tl; dr: nofap werk, ek bly daaraan, AMA. Maak jouself 'n warm koppie iets lekker, plaas jouself in jou gunsteling leesposisie en gaan saam met my al hierdie 300-dae NoFap-reisopsomming.
Hoekom NoFap?
Ek wou NoFap doen voordat ek hierdie sub gevind het. Die rede hiervoor is dat ek reeds bewus was van die skade wat hierdie nuttelose aktiwiteit kan veroorsaak. Net om hier duidelik te wees: Ek het niks teen die werklike afluistering nie, maar die PMO-siklus is eenvoudig verwoestend: in my persoonlike geval is my hormone geskroef, my prioriteite was oral en die laaste, maar beslis nie die minste nie Om dit te doen was enorm. Ek het hierdie plek gekry, hier 'n paar plasings gelees en vir myself gesê: nou of nooit. 300 dae later, hier is ek.
Stryd dring
Die eerste dae was hel. Die blou balle-effek wat met my gebeur het (ja, dit is regtig), was so sterk dat ek myself net 'n paar keer in 'n fetale posisie geposisioneer het en gehoop het dat dit sou slaag. Toe leer ek van yspakke en begin dit direk op my testikels gebruik (ys toegedraai in 'n vries sak, toegedraai in 'n lap). Min dae soos dit en dit het alles verbygegaan. Ek het 'n doelbewuste besluit geneem om geen tegniese foefies te gebruik om my te help met drange nie en het niemand vertel dat ek op reis was nie.
Die rede hiervoor is eenvoudig. Ek het my alreeds van een groot verslawing gewen en dit was rook. Dit het my drie keer geneem om dit te doen en die laaste keer dat ek dit gemaak het, was dit net gegrond op my besluit dat genoeg genoeg is. Slegs jou geestelike krag kan jou help om jou innerlike demone te beveg en om 'n volledige oorwinning te kry, moet jy hierdie oorlog alleen wen.
So daar was ek, almal blootgestel, werkmaats wat my foto's van vroue stuur met min of meer klere, baniere van verskillende inhoud wat opduik, die gewone dinge. Soos met enige ander oefeninge, is begin moeilik, maar nou is ek heeltemal immuun teen hierdie lae vlak propaganda. Maak geen fout nie, ek het dringend groot, maar ek het hierdie vermoë gekry om sexy pixels uit te filter. Maak geen foute nie dringend sal jou nooit verlaat nie en jy kan nie op jou hoede of jy sal dit verloor nie. Moenie jouself raak wanneer jy wakker word nie. Moenie jouself beywer nie. Wees waaksaam en bly vir ewig sterk.
Van die begin af het ek ook besluit om die krag van koue storte te gebruik. Die regte mense. Koud al die pad, alles in. Naas NoFap was dit die beste besluit wat ek in my onlangse lewe gemaak het, en ek sal die voordele in die volgende hoofstuk verduidelik.
Fisiese veranderinge
Ok, hierdie een kan kontroversieel wees, maar dit het regtig gebeur. Sommige 6 of so jare gelede, het ek hierdie veltoestand gehad wat soos ekseem of psoriase gelyk het en soos 'n gekraakte vel op vingers en voete geopenbaar is.
Dit was verskriklik, ongemaklik en het my soms baie depressief gemaak. Ek spandeer baie tyd as gevolg van die aard van die werk op 'n rekenaar, en toe dit alles vlam, voel ek elke druk op 'n sleutelbord direk in my brein, weens die pyn wat ek ervaar het. In al die jare kon geen dokter my help nie en al die ys en kak wat ek voorgeskryf het, het my net met my simptome gehelp.
