Ek het die afgelope naweek my 90 dae geslaan. Kortom: Geen PMO was 'n eenduidige sukses nie. Ek sal eers bietjie ondersoek instel na die rede, maar eers wil ek die vordering 'n bietjie saamvat.
Ek het na die forum gekom via YourBrainOnPorn.com soos die meeste van ons gehad het. Ek was reg in die beginfase van die begin van 'n ernstige meditasie-roetine en 'n oefensessie. Ek het albei al verlede jaar met erns gedoen, maar 'n gebrek aan toewyding. Veral op lang termyn. Ek het hierdie gewoontes opgetel om te werk aan die toenemende depressie wat ek die afgelope 5-7 jaar tevore ervaar het. Die episodes neem toe in beide frekwensie en duur. Ek het geweet dat ek iets moes doen, moontlik professionele en chemiese hulp (wat die beheervraat in my wou vermy indien moontlik). Na baie lees oor die maande en jare, het ek geweet dat die twee natuurlike middels wat gesê word dat dit help met depressie, meditasie en oefening was.
In elk geval het 'n ewekansige Twitter-skakel my na YBOP gebring. Dit het my soos 'n klomp bakstene getref. Die lyding- en herstelverhale van ander internetporno-gebruikers het met my op so 'n vlak resoneer, ek het dadelik geweet dat dit 'n groot stuk van die legkaart was. Soos baie ander, was dit soosof ek dit alles deurgemaak het, maar het dit nooit in die regte lig gesien nie, want dit het regtig huis toe getref.
Ek hou nie van die idee om eksperimente te stapel nie, want daar is geen manier om te weet watter een effektief was nie. Maar ek het geweet dat ek dadelik met die porno-ding moes begin. Ek het my voorraad onmiddellik verwyder. Ek is verbaas dat ek dit kon regkry, maar ek het geweet dat dit uiteindelik moes gaan, sodat dit net sowel aan die begin kon gebeur. Ek het die eerste 31 dae goed gevaar. Ek het gesukkel, ek het geloer, ek het volgehou. Ek het breedvoerig in hierdie joernaal gepos en uit min ervaring gepraat. En toe het ek van 'n vakansie teruggekeer, en die eerste tellerinstelling het gebeur. Ek het nooit gebuig nie. Maar ek het 'n geruime tyd lank 'n week of twee daarna gesukkel.
Uiteindelik besef ek dat ek iets anders moet doen. Ek is nie presies seker wat dit veroorsaak het nie. Ek dink dit is deur sommige ander forumlede uitgeroep. My trots was gekneus en ek wou bewys dat ek dit kon doen. Wie weet, miskien was dit hul bedoeling! Ek sak vas. Ek het weeklikse doelwitte as my fokus geplaas, aangesien die patrone van die moeilikste tye, siklusse en triggers ongeveer elke 7 dae was. Uiteindelik was my doel om my ou top-telling van 31 dae te klop.
Sodra ek 40-50 dae getref het, het iets verander. Die proses het minder geword van 'n stryd om dringend te veg, en meer van 'n besluit om nie PMO te wees nie. Teen hierdie tyd was ek goed in die werk om 'n nuwe my te skep. Dinge het verander in my persepsie van myself en die wêreld om my, stadig versamel. My oefengewoonte was gestol, ek het resultate gesien, en dieselfde was waar vir meditasie. Ek het my obsessiewe selfbewussyn begin verloor, wat my bevry het om meer te wees van wie ek onder my is, wat ek geveg het om die wêreld tot nou toe uit te beeld. Dit was 'n lang bubbel onder die oppervlak. Ek het inhibisies verloor om myself te wees.
As u my persoonlik geken het, sou u hierdie selfopgelegde remmings waarskynlik nooit raakgesien het nie. Ek het hulle goed weggesteek. Maar dit was alles 'n masker, 'n bedrog, 'n verkeerde rigting. Ek was nie ek nie. Ek dink ek het dit eers besef toe ek daardie laaste sin getik het, maar ek dink dat die depressie die gevolg was van die stremming van my persoonlikheid wat ek al soveel jare gedoen het. Wat het verander? Ek weet nie. Op grond van die wetenskap blyk dit dat die skuld van u libido en dopamienstelsel tot internetporno kan wees. Dopamien blyk 'n baie kragtige moderator te wees van die persepsie van hulself. Maak die dopamienstelsel deurmekaar, maak jou persona deurmekaar.
