Hey almal. Sedert vandag is my cakeday, en dit is die subreddit is die rede waarom ek by Reddit aangesluit het. Ek het gevoel dat ek iets nuttigs met julle moes deel.
'N Klein terugverhaal: volgende maand word ek 25 jaar oud. Ek het begin kla toe ek 14 was en weet wat die skade aan pornografie en masturbasie is sedert ek 17 was. Al die jare wou ek ophou, maar kon dit net nie regkry nie.
Ek het al die verslawing deurgemaak: videospeletjies, sigarette, onkruid, alkohol. Ek hanteer jare lank 'n diepe depressie, en laat ons sê dat die weermagdiens nie gehelp het nie. En hoewel ek jare lank depressie en angs gehad het, kon ek elke een van my verslawings skop ... behalwe een. Ek kon nie oor die weg kom nie.
Selfs toe ek in die weermag was (en in die militêre gevangenis. Kak tye), kon ek myself nie help om hierdie verslawing te oorkom nie, en sedert ek begin masturbeer het, is my beste rekord 14 dae. dit was 5 jaar gelede.
Ek het 'n jaar gelede by nofap aangesluit, maar dit het niks verander nie. die lees van al die wenke en gidse kon my nie help om een week deur te kom nie. Ek kon nie verstaan waarom ander maklik 'n paar weke kon deurgaan nie, terwyl ek nie drie of vier dae kon vat nie.
Pornografie is die perfekte dwelm: as jy oor enige ander stof dink, besef jy 'n paar belangrike dinge:
- Om 'n middel te laat funksioneer, moet die chemikalieë in die brein inpas. As ons byvoorbeeld onkruid neem, pas dit net ongeveer 15% in ons brein (niemand weet die presiese getal nie, dit is 'n rowwe raaiskoot). Heroïne pas ongeveer 60% -70% in ons brein. Weens evolusionêre redes pas pornografie 100% in ons brein.
- Dit is so algemeen dat dit nie net sosiaal aanvaarbaar is nie (wat kranksinnig is, as u my vra), maar dit word VERWAG. Kan u dink dat u van u kinders heroïen sal gebruik? wel, in 'n tydperk van die geskiedenis is heroïen as medisyne gebruik. dit was aanvaarbaar, algemeen, VERWAG. mal, of hoe? is dit mal as om 'n middel te gebruik wat 100% in jou brein pas?
Nadat ek die gevolge van pornografie regtig verstaan het, het ek 'n duidelike doel gehad: ek wou ophou. Maar na al die jare se probeer, wat kan ek nog doen? Maar dan kon ek nie moed opgee nie. Ek kon net nie. Ek haat die feit dat ongereguleerde mediastrome en onvoldoende onderwysstelsels my kan vorm tot 'n persoon wat ek nie wil wees nie.
So ek het aanhou lees en soek na maniere om my verslawing te oorkom. Ek het 'n webwerf genaamd Stry die nuwe dwelm. 'n Paar weke gelede stuur hulle 'n gratis boek aan hul intekenare om uit die verslawing te kom. Ek het nog nie die boek gelees nie, maar het die nuttigste wapens en maniere wat hulle voorgestel het, onttrek om drange te hanteer. Ek wou hierdie uiters nuttige taktiek met julle deel, want na al die jare is dit die enigste ding wat my gehelp het. Ek hoop van harte dat dit ook die ding vir u sal doen.
Aangesien ek nie seker is dat ek die materiaal wettiglik in die boek kan kopieer en plak nie, sal ek soortgelyke materiaal op webwerwe vind en my eie mening oor die onderwerp skryf.
So hier is dit:
Besef eers dat niemand dit alleen kan deurmaak nie. Meer in die algemeen sal niemand ooit die wêreld uit u oë sien nie. U is die enigste een wat dit gaan deurgaan, en niemand kan dit vir u doen nie. En soos Churchill gesê het: as jy deur die hel gaan - hou aan.
1. Leer die verslawing siklus. Ons brein is alomteenwoordig - dit is feitlik dieselfde, en dit is dieselfde kringloop in elkeen van ons. Ontmoet jou nuwe agtergrond. Lees dit, leer dit, memoriseer dit. Dit is wat weer en weer en weer gebeur. Op elke pyl het u 'n keuse: gaan voort op die pad of breek dit. paragraaf 3 verduidelik die beste wapen wat u kan gebruik om die siklus te breek. PS Beskou "Desire to escape / Triggers" as "Vermaak die idee om te gebruik" - al die "as ek dit net doen ..", "Dit is die laaste keer ..", ens.
