Ouderdom 26 - 90 dae hardmodus: skouspelagtige resultate

WOW - ek het dit eintlik gedoen. Ek het die afgelope drie maande nie 'n PMO gedoen nie.

Dit kan 'n lang boodskap wees - ek skryf dit om as riglyn vir ander te dien en 'n terapeutiese terugblik vir myself. Ek het eintlik 'n bietjie werk om vanaand te doen, maar dit is belangrik vir my om te deel. U kan tot die einde oorskakel vir die voordele wat ek ervaar het, maar ek gaan my hele verhaal vir belangstellendes uitskryf.

MY STORIE:

Ek is 26 / m.

Ek het hierdie reis begin, nie regtig geweet hoe dit my sou beïnvloed nie. Ek het baie van die 30, 60 en 90 dae verslae gelees, YBOP nagegaan en natuurlik die TED-praatjie. Die TED-praatjie was my inleiding en wat my in al hierdie dinge laat belangstel het - so oogopening!

Om mee te begin, hou ek eintlik nie daarvan om te dink of ek 'n 'verslaafde' was nie - ek dink net daardie woord het soveel konnotasies daaraan wat 'n afskrikmiddel vir mense is om te begin (insluitend myself eers). Ek het by myself gedink: 'Ek is nie een van hierdie wackos wat verslaaf is aan internetporno nie, dit is skandelik! ek kyk net 'n paar dinge op die internet laat in die aand voor ek slaap, en soms as ek verveeld is, net soos al my vriende. ' Selfs met die ingesteldheid is ek 'n redelike man ... hierdie supermoondhede het intrigerend gelyk en ek was 'n rukkie alleen. Ek het gedink hoekom dit nie 'n kans gee nie, dit lyk asof daar net 'n onderstebo is!

So ek het begin. Toe het ek misluk. Na miskien 3 dae - was ek so ontsteld. Ek het 'n paar dae later weer begin en weer misluk. Het weer begin, weer misluk. Dit het my bang gemaak. Nou het ek regtig begin wonder ... kak ... is dit eintlik 'n probleem ?? Ek het gedink dit is normale gesonde gedrag vir 'n 20-jarige man in Amerika om 'n paar keer per week PMO te doen. Maar sodra ek begin het om op te hou en dan weer terug te keer, het ek besef dat ek die feit dat iets soos hierdie 'n houvas op my gehad het (woordspeling bedoel) gehaat het. Ek gebruik die haat om my volgende poging, wat my vandag hierheen gebring het, aan te wakker. Ek het myself uiteindelik onder die knie, en ek voel ongelooflik.

Ek het talle voordele ervaar, waarvan ek glo nie uitsluitlik aan NoFap verskuldig is nie, wat volgens my 'n algemene wanopvatting is. Ek dink egter dat NoFap as die CATALYST gedien het tot 'n klomp ander positiewe veranderinge wat tot voordeel getrek het.

VOORDELE:

