Die herstel van enige verslawing is 'n intense tyd in 'n persoon se lewe. Herstel is soortgelyk aan 'n opknapping van die persoonlikheid. Dit is 'n soort psigiese chirurgie wat 'n verslaafde wat herstel, gedwing word om hom / haarself uit te voer deur die wrede hande van 'n god. Dit is 'n tyd van intense persoonlike groei en vernuwing en integrasie. Volle herstel gaan verder as om van 'n spesifieke verslawing te onthou, dit gaan tot die kern van die verslawing. Die spesifieke verslawing waarin ons val, is eintlik net 'n pynlike en oppervlakkige toestand wat aandag gee aan die noodsaaklikheid om hierdie lang wanadaptiewe strategieë vir die hantering van angs aan te spreek. Dit is 'n impuls om kompulsief plesier te verkry as 'n manier om diepgesette en onopgeloste spanning te hanteer. Jare en baie energie is bestee aan die skepping van lae wanadaptiewe streshantering.
As u hier lees as 'n verslaafde, het u 'n punt bereik waar u besluit het dat u dwang nie meer u dien nie. U wil hierdie 'wese' wat u jare lank geskep het, uitmekaar haal in plaas van u lewe te leef en u hoogste begeertes na te streef. U het jare in u fantasie en isolasie in u gedagtes deurgebring. U ontsnappings en pogings om u pyn te hanteer het niks anders gedoen as om u gevoelens van ontoereikendheid, vrees, skaamte, skuldgevoelens, woede en depressie af te druk nie. U het noukeurig 'n muur om jouself gebou om te verhoed dat u deur die jare heen oop is vir ware plesier. U kompulsiewe optrede het die dinge gedoen om die omstandighede wat u regtig nodig het uit u lewe uit te stoot en u die geluk wat u verlang, te gee.
Daar is verskeie nuttige wenke wat my gehelp het om tot dusver deur my herstel te begin. Ek is ver van volle herstel, maar in vergelyking met waar ek 'n jaar of twee gelede was, is ek verbaas en opgewonde om van hierdie vordering en verandering in my persoonlikheid te sien. As iemand wat van jongs af diep onder lewensaanpassingsvaardighede gely het, moet ek regtig mal wees, op straat skreeu na die maan of in 'n situasie wat baie erger is as wat ek tans het. Om te dink dat die lotgevalle van sommige mense net die verskil tussen 'n paar slegte gewoontes is, maak my baie dankbaar dat daar 'n soort verstand in my skuil.
Die probleem met herstel is dat dit nie net een onaantreklike gedrag is nie. Dit is die kwessie van die ontrafeling van 'n web van wanadaptiewe gedrag wat deur jare se wanadaptiewe gedagtes en optrede voorsien word. As u hierdie reis ondergaan, voel u regtig asof u sterf. Dit is op 'n manier waar. Jou ou self sterf, jou ego, monster of wat ook al sterf. U het dekades lank aan die skep van hierdie wese gebou. Moenie verwag dat hierdie entiteit sonder twis gaan lê nie.
Real Pleasure vs. Pursuit of Pleasure
Alle verslawings is kompulsiewe gedagtes en aksies. Dit is byna onmoontlik om ons breine van hierdie verslawende dwang te probeer herbedra. Maar 'n deel van die herbedrading van ons brein sluit in dat ons dwang onder ons beheer is en vir ons werk, in plaas daarvan dat dit chaos in ons lewens sal veroorsaak.
As rasionele wesens is ons doelgerig, beplan ons en tree ons op na ons doelstellings. Verpligtinge daarenteen soek slegs bevrediging ter wille van bevrediging. Doelgerigtheid kan voorkom om bevrediging te kry, maar as dit tot die uiterste beoefen word, of daar weinig weerstand gebied word om die doelwitte te bereik, kan die verstand maklik gly tot die punt waar bevrediging heers oor die rasionele denke. Onder die beheer van kompulsiewe bevrediging word gesonde doelgerigtheid ontbind en vervang deur die begeerte na bevrediging. Tevredenheid kan egter nooit ten volle bereik word nie, en die doelstellings daarvan lei u nooit na samehangende doelstellings nie.
Hierdie soort gedagtes kan verkeerdelik beskou word as 'plesier ontken' of asketisme, maar dit is nie so nie. Genot op sigself is 'n wonderlike ding en is 'n natuurlike deel van die lewe. Dit is die begeerte en hunker na plesier dit is lastig vir die gees. Op hierdie punt word die rasionele fakulteite van die gees gekaap om hierdie dinge op 'n dwangmatige manier na te streef wat die plesier van die rasionele gedagtes ontken om op die oomblik aangenaam te wees. Hierdie soort hankering en strewe is die gevaar omdat dit die proses van plesier in en van homself so naboots.
