As jy 'n TLDR nodig het, slaan ek aan die einde van my afleidende gedagtes, waar ek oor my huidige situasie reflekteer. Maar jy sal baie meer uit hierdie pos kry as jy tien minute neem om dit te lees.
Goed, nou ek hierdie kolossale mylpaal bereik het, sal ek werklik met julle word.
Eerste van alles, 'n paar woorde oor r / Nofap. Moenie die Nofap-gemeenskap verafsku nie. Moenie van die Nofap-gemeenskap verwag om die herstelwerk vir jou te doen nie. Moenie verslaaf raak aan hierdie aanlynforum nie. Kry wat jy nodig het, en maak seker jy doen ook die werk in die werklike lewe. Vir dié van julle wat hier nuut is, sink julle tande soveel as wat julle wil in hierdie gemeenskap. Dit kan 'n baie inspirerende plek vir 'n pornverslaafde wees. Daar is 'n paar pragtige siele op hierdie forum en daar is baie wysheid wat gedeel moet word.
Maar ek het die afgelope jaar op hierdie webwerf opgemerk, en kyk hoe die aantal fapstronauts op die sybalk groei van iets soos 60,000 na + 120,000, dat dit toenemend ongegronde word. Jy sal hier nie 'n gestruktureerde herstelprogram vind nie, en dit is wat baie (maar nie almal) van jou nodig het nie. Wat jy sal vind, is 'n ingewikkelde mengsel van regte mense wat hulself wil verbeter deur verslawing te verslaan, dick heads wat opstaan om konflik in hul eie groteske cyber-ego te skep. Dudes wat dink dat hulle gelê word, is die uiteindelike doel in die lewe (baie van wie ek kan byvoeg, net een verslawing vir 'n ander vervang), getroud ouer mans wat dit nie vir hul vennote kan opdoen nie, of voel dat hul verhoudings nie intimiteit het nie, godsdienstige mense wat skuldig voel oor hul porno gebruik, en alles in tussen.
As gevolg van die heeltemal onverenigbare mishmash van botsende belange in hierdie vinnig ontwikkelende aanlyn gemeenskap, is daar baie min eenheid, en dit kan soms 'n onbetroubare bron van hulp wees. Neem dus R / Nofap vir wat dit is.
Vir dié van julle wat ernstig verslaaf voel aan porno en masturbasie en regtig wil herstel, maak gebruik van R / Nofap solank dit vir jou sin maak. Maar gebruik ook ander bronne van buitehulp, naamlik terapie, en herstelwebwerwe soos Recovery Nation. Lees ook alles op jou brein op die porno webwerf. Gary Wilson is die man om soveel bymekaar te sit om jonger geslagte ouens te help om hul manlikheid te herstel en hierdie epidemie te beveg, hierdie siekte, hierdie 21ste eeu dwelm uit die hel.
'N Paar ander gedagtes en refleksies oor my eie ervaring. (Ek praat vanuit die perspektief van 'n ernstige verslaafde. Ons is almal hier om ons eie redes, sommige van ons is in die moeiliker plekke as ander. My refleksie mag dalk vir sommige van julle nie van groot belang wees nie. sal nie gesond word in 90 dae nie. "Ek praat met mense wat al sedert puberteit ernstig verslaaf is aan pornografie.)
U sal nie in 90 dae genees word nie. Moenie verwag dat jou lewe na 90 dae in orde sal wees nie. Moenie verwag om heeltemal genees te word nie. Jy sal wonderlike winste ervaar. Die lewe sal waarskynlik heelwat nuwe betekenis aanneem. Maar dit kom teen 'n prys. Die prys is natuurlik die moeite werd om te betaal, maar dit strek ook. Baie. So wees gereed daarvoor. Die lewe is nie perskes nie, net cuz jy het porn geskop. Nee, nou het jy werklike verantwoordelikheid. Nou moet jy eintlik iets met jou lewe doen. Nou gaan jou verskoning om 'n selfversekerde, onophoudelike klein fok te wees, is dit nie meer 'n verskoning nie. Jy is nie meer op oefenwiele nie. Leer om die fiets te ry. Dit gaan nie maklik wees nie. Maar daar is nooit 'n goeie verskoning om terug te gaan na die oefenwiele nie.