  • Verhoogde energie - ek voel 'n algehele lewenskrag wat ek nog nie gehad het nie. Ek word soggens wakker met meer energie en eindig die dag tevrede, nie heeltemal uitgeput nie.
  • Dieper stem - beslis opvallend en baie waardeer. Ek praat baie gereeld op die telefoon met nuwe mense oor die telefoon, en baie keer het hulle gedink ek is 'n vrou. Dit lyk vir sommige miskien nie as 'n groot saak nie, maar dit dra jou aan as daar so telkens weer iets so persoonliks soos jou geslagsidentiteit verkeerd beoordeel word. Dit is heeltemal uitgeskakel. Ek besef dat dit 'n vreemde eksperiment is, maar sedert ek dit begin het, spreek almal my telefonies aan as 'n ou.
  • Vertroue - beslis hoër. Ek was nooit 'n sosiale kluisenaar nie, eintlik was ek nogal sosiaal, maar dit is nie dieselfde as vertroue nie. Ek voel dat ek met 'n groter innerlike vertroue rondloop noudat ek nog nie voorheen gehad het nie. Sommige kan dit 'swagger' noem haha. Ek kyk mense meer in die oë, loop 'n bietjie regter / langer. Mense beweeg buite my pad as ek probeer om plekke te kry. Dit voel goed.
  • Verbeterde werks- en skoolprestasies - ek het 'n voltydse veeleisende werk en ek gaan snags die skool by. Ek het meer verantwoordelikhede by die werk gekry, voel meer selfversekerd tydens vergaderings en word oor die algemeen meer gedoen / minder afgelei. Ek word waarskynlik binnekort bevorder. Ek kon ook beter in die klas fokus en die lesings volg. Dit het 'n uiters positiewe impak op my lewe gehad.
  • Om my tuin te herstel - ek het gedink dat die perfekte vrou net uit die bloute na my toe sou kom, aangesien ek 'so 'n vangs was. Nou het ek begin besef dat vroue baie keuses het ... en raai wat, hulle gaan die man kies met die meeste om HULLE aan te bied. Dit het my laat dink ... wat het ek te bied? Hierdie gedagte het daartoe gelei dat ek meer gemotiveerd was op die werk en op skool, 'n paar interessante nuwe stokperdjies (soos fotografie) opneem, en in die algemeen meer selfversorgend was. Net om te verduidelik ... ek stel nie voor dat u uself vir vroue verander nie, ek sê dat ek 'n openbaring gehad het wat my laat besef het geen vrou sal my net nader of reageer op enige vooruitgang van my as ek nie goed saamgestel is nie man, en om goed saamgevoeg te wees, sal die lewe ook persoonlik meer vervullend maak. 'N Aanhaling wat ek hier gelees het, vat dit eintlik mooi saam - iets soos ...' Moenie jou tyd mors om skoenlappers na te jaag nie. Maak u tuin reg, dan sal die skoenlappers kom. ' Dit was waar toe ek op 'n afspraak met 'n baie oulike meisie gegaan het ... my eerste afspraak in 'n ruk. Sy was super vriendelik en pret. Daar het nooit iets van gekom nie (ons is nog steeds vriende), en dit is OK! Pre-NoFap my sou die teleurstelling weggeneem het, maar ek het die energie herlei om myself nog beter te maak. Om haar te vra, myself daar buite te plaas en op daardie datum aan te gaan, was meer as wat ek op 'n ruk gedoen het, wat ek as vordering beskou.
  • Fiksheid - Ek het toe ek NoFap begin het, dit verbind met ander gesonde gedrag, soos oefening en 'n behoorlike dieet. Ek het ten minste 2x per week na die gimnasium begin gaan, 3 keer as ek dit kon maak, en ten minste 1 slaai per dag geëet. Ek beperk ook verwerkte voedsel bewustelik, tensy ek saam met ander gaan uiteet. Ek het £ 10-15 verloor - ek lyk wonderlik, maar belangriker, voel VOEL gesonder.
  • Verbeterde persepsie van vroue - dit was 'n subtiele, maar opvallende verskuiwing. Ek sien vroue nou baie meer raak, en hulle lyk almal baie wensliker. Ek dink dit is 'n direkte gevolg van minder porno. Ook het ek vroeër gesukkel met HOCD, wat ek weet dat baie ander hier ervaar. Ek kan nie sê dat dit heeltemal uitgeskakel is nie, aangesien ek nie gekyk het nie, maar ek kan jou vertel dat ek vroue soveel meer in die werklike lewe raaksien en dat ek nie angstig is oor HOCD nie. Ek dink regtig porn is op hierdie manier met my brein vasgeskroef.
  • Beter gewoontes / higiëne - ek maak my woonstel meer gereeld skoon en versorg my tande beter. Dit voel net goed om vir myself te sorg, wat ek nog nie regtig bewustelik voorheen gedoen het nie.
  • Toenemende belangstelling in regte media - Wat ek hiermee bedoel ... Ek het gereeld baie slegte tv / films op Netflix gekyk - 'n stomme kak wat net tydmors was. Nou lees ek feitlik uitsluitlik nie-fiksie en kyk ek op TV na dokumentêre films en TED-praatjies. Dit is nie opsetlik of verwag nie ... Ek wil net my TV-tyd aan hierdie soort programme spandeer. Ek het nie eers twee keer daaraan gedink voordat een van my vriende my onlangs gekykte lysie deurgegaan het nie en was stomgeslaan oor hoeveel dokumentêre films daar was haha. Ek val natuurlik natuurlik nog steeds af en toe in South Park.
  • Minder sosiale angs rondom mans / vroue - Ek het vroeër genoem dat ek nog altyd 'n sosiale persoon was, maar om een ​​of ander rede het ek nog altyd effens ongemaklik gevoel vir nuwe mense. Ek is nie seker of dit te wyte was aan fapping of bloot 'n gebrek aan selfbeeld nie, maar dit is nou beter! Ek wil spesifiek noem dat ek baie gemakliker is met ander MANS, wat wonderlik is! Ek voel nie meer 'beta' nie - ek voel dat ek ook 'n 'sitplek aan tafel' moet hê.
  • Rustigheid - Ek het 'n algehele gemoedsrus wat ek nog nie voorheen gehad het nie. Dit is waarskynlik die gevolg van die verwydering van my gedagtes aan vreemde beelde van vreemdelinge wat gereeld daaroor gaan. Ek skryf dit ook toe aan my nuwe meditasie gewoonte ... wat my lei na my volgende afdeling ...

