Die snaakse ding is dat, alhoewel ek nie 'n reguit maand of selfs 90 dae of jaar sonder die ou gedrag gemaak het nie, die voordele wat ek gevoel het, moontlik die mees transformerende verandering was wat ek in my lewe aangebring het.
- fokus - na ongeveer 2 dae na elke terugval word my fokus duideliker en is dit soveel makliker om nie in 'n dagdroom af te dwaal nie. In gesprekke kan ek konsentreer op wat mense sê en nou kan ek meer as 'n sin lees sonder om afgelei te word. Dit help met my werk, studie, verhoudings, sosialisering en alles met 'n doel.
- Vertroue - dit is regtig die belangrikste voordeel vir my omdat my interaksie met vroue swak was. Ek kan nou geestige gesprekke voer met willekeurige vroue in die straat. Kom ons stel dit in perspektief. In November 2011 sou dit my baie lank neem om 'n mooi meisie te vra vir aanwysings in die 'mall' as 'n manier om myself te ongevoelig maak vir naderende vroue. Dit is 'n lagwekkende interaksie wat my hartklop nie sou verander nie. Selfs tien dae in die eerste poging het ek gesprekke met vroue begin (nie om op te tel nie, maar net vir die pret). Ek onthou so lewendig hoe trots op myself ek was. Dit is een van my gunsteling veranderinge.
- Fisiese stamina en krag – soos my eerste voorbeeld gewys het, sal dit jou nie net meer energie gee nie (wat, soos ek sal verduidelik, elders bestee moet word), maar dit waartoe jy in staat is, sal groei.
- Geestelike stamina en wilskrag – nog 'n spesiale voordeel waarvoor ek dankbaar is. Onthou jy hoe ek nooit oefen nie en as ek dit gedoen het, sou die oefensessie lagwekkend wees vir swak inspanning en dan sou ek ophou? Nou oefen ek 3 keer per week en wanneer ek oefen, het ek daardie geestelike krag om verby die pyngrens te druk. So selfs as my groter fisiese krag struikel, hou my verstand my aan die gang. Ek werk beter in my werk, ek studeer eintlik (hipnoterapie), ek kan myself in hewige besprekings hou, ek eet 1000 keer beter as wat ek gewoond was en soveel meer. Ek het eintlik vleis en suiwel tot op die randsteen geskop.
- Minderwaardigheid - geen ou hou daarvan om minderwaardig teenoor ander ouens te voel nie en ek het hierdie voordeel meer opgemerk deur my gevoelens van minderwaardigheid wat terugkeer na 'n terugval. Dit het nie veel verduideliking nodig nie, en dit is ook moeiliker om te verduidelik. Na verloop van tyd voel ek meer behoeftig, emosioneel, sensitief, ens. En na 'n week van onthouding begin om die omgekeerde te voel... Soos 'n man. Die term kan subjektief wees en die gevolge minder kwantifiseerbaar, maar jy sien dit in 'n verandering van die outomatiese maniere waarop die verstand dinge beskou. Byvoorbeeld, as jy oorkant 'n oulike meisie op die trein sit, kom 'n alfa-manlike soort man langs jou. Inferioriteits gevoelens is dramaties minder en ek voel minder vreesaanjaend.
- Aknee – na ongeveer 'n week of wat, word die aknee geleidelik op en my vel begin glad word. Dan val ek terug en dit kom weer terug 🙂
- Om anders oor vroue te voel – dit is dalk omdat ek myself nie meer aan vroulike agteruitgang behaag nie, maar teen ongeveer die 1 week-merk, as ek die risiko loop om terugval deur te fantaseer, gaan dit meer oor romantiese situasies en nie meer die nare goed nie. Ek wil meer 'n menslike sielkonneksie voel en wil 'n meisie se kop minder in my kruis slaan ... en aangesien ek nie 'n psigopaat is nie, is dit 'n groot verandering. Aangesien hierdie voordeel nog altyd begin het net toe ek terugval, het ek dit nog nooit ten volle ervaar nie, maar hopelik sal hierdie omkeer terug na my normale liefdevolle self weer sterker word soos ek voortgaan.
