Getroud - beter verhouding, meer lewendig en gelukkig, meer energie

Gaan sterk na 90 dae, leer om te deel, lees hieronder vir meer besonderhede. Dit is lank, maar ek hoop dat sommige hiervan iemand êrens help ...

Story Ek klop al seker 28 jaar. As ek terugkyk, maak dit my kwaad - 28 jaar verkwis. Ek kan nou soveel meer wees. Ek kon soveel meer bereik het. Hoe weet ek dit? As gevolg van die verskil wat noFap en noPorn die afgelope vyf maande in my lewe gemaak het.

Ek het lank, lank probeer ophou. Soms net klop, maar onvermydelik was die klop van wat ek my voorgestel het nie genoeg nie. Dan was die sagte kern nie genoeg nie. Ek het baie, baie siklusse deurgemaak om vir 'n paar dae of weke nie te klop nie, begin met net klop en dan na PMO.

Ek is getroud en P het 'n merkbare negatiewe uitwerking op ons verhouding gehad. Nie net dit nie, maar my vrou se eie liggaamsbeeld. Om daaruit te herstel, sal baie tyd en werk verg, en dinge sal nooit wees wat hulle kon nie. Maar selfs dan is dit die moeite werd om te herstel en daar is hoop.

Ek sou my baie tot PMO wend as ek voel dat ek nie genoeg of genoeg kry nie, as 'n “afsetpunt”. Dit is net 'n wrede leuen en doodspiraal. Vir diegene wat getroud is of eendag gaan trou, sou ek die volgende raad gee: gaan nou uit PMO en bly buite. Dit sal 'n groot verskil maak.

wat werk

Oefen My gunsteling atm: http://www.startbodyweight.com. Ek slaag om 6:XNUMX (soms vroeër) wakker te word - sien “Wat die suksesvolste mense doen voor ontbyt” deur Laura Vanderkam. Dit verseker dat ek elke dag tyd het en my 'n goeie oefensessie en pomp gee. Gewoonlik gevolg deur:

Koue storte Nie om die rede wat ander gewoonlik noem nie, maar om die uitdaging. Die bou van die vegterinstink. Vorder na kouer en kouer. Daarin net vir die F * Ja! Voel soos 'n man! Gaan skop 'n bietjie @ $$! En ander redes - gesondheid, wakker word, oefensessie, ens. (Soek 'koue stort' in hierdie subreddit).

/ R / nofap Elke paar dae of so, of as 'n eerste toonbank vir enige gedagtes van terugval of snellers. Sorteer na bo, lees 'n paar plasings. Sorteer op Nuwe, beantwoord 'n paar plasings van mense wat hulp vra, kortliks 'n paar raad en my gunstelingpos of twee deel.

Met 'n plan Dit is so belangrik om strydplanne te hê - strategies en takties. Ek het myne opgestel oor baie, baie jare se stryd. Ek weet dat M my altyd na P. gelei het. Ek weet dat as ek moeg is, drank het, te lank op die toilet sit en 'n klomp ander dinge my na M. lei.

Ek weet dat as ek alleen vir die naweek, middag of selfs dag by die huis is, dat ek beter 'n wedstrydplan het oor wat ek gaan bereik, en my weer moet verbind en staal vir die stryd wat voorlê. Ek het vroeër begin vooruit dink en geniet van die gedagtes aan die video's wat ek weer wil sien, amper skuimend om die mond.

In plaas daarvan stel ek strydlyne op, berei my verdedigingsposisies voor, stel ek al die posisies van die toring-verdediging op wat ek kan. Ek het nie 'n aanspreeklikheidsmaat nie (u is almal dit vir my), maar as ek dit sou doen, sou die persoon ook aan my kant getrek word.

Slag taktiek Selfs dan kom dinge uit die bloute. Gedagtes duik op. Beelde kan nie gesien word nie. Ek het 'n paar vaardighede en taktieke opgebou om te help.

Een van my doeltreffendste slagveldtaktieke is soos volg: Sluit u oë. Neem die beeld / gedagte / wat ook al in u kop en vries dit in 'n plat stuk glas. Neem 'n hamer en breek dit in klein onherkenbare stukkies. Terselfdertyd, dink of skree: "U is nie welkom in my kop nie!"

