Ek is genees, hier is wat ek geleer het. Eerstens wil ek dankie sê aan almal op hierdie forum wat my gehelp het om die geloof te behou. Tweedens, dankie aan Gary en YBOP dat hulle my in die eerste plek verlig het, hoewel ek nogal dom voel omdat ek nie sien hoe pornografie my kan beskadig nie.
Derdens, ek wil jou vra om alles wat ek sê met 'n greintjie sout te neem, want dit is net my mening, ek kan verkeerd wees, en elke herlaai is anders.
Hoekom sê ek ek is “genees”? Ek weet nie. Ek het 'n paar naweke gelede suksesvolle seks gehad, dan weer daarna, verskeie kere, binne 'n paar uur, sonder ereksieprobleme, en het redelik geduur so lank as wat ek wou ... Maar dan weer, ek was al voorheen in hierdie situasie en het geskroef dit op met 'n terugval. Ek dink die beste manier om hierdie vraag te beantwoord, is net om te sê "Dis net 'n gevoel". Ek het net 'n gevoel ek is genees... So ek verklaar myself genees. Ek kan nog steeds terugval in PMO, maar ek dink nie ek sal ooit nie.
In elk geval, ek het gedink ek sal dit uitskryf, want, sonder om aanstoot te gee teenoor ander forumlede, is daar 'n paar dinge wat ek regtig wens ek sou geweet het in hierdie ding. Miskien het ek net nie hard genoeg gekyk nie, maar: as ek kon teruggaan en vir myself enigiets kon vertel wat ek wou hê voordat ek hierdie “herlaai”-reis begin het, hier is wat ek vir myself sou sê en wat ek dink julle almal moet weet.
Prestasie Angs:
Dit is 'n baie algemene onderwerp hier. Ouens vra heeltyd of ons dink hulle het "PIED of net prestasie-angs". Die antwoorde wat op hierdie vrae gegee word, verskil altyd. Maar ek het gesien hoe 'n paar mense so ver gaan om te sê dat prestasie-angs nie bestaan nie. Ek bedoel nie om onbeskof of neerbuigend te klink nie, maar jy is eenvoudig verkeerd. Ouens, prestasie-angs is 'n ware ding. Dit is egter onwaarskynlik dat dit die hoofoorsaak van jou probleme sal wees, en is eerder 'n baie meer geneig om simptoom van jou pornogebruik te wees.
Jy sien, hierdie "PIED of PA" drade verander gewoonlik in 'n argument of opwekking angs/senuweeagtigheid sal oorheers of nie. Wel, die antwoord op hierdie vraag is "dit hang af". Ouens verloor heeltyd hul maagdelikheid, en hulle is waarskynlik 'n bietjie senuweeagtig, en dit veroorsaak nie groot probleme nie. Aan die ander kant, as jy in die eerste plek nie so opgewonde is nie, en jou adrenalien pyp in jou bloedstroom soos 'n oliestorting, wel, jy sal waarskynlik nie 'n ereksie hê nie.
Die ware "antwoord" waaroor jy moet omgee, is dit: wetenskaplike navorsing toon dat diegene SONDER ED positief reageer op beelde van 'n seksuele aard. Maak sin, reg? Wel, diegene MET ED reageer negatief op seksuele beelde. Dit is nie net mense met PIED nie, dit is ouens met gereelde vaskulêre skadeverwante ED. As jy daaroor dink, maak dit volkome sin. Dink aan jou eie persoonlike lewe. Baie van ons het 'n breekpunt gehad, 'n sekere seksuele ervaring wat aaklig en selfvertroue vernietigend was as gevolg van PIED. Hierdie oomblik sal jy seker nooit vergeet nie. Dit sal sin maak dat jy van daar af negatiewe emosies sal ervaar tydens 'n seksuele geleentheid. Dit sal jou beslis nie help met jou ereksies nie.
Die truuk hier is om jou selfvertroue te herwin en jou prestasie-angs sal verdwyn. Dit sal eers mettertyd kom - maar jy kan 'n paar dinge doen om dit te bespoedig. Probeer om na die gimnasium te gaan en 'n meer gesonde dieet te eet. Gooi bietjie vet af en sit spiere aan. Hierdie selfvertroue sal jou help om te ontspan en 'n meer stresvrye lewe te lei, wat in die algemeen baie gesond is. Stres dood ereksies. Op 'n meer direkte benadering, probeer om 'n paar meisies te ontmoet in scenario's waar daar geen druk vir seks is nie. Dit is uiters nuttig om 'n meisie soos hierdie in jou lewe te hê. Sodra jy 'n bietjie seksuele kontak met haar het en 'n paar reaksies onder begin sien, sal jy meer selfvertroue in jou penis kry en voor jy dit weet, sal seks nie meer 'n soort van "prestasie" wees nie, maar sal eerder 'n ervaring wees sonder druk daaraan geheg.
rewiring:
Rewiring is net so belangrik soos die vermy van porn. Terwyl dit blyk dat 'n sekere hoeveelheid tyd weg van orgasme benodig word, is hierdie getal nie so groot soos die meeste mense dink dit is nie.
