Ek het al geruime tyd op hierdie reddit gelees en geskryf en ek het uiteindelik my eerste NoFap-doel bereik, dit was om 100 dae te gaan sonder om te flap of porn.
Hoekom het ek NoFap begin
Die mees direkte rede vir my was dat ek ED ervaar het met 'n meisie wat waarskynlik so naby was as wat u in 'n nie-pornografiese omgewing tot perfeksie kan kom. Ek was 'n maagd en het in die verlede ED gehad, maar het net aangeneem dat dit te wyte was aan my maat tot wie ek nie baie aangetrokke was nie. Maar hierdie meisie was presies my styl, lieflike, eerste persoon waarvoor ek regtig oopgemaak het. Trouens, voor hierdie meisie was ek altyd bang vir intimiteit; het altyd gedink ek is nie goed genoeg nie, is nie voldoende nie en sluit my af van enige verhouding. Die ED was die hoofrede waarom dinge met hierdie 'perfekte' meisie nie reggekom het nie.
Ek het al vantevore hier en daar van negatiewe gevolge van masturbasie en pornografie gehoor. Meer as die helfte van die tyd kom dit uit 'n katolieke oogpunt wat ek verwerp het, maar op ander tye sou dit ook uit 'n heeltemal neutrale bron kom. Ek het ook begin besef dat my gebruik van pornografie en die frekwensie waarmee ek masturbeer te veel toegeneem het. Ek sal dit 5-6 keer per dag doen, BAIE stadig. Dit neem die meeste van my vrye tyd in beslag en ek mors nie graag my tyd nie (maar ironies genoeg het ek baie daarvan gemors). Ek het ook nie veel energie of fokus gehad toe ek tuis was nie, want porno was te alle tye beskikbaar.
Dit, tesame met die ED, het my 'n sterk rede gegee om NoFap na te streef. Aanvanklik het ek gedink dit is net die porno. Ek het dus na die opbreek opgehou om daarna te kyk, eers vir een week, en toe 'n geprogrammeerde oorheersing in die naweek; dan 2 weke sonder porno, nog 'n drankie in die naweek. Uiteindelik 'n maand met nog 'n binge. Tydens hierdie onthouding van pornografie het ek 'die drang beveg' deur sonder pornografie te masturbeer. Wat basies beteken dat ek nog baie masturbeer. EK HET NIE POSITIEWE RESULTATE ONDERVIND NIE deur alleen te bly, maar steeds met die masturbasie voort te gaan.
Na hierdie eerste pogings het ek besluit om ook nie meer te masturbeer nie. 'N Vriend van my het my (lukraak) vertel dat hy vir 4 maande nie een keer masturbeer nie, en dit het my ook die idee gegee om te probeer. Toe ek begin, sou ek vir 3-4 van my naaste vriende sê: "Dit is 'n week ... dit is 3 weke gelede", ens. Dit was 'n opwindende deel van die proses om te kyk hoe die dae verbygaan. Dit bring ons by ...
Die proses
Ek het gevind dat die bestryding van die drang nie baie moeilik was nie, maar dit is waarskynlik vanweë voordelige omstandighede. Ek het NoFap tydens 'n baie besige kollegejaar begin. Ek moes die hele dag in die biblioteek bly. Ek onthou dat ek gedurende die eerste drie weke die hele tyd flitse van pornotonele sou kry en net erg geil sou wees. Maar ek wou nie my romp in die openbaar uithaal nie, so dinge het vlot verloop. Dit gekoppel is gekoppel aan gedagtes soos "Ek gaan nie toelaat dat ED 'n verhouding weer verwoes nie" ... 'n sterk rede om op die regte spoor te bly. Die feit dat ek al voorheen opgehou het om na pornografie te kyk (terwyl ek nog masturbeer), sou moontlik gehelp het.
rand : Ek het 'n paar dae 'n bietjie afgeknip. Nooit vir lang tydperke (hoogstens sekondes) nie, maar op 'n stadium het ek amper orgasme gekry. Dit is nie wonderlik nie, want die rand gee 'n dopamien-stormloop ... dit masturbeer nog steeds. Maar ek het die kenteken nie herstel nie. Van nou af het ek al vir 2-3 weke nie meer die begeerte om so te gaan nie, so dit gaan nou regtig goed.
Erotiese drome : Ek het miskien 6-7 nat drome in totaal, met 4-5 nagtelike uitstoot. Ek was baie opgewonde om dit te kry, want my vriende het dit almal ervaar en die feit dat ek 'n nagtelike uitstoot gekry het, het my ietwat meer normaal laat voel. "Uiteindelik herstel ek weer," dink ek. Ek het wel skuldgevoelens na hierdie uitstoot gekry. Dikwels was die gepaardgaande drome regtig vuil pornotonele en ek het gedroom dat ek in die proses na porno kyk. Die skuldgevoel het gekom deur die feit dat ek gedink het ek kyk na porno toe ek myself belowe het om dit nie te doen nie. Hierdie skuldgevoel verdwyn regtig vinnig, maar dit het my steeds 'n bietjie gepla. Die oplees van Reddit het baie gehelp.
Die resultate
O ja, dit is die opwindende deel. In 'n neutedop gee NoFap u 'n gevoel van innerlike vrede wat u weer meer selfversekerd maak. Ek het gevoel dat ek baie meer gebalanseerd geraak het en dat die effek stadigaan saamwerk. Daar is 'n 'peak / valley' dinamiek: die eerste piek was die supermoondhede wat ek na 2-3 weke gekry het. Dit is 'n mal gevoel van welstand, ek het gevoel dat ek dwelms gebruik. Mense het my gevra of ek dwelms gebruik. Na 1 week van supermoondhede het ek na 'n meer stabiele toestand teruggekeer, maar ek het steeds 'meer' gesentreerd 'gebly as toe ek PMO-werk gedoen het.