- bek-styfheid en kniepyn – dit is seker net ek, maar my bek-styfheid gaan na 'n paar dae van onthouding en die dag na terugval voel my regterkniegewrig swak en pynlik. Ons is egter nie seker hoe dit gekoppel is nie.
- Verhoogde begeerte om te sosialiseer - waarskynlik omdat ek nie my oksitosien van pornografie laat ejakuleer nie, begin ek graag sosialiseer en raai wat ... as u met mense wil praat, hou hulle daarvan (ja, gaan dink). Die aantal kere wat ek 'n oproep of 'n teks kry, kan beslis ooreenstem met my geknip as ek dit opneem. Elke keer as ek 'n boesem gehad het, sou ek 'n paar dae lank nie aan iemand in die wêreld omgee nie. Wat snaaks is, was dat ek tydens PMO en na die terugval ongelooflik eensaam gevoel het, maar terselfdertyd vir niemand wou weet of omgee nie. Ek sou by die werk of familiedinees sit en mense sien wat so irrelevant is, maar tog in my kamer huil omdat hulle so eensaam voel. Tydens onthouding gebeur die omgekeerde; al wil ek meer verbind, voel ek nie so eensaam nie. Dit is BAIE vreemd, so mooi en baie opvallend van binne.
Dagdroom – ek weet nie hoe of hoekom nie, maar gedurende PMO-jare en na 'n terugval het ek dit baie moeilik gevind om uit my eie kop te kom. Op daardie stadium ly my werk saam met alles anders; Ek dagdroom net. Ek was nog altyd 'n groot dagdromer, maar ek merk op dat na 'n week of twee van onthouding, my begeerte om te dagdroom baie verminder is. Ek het 'n artikel gelees oor die verskil tussen dagdrome. Ons het almal daardie 12 sekondes dagdrome waarin ons gedagtes dwaal, maar wanneer mense aktief betrokke raak by hul dagdrome en voortdurend komplotte het wat hulle sal optel van waar hulle opgehou het, dui dit op 'n ware ongelukkigheid met die wêreld om hulle. Ek hou verband hiermee. Wanneer ek 1-2 weke vry is, alhoewel ek gewoonlik begin dagdroom, is die begeerte daarvoor net nie daar nie.
- Om met vroue te raak – ek het meer seks gehad in die jaar van op en af sonder om te raas as op enige ander tyd in my lewe ... FEIT! met daardie kombinasie van verhoogde begeerte, meer selfvertroue, meer risiko neem, minder angs, minder binne-in my kop, beter aandag in gesprek ens., kon ek vir my 'n FWB kry en dit is ongelooflik. Sy weet van my PMO en sal dit lees, want ek gaan ook vir haar die skakel stuur.
- empatie – dit is soortgelyk aan die sosialisering en gevoelens oor vroue, maar ek gee net meer om vir ander en voel hartseer as ek iets hartseer sien en voel bly vir mense as iets positiefs met hulle gebeur. Dit is regtig vermenslik en dit was daardie emosionele gevoelloosheid wat my die eerste keer bekommerd gemaak het oor my gewoonte.
- Beter orgasmes ... dit is eenvoudig genoeg. As jy dit nie elke dag doen nie, wanneer dit wel gebeur, is dit 'n ware plesier eerder as net 'n oplossing. (TBC ….)
