1) Aanspreeklikheidsvennoot.
Vir die 1ste poging het ek dit 55 dae gemaak en die 2de poging het ek dit 65 dae gemaak. Met die 3de poging het ek 'n geen-fap-aanspreeklikheidsvennoot gevind wat uiters belangrik was om my te help, veral gedurende die 1ste 60 dae. Ek het hom elke dag gekontak vir die 1ste 60 dae of so. Dankie aanspreeklikheidsvennoot.
2) K9-porno-blokkerende sagteware.
Ek gebruik verskeie sagteware en stelsels vir meer as twee jaar en dit is die beste sagteware wat ek in die mark gevind het. En, dit is gratis. My raad is om 'n baie ingewikkelde wagwoord te maak en dit dan in die kattebak van jou motor te gaan sit of op 'n plek wat moeilik is om by te kom. Of gee dit aan jou verantwoordelikheidsvennoot. Hier is die ooreenkoms – daar is tye wanneer jou wil sterk is en jy nie pornografiese sagteware nodig het nie. Maar daar sal tye wees wanneer jou wil swak is, of 'n seksuele begeerte sal uit die niet kom, en onbewustelik kan jy toegang tot pornografie of sensuele beelde of teks kry. K9 is vir daardie oomblikke, wat enige tyd kan opkruip. Ek beplan om k9 op my rekenaar te hou, want dit is die regte ding om te doen.
3) Maak geloftes.
Ek het 'n belofte aan myself gemaak om nie ander rekenaars in die huis te gebruik wat nie myne is nie en nie k9 het nie. Ek het 'n "heilige plek" in die huis waarheen ek ons 2de skootrekenaar sal skuif as ek drang voel. Ek het 'n gelofte gemaak dat sodra ek die rekenaar daarheen geskuif het, ek nie daaraan kan raak nie.
4) Kry 'n toonbank.
Ek het 'n 90 dae rooster met Excel geskep. Sodra ek 'n geen-fap-dag voltooi het, het dit van groen na rooi tot 90 dae gegaan. As daar 'n sneller of probleem op 'n sekere dag was, sou ek dit ook merk om te sien hoe lank dit geneem het om terug te keer na 'n stabiele denkpatroon. Die toonbank op no-fap is ook 'n goeie hulpmiddel hiervoor.
5) Lees No Fap.
Lees alles wat jy kan. Vind uit wat vir mense werk. Lees die mislukkings. Lees die suksesse. Gaan direk na hierdie webwerf. Volg drade wat verbind en jou help. Alhoewel ek nie veel op no-fap geplaas het nie, het ek baie gelees en dit het 'n gesonde plaasvervanger vir P geword.
6) Snellervoorraad.
Ek moes al my snellers tydens hierdie proses ken en verstaan. Ek moes vir elkeen 'n strategie ontwikkel. Ek het 'n paar grotes gehad, wat ek met my aanspreeklikheidsvennoot bespreek het.
7) Mislukking is 'n opsie.
Ek het twee groot ontsteltenisse tydens hierdie proses gehad en talle kleintjies. Ek het uiteindelik regtig siek en sat geword om oor te begin. Die 1ste 6 weke of so was vir my baie pynlik, en ek het moeg geword om daardie tydperk te herhaal. Jy sal leer uit jou mislukkings en foute. En jy sal terugkom na no-fap, selfs al dink jy nie jy sal nie. Ek het.
8) Verbind met jou hoër self.
Daar is 'n persoon binne-in jou wat nie wil hê dat jy verslaaf is aan fappies of pornografie nie. Hierdie kant van jou is ontwikkel en het geen verslawing nie. Hy/Sy is hoogs geestelik en verbind met God. Onthou hierdie kant van jou wanneer jy toegang tot jou K9-wagwoord wil hê of voordat jy in 'n situasie gaan wat 'n sneller kan wees. Hy/Sy het jou by No-Fap gekry. Hierdie kant van jou is baie geduldig en hoopvol vir jou. Hierdie deel van jou is jou beste jy.
9) Mediteer.
Ek kan nie hoog genoeg praat oor die kragte en effekte van meditasie nie. Ek het nou al 'n rukkie gemediteer, maar toe ek meditasie gekombineer het met no-fap, het dit 'n kragtige kombinasie geword. Jy kan my meer hieroor vra, want ek deel graag.
10) Hou aan om aan te hou.
Op 90 dae is ek gereed vir die volgende 90 dae. Ek kry my doelwitte bymekaar en sal dit na my aanspreeklikheidsvennoot stuur. Die lewe is steeds moeilik en ek het nie superkragte nie, maar ek verander ten goede.
Ek wil die beste vir elkeen van julle hê. As iemand sukkel, kontak my asseblief per e-pos sonder fap. Ons is hier om mekaar te help.
Scott Gratis
LINK - Pas 90 dae voltooi – hier is my Top 10 wenkelys
by scottvry
;
