Hi daar
Dit is 'n lang pos met baie dinge wat ek geleer het in my uitdaging. Ek het maande gelede oor 2 begin en ek sukkel om die veranderinge wat ek in my lewe gesien het, te glo. Van gereelde meisies vra om fisies fiks te begin en ongevraagde positiewe kommentaar van ander te ontvang.
Die eerste deel is geïnspireer deur die Arnold Schwarzenegger 6-reëls en die tweede is 'n lys van wenke en truuks wat my gehelp het in my stryd om vryheid.
As ek nou 'n heildronk doen, in plaas van om te sê, sê ek "vir vryheid". My vriende dink almal dit is net omdat ek baie lief is vir reis en ek doen dit gereeld vir werk, maar dit is net wat ek vir hulle sê as hulle my vra ... die werklikheid is dat ek besig is om my eie herontdekte vryheid te beproef.
Hoop dit sal nuttig wees
Reël 6: Gee iets terug
Dit is nou al 2 maande en as net een persoon hierby baat, sal ek my doel bereik het.
Doelwitte is alles in hierdie uitdaging omdat hulle rigting en doel verskaf, maar die eerste ding wat ek geleer het, is dat doelwitte nie vaste entiteite is nie, dit is grense wat jy wil bereik en dit moet gestoot word.
Jy moet hulle druk om nie 'n nommer te bereik nie, maar om jouself te bevry van 'n paar baie nare kettings, want soos die bekende aanhaling gaan: diegene wat nie beweeg nie, moenie hul kettings merk nie.
Reël 3: moenie bang wees om te misluk nie
Die tweede ding wat ek geleer het, is dat u sal misluk, en dit is goed, solank u uself kan optel en aanhou veg. Dit is 'n paar vieslike (en onsigbare) kettings elke keer as u die limiet bereik, sal u dit 'n bietjie losmaak en meer vryheid kry
Reël 4: Negeer die naysayers
In hierdie geval, ignoreer die gremlin (s). Daar is altyd 'n stem binne wat sê dat jy nooit sal breek nie, dit moet jy opgee, veral na 'n reset. As jy dit ignoreer, sal dit swakker en swakker word, weer begin nadat 'n reset makliker en makliker sal wees en die tyd tussen reset sal toeneem
Reël 1: Vertrou jouself
die enigste manier om die naysayer / gremlin stil te maak, is om jouself te vertrou en jou vermoë om te slaag. Ja, ek weet wat u dink, dit is wat ek nie kan doen nie; ek kan dit nooit regkry nie, ek misluk altyd ... maar glo my, dit is eintlik makliker as wat dit klink as u die gremlin 'n bewys kan gee van wat u is sê is waar.
Vir my het dit in 3 stadiums gekom:
- Aan die begin Ek lees sukses stories en wenke hier op hierdie forum
- na 'n rukkie egter Ek het veranderinge in my eie gedrag opgemerk. Hierdie veranderinge het onverwags gekom, sonder enige bewuste poging en van allerhande aard. Ek het begin praat met meisies wat ek in klubs ontmoet het, al die gebroke gloeilampe in die huis verander (sommige was vir 3-jare gebreek), ek het begin luister na baie meer musiek, uitgewerk en my sowel my huis as die lewe baie bewaar. skoner.
- en dan laastens Ek het ongevraagde positiewe kommentaar ontvang van ander. Mense het my begin vertel dat ek gelukkiger, meer selfvertroue, sterker lyk. En net die dag toe ek huis toe gegaan het vir kersfees, het my ma my vertel dat ek baie kalmer lyk as gewoonlik.
Reël 2: breek 'n paar reëls
Na 'n ruk het ek ook begin oplet dat ek baie reëls oortree wat in my kop was. Dit was dinge wat ek heeltyd vir myself vertel het en blyk te wees 'n volledige BS. Dinge soos: soek nooit 'n vriendin in 'n klub nie, die meisies daar is nie vir u nie. Of dit nie u styl is om slim klere aan te trek nie, dit gaan nie saam met u nie.
Ek het ook een van die 'reëls' van hierdie uitdaging oortree wat gesê het dat die doel is om 30 dae lank PMO gratis te gaan, en my eie reëls op te stel, my eie doelwitte wat die beste vir my werk. Dit het nie maklike reëls beteken nie, maar net reëls wat by my uiteindelike doel pas: Vryheid.
My uitdaging was soos volg: Stop alle P vir ten minste 30 dae, en alle M vir 7. En dan ontwikkel in 'n stelsel waar ek my doel steeds verder gedruk het. Op M het ek egter een keer per maand 'n beperking gestel om M te doen, aangesien daar wetenskaplike bewyse is van voordele van beperkte M. Die vangs? M moet op 'n gesonde manier gedoen word.
