Wat 'n reis! Soveel skaamte en selfverwyt. Soveel verwarring en ontkenning. Na tien jaar om uiteindelik tot die punt te kom om te besef dat dit alles, al die ED, al die verminderde vertroue in afsprake, al die emosionele verdediging, al die gevoel van sinloosheid en wanhoop, al die verlore manlike trots - ALLES word direk veroorsaak deur PMO, en (veral vir my) deur die kraakkokaïen van lewende webcam-kubereks.
Ek gaan jou 'n geskiedenis gee en dan vertel wat ek gedoen het om die kursus te bly:
GESKIEDENIS
Ek het my afwaartse spiraal ernstig op ongeveer 32 / 33 begin ná 'n pynlike breek met die vrou wat my eerste droom was vir die eerste 4-maande en dan 'n mal nagmerrie vir die volgende 2. My vriendin vir die volgende 3-jaar is reguit porno, en dan sal ek altyd weer tot haar terugkeer.
Verlede week het ek net 43 geword en het ek net die afgelope vier maande die skade wat hoëspoed internet porno aan my brein, my lul en my lewe gedoen het, verstaan.
Ek het 'n meisie. 'n warm vriendin, wat superseksueel is. dit het my nie gekeer om weg te sluip om geld en energie te mors op die leë verslawing van porno en webkamera's nie.
hiper gestimuleer. kompulsief verslaaf.
vreemd, veroorsaak deur 'n groot regte seks in die wil van die adrenalien opwinding van nep seks, en dan valse seks suig die lewe uit my ware seks.
valse seks word gebruik om my selfvertroue te verhoog en my psige te verseker dat ek nog steeds 'dit' gehad het toe ek nie tydens regte seks kon optree nie.
die daad van selfversekering deur verslawende optrede wat lei tot die bose kringloop om geen sap vir regte seks te hê nie ... 'n self-geïnduseerde nagmerrie wat net duidelik gesien kon word as genoeg van die dikke oogboogers van fantasie-droomvergiftiging stelselmatig is uit die sinaps verwyder deur 'n goeie herlaai.
Ons kan nie die verlede verander nie, maar ons kan daaruit leer en ons in die hede bemagtig deur keuses te maak wat waardigheid, eerlikheid en selfontwikkeling ondersteun.
hier is 'n gedig deur 'n geestelike digter wat ek geniet:
'Die gas is in jou binneste, en ook in my binneste;
jy weet die spruite is in die saad versteek.
Ons sukkel almal. Nie een van ons het ver gegaan nie.
Laat jou arrogansie gaan en kyk binne-in.
Die blou lug verskyn verder en verder,
die daaglikse gevoel van mislukking gaan weg,
die skade wat ek aan myself gedoen het, vervaag,
'n miljoen sonne kom vorentoe met lig,
wanneer ek stewig in daardie wêreld sit.
Ek hoor klokke lui dat niemand geskud het nie,
binne die “liefde” is daar meer vreugde as wat ons weet,
reën val af, hoewel die lug wolke is,
daar is heel riviere van lig.
Die heelal word in alle dele deur 'n enkele soort liefde geskiet. '
{die digter se naam is kabir, 14de eeu in Indië.}
na jare van halfhartige ophou en toe hervat, het ek probeer om heeltemal hiervan vry te raak nadat my vriendin alles ontdek het en verpletter was, bedrieg gevoel het, gedreig het om te gaan. dit was net voordat sy saam met my gevlieg het om my ouers vir die eerste keer te ontmoet ... intens! Ek kan eerlikwaar sê ek verdien haar nie, maar is so dankbaar dat sy gebly het.
toe het ek een keer op 'n baie klein manier teruggeval na my eerste poging van 23 dae. sy het dit hierdie keer uitgevind toe ons saam in 'n nuwe huis sou intrek en dit het amper nie gebeur nie. sy was so kwaad en seergemaak, ek was so skaam en verskrik.
so ek verbind.