POST - 1 JAAR VAN UPS EN DOWNS DEEL 2
by danielsonVK
1 Jaar van op en af
(die hele stuk is 5000 woorde so dit is in verskillende plasings opgedeel)
Die dag wat ek hierdie storie oplaai, is presies 1 jaar (en 'n dag) sedert die begin van my geen fap-verbintenis. Dit is veral vir my betekenisvol aangesien ek al baie kere 'n persoonlike storie begin skryf het, ook op dag een en dit nooit opgelaai het nie. Alhoewel dit 1 jaar is, het ek ontelbare terugvalle gehad, so ek is nie op 365 dae vry van fappies nie, maar ek is baie ervare om te weet hoe dit is om van die perd af te val en selfs meer ervare om terug te klim. Hier is my storie, 1 jaar in die persoonlike verandering, wat begin met dieselfde voor-herlaai begin wat ek 366 dae gelede geskryf het:
21 Des 2011- "Ek het begin Masturbeer voor ek oud genoeg was om te "produseer", het op ongeveer 13 begin pornografie kyk (en meestal romanse of foto's) en ek is nou 24, ek wankel twee keer 'n dag en ek is meestal kan net aangeskakel word deur pornotipes wat ek verkies om nie eers te noem nie en my eks kon my nie O maak nie (ek het vir haar gesê ek is net gevorderd). 6 jaar gelede, as jy my ontmoet het, sou jy sê dat ek warm, lewendig, toeganklik, gemaklik, vol gees, oorvloedig, uitgaande en emosioneel met ander verbind is. Ek was 'n regte mense-mens en baie meisies het vir my gehou (hoewel ek altyd te skaam was om te nader). Die lewe self was aangenaam en 'n groot, opregte glimlag het dikwels oor my gesig gespan (ek was bekend vir my glimlag). Nou is my sosiale angs, stres, emosionele gevoelloosheid, minderwaardigheid, eensaamheid en woede amper oorweldigend. Ek kan nie eers oogkontak behou nie! Ek was regtig so teruggeneem toe ek my probleem besef het. Ek het geweet dat pornografie slegte effekte het, want ek hou van sielkunde en studeer om 'n terapeut (hipnoterapeut) te word, maar ek het nie besef dat ek 7/7 vir verslawing bereik het nie en hoe al daardie kwessies waarmee ek te doen het, hiermee saamval . Ek het eintlik na 'n dokumentêr oor psigopate gekyk en dit het gesê dat hul reeks emosies kleiner is, so hulle voel nie soveel skuld en hartseer soos normale mense nie en hulle voel nie soveel vreugde of liefde soos ander mense nie. . Dit word 'n afgestompte effek genoem. Ek dink dit is waar vir wat PMO in 'n kleiner mate aan my gedoen het. Ek vind dat alhoewel ek hierdie aaklige siklus wil beëindig, dit 'n leemte gevul en my vertroos het, maar eintlik die leemte ook groter gemaak het. Ek het al voorheen probeer ophou, maar het nooit langer as 2 dae geduur nie. My motivering is nou so sterk…. kom ons kyk hoe dinge ontvou”
20 Des 2012 – So hier is my storie in retrospek. Ek is 25, en as ek terugkyk oor hierdie tydperk van selfontdekking, het ek besef dat ek as tiener my groeiende tiener seksuele verstand in 'n sneesdoekie geventileer het in plaas daarvan om dit te gebruik om meisies te kry. Gevolglik het ek nooit die motivering of kennis opgedoen om meisies te nader nie, wat lei tot meer angs en meer eensame ventilasie. Ek het 'n verslawende verlede (rook, kos en MJ), waarvan ek niks sonder hulp van buite oorkom het nie. Op die 6de oggend het ek om 5:6 wakker geword met meer energie as wat ek ooit onthou het. Ek het 'n escort in uiters geilheid bestel en na die geldmasjien gery om geld uit te haal. Ek sal normaalweg nie 'n escort bespreek nie. Dit is nie iets wat ek sou doen nie, maar ek was so geil. Toe ek terug by die huis parkeer het, het ek iets gedoen wat so anders was as ek en 'n ware verrassing was; Ek het die begeleiding gekanselleer. Normaalweg sou ek net nie daardie soort selfbeheersing hê nie. om by te voeg tot hierdie vreemde kak wat met my gebeur het, het ek toe 'n kortbroek, 'n trui en drafskoene aangetrek en my hond vir 'n draf geneem. Kom ons wees duidelik hieroor, sodat ons die mate van verandering waardeer wat met my gebeur het in net 7 dae en hoe ver van my "normale" self hierdie gedrag was. EK oefen NOOIT!!! Ek het meer oefenroetines geskryf as die aantal druk wat ek gedoen het. maar tog om 27:16 op die 1ste Desember in Engeland (fokken vriesend koud en grys), het ek kilometers ver gehardloop…..en dit het ongelooflik gevoel…of ek oor enigiets kon hardloop. Daardie eerste poging tot geen fap het 90 dae geduur en oor XNUMX dag sal daardie rekord vir die eerste keer gebreek word. Tegnies het ek tydens daardie poging aangerand en ek het glad nie aan hierdie een gekantel nie. Deur die loop van die jaar het ek soveel keer van die perd afgeval, dit is moeilik om te dink hoe iemand kan aanhou om weer op te staan en daarmee vas te hou. Sommige mag dink dat omdat ek dit nie XNUMX dae met die eerste probeerslag gemaak het nie, my raad minder belangrik is, maar ek dink eintlik dis hoekom my storie so nodig is. Ek weet hoe die stryd is en ek weet wat leergrense is. Die ouens wat hierdie stories die nodigste moet lees, is die ouens wat, soos ek, weet hoe dit is om neer te val.
