Ek het so 2 jaar gelede met NoFap begin rondspeel. Destyds was dit meer 'n persoonlike uitdaging soos "kan ek dit doen?" eerder as 'n werklike doelwit. Ek het vinnig opgemerk dat daar baie dinge aan die gang is, maar dan sou ek later teruggaan na die gewone geklap.
Nadat ek dit 'n paar keer gedoen het, het ek die voordele van NoFap begin besef. So ek het uiteindelik besluit om dit 'n doel te maak om net die langste streep moontlik te kry. My strepe was iets soos hierdie: 7 dae, 5 dae, 6 dae, 20 dae, terugval, wag 'n maand of twee, 14 dae, terugval, wag 'n maand of twee, 20 dae, 60 dae, terugval, dit bring my hierheen . (My kenteken is nie akkuraat nie).
So wat het ek geleer? Waarom besluit om 'n plasing te maak na jare se loer in hierdie subreddit? … Ek dink baie mense het 'n effens verkeerde idee oor NoFap.
Eerstens, die streepnommer is regtig nie die punt nadat jy ongeveer 20 dae gegaan het nie. Sekerlik aan die begin, wanneer al waaraan jy kan dink, is om te fapping terwyl jy nie fapping nie, ja, die doel is baie nuttig. Maar daarna moet jy 'n groter prentjie sien. Die getalle-uitdaging hou jou nie regtig gemotiveerd nie. Ek lees voortdurend plasings (of YouTube-video's) oor mense wat 90 dae of 'n jaar van NoFap gaan, hulself oortuig dat hulle uiteindelik die stryd 'gewen' het, sê hulle sal nooit weer PMO nie, en onmiddellik na terugval.
En ek het baie te sê oor daardie presiese proses.
Eerstens, nadat jy teruggeval het van 'n groot streep, of selfs 'n middelmatige een (byvoorbeeld 7 dae), maak jy nie al die werk wat jy ingesit het ongedaan nie. het waarskynlik mense in beter gesprekke betrek en was in die algemeen meer van 'n dier. En dit is nie iets wat enige hoeveelheid terugval kan wegneem nie, want dit het reeds gebeur.
En dit is wat ek dink die grootste motivering vir my NoFap sou wees. Nie die streep nie. Jy kan net in 'n groot platlyn wees en nie die libido-dryfkrag hê om in die eerste plek drange te kry nie. Wat jy kry, is die dissipline, die energie en die mentaliteit oor vroue wat verander. Selfs as jy terugval, is dit nie 'n groot probleem nie. Ek bedoel jy moet jouself druk, maar om emosioneel daaroor te raak, sal waarskynlik nie werk nie. NoFap, soos ons al voorheen gesien het, is nie iets wat jy ooit sal bemeester nie. Die versoeking is ALTYD daar. Jy moet voortdurend daarteen veg tot die dag dat jy sterf. Dit sal nooit 'n "opgeloste probleem" wees nie. (Nou het sommige mense regtig slegte verslawende gewoontes wat ED en sosiale angs/depressie ens. veroorsaak ... dit kan reggemaak word wat wonderlik is. Ek praat van die drange)
Goed nou met die hele streep ding uit die pad wat ek wil uitwei oor die "superpowers" en goddelike voordele.
Sommige mense is twyfelagtig, terwyl ander daarby sweer. Wat my betref na al hierdie rondspeel en ervaring het ek tot die volgende gevolgtrekkings gekom:
- Die eerste 7 dae van NoFap sal jou 'n hupstoot gee in testosteroon
- As jy vir meer as 48 uur nie fapp nie, sal jy vroue anders sien, maw minder van 'n seksuele voorwerp
- As jy nie vir meer as 48 uur tik nie, sal vroue jou anders sien, maw meer aandag as waaraan jy gewoond is
- Jy sal meer dryfkrag hê om doelwitte te bereik en dinge gedoen te kry
- Na 'n rukkie (10+ dae) raak jy gewoond aan al die vorige doelwitte, en die 'superkragte' word normale alledaagse lewe
- Na 'n terugval van 'n lang streep kan jy binne 72 uur terugkom na waar jy voorheen was.
- Jy sal kan sê net deur na mans te kyk of hulle al hul libido op pornografie mors of nie.
Goed voor ek voortgaan, ek wil net sê alles tot nou toe en daarna is net my eie waarnemings en idees. Ek maak baie foute, so neem dit alles as die waarnemings van net een persoon. Kruisverwys dit vir verifikasie, en vind uiteindelik die waarhede vir jouself.
Volgende sal ek praat oor tegnieke om werklik die uitdagings te oorkom. Ek het vroeër gesê jy het iets motiverend nodig, en 'n streepnommer is regtig nie genoeg nie. Die eerste stap om 'n vyand uit te haal, is om te verstaan hoe hulle aanval sodat jy jouself kan verdedig. Hierdie aanvalle sal soos volg werk:
- Jou brein sal probeer om jou te oortuig dat NoFap nie die moeite werd is nie. Dat dit reg is om pornografie te kyk. Net 'n bietjie sal nie seermaak nie. Dat jy moet seker maak jou piel werk nog. Dat jy moet ... blah blah. Jy kry die idee. Selfs al is dit nie waar nie, sal jou brein jou laat glo dit is.
