Privet NoFap, mede-nofapper van Rusland, is hier weer!
Nog 'n 90-dag van NoFap is verby en ek het 180 dae se totale bereik. Ek is regtig gelukkig om hier te wees!
Ek wil graag 'n paar insigte uit my reis deel.
Dit word baie makliker na dag 100. Eerste weke was die regte stryd, maar nou is dit baie makliker. Ek het nog steeds dringend, maar dit is goed vir my. Ek dink dit is ons menslike natuur. Ek doen net nie op hulle nie. Die idee om te masturbeer om te ontspan, stemming te verhoog of stres te hanteer, lyk nou absurd vir my. "O ja, 'n goeie ou klap sal my probleme beslis oplos. Haha, hel nee. "
Ek kyk nog steeds van tyd tot tyd aan porno en dit is fokken skreeusnaakse. Soms laat my nuuskierigheid my na porno-plekke, maar ek kan dit nie meer as 10-minute uitstaan nie. Wat my 180 dae gelede gewek het, werk nou as 'n komedieprogram. "LOL wat doen hulle?" Is my mees algemene reaksie op al die aksie. My lul gee selde tekens van die lewe as ek hierdie domme dinge sien en dit is die teenoorgestelde wanneer ek met my vriendin is.
Maar nog steeds, ek moet ophou om pornografie te kyk. Selfs vir 10 minute per week. Selfs vir 'n goeie lag. Daar is geen punt in nie.
PMO is kak in vergelyking met internetverslawing. Om masturbasievry te wees, is nou 'n no-brainer vir my - ek raak net nie aan my piel nie. Maar ek het uitgevind dat PMO deel was van 'n groter verslawing. Ja, dis die internet. Ek is regtig verslaaf aan sosiale media en baie ander webgeleenthede. Ek sal bly wees om te ontkoppel, maar my werk is sterk verbind met aanlyn-interaksie, dus dit is 'n moeilike ding. Ek probeer steeds om dit uit te vind. Ek belowe om u in my toekomsverslae updates te gee oor my stryd.
90 dae later is toewyding steeds die sleutel. Ek het dit 90 dae gelede gesê (lees my eerste verslag hier: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) en ek sal dit weer sê. As iets gedoen moet word, is toewyding u enigste opsie. Ek is toegewyd aan my stryd met PMO. Ek dink ek is nie so toegewyd aan my stryd met internetverslawing nie. Diep binne-in my hart weet ek dat hierdie 'o, maar my werk is internetverwant', snert net 'n verskoning is. En al die "ek het teruggeval maar ..." dinge wat ek elke dag hier sien, is dieselfde. My gunsteling tipe plasings is "Lesse geleer uit my terugval". Dit is asof u terugval voordelig was en u baie gehelp het. Met wie maak jy 'n grap? Regtig ouens, ons moet ophou rondkrap en ernstig raak.
Stakes styg. My reis het reeds 'n half jaar geneem, maar die terugweg sal net 10 minute neem. Terugval is altyd 'n opsie, maar mislukking is nie. Ek moet waaksaam wees.
Ek sal jou vrae graag beantwoord. AMA en bly sterk, broers! Ek sal weer rapporteer wanneer ek dag 270 bereik.
LINK - 90 dae later, toewyding is steeds die sleutel - Lesse geleer vanaf my 180 dae reis
90 DAE VERSLAG - Word u gedek? Hoe het ek op die eerste dag 90 gekry
Privet NoFap, mede-fapstronaut van Rusland hier. Engels is nie my moedertaal so jammer vir my grammatika nie.
Die laaste keer dat ek 'n PMO's gehad het, was dit op 19 Augustus. Dit was soos 'Man, jy woon saam met jou SO, het seks en kyk nog steeds daagliks na porn. Dit is befok. Jy is verslaaf. '
So ek googled 'porno verslawing', kyk na YBOP, het hierdie subreddit gevind en besluit om onmiddellik met PMO op te hou. Ek het gedink dat my verslawing nie so groot was nie, maar ek het teruggekyk na 90 dae later. Ek verstaan dat ek amper elke keer vir porn (en nie vir my so) gekyk het nie. Tog het ek daarin geslaag om hier op my eerste drie te kom.