So dit was my inleiding. Van nou af, met al hierdie ervaring onder my riem, gaan ek my stuk opdeel in 1) Voordele, 2) Nadele/Onttrekking, 3) Herbegin advies en wenke, en 4) Algemene Opsomming.
1 JAAR VAN UPS EN DOWNS DEEL 3
deel 3 2) Wel, ek het regtig nie soos ander mense onttrekkings gehad nie. Geen verkoue, sweet of enige van daardie goed nie. Miskien is dit omdat ek nie meer as 2 weke verby is nie. As my voordele blykbaar opgehoop het oor die jaar van op- en afdraandes, sou my onttrekkings nie ook nie? Ek raak soms baie laag...soos doodlaag maar ek voel of ek verby daardie stadium is. Ek het 'n plat voering ervaar en dit is beslis 'n vreemde een. Ek het dit nie vreeslik skrikwekkend gevind soos sommige ander ouens nie en as jy eers gewoond is daaraan, neem dit as 'n voordeel omdat jy nie wil terugval nie. Anders as dit is die enigste nadeel tydelik ontken van 'n kortstondige plesier. In konteks is dit beswaarlik 'n nadeel.
3) Ek kan die strategie om hierdie verslawing en vele ander effektief te oorkom in 2 breë kategorieë opsom; heinings en paadjies.
HEININGS is dinge wat jy doen om dit vir jou moeiliker te maak om te fap en jou minder kwesbaar vir die versoeking te maak.
PATHWAYS lei jou in die regte rigting, maak jou reis makliker en die lewe beter, vul die leemte met beter gedrag.
Om hierdie strategieë effektief te ken en toe te pas, is dit belangrik om "jouself" te leer ken. Sommige ouens haal hul doelwit eerste probeerslag, maar baie van ons val terug. Deur 'n kalender te hê wat jy gebruik om onthouding en verval op te spoor, sal jy baie meer bewus word van wat agter jou gedrag skuil. My kalender is nie net 'n regmerkie of kruisie nie. Ek rangskik die vorige dag op 'n skaal van 1-5 (5=perfekte onthouding, 1=volledige PMO) en dan skryf ek so 5-10 woorde saam. Dit kan op 'n goeie dag "gemediteer, geoefen en vermy word" of op 'n slegte dag "deur daardie tydskrif geluister en in die bed vertoef". Na 'n rukkie sal jy daardie kwesbare situasies leer ken wat terugval meer waarskynlik maak. Hier is 'n paar waarvan ek bewus geword het van my reis (en hul ooreenstemmende HEININGS): • Willekeurig en ondoelbewus op die web blaai, veral YouTube en Facebook waar ek 'n foto of video afkom wat aantreklike meisies (soos die vriend) insluit van 'n vriendeprofiel waarop ek klik, want haar foto is oulik). Verminder tyd om op die web te blaai, en gebruik dit net vir dit waarvoor jy in die eerste plek aangegaan het. Daar sal 'n leemte vorm wat dit vroeër gevul het. Waarmee gaan jy dit vul?
• Hands down broek. Selfs as ek nie fantaseer nie, kan suiwer fisiese aanraking stimuleer. Hierdie effek kan deur die dag onder die oppervlak bly (geen woordspeling bedoel nie).
• Fantaseer, al is dit net romanties of van my wat met 'n meisie flankeer. Dit sal mettertyd makliker word.
• Dagdroom wat glad nie met seks verband hou nie. Hierdie soort plaas my gedagtes in daardie verbeeldingsmodus wat fantasie meer waarskynlik maak
• Snags of soggens wakker lê in die bed. Hierdie twee was GROOT risikofaktore vir my, aangesien ek uit my kalender uitgewerk het dat ongeveer 80% van terugvalle was wanneer ek reeds in die bed was.