Gaan nou NoFap en daaglikse koue storte in. 3 tot 4 maande in, is hierdie toestand ... weg! Ja, jy het dit reg gelees en glo my, dit is regtig. Ek kry nog steeds van tyd tot tyd 'n bietjie droë vel en het nog steeds 'n roosprobleem, maar hierdie verleentheid is weg. Benewens koue storte en NoFap, het ek ook gewig verloor (ongeveer 20 pond), maar dit het later gebeur en my dieet is 'n bietjie anders, gesonder, maar dit is ook 'n relatiewe onlangse verandering. Ek het alle aanbevole mediese eksamens afgelê, toetse gedoen vir alle soorte infeksies, ens. Dokters kan dit eenvoudig nie bepaal nie, en eers nadat ek hierdie aksie onderneem het, is my situasie opgelos.
Wat PIED betref, het ek dit nooit eintlik gehad nie, maar binging het my van tyd tot tyd ongevoelig gemaak. Ek het gedurende hierdie 300-dae seksuele ontmoetings gehad, meer aan die begin van die proses en alles het goed gewerk. Tot dusver het ek twee nat drome gehad, ek kry oggend- en middernag-ereksies (dit is veral hilarious, aangesien hulle my in sommige gevalle wakker maak) en ek word gewek.
Vlak lyne is eintlik. Hulle kom en gaan en jy moet net saam met hulle bly. Sommige hou vir een week, party vir drie, maar hulle sal met jou gebeur.
Geestelike veranderinge
Aangesien u nie van u gedagtes kan ontsnap nie en dit die oorlog is wat daar plaasvind, is hierdie groot. Ja, hulle voel soos supermoondhede en ek gee nie om of dit placebo is of wat ook al nie, maar dit is regtig.
Die eerste paar dae, soos verwag, is u oral oor die weg. Die enigste ding wat in u gedagtes opklink, is die vraag: "Is dit alles die moeite werd?". My begin is gekenmerk deur hierdie spesiale situasies waarin ek was; ek verloor vinnig een vrou wat ek versorg en sien 'n ander een wat my gemaklike ontmoeting was, en 'n kort tydjie vriendin wat die domste ding in haar lewe doen sonder om na die stem van die rede te luister (sy het dit reggekry) om haar lewe koninklik te skroef), wat addisionele druk op die hele poging plaas. Daar is egter altyd 'n punt in u lewe waar u 'n besluit moet neem en vir my was dit om al my geestelike krag in NoFap te fokus. U kan nie ander mense help voordat u uself help nie.
Dié twee persone is nou basies weg van my lewe, so ek het daardie stryd verloor, maar het verskeie ander gewen. Hierdie ervaring en herstelde hormonale balans het my die wilskrag laat vind om 'n ander front oop te maak teen my grootste duiwel wat my van die begin van my lewe af aanjaag het: uitstel.
Ek het dus gereeld begin oefen, 'n paar 20 pond verloor, my dieet van kak verander na 'n beter, my slaappatroon geoptimaliseer, begin werk aan my kantbesigheid, wat steeds te stadig vir my smaak beweeg, maar daarheen kom.
Ek het ook daarin geslaag om kalmer, meer gefokus te word, geleer om myself beter in sosiale instellings te posisioneer en ondervind al hierdie klein klein besonderhede wat direkte voordele van die hormonale balans is.
Ek het ook 'n bietjie meer empatie en minder verdraagsaam geword vir die kak mense wat my op 'n konstante basis probeer voed, veral in my werksomgewing.
Ek is beter om vreemdelinge te nader, veral vroue, en ek word nie geïrriteerd deur klein, nuttelose dinge in die lewe nie.
Persoonlike ervaring: wanneer jy begin NoFap, is jou hormone oral in plek totdat jou liggaam in die normale modus gaan. Ek was baie emosioneel, my laagtepunte was in die put van wanhoop en my hoogtepunte was in die stratosfeer. Terwyl hierdie storm geduur het, het ek dieselfde gevoelens gehad as wat jy doen. En dit is normaal. Sommige 30 tot 90 dae in die streep, ek was aan die partytjie, drink en flirt hard (vandaar my seksuele ontmoetings genoem in OP), maar dit versamel niks.
