Heeltemal genees ED, verminderde sosiale angs, beter slaap, en gelukkiger

Opmerkings: Alhoewel hy 30 dae sê, is dit waarskynlik net sy nuutste en langste reeks. Upadtes wys dat hy nog nie heeltemal genees is nie ...


So het ek dit tot 30 dae gemaak. Dit is die langste tyd sedert ek 11 of 12 was! Nogal 'n groot deal vir my. Ek het nog altyd gedink dat ek oor goeie wilskrag en moed beskik, maar het dit nie meer gedoen as wat ek wil tel nie. As niks anders nie, het ek die vertroue in myself herstel.

Sommige voordele wat ek spesifiek vir my opgemerk het:

-Volledig geneesde ED: Die laaste keer dat ek dit "genees" het en terugval, was dit nie naastenby so goed soos nou nie. My maat het opgemerk dat dit nou altyd moeilik is, selfs sonder stimulasie, en ek hou nog steeds dieselfde tyd. Dit is 'n wonderlike gevoel en het my nou laat uitsien na seks, in teenstelling met dit en die gepaardgaande gevoelens van skaamte / skuldgevoelens.

-Verminderde sosiale angs: ek was skepties dat sosiale angs verband hou met PMO. Maar sedert ek NoFap begin het, moes ek by twee afsonderlike geleenthede met heeltemal nuwe groepe mense verkeer en het ek nog nooit so gemaklik gevoel of soveel pret gehad nie. Ek bekommer my minder oor my voorkoms of wat ek sê. Ek is nie bekommerd oor onderbrekings in die gesprek nie. Ek is net gemaklik en voel nie bang nie. Ek geniet net myself en sodoende veroorsaak dat ander meer hulself geniet. My maat het selfs komplimente ontvang omdat hy my 'gevang' het. Dit voel goed!

-Meer en beter slaap: ek het lanklaas 'n slaapsiklus-app vir my foon gebruik. Ek het sedert ongeveer dag 14 opgemerk dat my slaapkwaliteit nog nooit hoër was nie. Ek het ook oor die algemeen meer geslaap omdat ek nie laat opgebly het met PMO nie (maar nog steeds onderbreek is deur alkohol / laat nagte / speletjies).

-Ek is oor die algemeen gelukkiger: ek het 'n hele klomp op- en afwaartse ondervind. Die krippe het gesuig en ek was depressief oor alles waaraan ek kon dink, insluitend my werk, my maat en vriende en wat ook al. Maar hulle is opgebreek deur periodes van geluk wat ek 'n ruk lank nie beleef het nie. Ek sal minder omgee vir my werksituasie en produktiewer wees om dit reg te stel, ek sal gelukkiger wees met my maat en my tyd meer saam met my vriende geniet. Ek onthou 'n lang tyd gelede dat ek die meeste van die tyd baie goed was om gelukkig te bly en myself bewustelik en maklik uit depressie kon bring. Ek voel weer so. Die tye dat ek ongelukkig is, word al hoe makliker om te navigeer en om te draai.

Ek wil aanhou verbeter. Ek het onlangs later en meer gereeld speletjies begin speel, en ek voel dat dit my lewe negatief beïnvloed. Dit vervang die gewoonte om op te bly vir PMO. Ek het myself meegedeel dat as ek nie voor 'n sekere tyd kan gaan slaap nie, die spel gaan moet verander. Ek het ook onlangs teruggeval in die eet van ongesonde sjokolades en versnaperinge, alhoewel ek redelik goed was om gesonde opsies te eet. Dit verander van nou af.

Dankie vir die lees! 🙂

LINK - 30 Dagverhaal: Baie verbeteringe, wil meer!

 by lucasfap


 

OPDATEER - Ek het dag 60 gekry! (Opdateer)

Yeeeaaaaaaahhhhhh !!

Ek sit nog steeds daar neer, met afwisselende ED saam met my maat, maar die grootste verandering was in my bui. Ek het redelik depressief geraak voordat ek begin het. Nou het ek 'n paar baie goeie dae en 'n paar slegte dae, maar dit gaan normaalweg net met my. En dit is goed.

Ek is ook baie minder angstig. Daar was miskien 'n bietjie invloed van / r / hownottogiveafuck, maar ek gee stadig baie minder om vir baie onbelangrike dinge en is nou baie selde bekommerd. Ek broei minder. Ek stres nie oor dinge wat ek nie kan beheer nie. Dit is vir my baie anders - en dit is lekker. As gevolg van wegwerk het ek nog nie baie sosiale situasies gehad nie, maar ek het goeie tye beleef en maklik ongemaklike scenario's opgehaal. En geen sosiale angs nie. 🙂

My voorneme is steeds goed. Ek wyk weg van "stoute" tonele in films, ek ignoreer bewustelik die vuil tydskrifrek by die nuwe agent, ek was al weke lank nie slegte subreddits nie en ek stel nie belang in porno nie. 'N Paar verbygaande gedagtes om iets te wil sien, het gebeur, maar ek kan dit soos 'n lui vlieg wegswaai.

