Sjoe! Dit was negentig dae van NoFap. Ek het hierdie reis op Vrydag die 28 van April om 10: 00 en hier is ek Donderdag die 27th van Julie. Vir 'n rukkie het ek nooit gedink dat dit moontlik sou wees nie. Vir meer as 'n jaar van probeer, was die idee van dag 90 iets wat ek wou bereik, maar ek het gevoel dat ek nooit sou wou nie.
Vir die eerste keer ooit in my lewe het ek dit gemaak! Ek wil die tyd neem om na te dink oor my verlede, my reis en vir u almal raad te gee. Ek waarsku u dat dit 'n lang pos sal wees, maar ek moedig u aan om die tyd te neem om dit te lees, aangesien u dit nuttig kan vind.
My storie
Ek is 'n sestienjarige man van Ontario, Kanada. Ek is net soos u gemiddelde Kanadese, hoewel ek wel Asperger-sindroom en ADD ('n vorm van ADHD) het. Ek is ook 'n Christen. Sommige dinge van my is dat ek dit geniet om musiek te speel en te oefen. Ek het goeie punte op skool en ek is 'n goeie student. Ek het pornografie ongeveer tien jaar oud ontdek uit nuuskierigheid. Dit was ongeveer twee jaar voordat ek masturbasie ontdek het. Ek het niks anders daaraan gedink nie as dat ek geweet het dat ek nie daarna moes kyk nie, aangesien ek so jonk was.
Ek het probeer om te stop, maar ek het aangehou om terug te gaan, alhoewel daar 'n paar punte was waar ek stop. As ek terugkyk, dink ek nog nie dat ek verslaaf was nie, aangesien ek op sommige punte kon stop. Sodra ek masturbasie ontdek het, kan ek sê dat ek geleidelik begin verslaaf raak. Ek het gevind dat ek nie PMOing kon stop nie, en elke keer as ek dit sou doen, sou ek aaklig voel en daaruit sweer. Dan sou ek 'n paar dae later weer PMO doen. Daar was 'n paar punte waar ek om fisiese en morele redes regtig wou stop, maar ek het nie regtig geweet hoe om dit te doen nie.
Hierdie siklus het vir 'n paar jaar tot Januarie 2016 voortgeduur. ek het gesien 'n video van Verbeteringspil op YouTube oor waarom mense van NoFap suksesvol geword het. Ek het besluit om dit te probeer, maar ek was nie regtig belê nie, en ek het 'n paar dae later misluk. Ek het die idee van NoFap opgegee tot die volgende maand, Februarie 2016. Ek het my eerste reeks van agt dae gehad wat vir my baie indrukwekkend was. Ek wou al 'n rukkie net 'n week sonder PMO gaan. Toe het ek baie kleiner strepe begin kry.
Teen Maart 2016 het ek uiteindelik die siklus van klein strepe gebreek en 'n sestien dae lange reeks begin. Die enigste probleem was dat ek gedurende daardie reeks na porno sou kyk sonder om te masturbeer. Kyk, as u na pornografie kyk, selfs sonder om te masturbeer, sal u geen voordele hê nie, en u mis die hele punt van NoFap. Dit het in elk geval my nuwe probleem geword. Ek kon lang tydperke gaan sonder masturbasie, maar ek kon nie ophou kyk na porno nie. Gedurende hierdie tyd het ek agt dae lank klein strepies begin kry. Toe het ek 'n streep van twaalf dae gehad wat my selfvertroue verhoog het, en gevolg deur 'n reeks van vyf en twintig dae. Dit was my hoogste punt tot Desember 2016. Dit was die goue tyd. Ek het gedurende hierdie tyd groot hoop gehad.
Toe het my donker eeue begin.
Ek het toe 'n streep van twee-en-twintig dae gehad en toe het ek teruggekeer. Ek het toe maande lank kort strepe gehad, wat almal langer as 'n week, maar minder as drie en twintig dae was. Elke keer as ek terugval, begin ek dadelik met 'n nuwe reeks. Kyk, na pornografiese leer, sal kyk na porno 'n terugval wees. Maar omdat ek nie regtig hierdie reël goed gedefinieër het nie, sou ek dit dikwels as 'n verskoning vir PMO gebruik, aangesien ek gedink het dat ek alreeds teruggeval het.