As jy soos ek is, het porno jou hele lewe gekaap sodra jy ontdek het dat jou dick seksuele funksies verrig. Jy het grootgeword met die plasing van pornografie met plesier, troos, ontsnapping, opwinding. En jy het gekom om daarvan afhanklik te wees. Dit was 'n maklike hanteringsmeganisme om te hê. Toeganklik en moeiteloos, en skynbaar sonder gevolg.
Maar dit beroof jou van jou adolessensie en die gesonde groei wat jy moes deurgemaak het toe jy jonger was. Jy weet nie hoe om jou emosies te bestuur nie. Jy weet nie hoe om gesonde seks met 'n meisie te hê nie. Jy ken nie kak oor jouself nie. Nou het jy 90 dae gegaan sonder om jou haan aan te raak of om na pornografie te kyk en jy dink alles gaan magies in plek wees? Geen.
Moenie my verkeerd verstaan nie. Hierdie prestasie moet gevier word. Dit het my 'n hele fokken jaar geneem om uiteindelik 90 dae te bereik. 'N Jaar van intense pyn, wanhoop, selfmoordgedagtes, verwerping, eensaamheid, die hele fokken taart. Ek moet trots wees op myself. En ek is. Maar jy weet wat die bereik van hierdie mylpaal vir jou doen? Dit wys jou net hoe verlore jy regtig is as 'n persoon. Maar, ook, dit wys jou ook dat jy baie sterker is as wat jy oorspronklik gedink het. Jy ontwikkel 'n kragtige geloof in jouself, en dit is onontbeerlik.
Laat ek 'n korrelagtige analogie probeer om die betekenis van die pornverslaafde wat 90-dae bereik, te illustreer. Aanvanklik was hy af in 'n klein klein sloot iewers wat deur 'n paar punks opgetel is. Hy was oortref. Hierdie ouens het hom geslaan en hom name genoem. Al wat hy moes verdedig, was 'n plastiekvurk. Nou, deur 'n bietjie superhuman grootheid, het hy die bulle ontsnap en uit die sloot klim, net om homself te struikel op 'n groot slagveld wat verder strek as wat sy oog kan sien. Die slagveld is chaos. Gevul met mense wat mekaar doodmaak. Rippen mekaar se harte uit. Bloed en skree en gruwel en dood. Maar wat is dit? Iemand gee hom 'n groot, skerp swaard en 'n ordentlike skild. Nou is hy gewapen om die wêreld in die gesig te staar. Maak dit die wêreld maklik te doen? Glad nie. Het die swaard outomaties hom goed om te veg? Nope. Sal die skild hom onbepaald beskerm, maak nie saak wat by hom kom nie? Nie 'n kans nie. Maar wat doen die swaard en die skild vir hom? Hulle voorsien hom van a beginpunt. Hy moet nou sake in eie hande vat. Sal hy dadelik geslag word, of sal hy 'n kak op die slagveld opsteek? Dieselfde vraag geld nadat die fapstronaut 90 dae bereik. Wat gaan jy nou doen? Gaan voort om jouself uit te daag en te herstel van jou verslawing? Of val terug in 'n put van wanhoop en selfhaat? Jy het die gereedskap om te slaag. Fuckin gebruik hulle en kyk nie terug nie.
Sommige afleidende gedagtes.
Ek kry steeds dringend om na pornografie te kyk. Die hele tyd. Ek weet nie of die term "platlyn" van toepassing is op my situasie nie, want ek het altyd gevoel dat my libido nogal konsekwent hoog is, maar ek het tydperke wat ondraaglik depressief, droog, leeg en vervelig is. Negatiewe gedagtepatrone, selfvertroue, bekommernis oor herlewing, sosiale angs, gebrek aan motivering, lae energie. Hierdie soort simptome is nog by my by dag 90.