Toe alles egter weer terugkom na die basislyn, het ek my emosies in die greep gekry. Ek besef dat TV-kyk eindeloos niks ophoop nie (ek het ongeveer 8 maande gelede opgehou TV kyk). Ek speel net een aanlyn-speletjie waar ek 'n klomp mense ken en dit is nie meer as twee uur per week nie. Ek volg wel 'n paar TV-reekse en kyk nog steeds films, maar ek laai dit af en kyk dit in rus.
Flirt en partying is nog steeds pret, maar ek sien wanneer die gebeurtenishorison naby is en wanneer ek dit 'n nag moet noem. U sal verstaan wat gedoen moet word en wat vermy moet word en natuurlik sal streef na meer produktiewe en vervullende dinge.
toekomstige
Dit sluit in NoFap, geen twyfel nie. Ek is op die pad om my totale innerlike vrede te vind met elke dag wat verbygaan. Ek verstaan uiteindelik dat ek op my eie sal sterf en dat hierdie lewe die enigste kans is wat ek het. Ek kan dit nie spandeer op dopamien wat pixels vrystel nie. Daarom is my plan vir die volgende 65-dae om my oefenroetines op te stel, my kantbesigheid in 'n volgende rat te maak, heeltemal onbruikbare mense uit my lewe uitgewis en uiteindelik begin om die lewe te geniet wat ek verdien.
Gevolgtrekking
Dis dit. Baie dankie aan almal vir die lees hiervan. Ek weet my grammatika is sukkel, maar hopelik het u 'n paar nuttige dinge daarin gevind. AMA as jy wil. Ek het ook al baie keer voor hierdie een misluk, ek dink dit al 6-7 keer. Bly sterk! 🙂
Die sleutel is om gefokus te bly en te onthou dat u nie kan misluk nie. U verwyder eenvoudig die moontlikheid uit u gedagtes. Dit sal ekstreem klink (en dit is regtig), maar u moet internaliseer dat u eerder 5 dae aaneen wakker wil wees as Fap. Eers dan kan u u strepe voortsit. Silwer rand: dit word makliker met die tyd.
LINK - 300 dae spandeer om die innerlike Spartaanse (lang)
by variableLt
OPDATEER - En ons het 'n opheffing ... een jaarverslag (lank)
tl; dr - NoFap werk
Presies een jaar vanaf hierdie pos: na hierdie skakel
Ek het probeer om op NoFap te kom, selfs voordat ek hierdie baie subreddit ontdek het, en my langste streep was 40 dae. 12 maande gelede, nadat ek deur 'n paar onstuimige tye met vroue gegaan het, het ek besluit dat genoeg genoeg is en dat die fokus van my lewe verander moet word. Dit was veronderstel om net 90 dae te wees, maar ek het net voortgegaan om te druk.
Voordele en prestasies
Skin
My grootste prestasie is beslis om ontslae te raak van hierdie veltoestand wat bestaan uit ekseem / psoriase soos pleisters (maar sonder skubbe) op palms en hakke wat my jare lank op die been gebring het. Ek het dit gerapporteer na hierdie skakel. Eerstens, Ek is nie 'n dokter nie en ek rapporteer net my ervaring. Dus, kombinasie van NoFap en daaglikse koue storte het my daarin geslaag om dit te genees.
Seks- en erektiele funksie
Ongeveer 90 dae gelede het ek nat drome gehad, wat op een aand op twee nat drome op 'n ry uitgeloop het. Ek het letterlik 'n nat droom gekry, wakker geword, my gewas en my onderklere verander, gaan slaap net om deur dieselfde ding wakker te word. Nat drome blyk nou vir my 'n norm te wees, wat gereeld om die paar weke gebeur. Oggendreeksies is sterk. Ek het die afgelope jaar nie konstante seks gehad nie, maar by daardie geleenthede het ek geen probleme gehad nie - en ek het NoFap nie begin nie omdat ek voorheen baie van die probleme gehad het.