Ek het ook gedurende hierdie tyd iets anders probeer wat niks help nie. Ek het my PMO-verslawing begin blameer vir my internetgebruik in die algemeen. As ek die internet gebruik of iets dergeliks, sou ek dit gebruik om terugval te regverdig. Dit is nogal moeilik om dit nou te verduidelik, maar dra my net. Ek het toe iets verander. Rondom November het ek begin binge na elke terugval. Hierdie donker eeue het begin eindig. Ek het geweet dat ek NoFap nie ernstig opneem nie, dus het ek gedink dat 'n gebaarheid my sou wys hoe aaklig PMO was en hoeveel ek dit regtig sou haat. Tydens 'n oormaat sou ek so aaklig voel van die PMO, dit was soveel makliker om tot NoFap toegewyd te wees en langer strepe aan te gaan. Aanvanklik het ek nie veel langer strepe gehad nie, maar dit het begin verander.
Teen Desember 2016 was hierdie donker eeue verby. Ek het NoFap baie ernstiger begin neem en ek het op een-en-dertig dagstreep gegaan wat tot vroeg Januarie 2017 geduur het. Ek wou regtig ophou in hierdie tyd. Dinge was wonderlik soos ek tydens my goue tyd gedoen het. Dit was immers die nuwe goue era.
Ek het 'n nuwe probleem gekonfronteer. Nadat ek 'n rukkie gegaan het, het ek baie dringend begin voel wat my laat terugval het. Hierdie aansprake was uiterste in vergelyking met die drang van die verlede.
Na hierdie reeks het ek 'n sestien dae lange reeks gevolg, gevolg deur 'n agt en twintig dae lange reeks. Gedurende hierdie tyd het ek geleer dat ek ten volle toegewyd moes wees om die uiterste drange te vermy en dat ek besig moes bly. Ek het nie tyd gehad om NoFap te bevraagteken nie.
Na daardie terugval het ek my tweede laagste punt getref. Op die tweede tot laaste dag van my streep het ek na Florida gegaan. Aanvanklik was die plan om te bly bingeing lank nadat ek teruggekom het, maar ek het besluit om 'n streep te begin terwyl ek daar was. Die streep was baie suksesvol en het veertig dae geduur. Tydens daardie streep het ek baie dinge gedoen soos om na Kuba te gaan en gereelde oefening te kry.
Toe het dit alles tot 'n einde gekom toe ek terugval en ek het my laagste punt getref. Ek het so hartseer en skuldig gevoel oor die beëindiging van my beste streep. Ek het so vreeslik gevoel. Ek het selfmoord gedagtes gehad. Die terugval het my baie lesse geleer, waaronder hoe ek nooit daarheen wil gaan nie. Ek het oorspronklik beplan om langer as 'n week langer te gaan, maar ek het so vreeslik gevoel dat ek besluit het om NoFap een laaste drie te gee.
Ek het begin met 'n herstelreis wat my tot vandag toe gebring het. Ek sal meer oor my herstel in die volgende afdeling praat.
My herstel
Die begin van hierdie finale poging tot herstel was 'n nuwe hoofstuk in my lewe en was goed gedokumenteer in my NoFap joernaal. Ek het hierdie herstel begin met 'n gevoel van hartseer oor die einde van my laaste streep wat so suksesvol was. Ek het 'n nuwe ingesteldheid ingespan. Dit was nie 'n streep om te sien hoe lank ek kon gaan nie. Dit was 'n herstel vandag negentig waar terugval nie 'n opsie sou wees nie.
Gedurende die eerste week het ek baie navorsing gedoen oor NoFap om my voor te berei en te motiveer vir die reis. Sien, sodra my streep begin, sien ek dit as 'n heeltemal nuwe stadium in my lewe. Elke keer as ek iets nuuts gedoen het of vir die eerste keer sedert ek begin het, sou ek dit vier. Dit is moeilik om te verklaar, maar ek het dit as my wedergeboorte gesien. Na 'n paar weke het ek opgemerk dat ek sedert die afgelope paar maande gewig opgetel het, so ek het my dieet en oefening gereeld begin aanpas. Ek het ook opgehou om my ADD-medikasie te gebruik.
