Ek is redelik honger - ek het besef dat dit 'n sneller vir my is en waarom ek my energie daarop toespits om te besef wat die afgelope 18 dae verbeter het. Ek het die afgelope twee weke ongeveer vyf keer reggekry, en dan het ek 'per ongeluk' geblaas. Die afgelope jaar het ek myself gekonfronteer. Ag, en terloops, ek is 5, het al sedert my 22-jarige ouderdom elke dag gewemel, gewoonlik meermale per dag; PIED sedert 10 of vroeër; vreemde fetisies sedert waarskynlik 16. Ernstige poging tot Nofap vir die laaste jaar. Ek weet al van 13 af wat probleme met pornografie veroorsaak het toe ek 'Die brein wat self verander' gelees het. Maar ek wyk af. Hier is wat ek doen.
Ketogene dieet -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Die liggaam gebruik vetsuur- en ketoonliggame as brandstof in die plek van glukose. Dink daaraan soos 'n enjin (jou brein) wat beter brandstof gebruik. Dit beïnvloed kognitiewe funksie; vir mense wat geneig is tot aanvalle, verminder dit of skakel dit uit deur neurotransmitters wat die brein opgewonde maak, te verminder en diegene wat dit kalmeer, te verhoog (gaba). Vir baie mense het dit 'n impak op depressie en angs, en dit is wat ek ervaar het. Eenvoudige koolhidrate (verfynde suiker, meel, ens.) Is 'n sneller vir my. Hierdie dieet stel my in staat om meer bedag te wees op die impak daarvan op neurochemie, maar ook omdat u die hele tyd moet bewus wees van wat u eet. Koolhidrate is oral en die dieet sorg vir ongeveer 30 netto gram per dag.
Fiksheid -
- Ek lig elke dag op. Ek neem 'n dag af as ek moeg of seer voel, maar oor die algemeen elke. single. dag. U dink waarskynlik ek oefen te veel - ek gee nie om nie. Ek is mal daaroor. Dit is 'n wedstryd in my roetine. Maak my kop skoon, laat my bloed pomp, maak my gelukkig. As u nog nie 'n program aanlyn wil oplaai nie, is hierdie program wonderlik. U hoef dit nie perfek te doen nie, maar dit moet die einddoel wees - om elke oefensessie 100% af te handel en konsekwent gewig te verhoog.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Om aanranding vooraf te kry, is wonderlik, ek het ook 1MR en jack3d gebruik. Moenie C4 kry nie, want die gekke by GNC stel dit elke keer voor - ek is seker hulle kry daarvoor kommissie. Ginseng is ook goed om energie uit te oefen. Weiproteïen is goed, en ook die eet van baie goedkoop proteïene soos tonyn of hoender. Maak seker dat u die makro's regstel, veral as u die ketogene dieet doen.
- Ek aanvul met Visolie, D3, sink en 'n multivitamien.
Selfverbetering -
- Ek het 'n eenvoudige algemene beginsel aanvaar; of mense verander nooit of hulle verander altyd. Ek het laasgenoemde gekies. U eerste lees moet The Slight Edge van Jeff Olson wees. Fokken wonderlike perspektief.
- Stel u een op as u nie 'n 7 Life-stelsel het nie. Nou. Lees die boek Think and Grow Rich; dit is dieselfde idee.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Boeddhisme is nie wat jy dink dit is deur Steve Hagen nie, dit is 'n goeie leesstof om die verstand te verstaan - wat jy oor hierdie reis moet oorwin.
- Gewoontes, breek gewoontes deur Jeremey Dean. Selfverduidelikend.
- Teken in op die subreddit theredpill. Lees alles. Aanvaar die feit dat 'n vrou sal nooit Onvoorwaardelik hou van jou, en daar is die lewe baie meer sin en jy het 'n groot motivering om alles te verander.
- Die subreddit verleiding is ook vol goeie kak.
- Gebruik programme - HabitFlow Pro was vir my groot. Soos 2 dollar en dit is regtig eenvoudig en doeltreffend vir die bestuur en programmering van gewoontes.
- 'N App genaamd Sedert spore my strepe, redelik groot. Stop rook sigarette, onkruid, dramaties afsny op alkohol.
- Oester is die netflix van boeke, eenvoudige maklike app en toegang tot 'n halfmiljoen boeke. Dit is op jou selfoon sodat jy altyd kan lees, veral selfverbeteringsboeke.
- Munt is groot vir die bestuur van finansies.
- Meditasie - om bedag te wees is die naam van die nofap-spel. Dit is maklik, enigiemand kan dit doen en dit neem nie veel tyd nie.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Platlyn -
- Ek het nie ernstige drange nie. Maar my seksualiteit is ook nie dood nie. Ek is nie besig om kak uit te toets nie, want ek weet hoe dit gaan, maar ek neem aan dat my piel beter funksioneer as gewoonlik en ongeag vroue nader. Ek is in die harde modus, maar sal met die maklike modus fok.
Veranderings -
- Groot afname in sosiale angs. Op dag 5 is dit gewoonlik opvallend, maar soos ek voortgaan, sien ek verbeterings. Nofap het my in staat gestel om 'n dop uit te breek; TheRedPill leer hoe ek myself moet dra noudat ek vry is.
- Meer energie, selfdissipline en beter gewoontes.
- Meer vertroue by dames; nie bang om vir 'n nommer te vra en verwerp te word nie (eerste naweek op universiteit en ek is 3/4), nie bang om oogkontak / oogfok te maak nie. Ek neem meer ruimte in, is meer bewus van my liggaamstaal, in sosiale situasies is ek meer bewus.
- Stem is dieper. Ek kan my oë meer oopmaak - asof ek meer beheer het oor my gesigspiere of iets .. nie seker nie haha.
- Moet nog steeds nie kak proeflees nie. Verskoon die tikfoute. Stuur gerus vir my 'n paar wenke via PM. Ek het probeer om meer betrokke te raak by die subreddit, want ek het my lewe in een jaar dramaties verander en nofap was die vonk. Ek onthou dat ek gelees het dat dit die moeilikste ding is wat ek ooit sal doen. Dit is wel, maar danksy nofap het ek die gewoonte om moeilike uitdagings te geniet. Hoop dit help sommige mense.
TL; DR: nofap werk
by RealRG
;