gevoel van netheid gee, doen dit. Sorg ook dat u u wasgoed byhou. Vinnige opmerking, moet dit nie agterstallig wees met die keulen / deodorant / liggaamsbespuiting nie. Dit is nogal 'n oorweldigende geur as dit te veel gebruik word.
Wees beleefd, nie ongemaklik nie Soms 'n eenvoudige 'Hallo, hoe gaan dit?' of “Hoe gaan dit met jou dag?” is al wat nodig is om iemand op te beur, of ten minste oop te stel vir gesprekke.
Mediteer Dit is 'n groot een. As u voel dat dinge tot oorbelasting oorweldig, moet u ontspan en mediteer solank u nodig voel. Dit sal u verstand skoonmaak en u help om te fokus op wat belangrik is. Hier is 'n video wat die voordele van meditasie beskryf
Doen 'n stokperdjie Onthou daardie ding wat jy gedoen het wat jy graag wou doen, maar het nooit rondgekom om dit te doen nie? Doen dit. Enigiets om jou verstand van masturbasie af te haal. Dit voel goed om iets te doen wat jy wil.
Persoonlike verbeteringsdae Wy elke nou en dan 'n dag aan persoonlike verbetering. Dit kan beteken dat u 'n nuwe stokperdjie optel, 'n praktiese vaardigheid aanleer, 'n nuwe konsep / idee aanleer, 'n voordelige gewoonte opbou ... u het baie opsies hier. Daar kan baie op een dag geleer word as jy daaroor dink, en jy sal beter daarvoor voel.
Dit wikkel dit in. Ek sal oor nog 90 dae weer post om u almal op hoogte te hou van my vordering, asook om insig en advies te gee. Vra my gerus enige vrae of lewer kritiek, is oop vir enigiets.
TL; DR: Nofap het my van 'n seun na 'n man verander
Geredigeer vir netheid en inhoud.
LINK - 90 dae verslag - 21 jr. Soenloos maagd, 'n hoogs funksionerende outis
VROEG POST - Ou ek vs nuwe my (voor en na pic + opsomming)
ou ek (7 / 19 / 14) vs. nuwe ek (10 / 4 / 14)
'N Paar dae terug geplaas oor my suksesse ... dit het nie veel aandag gekry nie, so ek gee dit nog 'n keer. Ek is alleen verveeld by die werk en het niks beter om te doen nie.
67 dae lyk vir sommige nie lank nie, maar dit was vir my die langste (en beste) 67 dae wat ek kan onthou. Voordat ek aangesluit het, was ek 'n chroniese masturbator. Ek kon nie een dag gaan sonder die gedagte aan "wanneer gaan ek die volgende keer ruk nie?" Ek het dit gewoonlik een keer per dag gedoen, en sommige dae sou ek dit twee keer doen (nadat ek wakker geword het en voordat ek aan die slaap geraak het).
Wat ek destyds nie besef het nie, was hoeveel dit my geestelike (en soms fisiese) energie tap; tot op die punt waar dit my gegee het geen motivering of ry nie om te doen of te probeer dinge. Daarmee bedoel ek enigiets buite my geriefsone of normale manier van lewe.
Ou ek was (en dit is nie heeltemal uitputtend):
- Gerieflik in eensaamheid, ongemaklik in die openbaar
- Angstig wanneer jy met aantreklike meisies praat
- Harde druk om sosiale leidrade en lyftaal op te tel (alhoewel ek baie daarvan geweet het)
- Dringend daarop aan om vervelige, eentonige take te doen (soos om video speletjies vir lang tye sonder pouses te speel [4-6 uur daagliks by sommige geleenthede])
- irriterend vir mense ('n paar oomblikke kom na vore waar 'n vriend my gevoel het om my te slaan, hulle het ook ernstig gekyk. Dit was so erg)
- 'N Skraal ou. 6'0 en 132 pond. Ek sou niemand kon intimideer as ek probeer nie.