Baie mense wat op NoFap gaan, let op dinge waarvan hulle nie hou nie en probeer dit verander.
Tydens my herstel het ek baie pret gedoen om soos 'n reis na die Niagara-waterval te gaan en my dorp te verken wanneer ek op lopies gaan. Ek het ook gewig verloor en sommige spiere opgebou.
Die meeste dae was goed.
Dinge was maklik vir 'n rukkie.
Die dae ses en sestig tot sewentig was baie moeilik. Ek het daardie uiterste dringings begin hê waaroor ek vroeër gepraat het. Ek was uiteindelik in staat om hierdie dringings stil te maak toe ek my daaraan herinner dat ek die laaste keer op my dringende optrede gehandel het, dit bederf en betreur het. Van dae sewentig tot vandag was dit gladde seil.
Wat ek geleer het, is dat ek nie die superkragte gekry het waaroor baie praat nie, alhoewel ek hard gewerk het om myself te verbeter. Ek het wel baie beter gevoel en beter fokus en motivering gehad, maar ek het nie die een of ander chick-magneet geword nie. Ek het steeds sosiale angs, maar ek dink nie dit het vir my iets met PMO te doen nie. Maar dit gaan goed met my. Ek het dit nie eers verwag nie. Jy is nog steeds dieselfde persoon.
Nietemin sal NoFap jou lewe verander. Jy sal 'n beter persoon word, jy sal soveel beter voel en jy sal trots voel op jouself om iets wonderliks en moeilik te doen.
My advies
Ek het baie raad vir u almal hier. Ek wil begin om te sê dat ek presies weet hoe dit voel om hopeloos te voel en desperaat wil ophou, maar nie presies weet hoe nie. Dit kan letterlik die laaste keer wees dat u ooit PMO het. Ek bedoel, niemand dwing jou tot PMO nie. Dit is alles wat jy het. Hoe dit ook al sy, hopelik kan u iets nuttigs uit my advies haal.
Eerstens, voordat u met NoFap begin, moet u besluit of u regtig gereed is om hierdie reis aan te pak. Soveel mense hier bly net weer en weer terugval. Elke keer as hulle weer begin, word hulle net halfgekoop vir NoFap. Hulle mag die eerste paar dae ernstig wees met NoFap, maar dan hou hulle op om te gee. As u nie toegewyd is nie, is mislukking amper onvermydelik.
Dit lei nou tot my meer omstrede raad. As u telkens weer terugval, is dit miskien tyd dat u 'n blaaskans neem by NoFap. En wat ek bedoel, is dat jy binge. Voordat u nou skree en vir my skree, sal ek u my logika gee. As u na porn sou kyk totdat u naar voel, sal u miskien nie na porno wil kyk nie. Sien, ons voel almal 'n paar dae nadat ons PMO was, nie goed nie. Daar is wetenskaplike redes hiervoor wat Gary Wilson praat oor.
Maar as jy in 'n kort tyd soveel keer aan PMO sou meemaak, sal jy minder aan PMO wees, aangesien jy daardeur moet terugkeer. Gedurende hierdie tyd sal jy kan verstaan waarom jy NoFap moet doen, want die binge sal so vreeslik wees. En as ek vreeslik sê, bedoel ek dit regtig. Die alternatief hiervoor is dat jy dadelik 'n hele nuwe streep begin, heeltemal onvoorbereid en onvoorwaardelik, wat 'n resep vir 'n ramp sal wees. Volgende, raai ek jou aan om 'n baie duidelike stel reëls te hê. My reëls was:
- Moenie my rommel raak nie, behalwe vir peeing en was
- Geen doelbewus op soek na enigiets kunsmatig vir die doel van opwinding nie
- Geen bewustelik verbeelding in fantasie nie
Ek het begin om af te takel en ander reëls te skep wat onder hierdie reëls sou val.