ADVIES

  • Mediteer - dit is groot. Meditasie het my gedagtes kalmeer op 'n manier wat niks anders ooit gehad het nie. Ek neem die meeste oggende 5-10 minute net om op 'n kussing in my slaapkamer te sit en my kop skoon te maak en net die skoonheid van die lewe te waardeer. Hierdie kalmte volg my oor die algemeen deur die dag.

Ek was 'n totale beginner toe ek begin mediteer het. Ek het hierdie gratis aanlyn-gids gebruik, wat ek sterk aanbeveel:

http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html

Begin by Hoofstuk 1 as u nie die bio wil lees nie - dit is SO die moeite werd om te begin mediteer !!

  • Check in by NoFap - Dit is 'n fantastiese en ondersteunende gemeenskap wat my gehelp het om perspektief te gee en my telkens herinner het waarom ek dit gedoen het. Maar hou nie daarvan om hierheen te kom nie, ek sal aanbeveel om nie elke dag in te check nie, tensy u die motivering nodig het. Anders voel ek dat dit net 'oor die kenteken' kan raak en dat u voortdurend terugval vrees. Dit is nie waaroor dit gaan nie ... dit gaan oor 'n permanente lewensverandering.
  • Vul die leemte in - dit lyk vir my asof baie fapstranauts die fout maak om te glo dat u outomaties superkragte sal kry as u net onthou. Ek glo dit persoonlik nie. Ek glo egter dat u 'n beter lewe vir u kan skep deur PMO uit te skakel en dit deur beter gewoontes te vervang, soos om goeie boeke te lees, u verstand en liggaam te oefen, tyd saam met vriende en familie deur te bring, by te dra tot 'n gemeenskapsprojek, u spel op die werk / skool, ens. Daar is soveel lewe om te leef, en baie van ons is so jonk ... waarom moet ons met die siek gloed van 'n rekenaarskerm tevrede wees as die heelal oorvloedige sonlig buite u deur verskaf?
  • Lees, lees, lees - ek het myself in boeke vir selfverbetering gegooi en ek kan eerlik sê dat ek nou 'n beter man is. Lees net tien bladsye per dag, miskien in die tyd wat u sou klop, en u sal klaar wees met boeke voordat u dit weet.

Sommige van my gunstelinge:

Nee, meneer Nice Guy, The Slight Edge, dink en groei ryk, kies jouself, siekte bewys, vloei, die krag van gewoontes (veral relevant vir hierdie groep).