Ek het geleidelik gevoel dat daar 'n verandering in my binneste groei. Ek het vroeër 'n blik hierop gesien. Dit was in ekstase, semi-psigedeliese ervarings van die alledaagse om my: skaduwees van bome in perfekte loodregte regoor die snelweg; die verskeidenheid en rykdom van die tipe en kleur van blare in die afdak van bome wat aan 'n winkelplein grens. Is dit waarvoor ek myself al die tyd weggeduik het? Is dit die manier waarop die wêreld veronderstel is om te ervaar? Wat het ek gedoen? Hierdie oomblikke het my voorneme aangewakker om die soeke voort te sit.
Oogkontak. Wie het geweet hoe kragtig dit was, en hoe min ek dit al die jare gedoen het! Ek het begin voel dat ek sonder bewussyn aangetrokke voel tot hierdie praktyk. Ek het daadwerklik begin soek na verbintenis met vreemdelinge, waar ek in die verlede weggeskraap het van jare lange vriende. Ek was nie meer bang om belaglik te wees nie. Wat ander mense van my gedink het, was hul saak, nie myne nie.
Dit was nie alles wonderlik nie. Daar was ook donker, af tye. daar is nog steeds. Maar dit gebeur minder en hou minder as dit gebeur. Maar hulle herinner my daaraan.
Maar die ware waarde dink ek was die toewyding aan my gesondheid en welstand. Om 90 dae gratis van PMO te bly, gaan nie net oor porno-vryheid nie, maar 'n simbool dat ek my lewe probeer verbeter het. Dit het oorgespoel na voeding, fiksheid en meer. Ek het geweet dat dit 'n vermorsing was om my tyd te bestee aan pornografie en triggers. My tyd is baie beter bestee aan die kweek van 'n nuwe weergawe van myself wat nie in pornografie belanggestel het nie, omdat hy nie opgesaal was met die sielkundige ankers wat die ou my tot daardie ontwykingstegniek gelei het nie. Daar is geen behoefte daaraan nie.
Ek het selfs mistiek geraak oor hierdie dinge. Toe die besef dat dopamienvlakke so 'n groot rol speel in ons ervaring en interpretasie van die wêreld, het ek begin sien hoe ander beheerstelsels in plek is wat in hierdie leemte voorsien. Gemaakte gemorskos, wat ontwerp is om die sintuie te oorlaai en jou te laat verlang na meer; suiker; videospeletjies; sosiale media. Hierdie dinge het my vermoë om 'n wêreld sonder eksterne beheer te ervaar, stadig afgetap.
Ek dink dit kan aan die wortel van die PMO-stryd lê: beheer. Of die gebrek daaraan. Selfbeheersing is die spel. Ons is opgelei om die bronne van plesier aan maatskappye te oorhandig. Ons wil hulle so graag hê, ons kan nie nee sê nie. Ons wil nie nee sê nie. Maar ek dink die Geen PMO-stryd leer ons dat ons nee kan sê. En ons kan voortgaan om nee te sê vir ander oorbelasting wat verslawend is.
Pornografie en fantasie lyk soos 'n kortpad om toegang tot die "jackpot" van dopamien vry te stel.
Ons leef ons lewens in 'n nougesette gevangenis wat ontwerp is om die regte wêreld uit te hou. Ons is perfeksioniste, wat ideale en doelwitte stel wat onbereikbaar is. Dit laat ons toe om in ons negatiewe selfgesprek te bly, in die negatiewe vertroue, in 'n verskoningsgebaseerde bestaan vir ontsnapping en vinnig oplossings vir emosionele pyn, in die negatiewe vertroue.
Hierdie korttermynverbande veroorsaak mettertyd meer skade, maar die bekende skade is strelend, gerusstellend. Ons weet wat om te verwag. Dit vervul ons herkouing van denkbeeldige uitkomste. Ons hou daarvan. Ons het 'n omgewing van beheerde nuutheid geskep. Ons beperk en beheer die insette om sekere soorte pyn en angs, diegene wat saam met die werklike lewe kom, te vermy.
