Ek het ontdek en begin / r / NoFap op Julie 3, 2012 op ouderdom 22. Ek het dit al in gedagte gehad om PMO te beëindig toe ek die vorige Februarie 'n sielkundige onderbreking verduur het. Een van die boodskappe wat ek uit daardie ervaring afgelei het, was om my kak saam in die algemeen te kry en om alle onderliggende konsepte van die pragtige teenoorgestelde geslag as 'n voorwerp uit te skakel.
Toe ek hieruit begin herstel het, was ek in die middel van 'n diep en diep depressie en dit was ongelooflik bemagtigend om in / r / NoFap 'n ondersteuningsgemeenskap te vind met 'n besliste en kwantifiseerbare doelwit. Ek het geweet ek moes fokus op die krake van my psige se fondament, en 'n kerninhibitor van hierdie taak was PMO. Dit moes uitgeskakel word.
Ek sal die grootste deel van my sukses aan my kalender toeskryf. Ek gebruik groot maandelikse muur kalenders en vir elke dag gebruik ek kleurmerkers om verskillende dinge oor die vorige dag te merk. In geel beloon ek 'n eenvoudige stip op dae wat ek onthou van PMO. Om hierdie geelpunte na te streef, was ongelooflik belangrik vir beide eindigende depressie en suksesvol by NoFap. Die dagtoonbank help, maar daar is iets betekenisvol oor die oorwinning van die geel merker tot op daardie dag.
Deur NoFap in 'n kalendervorm op te stel, het ek ook die uitdaging anders laat konseptualiseer. Ek kon presies sien hoeveel dae uit 'n maand ek nie gestem het nie. Ek kon individuele strepe opspoor in die konteks van my skedule. Met die skryf van hierdie pos Met die skryf van hierdie boodskap het ek hierdie 'rekords' ondersoek en dit gemaak grafiek. Hier sien ek 'n visuele vertelling van my suksesse en mislukkings by NoFap sedert ek begin het. Ek het persoonlik nog nie so iets hier gesien nie, so ek hoop dit is nuttig vir almal, maar veral vir nuwelinge.
Soos jy kan sien, het dit my 27-pogings geneem voordat ek 90-dae gekry het. Dit lyk regtig imposant, maar as jy na hierdie sirkelgrafiek kyk, sien jy 'n vergelyking van die dae wat ek teruggeval het teenoor die dae wat ek onthou het. Ek het 349 dae gehad van onthouding in vergelyking met slegs 32 toe ek dit sou doen. Vir my is dit 'n kragtige visualisering. Ek dink aan al die tyd wat ek gered het deur amper daagliks nie PMO te doen nie, soos die roetine tot laat 2011 was. Hierdie oorvloed van bevryde tyd moes natuurlik gebruik word, en dit is waar die werklike verandering plaasgevind het.
Hier is hoe ek sukses gevind het:
- Streke het langer begin word toe ek met my herfs semester begin het, en ek was besig met my meestersprogram.
- Teen November het ek begin hardloop ... baie. Dit het my grootste uitlaatklep vir angs en frustrasie geword. Enige belangstellendes moet my byvoeg RunKeeper en FitocracyHierdie twee webwerwe was van kritieke belang om 'n nuwe roetine te bewerkstellig. Stuur net vir my 'n boodskap! Ek wil graag nog 'n paar vriende daar hê. Ek het ook doelwitte gestel om 600 myl te hardloop en 'n plan van 12 minute vir 2013 te doen. Dit is albei op koers.
- Ek het vordering op klavier gebring en dieselfde ou vaardigheidspaaie gebreek waar ek die afgelope paar jaar al geluister het.
- Ek het die depressie teen die middel van die lente-semester uitgeskakel en was in die beste vorm van my lewe
- Die belangrikste is dat ek die scenario's en denkwyse geleer het wat my laat terugval en ek kan hulle nou bewustelik vermy: angs oor uitstel of vooruit beplanning, verswakking van kater en eenvoudige onaktiwiteit.
Rondom hierdie tyd het ek begin om beter interaksies met dames te sien, en regtig met almal. Niks seksueel al; Ek sal dit nie oënskynlik najaag totdat ek voel my grondslag is voltooi nie, maar ek is naby. Ek kon goeie oogkontak handhaaf, op betekenisvolle maniere empathiseer, en ek het geweet ek was eksponensieel lekker om rond te wees. En selfs buite die konteks van meisies kan ek net 'n passie intensiteit voel oor beide positiewe en negatiewe dinge. Weldadige apatie en verveling is selde teenwoordig, selfs al is ek geneig om soms uitdrukkings van daardie passie te verklein omdat dit net so anders voel. Dit was alles waarneembaar, maar dit was eers twee weke gelede toe ek die mate van my verandering besef het. Jy kan daaroor lees by my pos na hierdie skakel.Maar in wese was ek by 'n akademiese seminaar en het ek die doel gehad om 'n meisie wat ek sou ontmoet, op 'n 'afspraak' te neem om haar in my stad te wys. Ek het daarin geslaag met, letterlik, die hoogste gehalte meisie daar. Sy is van so 'n kaliber dat ek enige jaar tevore onbewustelik enige poging om met haar te doen, self sou saboteer het. Maar nou het hierdie wonderlike interaksie normaal gelyk, 'n nuwe normale, en nou beplan ons om volgende week te vergader as ek deur haar stad reis.
Ek het besef dat die veranderinge in NoFap nie altyd na mense kom soos dié sensasionele "OMG Ek het ongelooflike NoFap supermagte nou !!!!" poste nie. Miskien vir sommige, maar vir my was dit oor die herontdek van 'n byna goedaardige 'normalcy'. Jy sien, NoFap is nie soos 'n dwelm wat jou 'n nuwe 'hoë' gee nie. Nee, PMO is die dwelm wat die normale jou verander in 'n gedraaide weergawe. Werklike sukses by NoFap lewer lewenstylveranderinge wat jou terug op koers bring. Hierdie 'normale' voel net diep omdat jy so lank in PMO geswel het. Ek hou van hierdie konseptualisering, want ek weet dat al die voordele waarvoor ek gewerk het, eintlik die normale is en dit sal nie weggaan nie.
Ek sou al die individuele dinge wat ek as verbeteringe opgemerk het, kan noem, maar ek wys net na byna enige ander 90 dae verslag en sê 'Ditto'. Ek wil net beklemtoon dat hierdie verbeterings nie opspraakwekkend hoef te voel nie, alhoewel ek weet dit is wat ons almal soek wanneer ons die eerste keer begin. Moenie te vinnig te veel verwag nie. Miskien is dit net omdat my soeke in 'n toestand van depressie begin het, maar my sukses konsentrasie, werk en die daarstel van positiewe roetines nodig gehad het. Eers toe ek daardie interaksie met daardie meisie gehad het, besef ek hoeveel ek verander het.
Dankie / r / NoFap! Ek sal julle almal weer op 120 dae en verder opdateer.
LINK - 90 dae NoFap harde modus verslag! My Quest by the Numbers — Grafiek en kaart binne!
;