Geestelike veranderinge
Ek stel nog steeds uit. Ek het steeds probleme met die eet van gemorskos. Ek verander egter daagliks my gedrag. Ek het 'n gereelde bloedskenker geword, het die afgelope jaar sowat 20 pond verloor. Ek het slegte kosse begin vermy toe ek dit wil doen. Ek oefen ook semi-gereeld en het daarin geslaag om spiere te ontwikkel.
Ek het gevind dat op NoFap my emosies dieper loop. As ek gelukkig is, is ek ekstase, en as ek depressief is, is ek aan die onderkant van die wanhoop. Raai dit het iets te doen met die skoonmaak van dopamienlus.
Verstandelik is ek baie sterker as voorheen. Ek vind meer wilskrag om nuwe dinge te probeer en deur die moeilike tye te gaan. Sommige mense reageer goed daarop, ander is oorweldig, maar oor die algemeen is dit 'n positiewe ontwikkeling. Dit bring ons by ...
vroue
Ek is oral hier. Ek het beslis my suksesse gehad, my benadering en totale angs is altyd laag, maar soms is ek uit die sinchronisasie met die een waarvoor ek mik. In daardie situasie oorval my assertiwiteit my metgesel en dinge val uitmekaar. Op die helfte van die ander geleenthede het dit goed gewerk, so ek dink ek moet my gedrag spesifiek aanpas by die persoon met wie ek noukeuriger is.
Algemene gedrag
Ek voel wanneer mense my bs, en ek kan dit nie verdra nie. Ek raak vererg deur hoe sleg mense hul tyd op hierdie planeet deurbring, as 'n weerspieëling van al die tyd wat ek 'n Wanker was. My doel vir die toekoms is om minder geïrriteerd te raak deur dinge wat ander doen en meer gefokus te wees op dinge wat ek kan doen.
In die afgelope jaar het ek ook begin raak met dinge waar ek my maksimum potensiaal kan uitoefen. Ek was uiteindelik in een van die beste werkgroepe op my werk. Aangesluit twee NoFapWars, beland in een van die beste regimente daar (Aquamarines) waar ons 'n paar ernstige Fapping ass geskop het. Gegaan vir die mooiste vrou wat ek in eeue en ander dinge gesien het. Ek probeer uitdagings vind en oorheers sonder om dit bewus te dink. Dit is iets wat ek nog meer dikwels in die toekoms moet doen.
Hoe om NoFap behoorlik te doen
Vind eers jou rede om dit te doen. My sneller was uitval by vroue, maar dit was nie my rede nie: my rede was die wil om die fokus in my lewe te verander om emosioneel en fisies onbeskikbare vroue te jag en my voortplantingsorgane te masseer wanneer ek historiese rekords van mense wat seks in 'n slegte seks gehad het, gekyk het. kwaliteit om 'n man te word wat sy lewe sal lewe, sy duiwels te hok en hierdie geleentheid aan hom te oorheers. Dit is baie belangrik. As jou motivering swak is, sal jy swak wees en jy sal misluk.
Ek het dit al verskeie kere hier vertel, maar ek dink altyd dat dit meer moet herhaal word: om een belangrike verslawing in my lewe te oorkom (rook), my beste raad aan u almal is: vergeet kunsmatige hindernisse wanneer u verslawing ophou. Op die NoFap-reis het dit beteken dat ek geen webfilters gebruik het nie, nie xxx-materiaal van my rekenaar verwyder het nie (alhoewel ek dit daarna verwyder het om skyfspasie vir ander dinge vry te maak), my gesukkel nie met mense gedeel het nie het in die werklike lewe nie uit die kamer gehardloop toe iemand in die kamer 'n foto van naakte vrouens oopgemaak het nie. Ek het hierdie teorie dat sulke drange van binne kom, en jy moet jou binnekant versterk om te kan weerstaan buite-invloed. Deur die invloed van buite te blokkeer, is u innerlike krag onderontwikkeld en die oomblik as iemand of iets u oorval met triggers, sal u misluk. Om hierdie rede is dit belangrik om u drange te omhels en te leer hoe om dit te bevat, eerder as om hulle te laat loop terwyl u in die gat in die vloer skuil. Om duidelik te wees, sê ek nie hier dat u na buise moet gaan en u aan 'n stoel moet vasmaak terwyl u ure lank in porno blaai nie (ons probeer dit vermy, onthou u?), Ek sê net dat u u besigheid soos gewoonlik doen en probeer om dit grasieus te verwyder wanneer die sneller kom en deur in volle beheer te wees.