• Eet kak – dit het meer te doen met die vermyding van die slegte kos wat tot 'n suikerongeluk sal lei, dan gaan dit oor optimale voeding. As jy MacDonald's het en dan later morsig voel, is dit meer waarskynlik dat jy 'n veilige manier sal soek om weer beter te voel, nie waar nie?
• Niks hê om die naweek of na werk te doen nie. Te veel tyd op jou hande, veral in die plek waar jy die meeste PMO (soos tuis) is 'n massiewe probleem. Algemene maar uiters belangrike en kritiese HEIN met betrekking tot hierdie laaste twee punte; verminder die blootstelling wat jy het aan die tye en plekke waar jy die meeste PMO het. Vir my is dit riskant om vm of nm in die bed te vertoef en niks te doen oor aande en naweke by die huis nie, so ek klim eers op die laaste oomblik in die bed (ligte is selfs vir tien minute af aangesien lig ons wakker hou en donker bande ons vinniger). Ek sorg dat in die naweek, al kan ek nie my dag volmaak nie, die oggende die sleutelelement is. As ek niks in die oggend doen nie, is die hele dag uiteindelik 'n boemelaar/slob-dag. GAAN UIT!
• Perf op meisies om my. Dit is nie nuttig nie, en dit gaan jou ook nie in die steek laat nie. As jy kyk, nader.
• Tydskrifte en koerante. Sedert ek uitgetrek het, het ek nog nie verby my ma se stapel vrouetydskrifte gestap met warm celebs binne nie. Pff! Vermy hierdie tydskrifte as jy kan en moet dit beslis nie lees nie.
• TV en film. Redelik maklik om raak te sien, want byna elke film het nou 'n warm meisie in. Vermy net flieks of te veel TV, veral in die moeiliker eerste weke. My PADWESE afdeling sal jou help met alternatiewe.
• Advertensies. Ek haat, ek haat, en ek HAAT advertensies. Hulle is soos bloedsuiers wat probeer om die siel uit jou te suig om 'n vinnige geld te maak. Kyk na hierdie snaakse video oor TV-advertensies http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 advertensies is ontwerp om voordeel te trek uit jou diepste mees dierlike begeertes (seks en status) om jou te manipuleer vir 'n korporasie se doelwit om jou of iemand anders se geld te neem. En raai wat ... hulle is baie goed daarmee. As 'n hipnoterapeut kan ek die hipnotiese aard van advertensies identifiseer. Skakel ten minste die volume af, maar op sy beste, verander net die kanaal of skakel die TV af.
• Algemene negatiewe emosies. Ek het ook opgemerk dat gefrustreerd gevoel oor enigiets, van my raserige bure tot my aanmatigende Joodse ma, as 'n sneller of selfs voorsneller kan optree. Om op behuisingswebwerwe te gaan en na al die herehuise te kyk wat ek nie kan koop nie, plaas my in 'n ingesteldheid van begeerte wat ook plesiersoekery (kos en seks) meer waarskynlik kan maak. Om te sien hoe verheerlikte “mannetjies” op TV deur vroue op 'n voetstuk geplaas word, maak my jaloers en kwaad. Wat is dit vir jou? Spanning? Verveling? Moegheid? Skuldgevoel? Eensaamheid? En watter dinge veroorsaak daardie algemene gevoelens?
• Geen skootrekenaar, tablet of foon terwyl jy in die bed is nie. As ek per ongeluk 'n sexy foto raakloop terwyl ek in die bed is, is dit baie meer riskant as wanneer ek dit in 'n koffiewinkel sien. Die aktiveringsenergie wat nodig is om iets te begin, kan ook verbasend voorkomend wees. Ek probeer hulle heeltemal uit my kamer hou
• Gebruik net bed vir slaap en seks. As baie van die terugvalle "daar" gebeur, verminder tyd "daar"
• Brei uit op die laaste punt, verminder tyd in die plekke, situasies en tye waar en wanneer jy die meeste terugval of net PMO. Vir my was dit langer in die bed as wat nodig is en by die huis wees met niks om te doen nie, veral oor naweke. Wat is jou tye en plekke?
