'N Paar maande gelede was dit vir my ondenkbaar (meer as 20 jaar van verslawing) om my voor te stel om 'n week lank NoFap te wees, maar vandag, met die 90de dagpunt geslaag, lyk enige verandering uiters moontlik en is die limiet slegs in ons gedagtes en toewyding.
Hoe het dit my lewe tot dusver verander?
01. By die werk het ek baie meer vertroue in die uitdrukking van my idees, in die vergaderlokale of in die raadsaal. Ek huiwer nie om my idees uit te spreek nie en gee nie veel om wat ander van my dink nie. Dit beteken nie dat ek hulle nie respekteer nie. In werklikheid respekteer ek almal en luister baie meer na hulle almal as voorheen. Maar ek is eenvoudig baie meer selfgeldend en selfversekerd. En ek probeer nou deurlopend hieraan verbeter.
02. Ek voel deesdae nie die moegheid nie. Ek slaap nie middae selfs oor naweke nie; Ek spandeer meer tyd aan beplanning, leer en dinkskrums om my lewe te verbeter. Dit is nie oordrywing nie. Ek het dit al voorheen probeer toe ek porn gebruik, maar het nooit iets behoorlik gedoen nie, altyd skuldig of neer gevoel. Om hierdie uitdaging te hê, het my selfbeeld, testosteroonvlak en oor alle energievlak beslis verbeter.
03. My gedagtes kan my nie meer laat fantaseer of masturbeer nie. Voorheen het ek elke aand op die bed masturbeer net om slaap te kry. My gedagtes het my mislei om te dink dat ek môre moet opstaan en moet gaan werk; om nie lang ure te slaap nie, sal dit vir my moeilik maak om te gaan werk. Dus, ek sal 'n rukkie wakker wees, hierdie denke sou inkom, ek sou masturbeer, dit loslaat en slaap. Maar ek het agtergekom hoe ek by hierdie soort denke uitkom en uitgevind dat, omdat ek elke keer as ek masturbeer om slaap te kry, die vloei van die dopamien en die plesier my neurale netwerk aanwend en 'n geloof geskep het dat ek net kan slaap deur te masturbeer. Nadat ek op NoFap-uitdaging begin het, het ek wel nagte gehad waar ek wakker was, maar het my gedagtes gedwing om te dink dat ek nie deur hierdie onwerklike bedrading mislei gaan word nie. Soos die dag verbygegaan het, het ek die vorige dae sonder masturbasie geslaap dat ek sonder masturbasie kan slaap. En dit het my ook bewys dat ons brein eintlik op 'n lonende stelsel werk. Voordat ek die dopamien deur masturbasie vrygestel het, het ek nou die belonende stelsel verander om gelukkig te wees en te beloon as ek nie masturbeer nie. Dit is regtig magies hoe dinge verander het. Dit is omdat ek nie masturbeer om meer slaap te kry nie, en ek voel nie meer moeg die volgende dag nie. Hoe cool is dit?
04. Een van die sleutels wat ek altyd in my gedagtes gehou het dat die afgelope 90 dae is dat ek my beste moet probeer om tuis alleen te vermy. Na my mening is dit alleen die kritieke faktor wat my gedwing het om in die verlede aan PMO te vertrou. Ek weet dat dit nie moontlik is om alleen te wees nie. Dus, elke keer as ek weet dat ek alleen gaan wees, druk ek my self pro-aktief om na die gimnasium te gaan of aanlyn of 'n ander kursus te voltooi om my besig te hou met belangstelling en nie om te verveeld nie. Dit het eintlik vir my gewerk. Nie seker dat dit vir almal sal werk nie, maar dit het gewerk. Dit was aanvanklik moeilik, maar dit is nou lekker.
05. Een van die voordele daarvan om vir my hierdie uitdaging te wees, is dat ek nie soveel irriterend of kwaad word as wat ek voorheen was voordat ek met hierdie uitdaging begin het nie. Ek is nie nou perfek nie, ek raak nog 'n geruime tyd vererg of kwaad, maar die punt is dat dit nie meer gereeld voorkom nie. Dit gee my die vertroue dat ek nou baie minder impulsief is en betroubaarder in terme van my gedrag.
'N Vinnige wenk, Ek het dit gevind gaan elke dag op my dagboek in voordat ek bed toe gaan om te sê dat ek die dag suksesvol voltooi het, het eintlik magies gewerk. Ek dink dat daar twee belangrikste dinge in hierdie verband gebeur het. Een daarvan is dat ek nie die ouens en aanspreeklikheidsvennote wou prysgee wat my op die webwerf en my draad help en motiveer nie, en ek wou nie vir hulle lieg en vals presteer nie. Ek moes dus eerlik wees. Dit het gehelp. En die ander ding is om elke dag voor slaaptyd in te check, dien as 'n herinnering, bevestiging en dien as 'n groot motiveerder.
Dus, om hierdie redes en om baie ander redes dat ek nie tyd hier gekry het nie, wil ek voortgaan met my uitdaging om die 365 dae-punt te bereik. Ek weet dat ek 'n groot uitdaging aangepak het en aanvanklik was dit nie maklik nie. Ek is amper ¼ deur sodat ek myself meer as ooit tevore op hierdie reis kan vertrou.
LINK - Dit is die 90de dag en waarom ek my reis na 365th Day wil voortsit
by wholenewlife
;