Koue buie vanaf die eerste dag. My immuunstelsel is ook deur die dak, dit is die eerste keer in baie jare dat ek selfs 'n dag lank nie siek was nie, terwyl my kollegas links en regs val.
Noem dit net 'n dag as u hoogwater tref. Sit uself in 'n fetusposisie, gaan bed toe en doen alles wat u nodig het om terugval te voorkom. Moenie dronk word nie. Moenie na 'n pornwebwerf gaan nie. Sit op u hande as u moet en ry dit net deur. Dit sal verbygaan, ek belowe jou. Sterkte!
Wat voor le
Ek is 'n swaar uitstel. Eens toe ek by 'n meisie was, het ek gewaarsku oor hierdie fout van my en na 'n ruk het sy gesê dat sy nie kan glo dat iemand in staat is om so lui te wees nie. Ek het letterlik daarin geslaag om 'n paar belangrike geleenthede in my lewe te vergroot, net omdat ek nie lus was om iets daaraan te doen nie. Om presies te wees, was Fapping my tweede grootste probleem na uitstel. Dit moet in 2015 aangaan.
Wat belooflik is, is dat ek die eerste keer in my lewe die voortdurende poging vir 'n jaar uitoefen om iets te bereik. Dit is groot vir my. Deur dit te doen het ek my verstandelike kring voorberei vir wat tans die grootste stryd in my lewe is.
Dring aan onder beheer, ek dink ek kan uiteindelik heeltemal fokus op die bou van 'n kantbesigheid wat ek altyd wou hê en fisiese uithouvermoë kry wat ek beplan.
Mense is dit tyd om die koring uit die kaf te skei, dus sal ek my bes doen om verhoudings te soek en te kweek met mense wat tyd verdien om te spandeer en diegene wat net doodgewigte is, te vermy. Dieselfde eliminasieprosedure sal my ander slegte gewoontes beïnvloed, soos om gemorskos te eet, doelloos op te blaai, en oor die algemeen tyd, liggaam en verstand te mors oor skadelike en oninteressante dinge. Bietjie vir min kan ek 'n persoon word wat ek wil wees.
Wat ook al gebeur, sal 'n interessante jaar wees
Spesiale dankie
Ek sou dit nie kon doen sonder NoFap-sub nie. Hierdie plek het my lewe ernstig verander. Baie dankie daarvoor.
Spesiale skree aan my broers in Aquamarines! Caw caw! Ek het van nuuskierigheid by NoFapWar aangesluit, net om vas te stel dat ek omring is deur ware mense, broers wat al die tyd langs my staan terwyl ons daagliks ons daaglikse aanvalle bestry en my prestasies aangemoedig het, soos hulle hul eie was. Sonder hulle sou dit baie moeilik wees om die laaste 60 of so dae te oorleef. Dankie my broers!
Dis dit. As u u toewy aan NoFap, sal net goeie dinge met u gebeur. Vind u motivering, plaas dit in klip en doen dit net. U sal verbaas wees.
Bly sterk!
Edit: Ek is oorweldig deur al die antwoorde wat ek hier gekry het. NoFappers is werklik die wonderlike groep mense. Dankie.
;