1 JAAR VAN UPS EN DOWNS DEEL 4
Wilkrag alleen is nie genoeg nie. Wilkrag kan uitgeput wees soos alles anders menslik. Gebruik die bogenoemde FENCES en PATHWAYS hieronder, verminder jou behoefte om jouself uit te oefen. Die meeste van ons gedrag kom onbewustelik. Dit gaan net oor die skep van strategieë om ons bewusteloos in ons guns te benut.
As jy 'n groot plesier verwyder, sal daar 'n leemte wees wat moet vul. As jy nie die leemte vul met voordelige genot nie, sal daardie leemte uiteindelik gevul word en dan sal dit nie met iets goeds vir jou wees nie. Die leemte sal naby wees as dit vir 'n rukkie verloën word, maar hoekom maak dinge moeiliker vir jouself? Ek gebruik die term 'plesier stapel' om die gebruik van verskeie mini-genot te beskryf om die lewe makliker te maak terwyl ek dit nie hanteer nie. Dit verminder ook die kanse om nog 'n verslawing te begin gedurende daardie tydsraamwerk. Hier is my mees vertroude WEG:
- Meditasie - Ek kon die duidelikste korrelasie tussen my meditasiepraktyk (bewustheidsmeditasie) en my onthouding teken. Meditasie doen 'n aantal dinge (wetenskaplik bewys). Dit verbeter die aandag en beheer van die verstand. Wanneer 'n fantasie in jou kop verskyn, kan jy die prentjie laat gaan en jou gedagtes elders makliker herfokus. Verminder stres en ander negatiewe gevoelens op groot skaal. Meer belangrik maak dit jou meer bewus van wat daardie negatiewe gevoelens regtig is, sodat ons nie met hulle weggevoer word nie. Na meditasie is die verstand so stil en duidelik, dinge voel ongelooflik.
- Oefening - as jy eers 'n paar dae inkom, vind jy natuurlik 'n sekere hoeveelheid energie wat op een of ander manier gebruik moet word. Soos 'n hond wat nie vir stap geneem word nie, gaan ons stapelgek sonder om ons energie te gebruik. Oefening is soveel makliker as ek nie PMO is nie en dit is 'n groot, goeie manier om goed te voel (na die oefensessie), stres verlig, slaap verbeter (onthou hoe belangrik dit is om vinnig te slaap wanneer jy gaan slaap) en oor die algemeen voel goeie.
- Sosialiseer - Ek voel soms soms ongemaklik in groepinstellings, maar die volgende dag word ek gewoonlik beter as ooit tevore voel. Sosiale behoeftes is beslis gekoppel aan hierdie omdat dit te doen het met die neurale senuweer oksitosien wat die liefde / verbindingschemie is.
- Kry 'n knuffelmaat - die redes is dieselfde as hierbo. Ek het hierdie meisie ontmoet wat kom en ons het dikwels net saam TV gelê en kyk, dit is wonderlik, want dit is 'n wonderlike manier om oop te raak en 'n band te voel. Dit maak die hart regtig warm. Daardie verrassende klein dingetjie om langs iemand te kou sonder om eers te praat, kan gedurende die volgende dae wonderlike gevolge hê.
- Dankbaarheidsdagboek - dit is op die YBOP webwerf onder solo gereedskap. Fantastiese bewyse toon dat hierdie eenvoudige ding jou algemene bui sal verbeter as jy daaraan hou.
- Met SMART doelwitte. Dit is spesifieke, meetbare, bereikte, realistiese en tydige doelwitte. Sê: "Ek gaan nooit weer na 'n meisie kyk nie" is nie haalbaar nie. Persoonlik hou ek nie van die 90-daguitdaging nie, want dit stel die doel op 'n lyn wat dinge maak ... .. CHALLANGING. Fokus net op kort tydperke op 'n tyd soos die naweek en dan die week of sê net "NIE VIR MY, DANK" nie, maar ek weet dat 'n 90-dagkaart op my muur die doel moeilik gemaak het en my selfvertroue verminder het. Persoonlik, met ervaring hierop, neem ek eendag op 'n slag dinge en fokus net op wat my kan help of belemmer in die HUIDIGE oomblik (terwyl ek agterkom dat hierdie gedragsverandering vir die lewe is).