- 'N Anti-komediant; Ek het die frase opgemaak. Ek praat van die een man wat jy ken / ken wat gedink het hy was snaaks, maar eintlik nie. Daardie ou wat elke keer vir hom soos 'n nar geglimlag en gelag het as hy iets sê wat hy dink snaaks was. dit was ek
- Moeilik om te hoor. Nee, ek bedoel dit moeilik om fisies Hoor. Mense sou voortdurend sê "wat?" "Huh?" 'Ek het jou nie gehoor nie'. Dit sal my tot 'n einde bring.
- Word baie deur mense gebruik. 'Kan u vir my 'n bier vat?', 'Kan u in my motor gaan om iets te kry?', 'Kan u hierdie bak vir my inpak?' (ja, ek rook onkruid, moenie oordeel nie). Ek het op alle scenario's skuld gegee net omdat ek gaaf was. Ek het dit heimlik gehaat.
- Dikwels in 'n depressiewe bui
Daar was tye toe ek myself absoluut gehaat het. Gewoonlik toe dit gebeur het, het ek ontsnappingsroetes vir daardie dopamienstorm geneem; Video speletjies, onkruid en masturbasie is die groot een.
Eerlik? Net om die boonste gedeelte van hierdie lys te tik, het my 'n bietjie depressief gemaak. Dit is goed, die keersy kom reg ...
Nou. 67 dae in, ek:
- Ek is vol vertroue. In alles wat ek doen, sê, tik, skryf, gebaar, ens.
- Ek is vol energie, van die oomblik dat ek wakker word, tot die oomblik dat ek kies om aan die slaap te raak.
- Is meer atleties. Ek is 6'0, 147 pond. en styg. Ek het 15 pond opgetel. van spiere in net meer as 2 maande tyd. Ek kan die rand van 'n basketbalring maklik aanraak.
- Het 'n beter vel. Minus 'n paar letsels rondom my liggaam (gesig, hand, skene), my hele liggaam gloei net. Ek is oor die algemeen nie eers so bruin nie.
- Hou 'n kalm, ontspanne houding. Maak nie saak deur watter snert ek die dag was nie; sonder om te probeer, hou ek steeds 'n ontspanne persona in.
- Kan beter hoor. Ja, ek kan eintlik hoor beter. Miskien is dit net groter bewustheid, maar klanke is lewendiger en het 'n groter effek op my. Musiek veral; Ek kan klanke in die liedjies hoor wat ek eenvoudig doen het nie gehoor nie voorheen. Dit gee my ook 'n voordeel in die openbaar; ek is baie goed daarin om ander mense se gesprekke in te stel (nie omdat ek wil nie, ek wil net kan nie anders as om hulle te hoor nie). Ek het 'n paar interessante gehoor!
- Groom myself meer. Ek neem minstens een keer storte, soms twee keer per dag. Slegs koue storte. Die spoed wat jy van 'n lang tyd kry, is soos 'n adderol pil.
- Ek voel gemakliker met diegene van die ander geslag. Op 'n manier lyk dit asof dit op my uitstraal. Sonder om te probeer dink ek ek maak meisies geil. ten minste die helfte van die meisies by wie ek loop begin A) speel met hul hare of B) kyk af grond toe. A) beteken dat hulle seksueel aangetrokke is, B) beteken dat hulle senuweeagtig is en aan iets dink om te sê, maar nie kan nie. Daar is meisies met kêrels met wie ek gepraat het, wat soos hulle met my praat doen nie het 'n kêrel. Ek vind dit veral snaaks, veral omdat ek net 21 is, nog nooit seks gehad het nie ... ek het nie eens 'n eerste soen gehad nie. Hulle sou waarskynlik anders dink as ek sou vra ... ek is egter nie mal nie, op die regte tyd, dink ek.
