Ek is 'n 28 jarige man wat al jare lank aan porno verslaaf is. Dit was my dwelm van keuse na dagga. Laat ek dit vir jou sê, om marihuana te stop, was baie makliker as om op te hou.
Maar dit is 'n verhaal vir 'n ander keer. Ongeveer 9 maande gelede het ek besef dat ek my liggaam seergemaak het en dat ek emosioneel en fisies pyn gehad het van oormatige pornografie en masturbasie, en ek haat die persoon wat ek geword het. Ek het op noFap afgekom, en hoewel ek nie saamstem met alles in noFap se ideologie nie, soos die feit dat masturbasie soms op 'n nie-verslawende manier skadelik vir u is, stem ek wel saam met die belangrikste uitgangspunt van noFap dat die gebruik van pornografie en erotika moet wees sonder twyfel in my gedagtes gestaak.
So hier gaan. Toe ek eers besef dat ek moes stop, het ek probeer om dit op die uiters moeilike manier te doen. Ek het besluit dat ek nooit kon voltooi nie, elke keer as ek klaar was met pornopulse en masturbasie (soms opwaarts van 4 keer per dag). Ek het myself gesê ek sal nooit weer masturbeer nie, en dit sal vir ewig nie werk nie. As jou wilskrag so hard soos 'n rots is, kan jy slaag. Maar vir die oorgrote meerderheid van ons (99.99% van mense), sal u waarskynlik misluk. Ek probeer nie iemand ontmoedig nie, ek praat my mening hieroor deur my ervarings oor die afgelope 9 maande.
Met verloop van tyd het ek besef dat masturbasie NIE die probleem is nie. Ek het 'n rukkie pornfree gedoen en besef dat dit baie makliker was. Ek het nog steeds gefaal en gekyk na porno, een of twee keer per week, maar ek het my masturbasie van 3 keer per dag afgesny tot 3 keer per week. 'N Groot verbetering Ek is seker dat enigeen van julle in jul lewens kan waardeer. Ek het toe besef dat dit nie die masturbasie was wat die probleem was nie, dit was die skakel tussen pornografie en masturbasie wat die probleem was en dat ek dit moes verslaan. Ek het begin om te kyk vir mense wat ek in my eie lewe geken het en om te sien hoe hulle hieroor gegaan het. Ware mense wat ek geweet het en 'n eerstehandse rekening daarvan het wat ek geweet het, sou nooit vir my lieg nie, mense wat ek gelukkig het in my lewe. Ja dis reg, ek bietjie die koeël, en ek het aan my pa gesê oor my verslawing. En ek moet sê hy is ongelooflik ondersteunend en die besluit om hom te vertel is een van die beste van my lewe.
Wenk #1: Vertel iemand wat jy kan vertrou indien moontlik.
Sonder om te veel spesifieke besonderhede te kry, is my pa 'n baie suksesvolle, sterk man wat baie gesond, gelukkig is en die lewe ten volle geniet. Hy het my iets vertel wat die manier waarop ek pornografie, masturbasie en seks in die algemeen gesien het, sal verander. Dat alles seksueel in die gedagte is. Hy het my ook vertel dat hoewel noFap 'n goeie begin is, tensy u roetine seks het (met roetine bedoel ek nie 3 keer per dag nie, ek bedoel meer soos een of twee keer per week), is dit nie gesond om sonder te ejakuleer nie. oormatige tydperke. Enigiemand wat my vader ken, sal beslis saamstem dat hy baie hoë testosteroonvlakke het (deur die voorkoms van die gesig, beenstruktuur, hare, energie, ens.) Terwyl hy steeds gereeld na die seksuele behoeftes omsien, wat ten minste in my gedagtes bewys dat normale hoeveelhede masturbasie sonder pornografie verlaag NIE die testosteroonvlakke of veroorsaak nadelige gevolge nie. Dit is net oormatige masturbasie wat ek voel verlaag u energievlakke, hetsy testosteroon of andersins. Hy het vir my gesê daar is NIKS verkeerd nie en dit is inderdaad voordelig om een keer per week of elke twee weke te masturbeer. Ek het sy raad ter harte geneem. Ek het myself nooit van stryk gebring as ek van toe af masturbeer nie. Ek het dit net gedoen as ek tydens die sessie porno gebruik het.
Wenk # 2: Stop alles vir 'n paar weke ten minste voordat jy 'n normale masturbasie-roetine begin.
Dit is die deel van noFap waarmee ek heeltemal saamstem. Pornie maak jou soveel masturbeer dat jou liggaam op 'n minimum van 'n paar weke tot 'n maand nodig het om te genees. Gee dit hierdie baie belangrike rus sodat dit sy normale funksie kan hervat.
Die volgende wenk wat ek het, is die moeilikste deel, maar dit is so nodig dat jy dit weer moet hoor.
Wenk # 3: Verstaan dat jy opreg wil hierdie verslawing stop en dat dit jou lewe benadeel. Daar kan geen verskonings wees nie en jy kan nie teenstrydige gedagtes hê oor of jy wil afsluit of nie.
Alhoewel jy die eerste paar weke vir die eerste paar weke sal kry, terwyl jy die begeertes beveg, waarin jy allerhande dinge sal rationaliseer, wat deur hierdie fase krag gaan, sal dit slaag.
Die finale en na my mening baie noodsaaklike deel in die verslawing van die verslawing:
Wenk # 4: Begin met ander produktiewe, gesonde dinge in plaas van porno, sodat jy gewoond raak aan die spandeer van jou tyd om dit te doen in plaas van pornografie en oor masturbasie. Dit is waar die werklike werk gedoen word en jou brein verander sy paaie, en jy sal weer 'n normale persoon word.
'N Voorbeeld: jy kom snags by die huis en is besig om te draai. In plaas daarvan om op te staan om porno op te soek, kyk eerder na die nuus, drink melk, doen ekstra werk, ens. (Maar moenie hierdie dinge ook oordoen nie). Glo my, dit is aanvanklik moeilik, maar binne enkele dae sal u van brein verander en iets anders vind om te doen.
Ek het eintlik hierdie 4 wenke gebruik en daarin geslaag. Ek is nou amper 3 maande buite die pornverslawing-fase. Ek het glad nie na pornografie of erotiese materiaal gekyk nie. Maar ek masturbeer wel so 2-3 keer per maand, aangesien ek op die oomblik nie 'n seksmaat het nie en ek glo dat dit noodsaaklik is om jouself te verlig. Nat drome kan ook hul deel doen, maar nie almal kry dit nie en nat drome kom meestal voor nadat die persoon 'n geruime tyd seksueel gefrustreerd was. Ek het selde erens meer erotiese terugflitse, en dit vervaag steeds vinnig.
Nog 'n ewekansige wenk: Jy ken daardie gevoel in die agterkant van jou kop? Die een waar jy dink jy gaan net op jou rekenaar vir 5 minute om te lees oor iets wat verwant is aan iets seksueel? (Dis hoe dit altyd vir my begin het), of dat jy op Facebook gaan om iets semi-seksueel soos foto's te kyk en dit sou alles wees? Dit is juis op daardie oomblikke so groot soos jy daardie gedagtes kry, dat jy jou moet verdiep in 'n ander aktiwiteit. Met verloop van tyd word dit 'n outomatiese refleks, waar jy uiteindelik ophou om daardie gedagtes te hê.
;