- Bedtyd roetine - weer, as jou kwesbare situasies bedverwant is, stel 'n roetine aan wat jou help om so vinnig as moontlik in die slaap te raak wanneer jy in die bed is en om jou die beste nag slaap moontlik te maak sodat jy wanneer jy wakker word, Herlaai en kan makliker uit die bed kom. 'N Goeie nag slaap is noodsaaklik vir ons bui en stresbestuur. Een ding wat vir my belangrik is, is om die ligte ongeveer 20 minute af te draai voordat jy gaan slaap en al die elektronika soos selfone, ens. 10 minute voorkeer. Dit wind my af. Ek word altyd verkwik as ek 'n bedtydroetine gebruik.
- Selfhypnose - as jy nog een van die mense is wat hipnose glo, is 'n vorm van magie of verstandbeheer, stel ek voor dat jy meer navorsing doen. Hipnose kan ongelooflik help met 'n wye verskeidenheid doelwitte. Ongelukkig is die meeste van die iTunes-klank afgelaai, spesifiek vir porno, nie wonderlik vanuit 'n hipnoterapeut-perspektief nie (maar hulle help, veral as jy gereeld luister). U kan ook die klank aflaaisels gebruik vir ander probleme wat verband hou met PMO soos stres of slaap- of oefenmotivering, ens. Alternatiewelik kan u 'n hipnoterapeut persoonlik besoek, hoewel dit u 'n bietjie meer sal kos. Dit is nogal snaaks dat ek destyds as 'n hipnoterapeutstudent ten alle koste vermy het om professionele hulp te soek, en toe ek dit gedoen het, het alles 'n miljoen keer makliker geword.
Wat om te doen wanneer 'n drang ontstaan? Soos Gary van YBOP sê, kan jy nie wit knokkel dit en staatmaak op wilskrag alleen nie. Die beste manier om dit te oorkom, is om van strategieë gebruik te maak wat die behoefte aan wilskrag minder waarskynlik maak. As jy egter die wilskrag-oomblik ervaar, is hier enkele dinge wat jy nuttig kan vind:
1) Verwyder jouself uit die omgewing. Los die kamer of gebou en jy sal jou toestand vinnig verander. Selfs as jy nog die versoeking het, word jou vermoë om daarop te handel, verminder. Hoe meer verwyder jy is, hoe meer die verandering van die geestelike toestand.
2) Gaan vir 'n rit. Dit is afleidend en die musiek in die motor sal ook help
3) Gaan stap of draf. Dit sal daardie ekstra energie bestee, endorfiene, serotonien en dopamien vrylaat en sal jou tyd gee om jou kop skoon te maak.
4) Watch stand-up komedie. Ek weet TV word nie aanbeveel nie, maar opstandige komedie is gewoonlik net lelike ouens wat ons goed laat voel deur hulself te beklemtoon en bekende persoonlikhede wat ons graag haat.
5) Neem 5-HTP. Ok, so sê ek dit nie vir almal nie. 5-HTP is baie serotonien aanvullings. Serotonien maak ons kalmer en gelukkiger en in groter dosisse word dit gebruik vir die behandeling van depressie en angs.
Ek het absoluut nie aanbeveel om aanvullings as 'n belangrike hulpmiddel om hierdie probleem te oorkom nie, maar hulle kan beskou word as 'n geestelike gesondheidsuitgawe van 'n wandelstok. As jy jou been seermaak, terwyl dinge regtig rowwe is, kan dit jou help om reg te bly. Dan word dinge soos 'n bietjie beter, hulle ondersteun jou terwyl jy die regte terapie doen (in hierdie geval meditasie, oefening, sosialisering ens.) En dan verwyder jy dit heeltemal terwyl jy die terapie aanhou. As jy daagliks hulle gebruik, word jy afhanklik en medikasie wat die punt van vryheid verontagsaam. Maar dit kan op 'n besonder moeilike tyd soos 'n wandelstok optree. Gary van YBOP is reg dat hierdie probleem nie hier is as gevolg van 'n aanvullende tekort nie. Wees net versigtig daarmee.