2. Wees bedag op wat in u liggaam en brein gebeur: Watter fase van die siklus is jy aan?
3. Nadat jy verstaan waar is jy op die verslawing siklus, doen die STAR:
S. Hou op met wat jy doen. hande na die kante, oë na die naaste muur. Bevestig 'n punt in die muur.
T. Neem 5 diep en lang asem. Kyk hoe jou longe vol vars lug is. Ontspan. Jy is nie jou gedagtes nie.
A. Vra jouself af: wat wil jy regtig doen? Is dit die moeite werd om te waag wat jy regtig wil hê vir wat jy nou wil hê?
R. Reageer. Die wiel is in jou hande. Jy is die een wat beheer het. Jy is die enigste verantwoordelike man. Tree soos dit op.
Doen die STAR nou. Doen dit soveel as wat jy wil, wanneer jy wil.
4. Vervang die handeling met iets anders:
Mediteer - dit sal u lewensperspektief verander. dit sal u help om te verstaan dat u nie u gedagtes is nie. jy is nie jou verslawing nie. jy is nie die stem wat vir jou sê dat jy suig nie. jy is nie jou verlede nie.
Oefening - dit sal u energie gebruik vir goeie doele.
sosialiseer - U sal agterkom dat u baie minder angstig was as wat u was toe u u lewe bly wegslaan het.
Eet - Kyk na voeding. Lees hoe die voedselbedryf baie soos die pornobedryf is, en hoe dit pyn en lyding in wins maak deur miljarde dollars in advertensies en lobbyisme te gebruik. Oorweeg dit om Veganisties te wees. Neem die rooi pil!.
Hou op om rook te rook. Hou op met die halwe esel wat jou vriende doen. Jy is nie jou vriende nie! dit is die video wat my baie laat besef het oor wat ek in die lewe doen. Ek beveel aan om die hele video te kyk (dit is ook nogal onderhoudend).
Dis dit. Dit is die metode wat my die krag gegee het om 16 dae deur te gaan sonder om te klop.
Een laaste ding waaroor ek graag wil praat, is supermoondhede. Baie fapstronauts praat oor die verwagting van supermoondhede. Dus, wat superkragte betref - daar is net een pretensielose, twyfelagtige ding wat ek jou kan vertel: Jou kilometers kan wissel.
Almal verskil. Toe ek my energie vergroot, was ek die heeltyd angstig. Ek het woedeontploffings gehad, onbeheerbare gehuil en slaapstoornisse. Ek kan my nie meer aan my lewe steur nie.
So in my geval beskou ek die veranderinge wat ek gehad het as gevolg van 'superfowers' van nofap: het u nie die hele dag gehuil nie? shit, dit is 'n supermoondheid. Ek kan eintlik buite my huis gaan? dit is 'n supermoondheid. Ek het begin oefen - dit is 'n supermoondheid. Het u net 6 uur per nag geslaap en energiek gevoel? dit is 'n supermoondheid. Ek het selfs die moed opgedoen om 'n meisie in 'n kroeg te nader - dit is 'n GROOT ENorme superkrag vir my (alhoewel die benadering 'n bietjie koud was, was ek so trots op myself dat ek die hele nag met 'n groot glimlag geslaap het).
Sien, verstaan en natuurlik diep en onvoorwaardelik aanvaar waar u in die lewe is en wie u is (aan die ander kant niks waaraan u kan dink nie. Mense het nie die mag om regtig te verstaan wie hulle is nie. Dit is net ons ego wat vir ons sê ons kan) is die eerste stap om uself verder te neem as wat u ooit gedink het.
Ek hoop dat dit u net soveel sal help as wat dit my gehelp het. Lekker daggie, en wees sterk mense!
- Wysig: tikfoute
- Ek het vergeet om een ding by te voeg: dit word beter. Hier is 'n metafoor: dink aan u vermoë om jouself van skadelike optrede te weerhou as 'n knoppie. Aanvanklik is u knoppie baie klein, daarom is dit moeilik om dit te druk. Elke keer as u besef watter fase u in die siklus is, en die STAR-metode gebruik om die regte keuse te maak, word die knoppie groter. Die volgende keer dat u 'n drang kry, is dit makliker om op die knoppie te druk. met verloop van tyd word die knoppie so groot dat u in tye van drang die vermoë het om dit maklik weg te skop. dit is omdat ons breine kan verander, en ook u wilskrag.
by roeko
;
