Ek het begin met my eerste nofap-eksperiment 3,5 jaar gelede. Ek het net met my vriendin gebreek, ek het te veel porno gekyk in die verhouding en ek het weggehardloop van my probleme deur pornografie en masturbasie. Ek was so verslaaf aan porno dat ek porno gekies het oor seks, ja ek weet ... "Thomas, ek is nie verslaaf aan pornografie nie, ek hou net van flapper, weet jy? Daar is niks verkeerd met wat reg nie? "
Beslis nie, jy is vry om te kies wat jy wil. Maar jy moet weet dat daar nog 'n ander manier is en dit mag of nie meer bevredigend wees nie. Hier is 'n vinnige uitdaging om te sien of jy verslaaf is aan porno of nie. (As jy nie seker is dat jy verslaaf is nie, probeer dit uit en kom terug). Die uitdaging is om op te hou om pornografie en masturbasie vir 7 dae te kyk. As jy nie 7 dae kan slaag of ervarings terugtrek nie, is jy verslaaf. Probeer dit uit en kom terug. (Merk dit as jy moet)
Toe ek met my vriendin opgebreek het, het ek besluit dat ek nie my pornografie en masturbasie kon laat lei nie. Ek het besluit om weer beheer te neem. Ek moes my lewe herontwerp.
Dit was die begin en nou 3,5 jaar later, ek het dit tot dag 100 gemaak, met meer as 50-75-herhalings. Gelukkig vir jou het ek baie geleer van daardie terugvalle.
Hier het ek 'n artikel gemaak om pornoverslawing in 12-stappe te oorkom: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Voel dit vry om dit uit te check
My ondervinding
Ek het nie regtig 'n maklike tyd gehad om pornoverslawing te oorkom nie, porno en masturbasie was altyd daar, toe: Ek was verveeld, was oorweldig deur emosies, het 'n weg van verpligtinge nodig gehad. Porno en masturbasie was 'n groot ontsnapping uit die lewe vir my. En dis hoekom dit so moeilik was om te oorkom. Sal dit vir jou moeilik wees? Ek kan eerlik gesê nie, as jy die REGS advies en wenke kan pornoverslawing maklik oorkom word.
Ek sal jou 'n bietjie raad gee wat ek uit my foute geleer het:
1. Wilkrag alleen, werk nie:
U sien baie mense sê: "U moet net sterk bly, moenie opgee nie." en hoewel dit waar is, is dit ook nie so maklik nie. Wilskrag is nodig om besluite te neem. As ons ons wilskrag gedurende die dag gebruik het, het ons min wilskrag om besluite te neem. Dit is omdat wilskrag eindig. As ons min wilskrag het, neem ons besluite wat maklik is.
Om dit te oorkom, moet jy 'n goeie strategie maak. Hier is 'n artikel met baie wenke: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Terugval is nie mislukking nie:
Fok, jy het teruggeval, jy het reg gegaan? Nee. Jy het nie herlaai nie, MAAR jy het die geleentheid om te leer, baie. As jy terugval (of om terug te keer), dan is dit die oomblik om te leer. Om vrae te vra en uit te vind wat die wortelprobleem van u verslawing is.
Hier is 'n paar vrae om jou te lei:
"Waarvoor het ek pornografie en masturbasie nodig?"
"Waaroor loop ek weg?"
"Hoe voel ek nou?"
"Waarmee help porno en masturbasie my omgaan?"
"Wat bedek ek?"
'Wat het my veroorsaak?'
"Wat het gebeur voordat ek geaktiveer is?"
Dit is belangrik dat jy begin om vrae te vra. Elke vraag sal jou 'n antwoord gee wat jou nader aan die wortel van jou verslawing sal bring. Maar as jy nie vrae vra nie, dan het jy gefaal.
Ideaal gestel, vra jy vrae voordat jy terugval, moenie mettertyd terugval nie.
3. Genesing die wortel van jou verslawing, oorkom jou verslawing:
"Elke verslawing spruit voort uit 'n onbewuste weiering om te staan en deur jou eie pyn te beweeg. Elke verslawing begin met pyn en eindig met pyn. Wat ook al die stof is wat jy verslaaf is - alkohol, kos, wettige of onwettige dwelms of iemand - jy gebruik iets of iemand om jou pyn te bedek. "- Eckhartt Tole
Ek is 'n sterk gelowige dat elke verslawing begin met 'n wortelprobleem. Iets wat jy probeer om te bedek.
"Thomas, ek het begin op 'n baie jong ouderdom begin, ek sal nie onthou wat die probleem was nie."
Net omdat jy begin flikker en porn kyk, het dit nie beteken dat jy op daardie tydstip verslaaf was nie. Ek dink jy begin sonder verslawing, maar afluister en kyk na pornografie maak verslawing moontlik. Dit is soos om alkohol te drink, jy doen dit vir partytjies vir die pret. Maar as daar iets sleg gebeur in jou lewe, het jy die grondslag gelê vir jou verslawing en jy gryp die bottel of in jou geval masturbasie en porn.