Byvoorbeeld, onder die reël van 'geen doelbewuste op soek na iets met die oog op opwinding' nie, het ek dit as 'n reël gemaak dat dit beteken dat ek glad nie na beelde van vroue kon kyk met die doel om te wek nie. Op hierdie manier sou die pornografie per ongeluk nie tel nie. As ek 'n vrou op televisie sien sê, sal dit ook nie tel as ek dit nie met die oog op opwinding soek nie.
As u dink dat u 'n reël oortree het, maar nie seker is nie, moet u 'n manier vind om vinnig daarop te reageer sodat u dit nie as 'n verskoning gebruik om terug te keer nie.
Soos die tyd aangaan, het ek reëls gemaak vir selfs die klein dingetjies wat nie eers die moeite werd is om te praat nie. Ek het geen uitsonderings vir myself gemaak nie. Ek was baie streng op myself en dit het afbetaal.
As u nie 'n duidelike stel reëls het nie, hoe definieer u 'n terugval. Vertrou my net hieroor, u het duidelike reëls nodig.
My volgende raad is dat u nie ander hiervan vertel nie. Mense verstaan nie NoFap nie, en daar is 'n stigma rondom hierdie verslaafde. Onlangs is ek op Reddit aangeval omdat iemand op 'n ander subreddit my kommentaar van r / NoFap gesien het. Kyk, ek was in 'n politieke argument met daardie man. In plaas daarvan om my te argumenteer, het hy gesê dat ek 'n 'diep ontsteld kind' is wat 'hulp moet kry' omdat hy my kommentaar op NoFap sien. Hy het gesê dat ek nie 'myself moet verslaan oor afskud' nie.
Nou kan ek nie omgee wat 'n anonieme gebruiker vir my op die internet sê nie, maar dit wys dat mense NoFap glad nie verstaan nie. Hulle neem aan allerlei dinge wat onwaar blyk te wees. Ons NoFappers is net gewone mense wat 'n klein deel van ons lewens wil herstel.
Ek beveel ook nie aan u ouers te vertel nie. Ek het dit nooit gedoen nie, hoewel ek dit ongeveer 'n jaar gelede oorweeg het. Die saak is dat dit regtig ongemaklik sou wees en dat hulle nie veel kon help om te help nie. Ek het gebruikers gesien wat net vir hul ouers gesê het om aan te hou om terug te gaan en steeds in die siklus vas te sit.
Volgende is die lys goed opgevoed en neem die voordeel van die NoFap forum.
Wat ek gedoen het was gedurende die eerste week honderde motiverende foto's van die Noodtoets na my selfoon, sowel as die besparing van 150 notas ter waarde van NoFap verwante poste en artikels.
In die eerste week, vestig jouself op die forum. Neem die tyd om ander te leer ken en hulp vra. Daar is niks skandeliks om hulp te vra nie.
Kennis is 'n groot wapen, leer soveel as moontlik, veral gedurende die eerste week. Lees wetenskaplike artikels, raadposte en kyk na baie video's wat verband hou met NoFap. Daar is baie goeie video's in my tydskrif. Hierdie video deur Gary Wilson is een van die beste, want dit dek al die wetenskap wat jy moet weet. Sommige goeie webwerwe vir hulpbronne is:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Na die eerste week stel ek voor dat u minder gereeld op NoFap gaan. U wil nie 'n slaaf daarvan word nie en moet daarop vertrou om nie terug te keer nie.
Ek stel voor dat dit net een of twee keer per dag nagegaan word, miskien in die oggend en aand. Verwysings tel ook dae alhoewel dit ietwat omstrede is. Ek dink telgetye is 'n goeie manier om jou vordering op te spoor en dit gee jou sekere mylpale om tydens jou reis te vier. sommige mense beweer dat telende dae jou 'n slaaf sal maak en jou lewe rondom NoFap laat draai.
Daarmee sal ek ten sterkste verskil. Solank u dae laat tel in plaas daarvan om net tyd te spandeer om nie PMO te doen nie, is daar niks verkeerd met die tel van dae nie.
Om dit alles te sê, dink ek dat wanneer jy jou doel bereik het van negentig dae of wat dit ookal mag wees, moet jy ophou om die dae te tel en ophou om NoFap heeltemal aan te gaan.