WAT WERK
1) 'n terapeut gekry en begin ondersoek instel na al die onderliggende probleme. trauma, spanning, verslawende patrone, gesinsdinamika. baie nuttig, alhoewel ek nie so seker is of sy pornverslawing in seksverslawing wil toeter nie - dit lyk verwant, maar spesifiek op sigself ... (Wilson het eintlik net 'n goeie artikel gepubliseer oor die verskille tussen seksverslawing en pornverslawing. http: // www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) het na twaalf stapvergaderings vir SA gegaan, wat nuttig was, maar my proses nie regtig beskryf soos ek kon identifiseer nie. (Ek is ook nie persoonlik groot met die hele god / hoër mag nie, en is nie aanstootlik vir iemand vir wie dit werk nie, maar vir my is dit soos om vir my gesê te word dat ek in die kersvader moet glo om hieruit te genees ... kan ' t doen dit!) Dit kan 'n wonderlike bron vir ander mense wees!
3) so bly dat ek hierdie forum gevind het, die gratis konferensie-oproep (wat ons op Woensdae doen as u wil aansluit by http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) vir 'n intydse verbinding met landgenote (so aangrypend en eg vir my), en die video's van Gary Wilson, die 30 dae geen PMO-uitdaging en die hele pragtige nofap-herlaai-beweging - wat volgens my net in die openbare siening sal bly ontplof as die ontdekking van watter epidemie hierdie probleem is vandag breek aan vir meer mense.
4) hierdie webwerf is 'n koel hulpbron vir meditasie: http://www.calm.com/
Ek het elke dag in die begin mediteer (het die cravings veral vir die eerste 15-dae met meditasie behartig) en nou gaan dit soms 4 of 5 dae in 'n ry mediteer, dalk 'n paar dae sonder, 2 of 3, 4 of 5 af, ens. soos benodig.
5) Ek hou van die kettings webwerf wat my toelaat om 'n visuele voorstelling van my vordering en dagtelling te sien. Ek het een vir PMO vry en een vir meditasie. Ek kry 'n goue ster elke keer as ek albei aktief is op dieselfde dag. https://chains.cc/
6) Ek het oor 5 verskillende kognitiewe gedragsverslawingboeke gebruik, meestal met 'n klem op bewusmakingspraktyk; meditasie was 'n belangrike deel van die hantering van cravings vir my, maar dit was baie nuttig om skryfoefeninge te doen wat daarop gemik is om verslawende denke en triggers te identifiseer en strategieë uit te werk om die kursus te behou wanneer hulle probeer om oor te neem. hierdie een was wonderlik: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Ek het eintlik kontak gehad met die huidige kêrel van 'n voormalige vriendin wat dieselfde probleme het, en dit was ongelooflik om egte en eerlike gesprekke te voer oor elke week en mekaar te ondersteun. van onskatbare waarde. ek het nog een mansvriend met wie ek eerlik praat, en deel ook baie met my vriendin.
8.) Amps my drie keer 'n week oefening regime deur 50% toename in kardio, krag opleiding, sprints, ens.
o, en wat moes die BOVENSTE punt van die lys gewees het: 9) K9-filterprogrammatuur op rekenaar en ipad - geen toegang tot enige pornowebwerwe met enige verswakte verslaafde outopilotgerief nie! Ek het nie die wagwoord nie en weet nie eens hoe dit werk nie (my gf is 'n dwelmverslaafde van tien jaar wat herstel en het ingestem om die sagteware vir my te beheer.)
DIE REIS
die eerste maand was die moeilikste. elke dag mediteer om nie pornografie te soek nie, om nie kontak met webcam-modelle te soek nie. om in kontak te bly met my angs en verraad van my vriendin, die skuldgevoelens wat ek gevoel het, en die begeerte om haar nie te verloor nie en om haar te wys dat ek verbind is tot herstel, was GROOT.
** Vir diegene wat nie in verhoudings is nie, stel ek regtig voor om die innerlike en buitenste beeld van 'n vrou wat jy dalk in die toekoms wil bou, te verbeel, te visualiseer en te konstrueer en dit te motiveer om by die selfgenesingsproses te bly .
Ons kan nie die soort bevredigende, warm, liefdevolle, ware verhouding hê wat ek glo ons almal verlang nie, tensy ons weer begin en skoon maak van hierdie verslawende nagmerrie. tydperk.
ook: spandeer meer tyd saam met vroulike vriende op nie-seksuele maniere en verbind jouself en wees jouself. **
na die eerste 6 weke was ek ongeveer drie weke lank plat. geen ware seksuele begeerte nie.