As ons die wortel van ons verslawing kan genees. Dan is ons in staat om pornoverslawing te oorkom. Ek sal binnekort nog 'n pos en video oor die wortel van jou verslawing maak.
4. Bly besig werk nie:
"Bly besig!" Dit is 'n baie goeie raad. Maar dit is nie effektief nie, jy kan nie besig bly 24 / 7. As jy sukkel met die drang as daar niks is om te doen nie, dan het jy 'n probleem met verveling. Jy het nie regtig geleer om dit te hanteer nie. Dit is goed, maar daar is een effektiewe oefening wat jou kan help.
Hierdie oefening is eenvoudig: stel jouself bloot aan 3-6 minute (of meer) verveling elke dag. U mag nie gedurende die notule doen nie. Dit kan dalk eers moeilik wees, maar dit sal mettertyd beter word. Dit sal ook jou probleem met verveling oplos.
Het hier 'n video gemaak.
5. Nofap is GEEN Magic Pill:
Baie mense dink dat Nofap hul lewe sal verander. En hoewel nofap hul lewe op een of ander manier sal verander, is dit nie 'n magiese pil nie. Dit sal nie jou lewe magies verander nie. BUTTTTT !!! Jy sal. Nofap sal jou die brandstof gee om jou lewe te verander, dit neem jou luiaardigheid weg en laat jou lewe lewe en herontwerp.
Maar jou lewe sal nie verander as jy jou lewe nie verander nie. Jy kry nie 'n ses pak as jy nie die werk doen nie. So 'n vraag vir jou, wie wil jy word?
Die Nofap Voordele
Vrywaring: Nofap is nie 'n magiese pil nie, dit sal nie jou lewe magies verander nie. Sonder om die werk te doen, sal jy nie hierdie nofap-voordele ervaar nie. Nofap = brandstof: dit sal jou help om die nodige werk te doen.
1. Verskeur my sosiale angs:
In die verlede was ek baie skaam, ek het altyd gedink oor wat ek wou bestel, my sosiale angs geskop, in die meeste gevalle. Oor die afgelope 3,5 jaar kan ek sê dat my sosiale angs verdwyn het vir ten minste 92%. Is dit as gevolg van nofap? Nee, maar Nofap het my gehelp om weer te lewe, dit het my emosies en ervarings beland. Op hierdie manier het ek die begeerte gehad om uit te gaan.
Ek het 'n baie blootstelling terapie as gevolg van hierdie begeerte en dit saam met my ander oefeninge genees my sosiale angs.
2. Vertroue verhoog:
Oor die jare het my selfvertroue baie toegeneem. Van die skaam ou het ek myself gewerk, ek wil nie sê dat ek 'n Alpha-man is nie. Want dit is redelik egoïsties om te sê, maar ek het beslis meer selfvertroue, 'n beter selfbeeld en neem die voortou 'n bietjie meer.
Jou vertroue sal toeneem as gevolg van nofap omdat jy ophou om jouself te verwerp. Dit sal u in staat stel om u selfbeeld te verbeter. Onthou dat nofap geen towerpil is nie, u moet ander werk doen. Stel bloot terapie bloot. Maar wat ek die effektiefste vir u vertroue gevind het, is om die innerlike kritikus (die stem) en u negatiewe geloof te hanteer. (Meer plasings en video's daaroor later)
3. Wil lewe lewe:
Elke verslawing verdoof u emosies en u ervaring. Nofap het hierdie gevoelloosheid weggeneem. Wat my die begeerte gegee het om te lewe. Ek kan nie sê dat ek die lewe elke oomblik waardeer nie. Maar ek waardeer dit baie meer as voorheen. Ek wil op geen manier meer ontsnap nie, ek wil ervaar.
4. Duidelike verstand:
As jy jouself verdoem, voel jy nie net jou emosies nie, maar ook jou gedagtes. En met verloop van tyd ontwikkel jy brein mis. Jy kan nie duidelik dink nie, jy kan nie herinneringe waarneem nie. Dit is asof daar 'n konstante wolk in jou brein is.
Nofap + meditasie sal hierdie wolk verwyder. En sal jou in staat stel om herinneringe beter te droom, dink, voel en waarneem. Dit sal jou lewe verryk.
5. Nie meer erektiele disfunksie [ED]
In die begin van die artikel het ek gesê dat ek hierdie reis begin het nadat ek met my vriendin gebreek het. In die verhouding het ek aan erektiele disfunksie gely. Ek kon dit nie opstaan tydens seks nie. En dit het haar baie gefrustreer, dit het regtig onder haar vel gekom. Jy moet jou voorstel hoe verwerping dit sou voel.
Na die jare van pornoverslawing kan ek gelukkig sê dat ek nie meer aan ED ly nie.
By ThomasV
;