Toe ek drie maande gelede die moontlikheid oorweeg om ooit 'n post van 90 dae te maak, het ek aangeneem dat ek dit dadelik sou doen. Noudat ek hier is, het ek besluit dat ek nie gaan nie. Ek is trots op wat ek bereik het. Terselfdertyd sal dit waarskynlik TMI wees as 'n redelike waarskuwing aan enigiemand my reddit.
Die verlede
Ek weet van verslawing. Ek het 'n ouma verloor aan sigaretverwante longkanker en 'n oupa aan drank. Terwyl my ouers nog bymekaar was, het hulle verskillende ontspanningsmedisyne dwang gebruik, en die primêre katalisator vir hul egskeiding was die PMO-verslawing van my pa. Nou beskou Pop homself as 'n semi-pro-pokerspeler, maar dit is eintlik net 'n dobbelverslawing - 'n ernstige genoeg dat ek die oproep "Ek het alles verloor en ek gaan myself doodmaak" gekry het van hom in 'n Las Vegas hotelkamer (hy het nie). Wat my persoonlik betref, het ek 'n sigaretgewoonte van 'n half-pak-per-dag geskop, sowel as 'n ongesonde afhanklikheid van alkohol - benewens verskeie minder bekende dwanggedrag, soos selfbeskadiging, MMO-verslawing en tienerjare duim suig. Ek sou sê dat ek 'n mooi verslawende persoonlikheid is.
My storie met PMO is soortgelyk aan die meeste mense. Ek het in my vroeë tienerjare begin. Toe ek 16 of 17 was, het ek geweet dat ek 'n probleem gehad het, maar ek het regtig nie gevoel dat ek kon stop nie. Op daardie stadium het ek die hoërskool verlaat en was ek alleen tuis vir 8 uur per dag met onbeperkte toegang tot breëbandinternet.
Daar is 'n deurdringende manier van dink, ten minste in die Amerikaanse kultuur (ek kan nie vir iemand anders praat nie) dat die gebruik van pornografie net iets is wat mans doen. Dat dit natuurlik en normaal is en dat dit ten minste geduld moet word as dit nie aanvaar word nie. Of selfs dat dit 'n vereiste biologiese funksie is en dat u uself op die een of ander manier kan benadeel of onderdruk as u u daarvan weerhou. Ek sal dit nie op die een of ander manier probeer beredeneer nie, maar ek kan u sê dat die wêreldbeskouing 'n baie gerieflike regverdiging het vir wat andersins natuurlik 'n dwanggedrag sou wees. Die platlyn-effek (wat ek natuurlik nie voor NoFap besef het dat dit tydelik was nie en wat verwag kon word), het baie daartoe bygedra om die denkwyse te versterk as ek ooit 'n paar dae selfbeheersing sou kon uitoefen.
Ek is in my vroeë twintigs getroud. Ek is getroud met 'n vrou wat ook haar eie probleme met PMO gehad het, en hoewel ek nie dink dat sy ooit presies gemaklik was met my gewoonte nie, het ons ten minste 'n onuitgesproke onderlinge ooreenkoms gehad om doekies om te draai. Nadat ek getrou het, het ek 'n afname in die frekwensie van pornografie gesien (omdat ek minder alleen tyd gehad het), maar 'n nuwe ontwikkeling waarin ek het die geleentheid gehad het om te gebruik, was ek gedrewe om dit te neem, al was ek nie 'in die bui' nie, want ek wou nie 'my kans' mis nie. As ek dit regkry om 'n dag saam met my vrou uit die huis te hou, of as ek alleen buite die stad was vir werk, sou ek binge.
Die Uitdaging
Ek kan nie eerlik onthou hoe ek NoFap gevind het nie. Ek dink dit is moontlik sarkasties gekoppel in 'n opmerking. Ek het gekom en begin rondkliek. YBOP het baie gedoen om my die taboes rondom pornografie in die algemeen te laat bevraagteken. Die besef dat baie van die dinge wat ek ervaar het toe ek probeer het om te stop (verminderde libido, depressie) normaal was, het my baie aangemoedig. Meer as enigiets het NoFap my dit egter gewys mense hou regtig op. U hoor altyd grappies soos “95% van mans masturbeer in porno. 5% lieg daaroor. ” Ons word omring deur 'n mentaliteit dat almal dit doen en dat jy nie kan stop nie. As u aan sigarette verslaaf is, is daar kolle - as u drink, is daar AA - as u dwelms gebruik, is daar rehabilitasie. Maar as u 'n PMO-verslawing het, moet u nie net dieper delf om hulp met u probleem te vind nie, dit lyk amper asof ons kultuur daarop gemik is om u nie te laat besef dat dit 'n probleem is nie.
