60 dae is 'n groot mylpunt. Al die ander dinge wat ek van hier af doen, is afkomstig van die feit dat ek dit so ver bereik het. Iewers in my sê ek: "Ek het nooit gedink dat ek so ver kon kom nie", maar dit is terselfdertyd 'n leuen omdat ek geglo het dat ek dit kan doen. Hulle is 'n deel van my wat ongeloof wil produseer en nie dink dat ek iets anders kan doen as aksiestille nie.
So ek gaan vir julle vertel hoe ek dit gedoen het. Te dikwels sien ek dat mense paniekerig of krankzinnig gaan as gevolg van hoeveel keer hulle terugval. Wat my anders gemaak het, het ek 'n ander strategie gehad as almal.
Een onderskeid wat ek gemaak het om te kry waar ek nou is, is die sleutel tot my sukses, sonder PMO is dit:
Ek het gestap.
Baie van julle sal dit lees en dink ek is verward of ek verstaan verkeerd wat NoFap gaan oor. Maar laat ek verduidelik.
Ek glo dat Pornografie ons seksualiteit verdraai het om ons alles seksueel met pornografie te verwar. Dat wanneer ons 'n mooi meisie sien, dink ons aan Porn. Dat wanneer ons wakker word met oggendhout, dink ons aan porno. En as ons dwarsdeur die dag dringend word - Porno.
Persoonlik het ek nooit gedink om die onderskeid tussen porno en seksuele begeertes te maak voordat ek met 'n raadgewer gesels het nie (ons het gepraat oor iets wat nie verband hou nie, en dan het P opgekom) en gesê iets wat my herstelstrategie verander het. Hulle het gesê dit is beter om MO as om te PMO omdat Pornografie die verslawende element in die vergelyking was.
Op daardie stadium het ek die besluit geneem dat voordat ek beheer oor enigiets anders sou kry, moet ek beheer oor die P-deel van my verslawing kry. Ek het gesoek en vir myself gesê dat as ek ooit gevoel het dat ek onder druk was of in gevaar was om terug te gaan in PMO dat ek net MO sou kry om dit oor te kry - as loop weg en gaan oor my dag soos gereelde sake. Hierdie metode verlig my weg van pornografie sonder om op 'n gek, super-ultra-harde modus te gaan.
U moet daarop fokus om eers die Pornografie-verwante deel van die verslawing onder beheer te kry. Andersins, as u probeer om beide P en MO te verlaat, sal u terugval, sal u terug gaan tot onder in die loop en voel dat u vas sit en nie kan uitkom nie. Dit is die beste om te vergemaklik as om koud kalkoen toe te gaan.
Onderweg het my ry minder en minder gepaard met Pornografie oor tyd, want ek het besluit om MO oor PMO te gebruik. Daarbenewens het ek ook gevind dat dit makliker is om my dringendhede aan MO oor dieselfde hoeveelheid tyd te beheer. Om te weet ek het MO gehad om terug te val as dinge gek geword het, was troos- en Deur die onderskeid te maak, het ek my besef hoe effektief die krag van my keuse werklik was.
---------
Toe ek die eerste keer begin, het ek nie gesê: "Ek gaan 60 dae doen nie, en dit is finaal!" Ek het 'n doelwit gemaak vir so ver as wat ek kon sien. 5 Dae geen PMO, dan 7, dan 14, dan 21, 30, 45 en uiteindelik 60. Moenie u tyd mors om groot doelwitte te bereik nie. Groot doelwitte kan nie bereik word sonder babatrap nie. Neem eers babastappe, dan verander dit in u groot doelwitte.
Die eerste maand was verreweg die moeilikste. Ek het getref met onttrekkings wat regtig sleg was teen die derde week, en hulle het omtrent drie dae geduur. Ek het gevoel vir net enigiets behalwe my vermoë om geïrriteerd te wees en te kla.
Die punt was die enigste platlyn wat ek gekry het, maar dit was nie in my kop om bekommerd te wees oor flatline nie, want A) Ek het geweet ek sal herstel en B) Ek het geleer dat die lewe nie net oor seks handel nie en dat dit al die tyd oorskadu word. Ja, met die vermoë om hard te wees, voel goed en alles, maar om eerlik te wees met myself, voel ek beter as ek niks daarmee doen nie en gaan oor my dag as andersom soos ek gewoonlik sou wou.
Ek voel asof daar baie mense bekommerd is oor ereksies en nie besorg is oor hul werklike herstel nie. Vertel jou nou dat as jy nie hierdie gemoedstoestand verlaat nie, sal jy vir ewig terugval tot die einde van die tyd, want die lewe gaan nie oor hoe om jou penis gelukkig te maak nie.
Die ander strategieë wat ek ná my P / MO-resolusie gebruik het, was dat ek altyd die hele tyd moes besig hou. Die meeste mense hier is gefokus om nie masturbeer eerder as om van hulself te maak nie. As jy van hierdie verslawing met P / MO wil ontslae raak, moet jy bly en dinge doen. Skryf jouself jou eie kurrikulum van alles koel wat jy wens jy was of kan wees of sou wil doen as jy die tyd gehad het. Kyk na die lys, teken stappe vir elke ding uit. Stel 'n stel doelwitte vir elke ding wat jy wil word en gaan doen. As jy leer om jou energie te gebruik om jouself op te bou, eerder as om jouself te laat verdwyn, sal jy 'n monster word vir al die dinge wat jy uitmaak en jy sal vinniger resultate sien as wat jy dink.