NoFap het my die motivering gegee om 'n ononderbroke streep van 30 dae joga en koue storte te hê. Joga was wonderlik, want as ek dit eers doen, maak ek my bekommerd om nie genoeg te oefen nie. Ek eet groot hoeveelhede vrugte en groente en het geen suikerhoeveelheid nodig nie (alhoewel dit soms lekker is, het ek dit net nie nodig nie).

Op dieselfde manier gebruik ek nie fapping as ek hartseer is nie, maar doen ek nie op om oefening op te gee of iets kak te eet nie. Dit is 'n goeie verandering in gewoonte en denkproses, en ek dink dit is die grootste rede waarom ek tot dusver aangehou het

Ek het ook daarin geslaag om weg te bly van mededingende en aanlyn-speletjies weens hul slegte uitwerking op my. Ek het dit vervang met storie-swaar speletjies wat ek geniet, maar wat ek nog steeds maklik kan beperk, maar ook om aan sake-idees te werk.

Voorts na 90 en 'n vrye toekoms!
 


 

OPDATEER - Om 'n persoon te wees wat tevrede is met hulself (Dag 90 !!!)

Fapstronauts en Femstronauts, dankie vir al u ondersteuning die afgelope 90 dae - ek het dit uiteindelik gemaak! 🙂

Ek stel my sukses op twee faktore neer: eerstens, ek het eerlik en wreed besin oor my mislukkings in die verlede aan die begin van hierdie reeks en het gevolgtrekkings gemaak oor die patrone, wat beteken het dat ek aan die begin my drange afgesit het ('n dwaalweg gedagte, 'n verlangende blik op 'n aktrise, alleen en verveeld). Tweedens, en veral aan die begin, het ek gereeld gepos en baie moeite gedoen om advies aan ander te gee, wat my help herinner aan die gevolgtrekkings wat ek gemaak het en om op die regte spoor te bly.

Die grootste verskil tussen my en 90 dae gelede is dat ek gelukkig is met myself. Daar is geen skuldgevoelens oor fapping nie. Ek gebruik die momentum van hierdie streep om my elke dag te laat oefen. Ek daag my negatiewe denkpatrone uit, nie net oor fapping nie, maar oor sosiale angs en werk en alles. Ek het selfvertroue - ek weet dat ek 'n unieke en wonderlike persoon is en nie geldigheid nodig het om dit te bewys nie. My verhouding met my maat is beter as ooit. Ek is oor die algemeen elke dag gelukkig, soos toe ek 'n seun was. Ek het ander verslawings prysgegee wat my sleg oor myself laat voel het.

Al hierdie dinge - dit is die gevolg van die vertroue wat ek deur NoFap gekry het, om die areas van my lewe waarmee ek nie tevrede was nie, uit te daag en te verbeter.

Hou daarby, almal. As u dit moeilik vind, het u waarskynlik baie voordeel uit deelname aan NoFap, AL IS u op sigself nie 'verslaaf' nie. U kan ten minste bewys dat u nie 'n slaaf van u liggaam is nie. Maar die potensiaal vir groot dinge is daar - 'n volledige lewensverwagting wag as u moeite doen.

Beste wense! 🙂
 


 

OPDATEER - Hoe kan ek my verwronge persepsie van vroue wat na 90 dae van NoFap agterbly, regstel?

Ek is redelik bewus van hoe TV, films en advertensies almal se persepsie van baie dinge verdraai. Toe ek met my NoFap-reis begin, was een van die dinge wat ek gehoop het om van ontslae te raak, 'n verwronge persepsie van vroue.

Ek praat van die vraag hoe dit sou wees om (seksueel) te wees met byna elke vrou wat ek ontmoet. Ek kan redelik opregte, prettige en eerlike gesprekke met hulle voer, maar ek kan myself nog keer om naak daaraan te dink. En ek voel erger omdat ek in 'n gelukkige, stabiele verhouding is en nie so gereeld of so gereeld aan ander vroue wil dink nie.

Ek probeer nogal hard om die soort versterking wat deur TV / films / advertensies voortgesit word, te vermy. Ek blokkeer advertensies op my rekenaar, slaan dit oor op TV, ek kyk weg in 'daardie' tonele in TV / films. Ek stop myself bewustelik wanneer ek my gedagtes op hierdie manier afdwaal (deels om my te help om op NoFap te bly). Ek het gehoop dat dit sou help om my gedagtes te herstel, maar daar was tot dusver nog min verandering.

Moet ek iets anders doen? Is dit net 'n deel van 'n man wat ek moet aanvaar? Kan enigiemand hieraan verband hou?