Die voordelige aspekte van NoFap het nog nie vir my opgehou nie. Dit word steeds beter. Ek ervaar elke 20-40 dae so 'n "level ups". Eergister het ek wakker geword en gevoel dat ek positief verander het. Dit is 'n baie tasbare gevoel en dit bly opbou en gaan gepaard met 'n toename in vertroue.
'N klein oefening om jou vertroue en selfbeeld te versterk: wanneer u ook al iets wil doen, maar dit nie doen nie omdat u lui of effens bang is of die aktiwiteit onaangenaam is, GAAN UIT U KNYP EN DOEN DIT ALTYD.
As ek byvoorbeeld 'n cola wil hê en daar is geen in die huis nie, gaan ek dit koop, alhoewel dit ongeveer 10 minute sal neem en dat ek besig is om iets anders te doen wat interessant en wil nie van my stoel afklim nie. As ek iets wil hê, dwing ek myself om dit te gaan haal.
Hierdie wenk kom uit 'n "bakkie" -boek van 'n man met die naam 60 jaar se uitdaging. Ek is nie eens 'n voornemende PUA nie, maar ek het baie materiaal oor die onderwerp gelees sonder om dit ooit toe te pas. Die meeste daarvan lyk gekunsteld en onrealisties. Die enigste twee boeke wat my regtig gekliek het en dinge laat verstaan het, is die een-en-2-jarige uitdaging en die boek van Mark Manson, albei soortgelyk, maar die ondersoek na verskillende fasette van dieselfde groot idee - eerlikheid. Ek sou voorstel dat u die uitdaging van 60 jaar kry, selfs al is u nie van plan om 'n “regte PUA-ding” te doen nie, dit is 'n goeie boek oor hoe om 'n man te wees.
Pas hierdie punt toe terwyl jy NoFap doen en jou vlakke van vertroue moet merkbaar verhoog.
Ek is nou baie meer uitgesproke: Ek praat as ek nie van iets hou nie. In die verlede was my emosies nie heeltemal verdoof nie, maar ek het 'n meester geword om dit te onderdruk en weg te steek en sou 95% van die dinge wat my ontstel, heeltemal onreaktief wees. Nou sê ek goed. Ek doen dit opsetlik omdat ek dink dit is deel van die pad om weer 'n normale mens te word. Maar dit voel ook goed om mense te laat weet dat u nie hou van wat hulle doen nie, en dat u nie altyd 'n “gawe ou” is nie.
Toevallige geweldige verbeteringe:
- Ek het opgehou om my naels te byt! Dit is mal. Ek byt my naels vandat ek 5. Ek lyk regtig lelik. Ek het 3-4 keer probeer stop maar nooit daarin geslaag nie, maar sedert dag 88 of iets dergeliks het ek net opgehou om dit te doen, SONDER SELFS. Dit is vreemd, ek weet nie hoekom dit gebeur nie en hopelik sal dit duur. Hierdie een detail het my laat besef dat verbeterings na die periode van 90 dae sal aanbly.
- Ek het onbewuste twyfel oor my vermoë om myself te verdedig. Dit het in my drome gemanifesteer: ek sou iemand tref en die treffer sou so swak wees dat die persoon óf sou lag óf ek sou regtig verleë voel dat my staking net so vies was. Ek weet dit klink vreemd. Veral dat ek nou al 6 jaar na die gimnasium gaan, ek lyk nie superlief nie, maar groter as die meeste ouens wat ek ken, en as ek iemand slaan, weet ek dit gaan seer wees. Tog het hierdie droom baie teruggekom. Sedert dag 50 of so is hierdie droom verdwyn. Eintlik dink ek dat ek op 'n stadium gedroom het dat ek 'n ou heeltemal vernietig het. Ek is egter nie seker nie, ek het dit destyds nie neergeskryf nie. Hou in gedagte dat ek nog nooit vantevore in 'n ernstige stryd was nie en dat ek NIE 'n gewelddadige persoon is nie, daarom is dit nie nodig om die polisie te bel nie. Dit is die toename in vertroue wat praat. BOUYA.
- Ek het begin kyk as ek loop.
- Ek het nie probleme om oogkontak te behou as ek wil nie. Ek vergeet egter gewoonlik om dit te doen en kyk net rond soos vroeër, dit is 'n diep ingewortelde gewoonte. Ek moet net daaraan dink om dit meer gereeld te doen.
- Ek is baie meer gefokus en ek dink ek leer dinge vinniger. Die fokus is 100% real. Ek dink my vermoë om dinge te memoriseer, het beter geword, maar dit kan placebo wees.
- Ek is oor die algemeen baie meer ontspanne.
Toekomstige doelwitte
My volgende doel is om 250 dae te bereik, dan 'n jaar, dan twee jaar en dan sal ek hopelik vergeet van fapping! Die gunstige effekte van NoFap blyk te wees namate die tyd verbygaan, dus daar is geen rede om te stop nie! Die drang het nou baie maklik geword om te veg.
Baie dankie aan die NoFap-gemeenskap, VERAL aan die mense wat hul toonbank teruggestel het en daaroor gepos het. Ek weet dit klink effens vreemd / gemeen, maar daardie berigte versterk my motivering. Ek dink by myself: "Ek wil nie hê dat my groot toonbank [manlike bravade ...] terugskakel na dag 1 en een van daardie ouens sal wees nie". Hopelik maak dit niemand van u aanstoot nie. Dit is 'n harde stryd, ek hoop dat almal slaag en die doelwitte bereik wat u vir uself gestel het.
Die stryd is die moeite werd, moenie dat u brein u mislei om anders te dink nie
;
