Ek is 'n paar dae te laat met my 180 dae pos, aangesien ek weg was, maar ek sal probeer om dit kort te hou. Ter toeligting was die eerste 90 dae van NoFap wat ek gedoen het, in die harde modus, en ek was sedertdien in 'n maklike modus.
Hoekom het ek NoFap begin
Toe ek begin, was ek 25 jaar oud en het ek waarskynlik minstens die helfte van my lewe na porno gekyk. Toe my dopamienreseptore geskiet is, het ek besef dat daar baie min dinge in die lewe was wat my meer gelukkig gemaak het. Trouens, die enigste ding wat ek my kon voorstel om my gelukkig te maak, was om met die soort meisies te wees waarna ek gekyk het toe ek na porno gekyk het. My verhouding met my vriendin was nie goed nie en ek het dit op 'n baie oppervlakkige manier gesien. Dit het my depressief en angstig laat voel omdat ek nie in die spieël na myself kon kyk en eerlik kon sê nie 'Ek is 'n goeie mens.'
Voel ek nou beter?
Meestal, ja! Ek het nog dae waar ek self voel en dat ek nog steeds nie 'n goeie mens is nie, maar ek kan meestal sien dat ek oor die algemeen 'n ordentlike man is - gebrekkig, maar ordentlik, en dit is genoeg. My dopamienreseptore het verbeter, en ek vind dat ek nou baie meer lag en oor die algemeen meer verloof voel met mense as ek met hulle praat. Ek kan my vriendin baie meer waardeer en ek geniet die verhouding baie meer as toe ek geknak het.
Waarom ek NoFap gaan voortsit
Die afgelope 4-5 jaar ly ek aan depressie en erge angs. In die somer verlede jaar het ek miskien vier uur per nag gesukkel om te eet en te slaap voordat ek senuweeagtig sou wakker word en nie weer aan die slaap kon raak nie. Ek was een oggend by 'n vriend se woonstel en hy het 'n balkon. Die drang om net daarvoor te gaan en weg te spring, het my laat verander.
As u my in Julie / Augustus sou vertel dat my geestesgesondheid so bestendig sou wees soos nou, sou ek u nie geglo het nie! Ek is rustiger, meer selfversekerd, meer joviaal en ek voel eintlik baie meer soos toe ek 'n tiener was; Dis lekker.
Dit is om hierdie rede dat ek van plan is om aan te hou, en ook omdat ek steeds dink dat daar verbeteringe is wat ek kan aanbring! Hier is 'n lys van wat ek wil bereik terwyl ek voortgaan met hierdie ding:
- Spandeer minder tyd uitstel - Ek is 'n sukkelaar vir Candy Crush - dit is die mees verslawende speletjie wat ek dink ek nog ooit gespeel het! Maar dit het dieselfde effek as PMO omdat dit my asosiaal maak en al wat ek wil doen is om na die volgende vlak te gaan. Eintlik dieselfde as toe ek na porno gekyk het en al wat ek wou doen, was om die volgende, beter video te vind.
- Kry terug in kreatiewe skryfwerk - Ek was mal daaroor om gedigte en kortverhale te skryf, toe skryf ek jare lank niks meer nie. 'N Paar weke gelede het ek 'n kortverhaal vir 'n kompetisie geskryf en ek het dit so geniet; al waaraan ek die hele dag by die werk kon dink, was om by die huis te kom om verder daaraan te werk. Ek wil aanhou skryf, want ek vind dit so terapeuties en ontspannend, sowel as produktief!
- Fase fantasie uit my lewe - waarskynlik die moeilikste een om te bereik. Ek probeer om nie te fantaseer nie, maar die waarheid is dat pornografie my nog steeds daagliks in my gedagtes opkom. Sodra dit in my kop opkom, kan ek normaalweg net sê "GEEN" vir myself en dit sal verdwyn, maar ek is bewus daarvan dat ek dit steeds as my kruk as ek depressief of angstig voel. my wêreld dat ek kan ontsnap na waar alles reg is. Ek moet hieroor strenger wees as ek die voordele wil bly voel.