Gelukkig beleef ek hulle nie elke dag nie. Dit lyk asof hulle stadig besig om swaarder raak op my psige. Ek word geleidelik 'n meer stabiele mens. Maar hulle is nog daar en hulle sal waarskynlik vir 'n geruime tyd wees. My grootste uitdaging is nou aanvaar dat elke dag 'n stryd is, dat "elke dag dag 1" is, soos een fapstronaut verstandig verklaar het.
My snellers:
- Stres.
- Moegheid.
- Frustrasie.
- Nuttige internet blaai.
- Fantasie oor seks.
- Struikel op iets seksueel eksplisiet per ongeluk.
- Seks (chaser effek).
- Porn nat drome.
My antwoorde op die snellers:
- Oefening.
- Ek gaan self buite loop.
- Om tee te maak. Meditasie.
- 'N Koue stort.
- Luister na inspirerende, geestelike musiek.
- Lees 'n boek.
- Skryf in my joernaal.
- Gaan na terapie.
- Verbind met vriende.
- Speel kitaar.
- Visualiseringstegnieke.
Ek weet nog nie hoe om spontane opwinding van impulsiwiteit te onderskei nie. Ek verloor my gevoel van self sodra ek in 'n verhouding met 'n meisie kom. Ek is nie gereed om te dateer nie. Ek gaan ten minste 6 maande hard af, begin nou.
Ek het gevind herstel nasie om baie behulpsaam te wees. Ek deel tans aan die selfhelpherstelprogram. Dit is gratis. Kyk daarna.
Om porn te stop, was net die eerste laag van die ui. My seks en liefdeverslawing loop diep. Ek gaan na Anoniem seksverslaafdes bywoon, en ek is opgewonde om ten minste die volgende paar maande te spandeer. ENKEL ontdek wat my behoeftes is as 'n gesonde jong man.
Ek is trots op die feit dat ek 'n baie oop persoon is, beide aanlyn as in die werklike lewe. As jy enige vrae het oor my ondervinding, of iets, voel my vry om kommentaar of boodskappe aan my te lewer.
Net 'n paar dinge wat jou regtig kan help as jy sukkel. Koue storte. Gereelde oefening. Verandering van jou dieet tot iets gesonder. Om jouself te verdedig om meer sosiale te wees, selfs as jy angs het. Daar is geen manier om dit te doen nie. Daaglikse meditasie. Vind 'n kreatiewe uitlaat: musiek, kuns, poësie, wat ookal.
Ten slotte moet jy die individuele werk van genesing doen, maar hierdie gemeenskap kan 'n uiters nuttige hulpmiddel wees. Ek moet sê ek voel 'n diep dankbetuiging aan die honderde fapstronauts wat ek in die afgelope 12 maande met mekaar gesels het. Jy veg 'n waardige stryd, jy word sterk mans, en ek is lief vir jou om dit vir jouself te doen. Dit is pragtig dat so baie mense begin om beheer oor hul lewens te neem. Maak seker dat jou verbintenis om te herstel, oorgedra word vanaf die Nofap-forum in die regte lewe!
Dankie dat jy geluister het. Ek sal beslis 'n rukkie rondbeweeg, advies gee en ondersteuning soek in tye van nood, want my verslawing is steeds baie naby aan my perifere visie. Ek erken nou dat ek jou ondersteuning nog nodig het.
My 90-dag video verslag op youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Aanbevole leeswerk:
- Jy is nie jou brein nie - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Verslaaf aan internetporno - Noah Church
- Die krag van gewoonte - Charles Duhigg
- Is dit liefde of is dit verslawing? - Brenda Shaeffer
Lees ook hierdie pos asseblief: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
OPDATEER - 105 dae: Sommige gereedskap wat jou sal help om suksesvol te wees in jou herstel.
Na amper vier maande sedert masturbasie of kyk na pornografie, het ek baie te sê.