Verpligting is plesier wat op sigself soek, die strewe en handeling om plesier te verkry. Ware plesier is plesier op sigself minus die strewe. Die nabootsing is subtiel. Dit is moeilik om die dik lae verstrengeling van emosies, persepsies en dryf agter verslawing te ontrafel. Sodra hierdie soort verstrengeling en nabootsing egter aan die verslaafde bekend geword het en hulle een of ander tyd hul konfrontasie sien, is dit onmoontlik om hierdie patroon in enige vorm van hul lewens te ignoreer. Hierdie heilsame bewustheid sal die lydende persoon met dieselfde toorn en skreeu sleep en skree wat hom aanvanklik in sy verslawing ingesleep het - slegs hierdie uitkoms lei tot gesonde verstand.
Ajahn Sumedho, in Leringe van 'n Boeddhistiese monnik skryf:
Begeerte kan met vuur vergelyk word. Wat gebeur as ons vuur gryp? Lei dit tot geluk? As ons sê: “O, kyk na daardie pragtige vuur! Kyk na die pragtige kleure! Ek is mal oor rooi en oranje; dit is my gunsteling kleure, ”en verstaan dit dan, ons sal 'n sekere mate van lyding in die liggaam vind. En as ons dan die oorsaak van die lyding sou oorweeg, sou ons ontdek dat dit die gevolg was van die feit dat ons daardie vuur begryp het. Oor hierdie inligting sou ons hopelik die vuur laat gaan. Sodra ons vuur laat gaan het, weet ons dat dit iets is waaraan u nie moet hou nie. Dit beteken nie dat ons dit moet haat of dit moet uitsit nie. Ons kan vuur geniet, nie waar nie? Dit is lekker om 'n vuur te hê, dit hou die kamer warm, maar ons hoef ons nie daarin te verbrand nie.
Hier is wenke om te herstel van ons verslawing EN die gees en gewoontes wat dit geskep het. Dit moet nie perfek gedoen word nie, maar is kragtige instrumente.
Slaan oor die orgasme
Dit word sedert antieke tye aanbeveel as 'n manier om aan te vul en te herstel van senuwee- en geestesversteurings. Dit is nie op ons kulturele radar nie, maar ek en baie ander mense wat hiermee geëksperimenteer het, het gevind dat hierdie tegniek deurslaggewend is in hul herstel. Dit is 'n moeilike ding vir mense om te beskryf, maar ek waarborg u dat as u die aanvanklike fisieke, emosionele en geestelike simptome van onttrekking deurstaan, u hierdie instrument sal sien vir wat dit is - die kragtigste van alle verstandbalanseringsinstrumente. .
Na 'n paar weke van vreemde gevoelens het ek gevoel asof ek gevoel het voor enige verslawing of voor enige soort depressie. Persoonlik is die beste manier om dit te beskryf dat ek weer soos 'ek' gevoel het. Ek het begin om 'n meer gesonde, rasionele en opregte gelukkige persoon te word, wat nie chronies en sosiaal angstig, veroordelend of behoeftig was nie. Daar is baie bronne op hierdie webwerf wat die "waarom" dat dit so is, wetenskaplik verklaar.
Die merkwaardigste deel hiervan was dat ek vir die eerste keer in 'n lang tyd kon sien dat wat ek ook al ervaar met angs en depressie was nie 'n permanente wedstryd in my lewe nie. Voor hierdie voorsmakie van my ou self, het ek my lewenslank begin bedank om 'n 'angstige en depressiewe' persoon te wees. Ek was verkeerd. Baie van my geestelike en emosionele simptome het aansienlik verminder, en ek het vir seker geweet dat my ellende nie iets van my was nie. Onthou kan 'n moeilike ding wees om te doen, maar dit is moontlik met oefening. Ek beklemtoon die woord praktyk omdat die kans groot is dat u verslaaf is, sal u terugvalle hê. Daar is niks op hierdie manier verkeerd nie. Dit neem oefening.
Oefening
Oefening sal die spinnerakke van jou kop af wegvee. Die moeilikste is om op te staan en dit te doen, maar hierdie instrument is opvallend. Werk daaraan om die liggaam en energie in u lewe op te bou. Verslawing is 'n toestand van traagheid en onkunde. Oefen hierdie neiging af en hou ons aktief. Die meeste verslaafdes weet dat hulle 'n probleem het, maar hul probleem kom daarop neer dat hulle aksies neem. Addikte neem hulself aan vir die luiste gedrag omdat hulle hulself gekondisioneer het om die maklike roete te neem wat tot plesier lei. As u hierdie neiging fisies oefen, tel die voordele so vinnig as 'n week of so. Die navorsing oor die voordele van oefening is uitgebreid. Die gedagte dat 60% van die mense wat prozac neem, hul behoefte daaraan kan verwyder deur gereelde oefening.