Op die oomblik het ek pas my P-doelwit van 60 tot 90-dae geskuif, aangesien ek dit maklik bereik het en my M is op 12-dae, wat daarop gemik is om ten minste tot die nuwe jaar te hou.
My beste wenke:
Vir my was die moeilikste, so ek het 'n paar strategieë ontwikkel:
- Laat u aan die begin toe om terug te val op M (nooit op P nie). Ek weet dat dit baie kontroversieel is, maar vir my het dit beter gewerk as om kalkoen te gaan. Na 'n paar keer het ek op die punt gekom dat ek 'n plan gehad het om terug te keer in my doelwitkalender, maar besluit om dit nie te neem nie, want ek het nie die behoefte gevoel nie en het die doel eerder 'n bietjie verder gedruk om te sien waar ek kon kom. Met hierdie stelsel na 2 maande nader ek 2 weke sonder M en voel ek is vol vertroue dat ek dit maklik sal bereik.
- Gebruik werklike wêreldgebeure as doelwitte. Aangesien M vermy word, gee jy 'n sterkte, moreel en vertrouehupstoot, vertel jouself dat jy moet hou tot 'n spesifieke gebeurtenis, want op daardie dag sal jy al die energie / vertroue nodig hê. In my geval is dit nou die nuwejaarsparty, waar ek nuwe mense sal ontmoet en 100 moet wees om dit optimaal te maak.
- Hou jouself besig. Hierdie lees ek in baie plasings en dit is sekerlik 'n goue reël. In my geval was dit aanvanklik moeilik, maar na 'n ruk het my verstekreaksie op vrye tyd en verveling verander. Ek het van wanbetaling na P gegaan na wanbetaling om dinge in die huis reg te maak of te gaan stap
- Gryp 'n paar balle !. As jy tuis by die rekenaar moet bly, raai ek jou aan om 'n anti-stresbal te koop en dit met jou M-hand te gryp wanneer jy dit nie gebruik nie. Dit sal verhoed om die verkeerde soort balle en rand te gryp.
- want P kry 'n blokker. As u nie gemaklik voel met ouers se veiligheidsfilters en ander dinge nie, kan u dit maklik uitskakel, probeer met 'n paar alternatiewe. Ek gebruik 'n chroom-uitbreiding genaamd 'geblokkeerde webwerf'. Ek het 'n lys met verbode webwerwe en woorde opgestel wat my herlei na 'n pragtige beeld van mnr. Bean wat sê "as u weet wat ek bedoel ..." Die sleutel hier is dat wanneer ek "per ongeluk" enige PI gevind of gesoek het, webwerf by die bloklys gevoeg en ook die sleutelwoorde wat ek gebruik het, met 'n eenvoudige regsklik op die lys gevoeg. Ek het dit ook vir incognito-modus geaktiveer.
- Vermy net sommige webwerwe. Vir my is hulle Reddit en Tumblr, want ek weet alles goed, hoe maklik is dit vir enige P om onverwags daar te vertoon. Ek was in die verlede op 'n ongelooflike streep en dit het alles in duie gestort weens die bekende lekkasies wat op Reddit gevind is. (jammer, hou van die webwerwe, maar hulle is net nie my lewe en geluk werd nie)
- Gebruik die toonbanke! vir my was die toonbanke in my handtekening miskien die beste instrument. Maak afsonderlikes vir P en M sodat 'n hersetting in die een nie u motivering vir die ander doodmaak nie. dit is gratis, om een te kry, klik net op een van diegene wat u in die handtekeninge van mense sien.
- besoek nie forums en webwerwe oor NoFap meer as een keer per maand nie, tensy u dit nodig het (aan die begin sal u dit doen) Ek het gevind dat u na 'n ruk u kettings begin breek en herinner word aan die bestaan van beide P en M, beteken dit nie jy baie goed.
- Daar is 'n paar goeie dinge op YouTube. Ek beveel aan om na 'n Ted-praatjie van Ran Gavrieli te soek, dit is 'n oogopening.
- sommige van die video's is nie geskik vir beginners nie, maar ek beveel diegene wat in 'n meer stabiele situasie is, aan om te kyk. Dit is video's van professionele persone wat opgegee het en gesels oor hoe aaklig die bedryf is, ek het dit moeilik gevind om na te kyk, maar ek dink dit het my gehelp om vir ewig met P te sny. Persoonlik stem ek nie saam met die godsdienstige beskouing van die video's wat aan die einde verskyn nie, want ek is 'n ateïs, maar ek waardeer die onderhoude en die uitwerking wat die onderhoude op my gehad het. Weereens is dit slegs 'n wenk vir diegene wat voel dat hulle sterk genoeg is om nie maklik te kan terugval nie.
Tot vryheid! Gelukkige Nuwe Jaar
draad: My beste wenke en hoekom roer ek nou na vryheid 🙂
BY - nofapsero
;