Die afgelope 105-dae het van die mooiste oomblikke van my lewe, sowel as sommige van die pynlikes, betrokke geraak.
Om pornverslawing te klop, is heel waarskynlik een van die moeilikste dinge waarvoor jy jouself sal kan doen. Dit sal ook een van die beste dinge wees wat u ooit vir uself sal doen.
Hier is 'n paar van my belangrikste waarnemings en insigte na 105 dae van chaos.
Eensaamheid. Isolasie. Self-twyfel. Dit is jou grootste vyande in jou stryd om pornoverslawing te klop.
U MOET uself dwing om meer sosiaal te wees. Aanvanklik sal dit dom lyk en dit sal u ongemaklik laat voel as u nie daaraan gewoond is nie. Maar dit is 'n noodsaaklike deel van u herstel. U moet u brein weer leer om SOSIALE VERBINDING te geniet. Dit sal een van u STERKSTE suksespilare wees.
Om jouself te isoleer, is 'n VERSKriklike idee en dit sal jou herstel baie uitdagender maak. Moet my nie verkeerd verstaan nie, almal moet so nou en dan 'n bietjie eensaamheid hê en volwasse genoeg wees om tyd alleen te spandeer en dit te geniet. Ek praat nie daaroor nie. Ek praat daarvan om menslike konneksie te ontneem omdat dit jou bang maak, of omdat dit jou nie meer interesseer nie, of jou verveel, of druk laat voel om te presteer.
Om voornemens te wees om met ander mense te voorkom, sal jou beduidend benadeel. Die mate waarin jy meer menslike konneksie benodig, sal tot 'n sekere mate tussen individue verskil, aangesien sommige meer introvert is as ander, maar ons is ALLE sosiale wesens. Om te verhoed om te sosialiseer, is om te probeer om 'n krans te skaal sonder toerusting. Sterkte.
Wat isolasie so gevaarlik maak, is dat dit dikwels selfbetwyfeling oplewer, en 'n nare siklus skep waar jy jouself van ander afsluit, en dan kritiseer jy jouself omdat jy so liefdeloos / eensaam / vervelig is. .
Dit is baie makliker om jouself te oortuig dat jy waardeloos is en jy verdien nie om van pornoverslawing te herstel nie, as alles wat jy het, is jou eensame self en niemand anders om jou maatskappy te hou en 'n glimlag op jou gesig te plaas nie.
Met ander woorde, om alleen te veel te wees, maak gevoelens van selfvertroue sterker en moeiliker om te ignoreer. Dit maak ook dringend om porno sterker te sien en moeiliker om te ignoreer.
U sal verbaas wees oor hoeveel kontak met mense vir u bui en u selfbeeld kan doen. Ek dink ek het my punt gestel. Gebruik dit tot u voordeel. Jou brein sal sosiale konneksie begin waardeer en dit prioritiseer bo isolasie van jouself en pornografie. Maar dit neem tyd en moeite. U sal nie oornag sosiaal vaardig word nie.
Selfvoldaanheid. O, fokken bastaard, selfvoldaanheid. Moenie naby my kom nie.
Soek dinge wat u inspireer en opgewonde laat voel. Vir my is dit oefening, kitaar speel en musiek skryf, teken, tydskrif, kontak maak met vriende, filosofie, joga en meditasie studeer. Vind u eie belangstellings. Om jouself te druk om na die gimnasium te gaan of 'n koue stort te neem as jy lus voel vir 'n lui sak, sal wondere vir jou doen. So oefen dit.
Vir sommige mense kan dit nuttig wees om 'n tyd lank nie op vroue / seks te fokus nie. Baie mense raak daaroor ontsteld, so ek sal nie veel daar sê nie. As u my gedagtes oor verhoudings wil hoor terwyl u pornoverslawing oorkom, kyk my video van 90 dae op YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Hou op om aan jouself te twyfel. Maak kontak met mense. Ontdek wat u passies is. Moenie na pornografie kyk nie. Dit sal jou siel steel en jou magnetisme wegneem. Jy wil dit nie hê nie.