6) Oogbewegings Desensitization and Reprocessing. Ek sal dit nie in detail verduidelik nie, so Google dit as jy dit nog nie weet nie. Dit word gebruik vir post-traumatiese stresversteuring en oor die aandag skenk soveel ander dinge (soos die valse porno-ding wat jy van plan was om te glo, iets beteken) word uit die aandag verwyder.
7) Bid. Ek doen nie soos ek nie gelowig is nie, maar vir sommige van julle is ek seker dit kan vertroostend wees. As u hierdie probleem met 'n hoër krag en doel verbind, sal u hart en gedagtes weer koppel met die hoër krag en doel, u hulpbronne sal versterk in die regte rigting.
Wat is my siening oor seks tydens herlaai? Persoonlik dink ek dat as jy nie van ED afkom nie, gaan dit. Dit is presies wat jou liggaam nodig het; om die regte skoonheid in hierdie wêreld te waardeer. My een waarskuwing is dat dit eintlik die geslag is wat goed is vir herlaai, die herinnering daarvan of die afwagting daarvan kan 'n risikofaktor wees, bv. Sexting.
1 JAAR VAN OP EN AF DEEL 5 (OPSOMMING)
4) OPSOMMING – Terugval. Hierdie uittreksel is van my eerste druip sowat 'n jaar gelede. As ek dit nou lees, besef ek hoe naïef ek was. Dit is tipies vir beginners…. “Jan/6 – FAIL!!! Dit het begin met gedagtes oor vroue, toe gaan ek op 'n dating site, toe 'n volwasse dating site, toe nadat ek opgewek was, het ek net bietjie porn gaan kyk "maar ek sal natuurlik nie M". Toe was ek besig om myself te rand. Dit was eintlik die eerste keer dat ek myself tydens onthouding aangerand het. Toe, tydens dieselfde snit waar ek bewustelik vir myself gesê het dat ek net sal rand, het 'n hoogs opwindende stukkie van die snit gebeur en ek het net daarvoor gegaan. My brein het gesluit. Die orgasme was geweldig kragtig, maar so leeg en nie die moeite werd om te doen nie. Ek voel so skaam. Moeg en skaam. Ek het so ver gekom, was regtig so seker dat ek nie gaan struikel nie. Al daardie veranderinge … die selfvertroue, die selfgelding, die stamina, energie, emosionele herbalansering en soveel meer positiewe veranderinge waaroor ek so lank gedroom het …….. F*CK !!!!! Begin weer ” Terugval is 'n hik, nie 'n terugspoel nie. Jy begin nie weer van dag een af nie, want dit gaan tegnies nie oor die aantal dae nie, maar oor die veranderinge in jou brein (en dit gaan nie met 'n enkele hik terug na die eerste plek nie). Tel jouself op, identifiseer die sneller, identifiseer wat jy anders kon gedoen het, en bly beweeg na die lewe wat jy verdien, want dit is 'n wonderlike plek om te wees.
Oormatige masturbasie vir pornografie is NIE die probleem nie. Ek herhaal, dit is NIE die probleem nie. Dit is nie meer die probleem as iemand wat ooreet of heroïen skiet nie. Al hierdie nuttelose gedrag is ons gedagtes OPLOSSING vir 'n ander probleem in ons lewens. Die rede waarom hierdie 14 dae streep ongelooflik maklik was, was omdat ek 'n hipnoterapeut gesien het wat my oë vir hierdie waarheid oopgemaak het en tydens hipnose het ek aan my diep, innerlike probleme gewerk soos my lewenslange vrees of onwilligheid om ongemak te ervaar. Sodra ek op 'n onbewustelike vlak kon besef dat ek nie heeltyd gemaklik hoef te voel nie, is ongemak baie makliker om te hanteer. Jy is dalk hier om PMO te oorkom, maar eintlik is PMO net 'n swak oplossing vir jou werklike probleem. My raad is om te verstaan wat jou werklike probleem is en dit beter op te los. Die begeerte om PMO sal makliker bedaar soos jy dit doen.
Ek vlieg môre vir 2 weke na 'n luukse oord in Thailand, so ek weet dat onthouding 'n miljoen keer makliker sal wees (geen snellers en in die paradys). Ek gaan 'n 30 dae update gee wanneer ek terugkeer wat groter insig vir julle behoort te gee. GESEENDE KERSFEES EN GESEENDE HANNUKAH
;