  • Evalueer u hele bestaan ​​opnuut - haha ​​.... ek maak 'n grap, dit is soort van (dit is laat). U het nou die mag om te kies hoe u u lewe moet lei. Ek sou u aanraai om 'n eerlike inventaris op te neem van alles wat u nou aan die gang het, en dan diep in uself te grawe en te verstaan ​​wat u regtig wil hê. Is jy waar jy wil wees? As u hierdie sub gebruik, is die kans groot dat u nie alles is wat u wil wees nie. Skryf u doelwitte neer - waar sien u uself oor 1 jaar, 3 jaar, 5 jaar, nie net in terme van NoFap nie, maar ook in die lewe? Watter werk het u, in watter stad woon u, hoe lyk u maat, hoe lyk u vriende, hoe gesond is u, wat spandeer u u tyd? Nou het u 'n spelplan ... 'n huidige toestand en 'n toekomstige toestand - die moeilike deel is verby. Nou hoef u net u doelwitte in praktiese stappe op te deel en die leemtes geleidelik in te vul. Dit is regtig minder intimiderend as wat u dink, en eintlik 'n bietjie lekker om te droom!
  • Soek rolmodelle - dit is ook belangrik. Daar is miskien mense in u lewe wat u wil navolg, miskien nie heeltemal nie, maar u bewonder hulle vir sekere eienskappe. Waarom kan u dit nie aanneem nie? Jy kan! As u geen rolmodelle in u onmiddellike sosiale kring het nie, is daar baie historiese figure om van te kies, om nie te praat van huidige leiers nie. Almal het êrens begin, jy kan dit ook doen. Byvoorbeeld, Steve Jobs het waarskynlik die wêreld met die iPhone verander - sy agtergrond was nie glansryk nie. As hy dit kan doen, kan jy dit ook doen.
  • Moenie opgee nie - dit is 'n wilskrag-uitdaging. Dit het beslis soms vir my moeilik geword (woordspeling is beslis bedoel). Soms was dit 'n ware stryd om my te weerstaan ​​- ek het ernstige buierigheid ondergaan. Ek het geleer dat ons eintlik in 'n hiperseksualiseerde samelewing leef ... seks is oral. Dit is in TV-advertensies, films meer eksplisiet as ooit tevore, en daar is baie verkeerde inligting daar buite. U moet sterk staan ​​en doen wat reg is vir u. Hoe ver sal jy gaan?

Dit blyk baie lank te wees, sjoe. Ek dink ek het baie gehad om te deel! Ek hoop dit het iemand daar buite gehelp. Ek het altyd hierdie verslae motiverend gevind, en ek betaal dit graag uit.

Voel asseblief vry om 'n opmerking te lewer of PM my te stuur met enige vrae - ek sal so gou as moontlik reageer.

Gl almal - julle het al die eerste tree gegee, hardloop nou eindstreep toe !!

TL; DR: NoFap het my lewe op verskeie maniere verbeter, baie van hulle onverwags. Ek beveel dit aan enigiemand wat dink hulle kan meer met hul lewe doen.

LINK - 90 dae - Hardmode. Skouspelagtige voordele.

by justbrowsing88


 

UPDATE

100 + dae in, met inagneming van net MO, per NMMNG

Hi almal,

Ek reik uit na hierdie gemeenskap vir ondersteuning, ek hoop dat u kan help!

Ek het 100+ dae verbygegaan sonder om te klop, en die resultate was geweldig! Ek voel rustiger, minder sosiaal angstig, meer gesentreerd. Ek dink my uitdaging is dat ek nog nie die hele tyd nat drome gehad het nie (ten minste my wete), so ek is regtig opgekrop.

Ek lees ook No More Mister Nice Guy, wat 'n fantastiese boek was en 'n plek op die analise van my verlossingsvraagstukke, maar die skrywer beveel aan dat gesonde masturbasie (dws sonder P) verdwyn om jou innerlike seksuele behoeftes op gesonde maniere uit te druk. Volgens die boek help dit jou om seksueel te wees, is perfek goed en iets wat jy kan leer om te wil deel met iemand. Ek dink ek het dit nodig om my herstel te voltooi.

DUS, ek oorweeg 'n bewustelike terugval sonder P. Kan iemand (verkieslik diegene wat langer as 90 dae is) kommentaar lewer oor of hulle voel dat dit verder gaan as die moeite werd? Ek sal nog steeds my oefensessie / gesonde eet / meditasie-roetine behou, maar net MO

My ideale hoop is dat ek die gevolge van NoFap sal aanhou voel as ek myself gesond (en hopelik binnekort met 'n ander) op seksuele maniere betrek. Kan iemand hieroor kommentaar lewer?

Ek moet noem dat drange op hierdie oomblik lukraak weer sterker word ... Ek dink ek het miskien van dag 40-85 af vlakker geraak.

Laat weet my asseblief u gedagtes - dankie!