Nuutheid gaan nie meer oor 'n goeie oomblik nie, maar eerder 'n groot oomblik. Ons verhoog die balk so hoog kan niks meeding nie. Dit laat die verwagtinge so hoog dat niks hulle kan ontmoet nie. Hierdie kognitiewe dissonansie vereis dat ons die seine wat met hierdie kankerstelsel in stryd is, uitskakel. Ons beperk die insette en stel eksterne doelwitte so belaglik hoog dat ons dit kan ignoreer of laat vaar. Daar is geen ander keuse nie.
Slegs deur in 'n fantasiewêreld te leef wat ons nooit kan bereik nie, kan ons die uitsluiting van die alledaagse lewe regverdig. Ware vroue sal nooit aan "pornostandaarde" voldoen nie, en ook nie in aantreklikheid of in hoeveelheid nie - so waarom moet u dit doen? Ware mense en gebeure sal nooit daardie vae ideale wat ons so waardeer in ons gedagtes nakom nie, so waarom moet ons ons daarby betrek?
Ons het 'n geesteswêreld geskep wat die onttrekking uit die samelewing, ons lewens en onsself regverdig. Ons het die reëls skeefgetrek om die verslawing aan te wakker. Ons wil nie hê wat die verslawing en fantasie bied nie, ons wil hê waarvoor hulle ons kan verberg.
Onbereikbare doelwitte regverdig 'n verdorde lewe. As u die maat onmoontlik hoog stel, word die behoefte aan verslawing verseker en word die bevestigingsvooroordeel versterk dat ons "nooit gelukkig sal wees nie".
Dit gaan nie net oor porno en pornoverslawing nie. Dit gaan hier oor ontsnapping.
Wat is die volgende?
Ek is nie seker nie. Ek het myself in 'n bietjie funk bevind en het my drange en versoekings in die gesig gestaar na my 90-dae-punt. Ek het dit nie verwag nie. Ek dink ek het moontlik (onbewustelik) die "supermoondhede" of ten minste 'n ander eksterne bekragtiging verwag.
Maar ek het al baie keer op hierdie forum genoem dat ek glo dat daar geen doel in hierdie proses is nie. Of eerder: die doel is om die proses te onderhou. Ek het besef dat 'n liggaam wat nie fiks is nie die doel van oefening is nie, maar eerder die newe-effek van die instandhouding van die fiksheidsproses. Verligting is nie die doel van meditasie nie, dit is die neweproduk van die handhawing van die meditasieproses.
Daar is 'n Zen-gesegde: "na die verligting, skottelgoed af". Die idee is dat u teruggaan na die proses. Die daaglikse lewe. Die roetine. Is u in 'n goeie toestand om te oefen? Groot! Hou aan oefen. U is 90 dae vry van PMO? Uitstekend! Hou aan om die dinge te doen wat u vry daarvan gehou het.
Voordat ek dit sluit, wil ek saamvat met 'n paar gedagtes oor hoe om 90 dae te bereik. Dit is 'n mengsel van werklike ervaring wat deur baie artikellesing verkry word. Dit is redelik eenvoudig: ons gedagtes is letterlik. Die verstand neem wat hy ervaar letterlik op. Soos 'n klein kindjie. Ons moet dit dus aanmoedig met positiewe terugvoer. Die opstel van klein, maklik bereikbare doelwitte spoor die verstand aan om voort te gaan. Dit moet sukses ervaar, al is dit hoe klein. Die verstand kan ook nie te ver in die toekoms sien nie, of ten minste begin dit u toekomstige self as 'n ander persoon te sien. U doelwitte moet dus op kort termyn wees. Fokus op vandag, more, volgende week. Vergeet ongeveer 90 dae. Doel op tien stukke van 9 dae. Die brein het 'n beperkte hoeveelheid wilskrag. Dit is baie beter om die gewoonte aan te kweek om 'n nuwe gesonde persoon te skep as om al die drange en versoekings wat u tydens hierdie soeke teëkom, te probeer wegdryf. Hulle sal nooit eindig nie. Word 'n ou wat gesonde dinge doen. Porn sal nie in die vergelyking meeding nie. As u begin oefen, sal u uiteindelik wil eet om nie al die tyd te mors nie en die moeite te vergroot. Dieselfde sal geld vir porno. Dit sal net nie in die vergelyking pas nie.
Om dit af te handel, wil ek almal bedank op hierdie forum wat my joernaal gelees het of daaroor kommentaar gelewer het. U het geen idee hoe nuttig en waardeer u aanmoediging en ondersteuning is nie. Ek doen my bes om daardie guns terug te gee. Ook 'n groot dank aan Gary Wilson vir al sy wonderlike wetenskap en inligting wat by YBOP versamel is.