Die huidige
Daar is baie pseudo- (of 'bro') wetenskap rondom NoFap. Sommige daarvan is redelik deursigtig, maar vir my boodskap gaan ek nie probeer om te skets tussen 'n direkte gevolg van NoFap, 'n placebo-effek of bloot toeval nie. Omdat die waarheid is dat daar op individuele basis geen manier is om dit te weet nie. Ek het geen beheer om mee te vergelyk nie, want ek weet nie waar ek vandag sou wees as ek nie die besluit geneem het wat ek geneem het nie. Al wat ek u kan bied, is die maniere waarop my lewe die afgelope 90 dae verander het.
- Alhoewel ek as amateurmusikus geen verandering in my spraakstem opgemerk het nie, kan ek u wel vertel as ek stemoefeninge doen, ek die note van twee halftone laer as voorheen kon slaan. Daar is 'n natuurlike verdieping van die stem wat deur u hele lewe voorkom terwyl u ouer word, maar ek vind dit interessant dat myne saamgeval het met my 90 dae.
- Ek was nie daarvan bewus dat ek aan enige vorm van ED ly nie, maar blykbaar het die vlag nie volmas gewaai nie. Beide ek en my vrou het 'n toename in grootte en starheid opgemerk.
- Ek het deurgeloop onder 'n aantal vroue wat vriendeversoeke op Facebook gestuur het - vroue wat ek geken het, maar om watter rede ook al my nog nooit gesoek het nie. Vir 'n rukkie het ek amper elke dag 'n nuwe een gehad. Hierdie opname is weliswaar tong-in-die-kies - hoewel ek sou wou dink die skielike aandag is omdat hulle my nou herken as 'n beeld van viriele manlikheid en machismo, maar ek wed dat dit meer is asof Facebook hul “People You Might” verbeter het. Ken ”-algoritme. Ek is gelukkig getroud, so ons sal nooit seker weet nie.
- Gedurende my eerste maand het ek die ergste geval van aambeie wat ek nog gehad het, hanteer. Ek weet nie of dit verband hou nie, maar dit het dinge vir my redelik moeilik gemaak, want in die verlede sou ek gewoonlik PMO gebruik om aan die slaap te raak as ek probleme gehad het. Nadat dit egter opgeklaar is, het hulle nie teruggekeer nie.
- Ek het by my ma se huis ingetrek. Ja, ek is getroud, maar ek en my vrou het teruggegaan na ma s'n toe. Dit was 'n redelik ellendige situasie wat begin het as gevolg van finansiële probleme en voortgeduur het as gevolg van stagnasie. Toegegee, ons het begin om te vertrek voordat ek NoFap begin het, maar ons het al vantevore beplan en gerugsteun. Hierdie keer het ons die sneller getrek. Verhoogde vertroue as gevolg van hoër vlakke van manjuice, of net iets wat in elk geval sou gebeur het? Jy besluit. Die nuwe plek is egter wonderlik.
- Van vertroue gepraat, ek weet nie dat ek 'n groot verandering daar gesien het nie, want ek was al relatief gemaklik in my vel. 'N Gebied waar ek egter 'n verandering in gesien het, is dat ek baie openhartiger met my vrou oor my begeertes is. Miskien hou dit meer verband met die feit dat u nie meer tuis woon nie, of miskien is dit net met PMO van die tafel af as 'n opsie. Ek weet dat ek die moontlikheid van verwerping moet aandurf om vervulling te vind, eerder as om die weg van die minste weerstand te kies en kies vir fantasie.
- Ek het aanvanklik nie gedink dat ek 'n toename in energie sien nie, maar toe besef ek dat, terwyl ek in die aand ongeveer dieselfde moeg is, baie meer gedoen gedurende die dag. Ek vind myself minder uitstel en aktiewe buitelugspesifieke (soos swem of stap) oor oorblywende binnenshuise (doellose websurfing, videospeletjies, ens.).
- Waarskynlik direk verband hou daarmee, lyk dit of ek gewig verloor (wat goed is).