Kyk ook na die Recovery Nation-webwerf. Dit het my baie gehelp.
UPDATE
Sosiale angs en Nofap. Reflekteer na 5 maande.
Ek het 'n paar baie vreemde waarnemings gemaak in ongeveer 5 maande sonder pornografie en masturbasie. Daar is 'n miljoen dinge wat ek met jou wil deel, maar die belangrikste ding is die verband tussen Nofap en sosiale angs.
Dit is belangrik om daarop te let dat nie almal wat sosiale angs het, in staat sal wees om met my ervaring of voordeel van my waarnemings verband te hou nie. Sommige mense het 'n baie sosiale sosiale angs wat gewoonlik na 'n paar weke pornloos gaan. Ander het 'n diepgewortelde sosiale angs wat niks met Nofap te doen het nie, en hul masturbasiegewoontes en pornoverbruik het min invloed op hul angs.
Daar is nog 'n kamp van sosiale angsversteurings wat iewers in die middel van hierdie twee eindes van die spektrum val, en ek wil graag oor my ervaring in hierdie kamp praat.
Dit is moeilik om te sê of ek nog altyd sosiale angs gehad het. Ek weet nie of ek daarmee gebore is nie, en of dit ontwikkel het op grond van sekere gebeure wat plaasgevind het toe ek grootgeword het nie. My pa was nog altyd sosiaal angstig, maar ek was baie selfversekerd en het baie vriende gehad toe ek nog baie jonk was, en het geen tekens van angs getoon voordat ek miskien op die middelbare skool / hoërskool was nie. Op hierdie stadium was my pornverslawing goed op dreef. Dit laat my glo dat dit nie soveel oor genetika gaan as vir my omgewing en my gedrag nie.
So het my angs steeds vererger sodra dit vasgevang was. En terselfdertyd het my porno gebruik meer kompulsief geword, en meer gereeld. By die kollege, na jare van masturbeer na pornografie gereeld, minstens twee keer per dag, selfs toe ek meisies was, het my sosiale angs so erg geword dat ek skaars met mense kon kommunikeer.
Alles om ander mense te betrek, het my ongemaklik gemaak. Praat met my ma oor die telefoon. Kuier saam met my beste vriend. Klas bywoon by die skool. Ontmoet iemand nuut. Gaan in 'n winkel om iets te koop. Vra iemand vir aanwysings / hulp. Word in die openbaar deur mense dopgehou. Jy noem dit, ek het dit ervaar. Dit was heeltemal aftakelend. Ek kon geen vriende maak nie. Ek het gevoel soos 'n waardelose sak kak.
Toe ek Nofap raakloop, en deur 'n geluk en 'n bietjie wilskrag, begin ek my verslawing trotseer. Ek sou 'n week tot twee weke begin sonder porno en my sosiale angs was aansienlik minder opvallend. Ek sal na twee weke terugval en al die angs sal na my terugjaag, asof ek glad nie vordering gemaak het nie.
Vinnig vorentoe tot nou. Dit is byna vyf godverdomde maande sedert ek pornografie gekyk of gekyk het. (Holy shit ek is trots op myself)
Ek voel soos 'n nuwe mens. My angs was vroeër 'n 10. Nou is dit meestal op die meeste dae soos 'n 2, soms 'n 0 of 'n 1.
Stop pornografie en masturbasie en jy kan net jou lewe terug kry. MAAR. Moenie fantasieer nie. Laat my herhaal. MOENIE FANTASISEER NIE !!
Ek dink dat dit fantasievol is om dieselfde ding as rand te wees. Laat ek verduidelik hoekom.
Soos ek gesê het, is my angs na 'n paar maande PMO niks in vergelyking met wat dit was nie. Maar as ek nie genoeg slaap nie en dan die volgende dag moeg is, kan ek my soms fantaseer. Ek sal my voorstel dat my professor my mondelinge seks uitvoer. Of ek sal die laaste keer onthou dat ek seks gehad het, en ek sal die toneel in my kop begin speel. Dit gebeur nou net vir 'n paar minute en dan word ek wakker en besef dat ek my aandag moet fokus op iets nie-seksueel om my brein te laat genees.
