Ek het 100 pond verloor sedert ek NoFap ontdek het en het regtig baie in my lewe verander.

Kan nie glo dat dit 90 dae was nie, vanoggend. Ek is geweldig trots om so ver te kom, maar die skoonheid van nuwe gewoontes is dat u nie daaraan hoef te dink nie.

Dit het altyd gesamentlike moeite gedoen om my nie te laat klop nie, my maaltye elke week te kook en goed te eet, die trappe by die werk te neem, behoorlik te hidreer, my bed elke oggend op te maak, om mense in die oë te kyk as ek Ek praat, om die regte houding aan te spreek en te handhaaf, om versorgings- en higiëne-rituele daagliks, weekliks en maandeliks te volg, soggens en saans, ens.

Hierdie dinge loop nou op die agtergrond. Soveel so dat ek dit as vanselfsprekend aanvaar en vergeet om myself op die skouer te klop vir hoe ver ek gekom het. Dit is goed om na hierdie mylpaal terug te kyk en te sien hoe my daaglikse lewe in die afgelope 3 maande en in die afgelope twee jaar (sedert ek NoFap ontdek het) verander het.

Ek het baie nuwe gewoontes wat ek besig is om te installeer, en ek is geneig om meer gefokus te wees op die dinge wat oorbly as op die dinge wat gedoen word. Vanoggend vier ek hoe ver ek gekom het. Ek sou nie so ver wees nie, en die dinge wat net op hande is, sou glad nie moontlik wees as ek nog steeds sou klop nie. Tydperk.

As u fapping geïdentifiseer het as iets wat u terughou, het u waarskynlik al iets geïdentifiseer wat u weerhou van ... dws: u waardes.

Moenie probeer om al u waardes tegelyk te vervul nie. U sal misluk. U moet sleutelsteengewoontes identifiseer wat u sal help om in 'n beter posisie te wees om met u ander ideale gewoontes te slaag.

Byvoorbeeld, ek het 'n hele oggend roetine, nou:

Droomjoernaal

Weeg in en let op gewig in Body Mass Progress-dokument

Kleredrag (atletiese kortbroek en onderhemd van die vorige dag)

Dinamiese strek

25-situps, 10-kuikens (negatief vir positief werk), 20-knipsels, 12-pushups (elmboë), 12-lunges, 10-pullups (werk negatief tot positief), 10-dips en 12-opspringings op die trappe. Alle reps plofbare tydens positiewe gedeelte van rep, twee sekondes van gekontroleerde verlaging gedurende negatiewe gedeelte van rep.

Afstandsprong

Statiese Stretching

Glas water

Masseer die beenspiere en enige areas van digtheid

Oggendhigiëne

*Kwas

* Listerine spoel

* Sonicare

* Douche (Seep en exfoliate gesig, nek en ore)

* Skoon ore

*Lip salf

* Deodorant

* Keulen

* Onderhemp en onderklere

Crew stilering gel

Maak bed

Trek aan vir werk - hemp, broeke, sokkies met hempstok, en verkieslik 'n das en baadjie

Lees die dagboek van die vorige dag (om te herinner wat my gedink het, wat ek die volgende dag gehoop het)

Check in op die hysbak

Vee plante elke dag en water mekaar.

Beweeg gevriesde items in yskas wat moet ontdooi. Skuif vrugte uit die yskas wat na die toonbank ryp moet word

Pak eerste ete en werkmateriaal in aktetas

Ry na werk

As ek op dag 1 begin het om dit alles te doen, sou ek binne twee dae uitgebrand het. En ek ruk waarskynlik om beter te voel as ek misluk.

In plaas daarvan het ek die sleutelsteengewoonte geïdentifiseer: om 5:15 wakker te word. Ek het dit 'n week lank gedoen en my sirkadiese ritme op daardie nuwe tydstip ingeskakel. Toe was dit een stuk van daardie roetine op 'n slag. Makliker dinge om te moeiliker ... die bed opmaak was super maklik, so ek het dit eers gedoen. En ek het aangehou om ononderhandelbare items by die roetine te voeg totdat ek die hele ding gedoen het.

Gee jouself tyd en wees slim oor die hiërargie wat jy bou. Begin met die basiese beginsels en voeg dit dan by. Die ervaring wat u met die basiese beginsels het, sal baie keer u idees oor die hele doel verander ... u sal besef dat u eintlik iets anders moet doen, of op 'n ander tydstip, of miskien hoef u nie die ding te doen nie elke dag, of wat ook al.

Hoe dit ook al sy, ek gaan die een of ander tyd die volgende paar maande aanmeld met 'n volledige opsomming van hoe ver ek gekom het. Ek het 100 pond verloor sedert ek NoFap ontdek het en het regtig baie in my lewe verander. NoFap is die sleutelsteengewoonte wat my die bewustheid, tyd en gevoel van selfdoeltreffendheid en eiewaarde gegee het om verder op ander gebiede te beweeg.

Baie geluk aan julle almal wat hier was. Dit het my twee jaar geneem om hierdie nommer te bereik. En vandag se net nog 'n dag en ek het 'n lang pad om te gaan. Maar die bewustheid van probleme en 'n begeerte om dit aan te spreek, is die eerste stap. Dit het my so lank geneem om hier te kom, maar ek het hier aangekom, en ek hou nie op voordat ek twee jaar gelede die man was wat ek voorgestel het nie. Ek glo dit sal in die volgende ses maande gebeur.

TL; DR - BITCH, ASSEBLIEF. JY WIL JOU LEWE VERANDER, MAAR JY WIL NIE LEES NIE? FOK YO COUCH.

LINK - Die onmoontlike het alledaags geword

by MeLlamoBenjamin