My raad vir nuwe Fapstronauts
NoFap is regtig moeilik, maar dit is die moeite werd. Ek kan net vir myself praat, maar die drange verdwyn nie regtig nie (alhoewel dit beter gaan met hulle om te veg). As u dit in gedagte hou, is hier 'n paar wenke. Dit is geensins 'n volledige lys nie, maar dit is wat my help:
- Kom gereeld hierheen - maak dit as u tuisblad. Wanneer u u blaaier oopmaak, herinner dit u dan aan u doelwitte.
- Jy gaan rasionaliseer - dit is net jou brein se manier om te sê 'laat my porno sien', maar moenie ingee nie! As u begin rasionaliseer, herinner u uself daaraan dat u dit doen omdat u verslaaf is, en des te meer rede om nie te klop nie.
- Wees bewus daarvan dat dit 'n is nie-lineêre proses. U word sommige oggende wakker en voel soos Hulk Hogan op sy beste, en ander voel u soos 'n 70-jarige Terry Funk (en ja, ek het net 'n pro-worstel-analogie gebruik, weet ek). Neem elke dag in sy pas. As jy goed voel, is dit wonderlik. As u sleg voel, sê vir uself: "Ek is 'n verslaafde in herstel en dit is deel van die proses".
- Probeer om u tyd aan produktiewe dinge te spandeer. Baie Nofappers praat oor nuwe stokperdjies, soos om na die gimnasium te gaan of 'n nuwe sportsoort aan te pak, wat wonderlik is. Ons kan hierdie dinge egter nie heeltyd doen nie - soms is ons siek, of was ons al in die gimnasium, of wat ook al. MAAR ons kan nog steeds iets produktiefs doen met ons tyd. Maak u huis skoon, kook kos met vars bestanddele, spandeer miskien net tyd om nuwe musiek te ontdek ('n persoonlike gunsteling van my) - alles is goed, hou net u hande van u piel af!
- Stel elke dag 'n wekker en laat dit aan die ander kant van die kamer na u bed. Ek kan nie beklemtoon hoe nuttig dit vir my is nie. As u 'n oggendklap geniet wanneer u wakker word, moet u fisies uit die bed kom sodra u wakker word, deur die kamer loop en die alarm uitskakel, dit is 'n uitstekende manier om na te kom - dit skop net die oggenddrang weg .
- As u drang kry, is daar 'n truuk wat redelik goed kan werk. Sê vir jouself "okay, ek wil flap, maar ek sal 'n hoofstuk van my boek lees, en dan, as ek dit nog steeds nodig het, sal ek flap." Wanneer u dan die hoofstuk van u boek voltooi het, vind u iets anders om te doen, en vertel uself dat as u dit nog steeds nodig het, u daarna kan klap. Hou aan om dit te doen totdat die drang afneem. Dit is kragtige dinge, maar dit is stom, en u kan hulle mislei om weg te gaan deur dit te doen.
- Dit is maklik om baie tyd daaraan te spandeer om oor die verlede te dink en te dink: "Ek wens ek het nie soveel gedemp en 'n verslawing ontwikkel nie." Probeer egter om op die hede te fokus. Wat belangrik is, is nie die persoon wat ons was nie, maar die persoon wat ons tans is.
- Let daarop dat NoFap nie 'n wondermiddel is nie. As u ander probleme het, moet u dit dalk afsonderlik aanspreek. Dit klink miskien aanvanklik ontmoedigend, maar ek bedoel dit regtig nie. As u die innerlike krag en veerkragtigheid het om 'n verslawing te verslaan, is u ook taai genoeg om u ander duiwels die hoof te bied. Voordat ek NoFap begin het, het ek aan angs en depressie gely. En weet jy wat? Ek doen dit nog steeds - dit is nie so erg soos dit was nie, maar dit is nog steeds daar. maar Ek kan vir myself sê: "Ek het fapping se gat geskop, en nou weet ek dat ek 'n taai persoon is om die veranderinge aan te bring wat ek nodig het om die persoon te wees wat ek wil wees."
- Wees goed vir jouself. Selfs as u 'n verskriklike dag beleef en dit lyk asof alles verkeerd loop, moet u trots wees op die feit dat u vir uself kan sê: "Ek het nie vandag geklap nie, en dit is die belangrikste ding."
Wel, dit is van my, bly sterk ouens!
tl; dr - ek voel beter. Doen NoFap!
LINK - 180 dae (ish) boodskap - dit word steeds beter na 90!
;