Wel, net uit die paar minute fantasie voel ek 'n bietjie meer sosiaal angstig. Dit is asof 'n klein stukkie van my sosiale angs terugkom sodra ek my aan die seksuele gedagtes verlekker. Is dit nie vreemd nie?
Man, die brein is vreemd. Dit is vreemd om na pornverslawing te herstel. Dit is ook ongelooflik lonend. Julle verdien almal om te herstel. En jy sal. Een dag op 'n slag. As u in 'n kak situasie soos ek beland, waar u angs lukraak terugkom na 'n klein bietjie onder u aandag, MOENIE U SELF MOET WEES NIE. Laat dit gaan. U sal nie oornag volmaaktheid bereik nie. Hierdie beproewings vorm jou tot 'n slegte gat. Geniet die rit en omhels die vreemdheid en die wel en wee.
OPDATEER - Sommige refleksies na 5 maande pornografie en masturbasie gratis.
Dit is 'n uiters moeilike taak om die afgelope 5 maande onder woorde te bring. Dit was die lonendste en die seerste tyd van my lewe. Ek is amper 21 jaar oud en vir die eerste keer voel ek dat ek regtig leef. 'N Fap-vrye lewe na ongeveer tien jaar van ernstige verslawing bring ondenkbare geskenke mee, en dit bring ook 'n intensiewe emosionele pyn wat ek nog nooit ervaar het nie.
Aangesien ek weet dat baie van u hierdie lang berigte vir motivering gelees het, sal ek eers die 'voordele' wat ek in die loop van 150 dae ervaar het, kortliks uiteensit. Maar ek sal eers sê dat as u te gefokus is op die "voordele" van Nofap en nie bereid is om die pyn en lyding te ervaar wat nodig is om daardie voordele te verdien nie, dan moet u ophou lees. U gaan nie regtig waardeer wat ek te sê het nie.
Van die grootste voordele van hierdie reis:
* Groot toename in motivering, oral vanaf elke dag om te mediteer en uit te werk, om met mense te praat, meer boeke te lees en ernstige doelwitte vir my toekoms te stel
* Beter vermoë om met ander te skakel, meer selfvertroue, minder sosiale angs
Meer in staat om * te voel my emosies. Nie meer porno-geïnduseerde breinmis en apatie nie.
* Beter geheue
* Meer energie en charisma
* Sterker toewyding aan my waardes
* Sterker optimisme teenoor die toekoms, sterk geloof in my vermoë om te slaag
* My lewe voel meer betekenisvol en meer positief
* Word meer eties. Kyk nie meer na vroue as voorwerpe om te ontgin nie.
* Eie deernis vir mense wat ly
Ek kon tientalle ander voordele lys, maar ek voel dat dit onnodig sou wees. Ek wil regtig iets vir almal van julle sê.
ASSEBLIEF AAN DIT. Elke mens verdien 'n betekenisvolle lewe.
Dit skeur my siel om te dink aan hoeveel ouens nog vas in die vicieuze siklus van porno verslawing. Kry asseblief ernstig hieroor. Dit is een van die mees skadelike verslawings, veral vir mense soos ek wat voor die puberteit daarin gesuig het.
Om met hierdie verslawing saam te leef, is soos om met blinders aan te lewe, soos die dinge wat hulle oor perde se oë sit, sodat hulle net reg voor hulle kan sien. U sal nooit alles waardeer wat die lewe bied as u u kosbare energie mors op fokken pixels op 'n skerm nie. Word wakker.
As u verslawing so erg is soos myne, gaan hierdie stryd u letterlik oopknip. Jy gaan BAIE ly. Jy gaan huil. U sal duisend keer die muur wil slaan. Jy gaan kwaad en geïrriteerd raak vir mense vir wie jy lief is, omdat hulle net nie verstaan waardeur jy gaan nie, en hulle nie die pyn van jou kan wegneem nie.