Doen dit eenvoudig. Soek 'n oefenwebwerf of -program aanlyn wat u aanspreek en ondersoek dit. Byna alle verslaafdes wat herstel van alles wat goed doen, sal u die belangrikheid van hierdie instrument vertel. Soek 'n program wat u aanspreek en u uitdaag, waaraan u kan bou en werk. Dit verg regtig nie veel om resultate in u liggaam te sien nie, en dit is iets wat u regtig sal geniet. As u hierdie instrument eers ernstig opneem en daarin werk, is dit soos om u tande te borsel, u kan nie dink dat u daarsonder sal leef nie.
Dieet
Soos oefening, sal dit 'n bietjie knoeiery en aanpassing verg. Daar is geen perfekte dieet vir een persoon nie, maar daar is baie bewyse oor watter soorte diëte die liggaamlike en geestelike welstand ondersteun. Vir baie mense is voedsel 'n ander aspek van hul dwang om diepe angs te hanteer, en dit is maklik om te sien waarom dit aangenaam is. Die eerste ding is om uit te vind watter voedsel 'n dwelmagtige effek by u veroorsaak. Verfynde suikers is die skuldige vir baie mense en so ook verfynde koolhidrate of versadigde vette. Dit kan 'n rukkie neem om hierdie gewoontes uitmekaar te haal, maar gaan geleidelik na ander maniere om angs te hanteer.
'N Goeie algemene strategie vir dieet is om meer vars groente en volgraan en minder vullis en verwerkte voedsel in te neem.
Voeg omega 3's by u dieet (probeer visolie), aangesien dit ernstig nagevors is en dit help om die plastisiteit van die brein te ondersteun. Eintlik het die vermindering van versadigde vette en die vermeerdering van die omegas, tesame met 'n beperkte hoeveelheid suiker, 'n opvallende toename in leer en retensie by muise. Dit is die kwessie van die aanpassing van ons gewoontes teenoor diegene waarmee ons ontwikkel het. Suiker en versadigde vette was skaars en oefening was 'n deel van die lewe. Dit is 'n eenvoudige formule en die moeilike deel is om 'n leeftyd van swak gewoontes te deprogrammeer.
Meditasie / Spiritualiteit
Dit kom in baie vorme voor, maar baie, baie mense wat daarby herstel, sweer daarby. Goeie inspirerende lees, joernaal en tyd in die natuur val onder hierdie kategorie. Hierdie soort dinge is aangenaam en spreek tot die hart. Dit sal jou nie in die steek laat nie en kan jou tydens swaar tye ondersteun.
Gaan
As ons mense het, is ons geneig om te isoleer en te onttrek. Baie van ons verslaafdes het 'n moeilike tyd met intimiteit en om mense te verwant. Ons het nie mensevaardighede nie, omdat ons nog nooit regtig geleer het om onsself en ander te respekteer of teenwoordig te wees nie.
Sosialisering is 'n baie lonende en kragtige instrument. Doen moeite om mense te ontmoet en met hulle te praat. Laat staan die verdediging en probeer verbind. Die wêreld gaan so oop. Ander mense hou ons tou en help ons sosialiseer. Dit gee ons aanwysings oor wat geskik is. Hoe meer vaardig en bewus u in hierdie koninkryk raak, hoe meer kan u ander mense en u eie vullis uitskakel.
Dit is nuttig om op enige vlak met mense om te gaan. Dit is 'n kuns en 'n vaardigheid en 'n enorme uitdaging vir diegene wat sosiaal ongemaklik is of nie prakties is nie. Maar dit het enorme geskenke. Boonop gaan ons nooit 'n bevredigende vennootskap met die teendeel hê sonder om te leer verbind nie. As ons funksioneel en gesond wil wees, is dit noodsaaklik om te leer om met ander mense oor die weg te kom.
Die hoeksteen vir geestesgesondheid berus op maniere en hoe u met ander mense verband hou - miskien omdat ons as stamprimate ontwikkel het. ons breine beloon ons vir konneksie. Moet dus nie sosialisering onderskat nie. Kyk hoe mal mense ander mense behandel. Depressiewe mense is ook mense wat self opgeneem is. Verslaafdes is geneig om self geabsorbeer te word. Kom uit hierdie strik deur op ware maniere na mense uit te reik.
Met verloop van tyd weef die verslaafde sy / haar eie hel en versterk dit die gedrag wat die verslawing lewendig hou. Verslaafdes voed ander verslaafdes, en baie van hierdie verslaafdes en dwang word net so in ons denke as in ons optrede geplaas. As ons een van hierdie komponente begin verwyder wat ons verslawing op sy plek hou, begin ons ander ontwrig. Ons begin ook uitmekaarval, maar dit moet verwelkom word, aangesien dit 'n begin is om onsself te laat opbou. Daar kan 'n lang periode van sielkundige onttrekking en integrasie wees ná die aanvanklike fisieke onttrekkings. Dit is die tyd wanneer iemand die jare en dekades van swak geestesgewoontes en denke regstel. Hierdie stadium is uniek vir elke individu en kan 'n tyd van ware sielkundige vernuwing en wedergeboorte wees.
;