In hierdie tyd was die begeerte om PMO sterkste te wees, veral as ek gestres of baie gekaffineer was met te min om te doen. belangrik: nie geil nie, maar net die ou patroon van stimulasie en vrylating. baie ontstellend, maar ek het dit aan die ander kant gemaak en is op dag 88.
Ek sou skat dat ek sedert my ouderdom van dertien jaarliks gemiddeld twee keer per dag masturbeer, soms 3 of 4, soms net een keer. Vir die eerste 20 jaar was dit meestal geneig om my in die hand te steek, wat ek onlangs geleer het, nie so goed is vir ware seksprestasies nie. vir die volgende tien jaar was dit alles doodgryp aan die rekenaar sit - weer eens problematies, maar wie weet !?
ek het eintlik die afgelope 4 dae 15 keer gemasturbeer (nadat ek dit glad nie meer as 73 dae aangeraak het nie) - al is dit belangrik: nie vir porno nie! ek het geen toegang nie.
nogtans het ek gewonder of dit gevaarlik op die punt was om 'n terugval te wees, maar dit het eintlik gevoel asof my begeerte weer terugkom - wat bevestig is deur 'n goeie seks met my vriendin byna elke dag van die afgelope week.
ek dink daar is baie maniere waarop pornografie my befok het. dit het my minder reageer op regte vroue. ek kan 'n mooi vrou se gewillige mond op my hê en 'n bietjie verveeld en nie opgewek wees nie. so vreemd! ek kan binne-in 'n vagina wees en dit net verloor, of verloor dit met die eerste poging om 'n kondoom saam met 'n nuwe minnaar in te glip. dit na 20 jaar van maklike, natuurlike, perfek funksionerende seks ... wat was fout met my !? kan dit nie die porno wees nie, of hoe? ha!
Dit het my minder geïnteresseerd in wat aan die binnekant was en meer gefiks op vroue wat 'n sekere manier soek om by my pornofantasieë te pas. dit het my laat skaam vir myself en ek moes iets verberg en verdedigend wees in my openbare persoon en persoonlike verhoudings.
dit het my laat afneem in my manlikheid en gevoel van krag en trots. Ek sou 'n aantreklike meisie sien en dink "goed, ek sal in elk geval niks daaraan kan doen nie, want ek kan dit soms nie eers opstaan nie ..." dit het my die gerusstelling laat jaag om dit van pornografie en webkameras op te kry, wat dan tot 'n bose kringloop gelei het.
Soos ek dag 90 sonder porno benader, voel ek dit vryer. sterker, baie meer ontspanne en gefokus en in staat om angs en frustrasie beter te hanteer.
ek het vir die eerste keer 'n lesing by die plaaslike kollege gehou en was super ontspanne en het pret gehad in die nuwe situasie - baie cool! Ek het die afgelope drie maande meer tyd en energie gehad om op my besigheid te konsentreer, en ek vergroot die verkoops- en bemarkingsuitreik op maniere wat ek die afgelope vyf jaar gesukkel het om tussen die optredes te bereik.
Ek aanvaar meer mense en myself, en ek is minder besig met seks, maar veral pornografie as 'n manier om deur die dag te kom. het elke tweede dag of elke drie dae of so vir die eerste keer in jare oggendhout gehad. Ek maak gewoonlik eers die middag of vroeë aand my vriendin aan, maar het die afgelope tyd vol vertroue gehad om net soggens en selfs laat in die nag daarvoor te gaan as ek daardie gevoel het - ek kan dit meer vertrou en net gaan vir Dit.
Halle-fokken-lujah! 🙂
dit voel so goed om dit alles uit te skryf en met julle te deel. niemand anders verstaan nie. ek weet dat u situasies anders kan wees, en ek hoop dat ek nie te vermetel of arrogant geklink het nie, hoop dat ek niemand aangewakker het nie - ek voel net baie goed oor die proses wat werk, en wil iemand aanmoedig wat met enige iota resoneer van my ervaring.
Ek weet ek het nog 'n lang reis voor my om hierdie probleem te hanteer en bly pornloos.
wees sterk broers. wees mans. kom asseblief in verbinding met die woensdag konferensie oproep! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LINK - Uiteindelik - ED weg, gemoed kalm, gefokus op werk, seks goed! amper 90 dae ...
by freedomfromcybersex
;
