Toe ek begin het op hierdie GEEN PMO-reis was ek naïef. Dit lyk of dit destyds bevorder is dat as u 90 dae van pornografie sou kon wegbly, sou u nie net "genees" word nie; u sou ook massiewe newe-effekte van verhoogde selfvertroue, alfa-manlike charisma en die warmste vroue sien. dwarsoor jou kruip.
Kortom: dit lyk my nou dat toe ek op hierdie reis ingeskryf het, ek meestal deur porno-brein geskep is - om aantrekliker te word en vroue vir seks te ontmoet. Dit is eers na 'n jaar waarin ek op hierdie reis ingaan, wat ek bereik 'n duidelike idee van die grootte van hoe my brein vir seks geboor is. Ek is dankbaar op 'n baie ander punt in my herstel, en ek wil graag met jou deel wat vir my ontwikkel het.
Ek het ernstig begin raak met die ophou van pornografie en masturbasie in Februarie 2013. Met my eerste probeerslag het ek dit tot 96 dae gemaak, toe weer teruggekeer, dan weer probeer en dan weer teruggekeer. Dit is nou April 2014, meer as 14 maande nadat ek begin het, en my toonbank is 'af' na 30 dae GEEN PMO nie? Hoe is dit 'n suksesverhaal? Wat het verander?
DIE REDE Ek beskou dit as 'n suksesvolle verhaal
Voordat ek die PMO ernstig ophou, het ek sowat 'n uur of twee pornografie gekyk en elke dag gemiddeld gemanipuleer. Dit is gelyk aan 10-ure en 7-ejakulasies per week, dit is ver bo 500 ure kyk porno per jaar, en 'n dreineringsvolume van meer as 300-ejakulasies per jaar.
Ek het tot dusver vir al vier maande van 2014 <5 uur pornografie gekyk en twee keer gemasturbeer (en ejakuleer). Die eerste was na 'n skoon streep van 67 dae, die ander ongeveer drie weke later.
Wat belangrik is, is dit op 'n daaglikse basis is porno nie 'n probleem nie vir my meer. Ek het gebruik om my dopamienoplossing van porno te gebruik om hartseer, betekenisloosheid en depressie te laat voel. In alle eerlikheid is hartseer en betekenisloosheid nog iets waarmee ek worstel.
Maar vir porno-dringendheid en depressie het ek elke dag 'n ernstige regie aangepak om Bioenergetiek, asemhalingsoefeninge, wandelingen, Qi Gong en meditaties te doen en my dieet te optimaliseer om meer vrugte en groente in te sluit en staatmaak op 'n vegetariese dieet oor 80% van die tyd. Hierdie roetines was die sleutel vir my na 1), die oorwinning van depressie, en 2) leer om seksuele dringendes effektief te hanteer, hulle te verwerk en PMO-gedrag te verwerp.
Wat die subtiele effekte van die beëindiging van PMO betref
- Ek voel wel baie minder "verslaaf", en ek ervaar skaars drange van enige aard.
- Ek gebruik my tyd meer produktief en voel dus beter oor myself
- Ek voel baie skoonmaker, baie meer trots op myself, wat my selfvertroue verbrand
- Ek het 'n beter begrip van my diepgaande probleme - wat nie altyd maklik is nie, maar die eerste stap om dit aan te spreek
Waarom is dit dan net 'n 'middelweg' opdatering?
Wel, ek persoonlik glo nie meer dat die ophou van pornografie 'n eenmalige ding is nie. Daar is geen towerkoeëls nie en daar is ook nie kitsoplossings nie. Ek glo dat u nie meer as twintig jaar skade aangerig het deur 'n poging van 30 dae of selfs 90 dae nie. Om skoon te word is 'n dag tot dag, week tot week, maand tot maand moeite, en ek is nou bereid om hierdie pad vir die langtermyn te stap. 'N Terugval is nie meer 'n verskoning nie, 'n terugval laat my nie sleg voel nie en dit pla my nie eens veel nie, want ek weet dit beteken nie dat ek van die wa afgeval het nie, ek is nie terug nie waar ek was. In die beste geval beskou ek hulle nou as 'n klein terugslag en weier om 'n groot saak daarvan te maak; dit het gevind dat ek 'n baie belangrike nuwe prestasie is.
My doelwit is om 100% pornvry te wees, en hierdie doel bly onveranderd.
Ek het nog steeds baie kak om deur te werk, spesifiek die betekenisloosheid en hartseer wat ek ervaar. Maar ek verniel hulle nie meer met porno nie, ek is bereid om hulle aan te pak, so dit is vir my 'n groot verandering.
Soos vir aanbevelings uit my ervaring:
1) dit is maklikste vir my om weg te bly van pornografie en nie 'n enkele gedagte op pornografie te mors as ek dit het nie maatskaplike planne saam met my vriende. Op die beste het ek 'n hele week saamgestaan met sosiale verpligtinge, saam aan 'n projek gewerk of net gaan stap, koffie drink, fliek of saam aandete eet. Maak nie saak nie. Maar solank ek die huis uit is, weet ek dat ek goed is.
2) Qi Gong, Bioenergetika en meditasie maak 'n wêreld van verskil vir my. Hierdie oefeninge help om my te grond, help my om soveel kalmer te voel, krappe uit te skakel, en hou my van depressie af. Hulle het my geleer hoe om oortollige energie te stoor, te bestuur en te reinig, en veral Qi Gong het my gegee - ek is nie godsdienstig geaffilieer nie - 'n broodnodige en hoogs gewaardeerde ideologiese en geestelike raamwerk vir semenretensie en persoonlike verbouing .
3) Aanvaar en internaliseer die feit dat dit 'n sal wees lang afstand inspanning - veel langer as 90 dae; 'n kwessie van leefstyl, nie 'n eenmalige prosedure nie, help my om op die regte pad te bly en sien terugvalle as geleenthede vir leer. Ek weet nou baie beter as ek terugval in die gebied van terugval, en ek weet dat hierdie herlaai of wat jy ookal wil noem, 'n deurlopende aangeleentheid vir tot vyf jaar sal wees. (Sien ook: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Hierdie vooruitsig is nie skrikwekkend nie, dit help my om voor te berei vir die uitdaging.
4) Ek weet nou dat die enigste manier om PMO-gedrag te vermy, is om doelbewus en ten volle vermy alle verleidende materiale, insluitende grens- en gateway erotika. Sodra ek 'n arena van aanloklike materiaal binnegaan, weet ek dit word soveel moeiliker as om dit heeltemal te vermy. Daarbenewens het ek dit opgemerk sosiale ontmoetings met aantreklike vroue lei gewoonlik tot 'n intense opbou van seksuele begeerte. Baie van my terugvalle gebeur binne twee tot drie dae van sulke werklike ontmoetings. Om dit te weet help my om beter voor te berei vir en om dit te hanteer.
Vir die oomblik hou ek 'n streng, geen porno, geen masturbasie regime. Ek probeer nie om 'n bepaalde aantal dae te bereik nie. Ek streef eerder na 'n pornvrye leefstyl en dedik myself om my probleme uit te werk, my trauma te oorkom en selfbewerking te beoefen.
As jy 'n motivering nodig het, hoop ek dit het gehelp.
Dankie almal vir deelname aan hierdie forum, en danksy die baie wat my ondersteun het deur hul stories en op my tydskrif.
Alles van die beste vir jou.
Hou aan vorentoe beweeg!
LINK - Midway Update: 14 maande van die verpligting tot geen PMO
by EFS White
;