Daar kom nog 'n ander na / R / nofap om die beste boodskappe te lees, gaan ek na die nuwe tab om ander te help aanmoedig as ek my weer verbind. Ek weet dat as ek dit doen, daar sielkundige redes is vir konsekwentheid. Met ander woorde, deur ander te oortuig, oortuig ek myself.

'N Derde is om 'n rugsteuntaktiek te hê. 'N Week later was ek so gereed om te PMO - veral soos voor die nuwe jaar, en ek het gedink:' Dit sou 'n goeie tyd wees om van voor af te begin. ' My gedagtes begin my al die "prettige" video's voorstel, en my liggaam het fisies begin bewe van die afwagting. Ja, fisies bewe. Ek wou dit hê. Maar op een of ander manier kon ek myself oortuig om eerder Dead Rising 3 op my nuwe xbox te speel.

Ek het 3 uur gespeel. Ek het nie teruggeval nie. Dit was groot! Dit het my nie net gewys dat ek die regte keuse kan maak nie, selfs in die diepte van fisiese drange, maar dit maak my ook suksesvol. Nie van meet af aan 'n binge te hanteer nie. Bingeing maak die eerste 10-14 dae super super moeilik. Maar aangesien ek dit nie gedoen het nie, was dit makliker om momentum te hou deur die nuwe jaar en daarna.

Supermagte of ten minste meer normale kragte

Oogkontak Voorheen sou ek my oë altyd verhoed wanneer mense in die gange, op straat, in winkels, ens. Oorgedra word. Was dit net skaam en introvert? Miskien, miskien nie. Ek kan nou oogkontak maak met almal wat ek slaag. Gewoonlik lei dit tot die persoon wat vir my glimlag. Nie seker of dit net van oogkontak is nie of ek het die meeste van die tyd 'n halwe glimlag op my gesig. In elk geval, dit verlig my dag elke keer. Vroue glimlag byna altyd wanneer ek oogkontak maak. Ek glo ons het 'n fundamentele behoefte aan verbintenis, en dit kan bydra tot ons persoonlike geluk.

Oogkontak en glimlag is belangrike en bevredigende sosiale gewoontes. As u u Charisma wil verbeter, probeer dit vandag nog: Terwyl u rondloop, maak oogkontak, glimlag en let op die persoon se oogkleur. Hou aan tel en kyk hoeveel keer u dit gedurende die dag kan doen. Doen dit vir dae, weke, en daarna word dit 'n natuurlike gewoonte.

Voel meer lewendig en gelukkig My vrou sou baie kommentaar lewer oor my stoïsyn. Ek het gedink dit was 'n reaksie op my vroeë lewe waar my ma massiewe kakstorms sou hê en op almal sou toesak. My hanteringsmeganisme was 'water van 'n eend se rug' en het vir myself gesê dat ek nie emosies nodig het nie. Dit was moontlik 'n deel daarvan. Wel, sedert ek PMO uitgesny het, het ek na 1 uur of so begin lag - regtig gelag. En voel hartseer, en raak ontroer. Dit voel goed. Ek wil nie terugdraai nie.

energie Vroeg reeds was die energieverskil nogal geweldig. Noudat ek 90 dae binne is, het ek meer gewoond geraak sodat dit nie so sigbaar is nie

tyd Ek het meer tyd: Tyd om te lees, skryf (bv. Hierdie tome), leer, verf, skep. Tyd saam met my familie. Tyd om te help om ander op te bou.

Seksuele fantasieë verminder dramaties Met verloop van tyd kom my brein met al hoe minder aanloklike seksuele fantasieë of gedagtes wat voorheen opgeduik het - ek bedoel die heeltyd. Hierdie herleiding gee my brein meer bandwydte vir ander kreatiewe idees, byvoorbeeld by die werk, introspektief, hoe om probleme deur te kom, ens.

LINK - 94 dae verslag: Wens ek het baie gouer begin!

by lurkz0r