Daar sal 'n punt wees waar jy net in die lewe moet beweeg en vir my is daardie punt nou.
Nietemin, dit hang van jou af of jy dae tel of nie. Ek beveel dit aan as 'n manier om u vordering te volg en mylpale te vier, maar ek dink nie dit sal baie beïnvloed nie.
Dit alles lei tot my volgende punt: jy moet bly besig wees. Na die eerste week en al die navorsing is klaar, raak besig. Ek beveel dit daagliks aan
oefening. Dit kan baie lekker wees en baie goed vir u gesondheid. Maak net seker dat u dit nie oordoen nie. Wees basies so besig dat u nie tyd het om rond te sit en te vra of u na porn moet kyk of nie. Die antwoord moet al nee wees, aangesien u toegewyd is en te besig is om dit selfs te oorweeg. Ledige tyd is nou jou nuwe vyand.
Neem hierdie reis een dag op 'n slag. Hierdie advies word ietwat algemeen gegee, maar ek voel dat baie mense hierdie een ignoreer. Basies, as jy negentig dae van NoFap bedink, voel jy waarskynlik geïntimideer, veral as jy die tipe is wat sukkel met die eerste week. As jy dit een dag op 'n keer neem, fokus jy net op die hede.
Jy kan nie môre beheer of verander nie, dus maak seker jy kan vandag beheer. As jy een dag kan kry, herhaal dit net negentig keer en dan het jy dit gemaak!
My laaste punt is nie opgee nie, hoe hopeloos jou situasie kan voel, want daar is altyd hoop. Terwyl terugvalle nie werklik onvermydelik is nie, sal jy amper sekerlik terugval en misluk, baie keer, aangesien jou brein truuks op jou sal speel om jou te laat terugval.
Ek was die tipe wat die mislukking verag het, maar nou sien ek mislukking anders.
Mislukkings kan eintlik 'n geskenk wees. Ons kan soveel van hulle leer.
Vinnige storie nou oor hierdie presiese ding. My eerste eksamen in hoërskool was 'n ramp. Dit het my veroorsaak dat ek nie in die klas aandag gee en swak studiegewoontes het nie.
Sedert daardie eksamen het ek my studiegewoontes verander en ek het sedert hulle redelik goed gedoen.
Die mislukking het gedien as 'n skop in die boude om my 'n les te leer. Die lesse wat ek hieruit geleer het, het die punt op die eksamen oorskry.
Net so, met NoFap, kan ons mislukkings ons baie lesse leer. As jy uit jou terugval leer, leer jy hoekom jy terugval en hoe om dit te voorkom.
Maak nie saak hoe hopeloos u situasie lyk nie, onthou net dat dit nie onmoontlik is nie, dit kan gedoen word, en ek en duisende ander NoFappers is die lewende bewys. Moenie opgee nie!
Slotopmerkings
Ek is so dankbaar vir die ondersteuning wat ek hier ontvang het. Dit het gehelp om my te ondersteun en te motiveer.
NoFap het my lewe verander en ek is so dankbaar hiervoor.
Noudat ek my doel bereik het om vandag negentig te word, voel ek dat dit tyd is vir my om hierdie gemeenskap te verlaat en met my lewe voort te gaan.
Ek beplan nie om om ontelbare redes ooit weer na PMO te gaan nie, maar ek voel dat dit my sal weerhou om in hierdie gemeenskap te wees nadat ek herstel is.
Ek dink ons moet almal poog om te kom tot die dag toe ons van hierdie gemeenskap afskeid kan neem aangesien ons ons doel bereik het.
Ek hoop die beste vir hierdie gemeenskap. Dit het my lewe verander. Dit het my iets laat regkry wat ek gedink het onmoontlik was - om PMO vir altyd op te hou.
Ek wil Gary Wilson bedank vir sy werf en video's omdat hulle so behulpsaam was.
Ek wil ook Alexander Rhodes bedank vir die stigting van NoFap. Ek sou nie hierheen kon kom waar ek is nie.
Ek hoop dat NoFap eendag meer algemene en gewilde word.
Anyways, vaarwel NoFap en dankie vir alles.
LINK - Dag Negentig Verslag
;