As jy nie in my oë oefen nie, jy doen self jouself. Gaan kry 'n gimnasium lidmaatskap, of gaan aanlyn en leer om opdragte te doen, behoorlike drukwerk. En squats, en situps, en enigiets anders wat jy kan kry. Gaan draf, doen iets. Die agterkant van seksuele energie is fisiese energie. Jy sal verbaas wees oor al die mure wat jy loop in wat lyk asof dit onmoontlik is om sielkundig te klim as jy net 'n oefensessie vir 10-15 minute doen, die muur verdwyn.
Uitwerk is een van die grootste gereedskap wat jy tot stresverligting het. Jy het 'n liggaam, gaan dit gebruik. Maak 'n gereelde ding uit, jy sal goed voel oor jouself en word 'n beter, gesonder.
Weet dit, as jy op pad is na herstel, sal jy gly. Jy het die potensiaal om terug te val. Jou skuld vir enigiets wat jy doen, moet nie langer as 5 minute duur nie. Jy is die enigste determiner vir jou emosies en hoe jy reageer op jou omgewing. Jy moet jouself vertel dat wanneer jy op jou standaarde wankel dat dit nie weer is nie, die enigste oplossing is wat jy kan bereik om 'n beter persoon te word. Nadat jy 'n fout gemaak het, is dit noodsaaklik dat jy gaan fisiek doen om jou angs uit te kry, anders sal dit jou vernietig.
Daar kan nie gehuil word oor gemorste melk, geen gasvryheidspartye nie, en hulle sal beslis nie die Whambulance noem vir hoe pateties jy voel nie. Kry 'n greep.
Pateties optree is 'n belangrike oorsaak vir mense wat weer en weer terugval. Mense glo dat om 'jouself hard te wees' katarties 'en' eerlik 'is en 'n teken van herstel is-Nuusflits, dit is nie. Vir elke klagte wat jy oor jou gedrag maak, laat val en gee my 20. Doen 'n stel strek. Gaan neem 'n boksklas. Enigiets wat werklik iets doen, is beter as om jouself te wees.
---------
Ek het ook gebid. Ek het ten minste twee keer per dag hardop gebid en die hele dag in my kop. Vir beskerming en enigiets anders wat ek nodig gehad het. Ek is redelik toegewyd en doen die beste wat ek kan om my deur my godsdiens beter te maak. Ek verstaan nie almal is soos ek nie, maar ek sal jou aanbeveel dat as jy selfs die kleinste vonk van geestelike identiteit of voorkeur in jou het om dit ten volle te benut en dit te versorg en te help groei deur hierdie proses. Dit was 'n baie groot leerervaring aan my kant van dinge en ek het die verstandhouding dat leer oor die behoorlike hantering van seksuele identiteit die kern is om een self en die res van die heelal te verstaan. So terwyl jy daaraan is, lees Skrifte, bid, bid die hele dag, vra vir vergifnis, en dank God vir alles.
Die newe-effekte van hierdie deel van my herstel was agterna 'n wonderlike vooruitgang. Terwyl u daarin besig is, voel u miskien nie dat u enigsins vordering maak nie, afgesien van die verloop van tyd. Dis net jy wat jouself regstel. Hiervoor het ek jare lank deur die dae en weke altyd om die hoek gekyk onder die indruk dat skrik en vrees en afkeer rondom elke gebeurtenis in my lewe was.
Omdat ek PMO vermy het, is dit skielik skrikwekkend. En dit het 'n paar 30 dae geneem om dit te sien. Eerlik is daar geen beskrywing van die afwesigheid van so 'n ongelukkige bestaan van die bestaan nie. Ek weet amper nie hoe om op te tree nie. Ek het nog nie 'n superheld geword nie (nog). Maar ek het begin leer hoe selfrespek en goeie wil lyk. Dit het werklike gevoel, en die 60-dagmerk het op my kop gekroon en nou voel dit selfs realer.
Jy word gelukkiger. Jy glimlag meer. Die gees van God lui in jou. Ek begin eers dinge verstaan, nou ek die vermoë het. Dinge wat heeltemal onverwant is aan porno of seks. Mense begin belangriker raak as wat hulle reeds was. Jy kry die vermoë om dinge te onderskei, word moediger, wees menslik. En twee maande is net die begin.
Die volgende stap probeer nou 'n greep van NoFap kry. Ek adviseer alle mense, as hulle 'n P-verslawing het om van die eerste af te los, vir 60-90 dae, op dieselfde manier as wat ek gedoen het. Dit sal die verband tussen P los en jy sal jouself kan stabiliseer sonder om terug te gaan in P. Die onttrekkings sal ook minder intens wees. Dit is die mees praktiese manier wat ek gevind het.
draad: 60 dae Geen PMO
deur - EoT23
;