Jy sien, 'n algemene fout, soos genoem deur alldonewiththat in sy onlangse draad waarin hy sy ervarings verduidelik, is dat mense die herlaai probeer aanpak asof dit twee afsonderlike stukke is: herlaai, DAN herbedra. Dit is nie. Jy kan begin herbedra wanneer jy wil. Hoe meer herbedrading jy doen, hoe vinniger sal jy van ED genees word. Miskien moet jy orgasme verminder of uitskakel, maar dit beteken nie dat jy glad nie kan herbedraad nie.
Ek kan ook nie beklemtoon hoeveel 'n vertrouensverhouding jou sal help om te herbedraad nie. Jy hoef nie halsoorkop verlief te raak nie, maar as jy die meisie met wie jy herbedra, regtig vertrou, sal jy gemakliker om haar wees, en jy sal enige prestasie-angs oorkom wat jy mag hê.
My vriendin het my beslis gehelp om hierdie probleem op te los.
Ek is bereid om te wed dat langer herlaaie positief korreleer met minder herbedrading. Jy kan nie net sit en verwag dat kak wat jy gebeur nie. Jy moet kak klaar kry. Neem 'n proaktiewe houding teenoor jou herlaai.
Permanente skade:
Daar is nie enige nie. Dit is so eenvoudig soos dit. Let wel, ek praat van jou brein ... Alhoewel dit uiters onwaarskynlik is dat jy skade aan jou penis het, het ek uitgevind dat ek 'n paar gehad het, en ek sal later daaroor praat - maar dit was as gevolg van my masturbasietegnieke en ook was nie permanent nie, ek het dit sedertdien reggemaak. As jy daaroor wil lees, is dit in die volgende afdeling.
Maar die eenvoudige antwoord op die vraag "is ek permanent beskadig?" is geen.
Die wetenskap sê (en ek vergeet waar ek dit gelees het, maar dit was 'n betroubare bron) dat deur vir een hele jaar te onthou, kan die meeste mense hul gedagtes heeltemal terugstel na dié van 'n maagd. Daarom is dit uiters, uiters onwaarskynlik dat jy permanent beskadig word. Al ooit gehoor van die brein se “plastisiteit”? Soek dit na, dit sal jou beter laat voel oor jou brein se vermoë om homself te genees.
Spanning:
As die vermyding van pornografie prioriteit een is, en herbedrading prioriteit twee is (ja ek weet ek het gesê hulle is ewe belangrik, maar ter wille van eenvoud bestel ek hulle hier), dan is stresbestuur prioriteit drie. Dit is uiters belangrik.
Jy sal jou vinnigste vordering maak in 'n stresvrye omgewing. Ja, ek weet dit is makliker gesê as gedaan. Maar jy sal verbaas wees hoeveel 'n paar diep asemhalingsoefeninge wondere kan verrig op jou daaglikse stres, sowel as 'n bietjie oefening. Ons weet dat pornografie en masturbasie met kortisolvlakke kan mors, daarom is dit belangrik om stresbestuur in jou herlaai in te sluit. En dit sal makliker word soos jy voortgaan en meer vordering sien.
In my geval het chroniese spanning veroorsaak dat ek 'n chroniese stywe bekkenbodem gehad het. Deur baie rek- en ontspanningstegnieke sowel as massering het ek die harde, slap ejakulasie en algemene ongemak wat daarmee gepaard gaan, ontslae geraak.
Jy het dalk 'n kronies stywe bekkenvloer en weet dit nie eers nie. Sommige mense hier het kegal-oefeninge probeer om hul ED reg te maak - ek wil jou versoek om dit nie te doen nie. Die kans is goed dat jou kegals goed gaan. In my geval het kegals eintlik my stywe bekkenbodem erger gemaak. Raadpleeg ten minste 'n dokter voordat u 'n kegal-roetine begin.
oprigtings:
Baie mense hier het onrealistiese verwagtinge vir hoe hul ereksies sal wees. Selfs wanneer jy genees is, sal jy waarskynlik nie die seksuele kragte hê van 'n 15-jarige seun wat se hormone woed nie.