- 'n Klein bietjie lei ALTYD tot meer. As jy selfs net een enkele NSFW-skakel op reddit klik of iewers 'n naaktheid boemelaar sien, sal dit 'n GROOT aansporing word om volgende keer terug te gaan vir 'n bietjie meer. Dit lei uiteindelik tot 'n terugval. Nie net 'n enkele fap-sessie om dit alles uit te kry nie, maar 'n werklike terugval.
- Die drange kom en gaan in golwe. Jy sal eendag baie bewustheid en moeite moet doen om weerstand te bied, dan sal jy 'platlyn' soos hulle dit noem en nie die energie hoef in te sit nie. Later sal die drange terugkom om jou miskien te verras terwyl jou wag af is .
Goed nou moet ons praat oor jou verdedigingsmeganismes.
- Wanneer jou brein jou oortuig dat NoFap goed is, moet jy REEDS BEREID WEES om dit te hanteer, anders sal jy terugval.
- Jy moet hardmode aangaan of glad nie. Baie mense het hier gesê dat hardcore-modus of wat ook al (waar jy nie eers na vuil beelde of iets kyk nie) eintlik makliker is. Dit is 'n downstatement. Dit is nie net makliker nie, ek glo dit is nie moontlik om dit op enige ander manier te doen nie.
- Jy is die swakste as jy alleen is. Jy kan probeer om besig te bly en dinge te doen, maar uiteindelik as jy jouself nie kan hanteer wanneer dit 1:XNUMX op 'n Vrydagaand is en jy alleen in 'n donker kamer is nie, sal jy uiteindelik in daardie posisie wees en terugval. Om dit te bekamp moet jy tegnieke uit die volgende afdeling gebruik.
En uiteindelik my laaste afdeling, nie net om drange te weerstaan nie, maar eintlik om jou brein te herbedra. Dit verg baie eerlike dissipline en as jy dit nie doen nie, sal alles vantevore uiteindelik misluk.
- Vir beginners, MOET jy GEDOEN vir jouself inligting oor NoFap voed. Waarom dit sleg is, die voordele daarvan, waarin jy ook al belangstel. Jy moet dit meer as een keer per week doen sodat jy goed ingelig kan wees en ook toegerus kan wees om die uitdagings wat voorlê te hanteer.
- Jy sal jouself moet liefhê. Dit beteken om jou foute te aanvaar en bewus te wees van wie jy is eerder as wie jy wens jy was. Jy wens jy was iemand wat nie pornografie kyk nie, maar deur te fokus op wat jy wens, fokus jy op wat jy nie is nie, en uiteindelik resoneer met daardie idees. Deur te resoneer met wat jy nie is nie, distansieer jy jouself eintlik van waar jy regtig wil wees. Wees eerder dankbaar vir die streep wat jy reeds het. Wees dankbaar dat jy hierdie NoFap-gemeenskap het. Wees dankbaar dat jy eintlik libido het om mee te begin. Weereens, jy moet jouself liefhê, insluitend al jou foute. Eerder as om die brute krag die drang tot elke prys-metode te weerstaan, moet jy erken dat jy waarskynlik sal terugval en dat jy net soos duisende ander daar buite saam is.
- Jy sal #gainz moet maak. Dit beteken mediteer, oefen, lees, leer en verteer die wêreld vir al die wonderlike dinge wat dit bied. As jy jouself nie voortdurend verbeter deur hierdie soort dinge te doen nie, sal jy jouself verneder. Daar is geen "bly dieselfde" nie. Jy is óf besig om te verbeter óf erger. En om te verbeter beteken dat jy ALTYD van jouself 'n beter mens moet maak. Wanneer jy dit doen, is daar nie ruimte vir fapp om alles op te fok nie. Alternatiewelik, wanneer jy besig is om pot te rook en videospeletjies te speel en 'n lui loafer is, dan wonder jy hoekom die terugval gebeur het. Dis nou duidelik.
Ten slotte, voor ek jou op jou reise los, wil ek net die aas in die sak byvoeg. Vir diegene wat regtig sukkel: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Hierdie tegnieke wat in CBT gebruik word, is in staat om jou brein te herbedraad sodat jy die gejaag met negatiewe emosies en idees assosieer eerder as die aangename sensasies wat jy kry wanneer jy warm vroue sien. Die truuk is om voortdurend hierdie assosiasies te maak, want die teenoorgesteldes word ook voortdurend gemaak wanneer jy aan pornografie verslaaf is. Elke keer as jy 'n sexy meisie op 'n 3+ dae streep sien, gaan jy 'n dopamien-drang kry wat jou brein sal versterk om meer daarvan te wil sien en goeie dinge te assosieer met esels en wat nog. Dit is 'n verskriklike lokval, maar as jy kan verstaan wat aangaan, is daar geen raaisel meer om op te los nie.
Dankie vir die lees ouens, hou van hierdie gemeenskap. Bly goud
LINK - 2 jaar van NoFap … Tyd om te deel
by op2reëls
;