Hierdie proses is inderdaad die moeite werd. My lewe is op meer maniere verbeter as wat ek waarskynlik weet. U sal 'n werklike verandering sien as u daarby hou. Dit sal eers lyk asof dit gebeur, dan sal jy terugdink met wasige herinneringe aan die donker stryd.
Ek het hierdie soeke begin as 'n lui, ongemotiveerde, selfveragtende, selfveragtende, verlore, mistkop, eiegeregtige, teruggetrokke, selfgesentreerde, leë dop van 'n mens. Ek is trots om te kan sê dat ek hierdie soeke voortgaan as 'n gelukkiger, uitgaande, verbonde, vreugdevoller, gedrewe, gefokusste, gesentreerde en hoopvolle man.
En nou is ek weg om letterlik iets te doen!
[In antwoord op vraag]
Ek het vergeet om te noem dat die deel van my afkoms in PMO verband hou met PIED, en die verleentheid van hierdie gebeur met 'n paar vroue terug toe ek aktief was.
Ek het ongeveer 40-50 dae gestrek waar oggendreeksies gereeld voorkom. Nie soseer onlangs nie. My libido het nog nie heeltemal teruggespring nie. Ek het geleer dat wat ek voorheen gedink het libido was, net die drang na 'n vinnige oplossing vir dopamien. Ek het nog nie weer uitgegaan om uit te gaan nie, so ek het nog nie die geleentheid gehad om met 'n regte vrou te herskakel nie.
Ek kan sê dat dit in die verlede onmoontlik was om 'n ereksie te kry of te masturbeer sonder porno, dit is nou nie 'n probleem om ten minste te masturbeer sonder om selfs fantasie te hê nie. Ek het dit egter tot die minimum beperk. Ek dink ek het dalk nog 'n bietjie tyd om aan die proses te gaan. Maar dit verbeter.
Skakel na plasing - Omega Man se opsomming van 90 dae
Kyk ook - Omega Man's Journal
Gedagtes van 300 Dae
Dit was oorspronklik 'n antwoord aan 'n lid hier via PM, maar ek het gedink dat ek dit met almal sou deel. Ek is byna 300 dae en dit voel asof ek my perspektief op die Geen PMO-pad van ver af op die pad saamvat.
Ek hoor jou oor die gesukkel. Dit is soms ook vir my 'n daaglikse stryd. Dit is net dat die fisiese drange afneem en my selfdissipline toegeneem het.
Sommige dae is beter as ander. Sommige dae is ongelooflik, ander betwyfel ek hierdie hele proses. Ek is nie een van die ouens hier wat aanspraak maak op vryheid van pornografie of dat dit nie meer belang stel nie. Ek weet dat ek weer in die Porn Pit kan val as ek nie wag nie.
Ek was ontnugter oor my 90/100 dae-punt. "Waar is die supermoondhede?" Maar ek het teruggekyk na al die ander positiewe veranderinge wat ek die afgelope jaar in my lewe aangebring het, en PMO lyk nou net onwettig. Ek glo dat meditasie (twee keer per dag) vir my op twee vlakke 'n groot hulp was: een, die proses om die verstand op te lei om nie vasgevang te word in gedagtesstrome nie, verhoed dat u geestelik op die weg na porno gaan. Twee, die totstandkoming van 'n streng, daaglikse roetine het my skedule help meng en my 'n nuwe anker gegee vir ander positiewe gesondheidsveranderinge.
Omdat ek weet dat ek voor oggend- en aandmaaltye sal mediteer, word daar min rituele beplan. Ek ontdooi my vleis vir aandete voordat ek byvoorbeeld mediteer. En om meer groente te eet, het 'n nuwe roetine geskep om kos voor te berei. Ek het nou minder tyd op my dag, en daarom moes ek ander snert soos TV- en internetbranderry uitsny. Ek het net geen tyd nie.
Nou wil ek nie die strepe van al hierdie positiewe veranderinge breek nie. Ek het programme wat kalenderdae visueel dophou vir vordering.