- Het intense oefensessies. Ek hou dit maar, maar sonder om te probeer Ek stoot tot die uiterste; totdat my spiere gewerk word tot mislukking. Dit voel wonderlik!
- Hou 'n dieper, diepgaande stem. As ek praat, sien mense rondom my dit raak. Koppe draai ...
- Wees meer aandag aan spesifieke take. Dit sluit in, maar is nie beperk tot: Huiswerk, lesings in die klas, sportaktiwiteite (fietsry, basketbal), werk, toetse, opstelskryf, video speletjies (ek sal altyd 'n gamer wees. Niemand sal dit ooit van my af neem nie , hulle is pret soos die hel), ens.
- Ek is honger, baie. Ek het 'n harde tyd gehad om maaltye klaar te maak. Nou eindig ek 'n klein ete en wil net meer. Ek probeer my bes om voedsel / drankies met 'n min voedingswaarde te vermy. Dit is 'n werk wat aan die gang is, maar een ding wat ek geleer het, is: alles in matigheid.
- Ek kan maklik met ander vriende raak. Ek kan gemaklik in 'n gesprek, soos 'n vokale ninja, gly. Ek is lekker vir ander buite gewoonte, nie omdat ek probeer wees nie, ek het net am
- Rook onkruid minder gereeld. Dit was vir my 'n probleemarea, ek het in minder as 'n week 3.5 gram klamknop deurgeloop, nou kan ek 'n gram van 5 dae tot 'n week in die helfte laat duur. Baie van u rook waarskynlik nie onkruid nie ... Ek doen dit om my redes, en u nie om u redes nie. Vir elkeen is hulle eie. Vir diegene wat dit doen, weet net dat die hoogtepunte meer intens is en dat die gevolge langer duur. Dit voel anders.
Met dit gesê, is nofap nie maklik nie. As dit was, almal sal dit doenNie, maar ons is nie almal nie? Ek het nie so ver gekom deur nie te probeer nie.
Dit het baie van die geestelike opleiding en veral my twee gunsteling "ence's": Volharding en konsistensie. synde aanhoudende beteken om jouself nie terug te hou nie en voortsetting wat soek jy.. konsistensie beteken 'n taak of aktiwiteit om voort te gaan totdat jy word outonome, outomatiese... hoe gereeld dit ook al neem voordat u dit doen sonder om te dink. Hierdie konsep is van toepassing op nofap: as ek 'n seksuele gedagte of begeerte het, het ek myself opgelei om iets anders te vind om my aandag af te lei. Enigiets enigsins. Om te oefen werk die beste, maar daar is ander "ontsnaproetes" wat u hier kan neem. Soek 'n stokperdjie, leer iets nuuts aanlyn, speel 'n videospeletjie, mediteer, eet iets, lees 'n boek, ry fiets, gaan stap ... ek kan dae aanhou om dinge te doen, dit is moeilik as jy begin, maar dit word elke dag makliker. Vertrou my.
Ek praat uit 'n bietjie kennis van sielkunde, maar die kort seksuele begeerte wat jy het, is hoofsaaklik te wyte aan 'n toename in testosteroon en dopamien ... of andersom. U het die gedagte gehad en u liggaam het met 'n piek gereageer. Ek moet nog navorsing doen oor die onderwerp ... ongeag, u moet 'n manier vind om daardie gewoonte te erken en te verander. Kognitiewe dissonansie is baie eg, en dit is meer van toepassing op nofap as wat u sou dink.
Die verband tussen die verstand en die liggaam is soos 'n sexy tangodans. Hierdie dans behels dat twee dansers mekaar se leidrade volg, die verstand en die liggaam verskil hier nie; as die een voortdurend foutief is in die 'dans', sal die ander onvermydelik volg. Dit is u plig as enigste bewuste soogdier op hierdie planeet na wees onder volle beheer van die verband. Geen ander dier kan dit nie, onthou dit!
TL; DR: Nofap! jy kan dit doen!
Geredigeer vir duidelikheid
;