- Die grootste voordeel is die vryheid om nie meer deur 'n dwanggedrag te wees nie. Neem of verlaat alles anders, dit is die een wat dit die moeite werd maak.
Raad
Een van die beste dinge van NoFap is om mekaar se ervaring te leer. Ek twyfel baie of enige advies wat ek moet gee heeltemal nuut is, maar ek wil graag 'n paar dinge deel wat my aan die gang gehou het.
- Kry 'n kenteken. As u dink dat u gaan terugval, kyk dan na u kenteken - dit sal op die NoFap-sybalk wees. Maak 'n geestelike ooreenkoms met jouself wat u weier om te gebruik sonder om eers na jou badge te kyk. Ek weet dat ek eenkeer oor 10-dae getref het, nie my badge wou herstel nie, het my verby 'n slegte pleister of twee gekry.
- As u baie swaar kry, doen nie probeer altyd om jouself met seks te verslind. Enkele fapstronauts misbruik dikwels diegene van ons wat die uitdaging doen terwyl hulle in 'n verhouding is. Wat daardie houding verwaarloos, is dat die chaser-effek 'n is moordenaar. Dit is eintlik wat my eerste paar terugvalle veroorsaak het. In plaas daarvan om te leer om die dwang te beheer, het ek probeer om dit deur middel van seks te paai, maar net om die volgende dag (of 'n paar dae) al sterker te maak.
- Hierdie stryd is vir u verstand. Jy kan nie elke gedagte wat in jou kop opkom, beheer nie, maar jy kan kies waaroor jy stilstaan. U het op 'n skakel geklik wat u nie moes gehad het nie, op die verkeerde tydstip verby 'n kabelfilmkanaal geslaan of selfs net 'n oulike meisie op straat verbygery. Dit gebeur. Doen nie Hou daaraan om te dink. Doen nie hou aan om dit in u gedagtes te speel. Daar is 'n saadjie, hou op om dit nat te maak. As dit eers wortel skiet, is dit baie moeiliker om te veg. Dit is aanvanklik moeilik, maar net soos gereelde liggaamlike oefening lei tot 'n sterker en meer gedissiplineerde liggaam, neem dit gereeld 'n bestekopname van waar u gedagtes dwaal, tot 'n sterker en meer gedissiplineerde gees.
- Verander u roetine. Dit was vir my maklik, want ek het verhuis, en my hele roetine is in elk geval verbeter. Maar doen wat jy kan. Gaan vroeg bed toe en begin die oggend eers met die hond loop. Hou 'n permanente uitnodiging vir vriende om op sekere tye of dae oor te kom (ons het Walking Dead-partytjies begin). As u nie vriende het nie, gaan uit die huis en maak 'n paar. Sluit by 'n klub aan. Begin kerk toe gaan.
In die toekoms
Waar gaan ons dan hiervandaan? Vir my kan ek nie regtig terugkeer na die ou maniere nie. As u nog nie 90 dae gemaak het nie, hou dit as u doelwit. Om te probeer sê: "Goed, van vandag af sal ek dit NOOIT WEER doen nie" kan redelik oorweldigend wees. Maar as jy het Jou 90-dae gemaak, ek moedig jou aan om ernstig te evalueer wat jy wil hê jou lewe moet lyk soos om vorentoe te gaan. Miskien is dit is normaal dat sommige ouens swembroekmodelle vir telefoonpapier het, of 'so bietjie stres' in die stort af en toe neem - ek is nie 'n sielkundige nie en gaan nie een of ander manier probeer redeneer nie. Vir my dink ek egter dat dit net met vuur speel. Soortgelyk aan hoe baie mense op Oujaar 'n glasie rooiwyn saam met 'n lekker ete of 'n bottel sjampanje drink - maar vir my, as gevolg van ou gewoontes, hou ek nie eers aan om sjerrie in die huis te kook nie - waarskynlik gaan soortgelyke persoonlike riglyne vir albei aanvaar en MO. Moenie dat terme soos 'herlaai' jou nou laat dink dat jy 'veilig' is nie. Daardie ou neurale weë is nog steeds daar. En van 'n ou wat jare lank nie meer 'n pak sigarette gekoop het nie, maar steeds een wil hê na 'n bord Mexikaanse kos, kan ek jou sê as jy verslawing praat, gaan hulle nooit regtig weg nie.
by astroskag
;