Ek het vyf wenke wat ek met jou wil deel.
1. Leer jouself as jy nuut is. Rondom dag 22 het ek seks gehad met my SO. Twee dae later was my brein soos 'Oh shit you must ruck off NOU!'. Daardie drang was REGTIG sterk! Ek het gedink dit was mal, soos: ek het al so lank gelede met my SO georganiseer, WTF? Ek het besluit om nie die drang te volg voordat ek sal ontdek wat gebeur nie. En o ja, dit was die chaser-effek. Nou weet ek dit en is voorbereid. Elke keer as die jaer kom dink ek net iets soos 'O, jy weer. Dit is lekker'.
Ek het ongeveer week 4-6 'n paar vlakke gehad, maar aangesien ek dit al geweet het, was dit makliker om deur moeilike tye te gaan.
Leer jouself op. Dit help regtig.
2. Moenie die probleem oordryf nie. OK, so jy is verslaaf aan PMO. Dit beteken ... dat jy net verslaaf is aan PMO. En niks anders nie. En PMO is net PMO. Dit is nie 'n diaboliese uitvindsel uit die diepte van die hel wat u lewe ellendig maak nie. Weet jy, hier word baie gepraat oor supermoondhede. So hoekom skryf jy 'n paar lukrake bose supermoondhede toe aan PMO? Soms lees ek hierdie subreddit en dink soos 'Goe, dit lyk asof hierdie ouens met 'n magtige demoon sukkel wat mense beheer en dwing om na porn te ruk'.
Stop. Wat jy probeer doen, is om te onthou of herstel van die PMO. Dit is nie 'n heldhaftige kruistog of die strewe om die wêreld te red nie. Moenie die probleem oordryf nie en dit sal baie makliker wees om dit te hanteer.
3. Stel 'n meetbare doelwit. Ek dink nie dat dit 'n behoorlike doel is om na jou dood te gaan nie, want selfmoord is die vinnigste manier om dit te bereik. 90 dae maklike modus, 30 dae harde modus - dit is baie beter. Jy is nie Alice nie en dit is nie Wonderland nie. Jy is 'n Fapstronaut en dit beteken dat jy moet weet waarheen jy oppad is. En as u u doelwit bereik het, kyk net 'n bietjie terug en stel 'n nuwe een in.
4. Vergeet van goed en sleg. So jy het teruggekom op dag 3 en jy voel soos kak. Sommige PMO sal die pyn verlig en jou goed laat voel, huh? Of dalk het jy dag 20 bereik en dit is jou langste streak nog. Jy voel asof jy 'n bietjie beloning verdien vir jou goeie prestasie. En wat is die beste beloning vir pornverslaafde? Natuurlik is dit PMO!
Kyk waarheen gaan ek? Om oor jouself en jou besluite in terme van goed en sleg te dink, is nutteloos. Dit benadeel net u vordering.
5. Toewyding is die sleutel. Vergeet van goed en sleg. Fokmotivering, dit kom en gaan. Die enigste ding wat saak maak, is jou toewyding. Jou doel is jou hoof prioriteit. Wanneer jy depressief is, voel 'n drang, plat of 'n chaser, vra jouself af: 'Wat moet ek nou doen om nader aan my doel te kom?' Meeste van die tyd is die antwoord eenvoudig: moenie masturbeer nie. Lees hierdie subreddit eerder. Ja, jy sal slegte dae hê en voel soos jy wil stop. Dit is goed. Moenie te emosioneel raak nie. Wet op jou doel en nie op jou dringendhede nie. En dit is dit.
So vertel my, is jy toegewyde?
Wat my betref, gaan my volgende doel PMO-vry tot Nuwejaar. En daarna ... weet ek nie, maar 'n volle jaar nofap klink vir my cool 🙂
Vra my enige iets!
;