Baie mense is oortuig daarvan dat hulle nie herlaai word nie omdat die geringste seksuele stimulus hulle nie 'n 150% ereksie gee nie en daarom vermy hulle herbedrading om teleurstelling te voorkom. Dit is simpel. Eerstens is jy dalk gereed en weet dit net nie. In my geval was daar 'n paar keer waar ek bang was ek was terug in 'n platlyn omdat ek nie soveel ewekansige/spontane/nagtelike ereksies gekry het nie, maar toe die tyd daardie week aangebreek het om seks te hê, was ek net goed. Die minste wat jy vir jouself kan doen, is om te probeer. As dit nie werk nie, wel, hou aan probeer, want herbedrading is SO BELANGRIK.
Dit gesê, jy behoort en sal waarskynlik 'n merkbare toename in libido en erektiele funksie ervaar. As ek aan seks begin dink, jaag daar darem nogal vinnig 'n bietjie bloed daar af. As ek nie ophou nie, wel, dinge sal redelik gou vir ander mense ongemaklik wees. Maar dit is na baie herbedrading.
Oefening:
Ek het onlangs 'n vraag hier gesien oor oefening en die effek daarvan op ED. Ek het gesien 'n paar mense sê nee, dit help nie.
Ek weet nie of hulle net nie hard genoeg geoefen het nie, of as my liggaam vreemd is nie, maar kardiovaskulêre oefening het my beslis gehelp, en ek weet dat die wetenskap dit ondersteun.
aanvullings:
Citrulline Malate en Pycnogenol het my baie gehelp. Dit is al wat ek sal sê vir aanvullings.
Lengte:
Nee, ek praat nie van penis lengte nie, ek praat van herlaai lengte. Baie ouens vra hoe lank hul herlaai sal neem of vra hoekom hulle nog nie vordering gesien het nie. Daar is amper altyd daardie een ou wat kom en sê "jo, ek was al (belaglike tyd) hier en ek is steeds nie genees nie, hou net so boetie".
Wel, ek waardeer jou terugvoer en insig en aanmoediging, maar dit is eintlik nogal ontmoedigend vir die meeste mense – dit bied geen verduideliking waarom hulle geen verbeterings sien nie en laat hulle ook goed dink kak, my herlaai gaan vir ewig duur. Daar is twee dinge wat ek graag vir my ou self wil sê voordat my ou self met sy herlaai begin:
- Elke herlaai is anders, daar is geen manier om te weet hoe lank dit sal neem nie, maar jy moet ten minste 60 dae af orgasme neem voor O'ing. (my langste streep was uiteindelik 65, en ek is nou genees so ... ja)
- Herdraad, herdraad, herdraad. Dit sal dinge versnel.
terugvalle:
Ag ja. Ek het die beste vir laaste gebêre. Die gevreesde woord: terugval.
Hier is wat ek vir myself en enige ander herstarters sou vertel oor terugvalle:
1. Jy sal waarskynlik terugval.
Ek het gedebatteer of ek dit moet sê of nie, want ek wil nie hê dit moet verander in 'n "o, wel, hy het gesê ek sal waarskynlik, ek kan dit net sowel nou doen en daarmee klaarkom". Ek probeer jou nie 'n verskoning gee om terug te val nie, ek probeer jou help om te verstaan dat jy waarskynlik een of ander tyd sal doen.
Dit is dalk 'n week lange oorvloed van PMO, of dit kan 'n vinnige blik op 'n erotiese storie wees. Wat dit ook al is, dit sal waarskynlik terugdeins, maar dit sal ook karakter bou. Dit sal jou help om verdediging te bou teen weer terugval. Dit sal jou help om te verstaan dat JA, jy is regtig 'n VERSLAFDE. Dit sal jou motiveer om volgende keer beter te doen. Vir my moes ek 'n paar keer terugval, tot enigiets van ligte MO tot PMO binges voordat ek regtig gesê het fok dit, ek haat porn. So die belangrikste ding, behalwe om nie terug te keer nie, is om te leer uit die terugvalle wat jy WEL het.
2. Hoe lank sal dit jou terugsit? Wie weet. Dit is soortgelyk aan die vraag hoe lank sal my herlaai neem. Dit sal afhang van hoe erg die terugval was, hoe erg jou verslawing in die eerste plek was, jou genetika, jou houding, en soveel meer. Tel jouself net op en gaan voort.
alkohol:
Ek weet ek het gesê dat terugval my laaste vak sou wees, wel, ek dink dit is die moeite werd om te noem.
Ek het 'n paar terugvalle gehad omdat ek dronk was en net besluit het om fokken pornografie te kyk.
Wees versigtig met die drank.
Laastens, maar beslis nie die minste nie, is ek ten volle van plan om aktief op die forums te bly.
Ek dink dit is dom as mense genees word, en dan die gemeenskap wat hulle gehelp het om genees te word, verlaat om vir hulself te sorg. Ek sal steeds hier wees om jou vrae te beantwoord. Of ten minste, om die beste te doen wat ek kan.
LINK - Ek is genees, hier is wat ek geleer het
by verwarde ou
;