U moet veg met die leemte wat elke oggend aan u deur klop wanneer u wakker word, en elke aand as u probeer ontspan en slaap. U moet daardie gevoel van leegheid en hopeloosheid omhels. Jy kan nie fokken daarvan weghardloop nie. Dit sal ALTYD daar by u wees as u dit nie nou ondervind nie en dit aan u laat doen wat dit moet. Vir my beteken dit dat ek baie tyd hartseer en alleen moes spandeer.
Ek moes ophou obsessie oor om 'n meisie te kry om my pyn te verdoof. Ek moes ophou drink en rook en my neus met kooks vul, ek moes ophou stop vir 'n onskuldige jong meisie op 'n datingwebwerf om voordeel te trek uit, ek moes ophou om vir myself te lieg.
DAAR IS GEEN MAKLIKE UITWEG NIE. lees dit weer. Daar is geen maklike uitweg nie. Jy kan nie net na die einde spring nie, waar jy heeltemal herstel is en jy geniet 'n gesonde lewe sonder aap op jou rug. Jy moet 'n helse lang tyd met daardie aap op jou rug woon. Hy is nog steeds op my rug na 5 maande. Sy krapmerke sny nou nie so diep soos vroeg nie, maar hy is nog steeds daar en hou sy lewe lank vas. Hy wil nie hê ek moet 'n gelukkige, gesonde individu wees nie. Hy was al by my sedert ek 10 was.
As u probleme ondervind, soek 'n GOEIE terapeut. Vertrou op 'n betroubare familielid of 'n vriend. Wees oop oor u probleem. Hou op om alles weg te steek.
Besoek recoverynation.com en doen die herstelwerkswinkel. Dit was een van die waardevolste instrumente in my herstel. Nadat u 'n ordentlike streep aan die gang gekry het, laat u 'n bietjie wegdryf van r / Nofap. Moenie elke dag die hele dag op die voorblad blaai om na meer motivering te soek nie. Dit is ideaal vir mense wat pas begin het. Maar sodra u 'n beginpunt het, laat dit u lei. Begin om dinge in u lewe te doen wat u gelukkig en vervuld laat voel, sodat u nie voortdurend op ander mense hoef te vertrou nie.
Koue storte elke damn dag, tensy jy baie bedompige sinusse het, dan is 'n warm stort lekker.
Oefening. Baie daarvan.
Sosiale interaksie. DIT IS GROOT, veral vir diegene van ons met sosiale angs. Een van my grootste snellers vir negatiewe denke en terugval is te veel sosiale isolasie. Daardie kak sal op jou wegkom.
Meditasie. Net fokken doen dit. In plaas daarvan om die hele naweek op 'n 12-pakkie bittere ligbier te speel en video-speletjies te speel, neem meditasie op.
Lees iets wat jou interesseer. Stimulering van jou intellek is belangrik.
Spandeer tyd buite. Ons is deel van die natuur. Moenie jouself daarvan verwyder nie, net omdat jy kan.
Kreatiewe uitlaatklep. Dit is ook groot. Ek speel kitaar, ek skryf kort-kort gedigte / joernaalinskrywings, ek teken van tyd tot tyd en ek sing. En ek begin 'n dansklas. Al hierdie kak is baie belangrik. Vind iets kreatiefs om te doen.
Dit is dit mense. Doen die werk. Dit gaan nie maklik wees nie. Ek het waarskynlik 'n volle jaar nodig om heeltemal te herstel. Ek soek nie nou 'n vriendin nie. Ek het die roete probeer, dit lei my weer tot my verslawing. Dis te vroeg. Ek was nog nooit voorheen alleen en gesond nie. Dit is nou my tyd om te groei.
Ek hoop dat u motivering in hierdie pos vind. Vir diegene onder u wat my verslag van 90 dae gemis het, is dit saam met die video op YouTube net om u 'n idee te gee van waar ek vandaan kom:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;