'N Groot insig vir my was oefening. Toe ek besef dat daar nie iets bestaan soos 'om in vorm te kom nie', aangesien dit 'n voortdurende ding is, is dit eintlik 'om in vorm te bly', en nog meer spesifiek is dit 'geniet en sien uit na die werklike aktiwiteit wat uitgevoer moet word om bly fiks". Dieselfde geld vir Geen PMO.
Niemand gaan 'n parade vir ons doen om dit te doen nie. Niemand gee om behalwe ons self nie. Daar moet 'n verstandsverskuiwing plaasvind waar dit nie gaan oor trots of lofprysing omdat hy iets prysgee nie, maar trots om jouself in 'n voortdurende poging te handhaaf.
Vergroot maak jouself so besig, die PMO en die ou wat in sy koppelaars geval het, het net geen plek nie. Kom regtig in die nuwe jy. Neem dit t die volgende vlak. Herdefinieer wie jy is.
Ek het 'n bietjie eenmalige wolfstreep in my, so die idee dat ek my al 9 maande van pornografie onthou het - selfs al weet niemand daarvan nie - vuur die vuur vir my aan. 'N Deel van my hou daarvan om te kan sê "ja, ek kan dit doen en ander sal nie eers probeer nie!"
Hou op om vir eksterne gelukwense te wag (ons almal doen dit).
Watter ander veranderinge aan u roetine, watter nuwe gesonde gewoontes het u gekweek om PMO te laat val? Indien nie, begin vandag. My antwoord is om elke dag te gaan stap, in die straat of in die blok. Vergeet van "oefening", bepaal net die gewoonte om dit elke dag te doen. Dit is die moeilikste deel van dit alles, wat dit in 'n outopilot-aktiwiteit verander. Sodra die gewoonte gevestig is, brei u daarvandaan uit. U sal vind dat dit dit op sy eie doen.
En volg alles: navorsing toon dat net dopgewoontes (selfs nie verander nie) tot groot veranderinge in talle aspekte van jou lewe lei. Kry 'n program. Koop 'n jaarlikse kalender. Volg die dae en (tyd spandeer) wanneer u mediteer, oefen, loop, drink, rook, televisie kyk, ens. Volg die kilometers, stappe, kalorieë, ure en ons. Teken elke ete aan. Begin met aandag aan jou lewe.
Ek dink die groot probleem is om 'n "beloning" te soek om hierdie heldhaftige poging aan te wend. Dit sal nooit gebeur nie. Ek het onlangs op 'n dag besef dat die nuutste gons van al hierdie nuwe gesonde gewoontes besig was om af te neem. Ek het gedink, "kak, nou moet ek dit net vir altyd aanhou doen!" Maar suksesartikels wat ek gelees het, praat oor kampioene-atlete wat 'n unieke vensterbank het wat hulle onderskei: die vermoë om moeite te doen met die vervelige en vervelige stadiums, wat 90% van die opleiding uitmaak.
Op 'n manier was meditasie so vir my. Weke kan verbygaan waar daar min of meer resultate tydens of tussenin plaasvind. Maar dan kry ek 'n deurbraak waar ek my herinner aan die voordeel van al die moeite. En dan is dit terug na die maal. Die boek Mastery deur George Leonard het my gehelp om bewus te word van hierdie patrone, en om dit vir ons dop te hou.
Die laaste ding wat ek dink, help my om aan te hou: om die middelvinger te gee om deur hierdie drange gemanipuleer te word. Dit beteken porno, suiker, groepsdruk, alkohol, dwelms, TV, ens. Ek hou daarvan om terug te staan en te sê dat ek daarvan kan wegstap as ek verkies. Ek dink die stoïsynse filosowe het my gehelp om die ingesteldheid te bepaal. Maar ek dink diegene van ons op hierdie pad het almal gesien hoe die media seks gebruik om ons te manipuleer, veral noudat ons 'n keuse gemaak het om die porno te beperk / uit te skakel. Ek dink baie van ons sien ander maniere waar die samelewing en die advertensiebedryf ons manipuleer vir hul slotsom. Ek hou daarvan om te kan sê dat dit my elke dag minder raak.
Ek dink ons moet almal 'n ander perspektief hê op wie ons is om op die lange duur hierdeur te kom. Brute krag en hardkoppigheid kan ons tot 90 dae bring, maar die pad van daar af sal geen direkte beloning hê van hierdie voortdurende poging nie, en ons moet 'n lewe kweek wat dit nie nodig het nie.
;
